35 de tus fichas favoritas - Clasificado!



Tuviste tus papas fritas. Tuviste tus chips de maíz. Si tuviste un chapuzón hecho de crema agria y cebolla, fuiste papa. ¿Salsa, frijoles o guac? Maíz. Sencillo.

Luego vinieron Pringles, Bugles y Doritos, confundiendo completamente todo el concepto de lo que era un chip. En lugar de papas o maíz frito en aceite y espolvoreado con sal, estas criaturas estaban hechas de ingredientes extraños, y tenían formas extrañas, y sabían como ... bueno, no comida exactamente. Algo diferente.

Y solo se hizo más complicado a partir de ahí. Ahora, el mundo de los chips es como World of Warcraft, con más personajes y subtramas de los que tu mente puede comprender. Tienes tus Sun Chips, tus chips de pita, tus Cheetos. Tienes papas fritas hechas con frijoles, lentejas, col rizada, quinua e incluso grillos. Algunos de ellos incluso tienen la temeridad de ser alimentos saludables que pueden ayudarlo a perder peso.

¿Pero qué chips son cuales? ¿Y alguno de ellos es realmente bueno para ti? El personal de Eat This, Not That decidió engrasar sus dedos y sumergirse en la refriega para clasificar a los 35 chips más importantes de América, llevándolos a nuestro laboratorio de alimentos. Sigue leyendo y no te pierdas nuestro informe especial de acompañamiento, que incluye Diet Coke, Pepsi, Bai 5 y más: The Top 32 Sodas: ¡Clasificado!

DE LO MEJOR A LO PEOR ...

Estos se clasifican principalmente en base a calorías, grasas y sodio. Pero también se consideraron la fibra, el azúcar, el beneficio calórico y la calidad de los ingredientes, especialmente cuando necesitábamos descifrar entre dos bolsas que parecían casi idénticas.

Patatas al horno al horno Lay's Oven, originales

1 onza (aproximadamente 18 chips): 120 calorías, 2 g de grasa (0 g saturada), 135 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de azúcares, 2 g de proteína

Al llegar a nuestro lugar de mayor rango, las patatas al horno al horno de Lay's Oven pueden agregar azúcar innecesaria, pero aparte de eso, son bajas en calorías y sodio y tienen una lista simple de ingredientes. Además, estas papas fritas son horneadas, no fritas, por lo que tienen 65% menos grasa que las papas fritas normales. ¿Buscas comidas más saludables? Echa un vistazo a estos 50 bocadillos con 50 calorías o menos.

Tostitos Horno Cucharadas Al Horno

1 onza (aproximadamente 16 chips): 120 calorías, 3 g de grasa (0.5 g saturados), 140 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

Otro de los bocadillos más populares de Frito-Lay, Tostitos Scoops, también se está subiendo al carro. Esta versión horneada tiene más de 50% menos de grasa que su contraparte frita, sin pérdida de sabor. Empareja un puñado pequeño con uno de estos 38 Sodas Top Diet, ¡clasificado! para una merienda suficientemente pecaminosa.

Papas Fritas Popchips, Sal De Mar

1 onza (aproximadamente 23 chips): 120 calorías, 3.5 g de grasa (0 g saturada), 200 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 1 g de azúcares, 3 g de proteína

El método único de Popchips de calentar sus papas en una cámara presurizada, le da a los chips circulares su forma de marca. Están recubiertos con aceites oleicos, grasas monoinsaturadas saludables que pueden ayudar a reducir el apetito y promover la pérdida de peso. Y extra: la investigación de la Universidad de California, Irvine, encontró que este tipo particular de grasa aumenta la memoria.

Papas fritas, queso cheddar y crema agria de Popchips

1 onza (aproximadamente 22 chips): 120 calorías, 4 g de grasa (0.5 g saturados) 190 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína

El compromiso de Popchips con los ingredientes reales es una ventaja cuando se trata de sabor. En lugar de agregar tintes a base de petróleo como Yellow 6 o Yellow 5 Lake (te estamos mirando, # 31 ...), la compañía usa colores naturales de annatto, cúrcuma y oleorresina de paprika. Además, el tamaño de la porción es de 22 fichas, el doble de la cantidad de otras variedades.

Volantes, Cheddar Al Horno Y Crema Agria

1 onza (aproximadamente 11 chips): 120 calorías, 3.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de azúcar, 2 g de proteína

Bajo en grasa porque se hornean al horno, estos chips aún tienen algunos ingredientes cuestionables como MSG, el aditivo que hace que todo tenga un sabor más apetitoso, pero bloquea el mensaje al cerebro de que ya has comido lo suficiente. Pero debido a que su conteo de calorías es relativamente bajo, no evitaremos que agarre un puñado. ¿Buscando perder peso alrededor de su medio? Los chips realmente no ayudarán, ¡pero estas 40 formas de perder peso en 4 segundos lo harán!

Papas Fritas, Patata A La Barbacoa

1 onza (aproximadamente 20 chips): 120 calorías, 4 g de grasa (0 g saturada) de grasa, 200 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 3 g de azúcar, 2 g de proteína

Hay una razón por la cual los Popchips se clasifican tan alto: son bajos en calorías, sin sabores falsos. La próxima vez que desees una barbacoa ahumada, toma una bolsa de estos, no uno cuyos ingredientes incluyan el "sabor a pollo". Y cuando este sabroso bocadillo te deje con sed, ¡bájalo con una de estas 50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasa y perder peso!

TERRA Chips, Blues

1 onza (15 chips): 130 calorías, 6 g de grasa (1 g saturada), 115 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 1 g de azúcares, 2 g de proteína

Nuttier y con más antioxidantes en comparación con sus homólogos amarillos, estas papas fritas de tres a cinco ingredientes son súper bajas en sodio, pero están cargadas de grasa, gracias a la adición de aceites de canola, cártamo y girasol.

Chips multigrano SunChips, barbacoa dulce y picante

1 onza (aproximadamente 15 chips): 140 calorías, 6 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 135 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 2 g de proteína

Nos encantan los SunChips porque son 100% integrales, lo que significa que contienen una porción completa o más de granos integrales en cada porción y que TODO el grano (maíz integral, harina integral de trigo y avena integral) es integral. Los granos enteros contienen las tres partes del grano (salvado, germen y endospermo), lo que los hace ricos en nutrientes, relleno de fibra y supresión del apetito.

La comida debe tener buen sabor Multigrain Tortilla Chips

Una porción de 1 onza (aproximadamente 10 chips): 140 calorías, 7 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína

Estos chips ganan algunos puntos por usar ingredientes de súper alimentos como la quinua y las semillas de lino. Además, tienen menos grasa saturada que muchas otras variedades. Sin embargo, estábamos menos que encantados de ver la adición de azúcar aquí. Típicamente, solo hay azúcar agregada en las variedades de barbacoa. Usted conoce el ejercicio: los azúcares agregados son adictivos y pueden causar un aumento de peso e incluso enfermarlo.

Simplemente volantes, salado al mar

1 onza (aproximadamente 15 chips): 140 calorías, 7 g de grasa (0, 5 g saturada), 160 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

Nos gusta que estos no contengan azúcar. Pero no podríamos clasificarlos por su alto contenido de sodio y grasa. Al menos puede comer 15 fichas sin vaciar sus bancos de calorías y carbohidratos.

Simplemente 7 chips de quinua, sal marina

1 oz: 140 calorías, 6 g de grasa (0.5 g saturada), 330 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 1 g de azúcar, 1 g de proteína

Si hay una palabra para describir estos simplemente 7 chips de quinua, es salado. Tienen un alto contenido de sodio y apenas contienen fibra, especialmente para algo hecho con quinua. Si estás obsesionado con la quinua, ¡crea una de estas 10 mejores recetas de quinua para perder peso!

Chips Multigrano SunChips, Cebolla Francesa

1 onza (aproximadamente 15 chips): 140 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de azúcares, 2 g de proteína

Lanzar la cebolla francesa en la mezcla hace que SunChips descienda unos pocos rangos. Esta versión contiene medio gramo más de grasa saturada, lo que le confiere un demérito, y 5 miligramos más de sodio. Pero al mismo tiempo, en realidad contiene un gramo menos de carbohidratos y azúcar. Si esto es si su chip preferido, se adhieren al tamaño de la porción.

SunChips Chips Multigrano, Salsa De Jardín

1 onza (aproximadamente 15 chips): 140 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada) 150 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de azúcar, 2 g de proteína

Según SunChips, "Salsa de jardín" es algo así como un nacho cursi. El tomate en polvo y las especias de jalapeño se combinan para formar la salsa en el chip, mientras que una mezcla de queso cheddar-romano encabeza todo, y lo hace un poco más salado.

Chips De Tortilla De Tostitos, Original

1 onza (aproximadamente 7 chips): 140 calorías, 7 g de grasa (1 g saturada), 115 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

Los trocitos de tortilla originales en forma de triángulo eran una forma de utilizar las tortillas deformes rechazadas. Sin embargo, los propietarios de las fábricas pronto descubrieron que eran populares entre los clientes y decidieron venderlos en bolsas individuales. Hoy en día, siguen siendo uno de los chips más populares para sumergir e incorporar en los entrantes. Tostitos Original puede ser la marca más popular, pero con su cantidad de sodio y grasa, hay mejores opciones.

Chips de patata de aceite de oliva estilo buena caldera de salud

1 onza (aproximadamente 14 chips): 150 calorías, 8 g de grasa (1 g saturada), 65 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcares, 2 g de proteína

Inspirados en la dieta mediterránea, estos chips son ricos en grasas saludables para el corazón, bajas en sodio y no contienen azúcar. Además, están hechos con tres ingredientes simples: papas, aceite de oliva y sal. Los tipos correctos de grasas, como el aceite de oliva, ayudan a sofocar el hambre, maximizan su metabolismo y aceleran los nutrientes a través de su cuerpo. ¡Para obtener más consejos para estimular el metabolismo, echa un vistazo a estas 55 mejores maneras de aumentar tu metabolismo!

Chips de tortilla de maíz Eatin 'Garden, Sesame Blues

1 onza (aproximadamente 9 chips): 150 calorías, 8 g de grasa (1 g saturada), 90 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 0 g de azúcar, 3 g de proteína

Hechas de maíz azul orgánico, sal marina, aceite de girasol y semillas de sésamo, estos chips de tortilla brindan una complejidad de textura y sabor. Son bajos en sodio y tienen un poco de fibra y proteína.

Doritos Tortilla Chips, Queso Nacho

1 onza (aproximadamente 11 chips): 140 calorías, 8 g de grasa (1 g saturada), 210 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

Pisad cuidadosamente en la tierra del queso nacho. El popular chip fue especialmente diseñado para que ningún sabor supere a otro. Y cuando los alimentos carecen de un sabor dominante, las personas son menos propensas a sentirse llenas y comer más, dicen los investigadores. Pero esa no es la única mala noticia: uno de los primeros ingredientes es el MSG. Tuvimos que clasificarlos más abajo en esta lista, a pesar de que contienen menos calorías que un número de sus competidores. Para obtener más alimentos que descarrilarán sus esfuerzos por perder peso, consulte estos 20 alimentos más insalubres del planeta.

Chips de corte de celosía cocidos de Lay's Kettle, queso cheddar envejecido y pimienta negra

Una porción de 1 oz (aproximadamente 13 chips): 150 calorías, 8 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 135 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína

Aunque el corte de celosía de este bocadillo significa que hay un poco menos de chips para devorar, Lay's aún logra empaquetar en la friolera de 8 gramos de grasa. ¿Es una cualidad redentora? Se basa en pimienta, ajo y cebolla en polvo, no en sal, para proporcionar su sabor característico, que mantiene el conteo de sodio en el extremo inferior del espectro.

Patatas Fritas A La Marca Kettle, Jalapeño

1 onza (aproximadamente 13 chips): 150 calorías, 8 g de grasa (1 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcares, 2 g de proteína

Los chiles jalapeños hacen más que solo calentar la boca. De hecho, los investigadores canadienses descubrieron que los hombres que comían aperitivos picantes consumían 200 calorías menos en las comidas más tardías que los que no lo hacían. Por lo tanto, aunque estas no son la opción de chip número 1 de ETNT, pueden ahorrarle calorías más adelante.

Patatas fritas de la marca Kettle, sal marina

1 onza (aproximadamente 13 chips): 150 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcares, 2 g de proteína

Cuando decida entre las variedades Kettle Brand's Salt y Fresh Ground Pepper o Sea Salt, elija esta última. Son más bajos en sodio y contienen solo tres ingredientes y no contienen azúcares agregados. Sin embargo, cada onza sirve hasta 9 gramos de grasa.

Patatas fritas de patata cortadas Krinkle de la marca Kettle, sal y pimienta molida fresca

1 onza (aproximadamente 9 chips): 150 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada) 170 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína

Si prefieres las crestas en tus chips, los Krinkle Cuts de Kettle Brand son gruesos, crujientes y buenos para mojar. Solo ten cuidado con lo que te sumerges. Estos chicos tienen una cantidad considerable de grasa y sodio por su cuenta. Para obtener ideas saludables sobre la inmersión, echa un vistazo a estos sanos productos para bajar de peso.

Patatas fritas de la marca Kettle, sal marina y vinagre

1 onza (aproximadamente 13 chips): 150 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcares, 2 g de proteína

Las chips de sal marina y vinagre no difieren mucho de las dos variedades anteriores de Kettle, aparte de su contenido de sodio. De hecho, en realidad no contienen azúcar. No obstante, si la sal es una preocupación para usted, opte por un chip diferente. Los alimentos extremadamente salados pueden causar retención de agua y deshidratación. ¡Es mejor elegir uno de estos bocaditos salados más sanos que las papas fritas!

Pringles Original

Porción de 1 onza (aproximadamente 16 chips): 150 calorías, 9 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, > 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 1 g de proteína

"Una vez que haces pop, no puedes parar" era el eslogan original de Pringles, y una frase de marketing nunca ha sonado tan cierta. Estas patatas fritas no solo son absolutamente adictivas, sino que también han sido rociadas con aceite de soya, una grasa que puede aumentar el apetito y disminuir la velocidad a la que el cuerpo quema la grasa, lo que hace que usted aumente de peso. De hecho, los investigadores han llegado a decir que, en lo que respecta al aumento de peso, el aceite de soja puede ser mucho peor que el azúcar, el problema actual del mundo alimentario. Impactante, ¿verdad? Aparte de mantenerse alejado de estos chips, hay muchas otras formas de recortar. Para empezar, echa un vistazo a estos 20 trucos para perder peso que no has probado.

Patatas fritas cocidas Lay's Kettle, originales

1 onza (aproximadamente 16 chips): 160 calorías, 9 g de grasa (1.5 g saturada), 90 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 1 g de fibra, <1 g de azúcares, 2 g de proteína

Hechas con papas, girasol, maíz y / o aceite de canola y sal marina, estos chips son sorprendentemente bajos en sodio. Sin embargo, también contienen 9 gramos de grasa, así que limítate a una porción.

La comida debe tener buen sabor a las papas fritas, hervido cocinado Original Sweet Potato

1 onza (aproximadamente 14 chips): 160 calorías, 9 g de grasa (1 g saturada), 95 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 4 g de azúcares, 1 g de proteína

Las papas dulces le dan un toque delicioso a las papas fritas tradicionales, pero también aumentan la cantidad de azúcar. Combinado con aceite de girasol y sal marina, 14 de estas papas fritas al horno cuestan 160 calorías, 9 gramos de grasa, 18 gramos de carbohidratos y 4 gramos de azúcar.

Pringles Sour Cream & Onion

Porción de 1 onza (aproximadamente 15 chips): 150 calorías, 9 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcares, 1 g de proteína

El uso de aceite de soja y MSG baja el rango de estos Pringles. El MSG aumenta el apetito al bloquear el mensaje al cerebro de que ya te has llenado, ¡hola, grasa abdominal! ¡Consumir MSG es solo uno de los 40 malos hábitos que te están dando la grasa del vientre!

Patatas fritas con sabor a salsa de tomate de Herr

1 onza: 150 calorías, 10 g de grasa (2.5 g saturados), 300 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 3 g de azúcar, 2 g de proteína

Si eres una de esas personas que pone ketchup en literalmente todo, probablemente estés tentado a complacerte con estos chips. Pero proceder con cautela. La combinación de dos elementos salados solo puede producir un resultado: sodio y grasa altísimos. Una porción contiene 10 gramos de grasa y 300 mg de sodio. Manténgase alejado de estos chips y de estos 150 Worst Packaged Foods en Estados Unidos para mantener las libras volando fuera de su marco.

TERRA, Patata Dulce, Sin Sal Agregada

1 onza (aproximadamente 17 chips): 160 calorías, 11 g de grasa (1 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 3 g de azúcar, 1 g de proteína

¡Estas sal sin adición contienen 3 gramos más de grasa que la versión de Lay, pero son más bajas en sodio por la friolera de 85 miligramos! En el mundo de los chips, se desconocen 10 miligramos de sodio por porción. Sin embargo, Lay los superó debido a su contenido de grasa y calorías.

Patatas Fritas Laicas, Barbacoa

1 onza (aproximadamente 15 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1.5 g saturada), 150 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de azúcares, 2 g de proteína

Estos son los favoritos de los estadounidenses, especialmente para la población masculina. No son el peor chip de esta lista en calorías o sodio, pero aún contienen 10 gramos de grasa. Si tiene seis paquetes de abdominales a la vista, estas fichas no son su amigo.

La crema agria y la cebolla de Lay

1 onza (aproximadamente 17 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, <1 g de azúcar, 2 g de proteína

El perfil nutricional de estos y el original de Ruffles es casi el mismo. Sin embargo, si vas por volumen, puedes comer más de cinco de estos chips. Además, contienen menos calorías, grasa y sodio.

Volantes originales

1 onza (aproximadamente 12 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1.5 g saturada), 160 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, <1 g de azúcares, 2 g de proteína

Lay's Sour Cream and Onion supera a estos Ruffles clásicos nutricionalmente, y aunque estos pueden tener una textura más agradable, no merecen la pena el contenido de grasa alucinante. (Trivia: Ruffles se creó originalmente para imitar los volantes en la tela a fines de la década de 1950. Se suponía que su diseño evitaba la rotura).

Patatas Fritas Laicas, Clásicas

1 onza (aproximadamente 15 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada) 170 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, <1 g de azúcar, 2 g de proteína

Estos son tan salados y aceitosos, encontrará una capa tanto en los dedos como en la lengua después de solo uno. Superan a los chips a continuación porque puedes consumir más por el mismo costo calórico (15 chips frente a 10). Pero no lo recomendamos.

Ruffles, pieles de patata cargadas con tocino y queso cheddar

1 onza (aproximadamente 10 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1.5 g saturada), 170 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcares, 2 g de proteína

Los sabores complejos de Ruffles son simplemente junky. Al comer 10 papas fritas, retirarás 160 calorías, 10 gramos de grasa y 170 miligramos de sodio.

Ruffles De Cheddar Y Crema Agria

1 onza (aproximadamente 11 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína

Al igual que en la versión anterior de Patata de piel, estos volantes se clasifican en segundo lugar en el peor por solo 10 miligramos de sodio. Pero el sodio cuenta a lo grande. Por cada gramo extra de sal que consume en un día, eso es solo una cucharadita, o sobre lo que encontrará en uno de esos pequeños paquetes de sal de la tienda de sopas, su riesgo de obesidad aumenta en un 25 por ciento, según Un estudio en la Universidad Queen Mary de Londres. Los investigadores especulan que el sodio altera nuestro metabolismo, cambiando la forma en que absorbemos la grasa.

Y LAS PEOR PIEZAS Nº 1 SON ... Fritos Corn Chips, Chili Cheese

1 onza (aproximadamente 31 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1.5 g saturada), 270 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína

Una porción de estos Fritos le cuesta 10 gramos de grasa y 270 miligramos de sodio, ambos demonios de la dieta. También están hechos con colorante de caramelo, que a menudo se encuentra en los refrescos (uno de los alimentos menos saludables del planeta, se ha demostrado que causa cáncer en los animales y es un posible carcinógeno en los seres humanos. Si la posibilidad de absorber más grasa no lo hace). Para no asustarte, un mayor riesgo de cáncer debería.

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