50 consejos para el cáncer de mama del propio doctor



Celebridades: son como nosotros y, a veces, es sorprendente cuando lo son. La estrella de Veep y la alumna de Seinfeld, Julia Louis-Dreyfus, la popular comedia cómica, aparentemente sin edad, desde la década de 1980, reveló recientemente que tiene cáncer de mama.

"La buena noticia es que tengo el grupo más glorioso de familiares y amigos comprensivos y comprensivos, y un seguro fantástico a través de mi sindicato", escribió. "La mala noticia es que no todas las mujeres tienen tanta suerte, así que luchemos contra todos los cánceres y hagamos realidad la atención médica universal".

¡Inspirado por esa lucha, come esto, no eso! contactó a médicos, nutricionistas y otros profesionales de la salud y les pidió sus mejores consejos para combatir el cáncer de mama. Léalo para armarse y manténgase saludable de por vida. ¡También puedes iniciar tu prevención de cáncer de mama en la cocina! Lea sobre estos 30 alimentos que reducen su riesgo de cáncer de mama.

Prevención

1

Limite su consumo de alcohol y deje de fumar

Si bien ser genéticamente femenino es el mayor factor de riesgo para el cáncer de mama, su estilo de vida también juega un papel importante. "Tenemos muchos datos sobre otros factores de riesgo y, como resultado, hay cosas que las mujeres (y los hombres) pueden hacer para reducir su riesgo de cáncer de mama", dice el Dr. Robert Coke, un médico de cuidados intensivos y atención interna. practicante de medicina en la Universidad McMaster. "Tenemos evidencia de varios estudios que muestran que el consumo excesivo de alcohol y el consumo de tabaco aumentan el riesgo". Además de reducir el riesgo de cáncer de mama, existen otros beneficios tremendos de abandonar el alcohol. Lea sobre lo que le sucede a su cuerpo cuando abandona el alcohol.

Salta las cosas dulces

Diane Kazer, una practicante de nutrición de diagnóstico funcional y entrenadora de vida, dice que la dieta puede desempeñar un papel importante tanto antes como después de la cirugía, recomendando que las personas con riesgo de cáncer de mama o aquellas que tienen un diagnóstico de cáncer limiten o eliminen el azúcar de su dieta.

Mantener un peso saludable

El Dr. Coke dice que mantener su peso en un rango saludable también puede reducir seriamente su riesgo de desarrollar cáncer de mama. "Las mujeres con un IMC de más de 30 kilogramos por metro cuadrado también corren un mayor riesgo de [cáncer de mama]". Si está luchando para perder peso, busque respuestas en nuestro informe 30 razones por las que su grasa del vientre no desaparece.

Mantente activo mientras estés saludable

El Dr. David Shafer, cirujano plástico certificado por la junta doble y fundador de Shafer Plastic Surgery en la ciudad de Nueva York, dice que mantenerse activo es clave para reducir el riesgo de un diagnóstico de cáncer de mama. "Con o sin un historial familiar de cáncer de mama, es importante disminuir su riesgo al reducir factores como el estilo de vida sedentario". ¡Ni siquiera es necesario ir a un gimnasio! Aquí hay 40 maneras de quemar más calorías hoy.

Limitar la terapia hormonal siempre que sea posible

La Dra. Anne McTiernan, del Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson, dice que las terapias basadas en progesterona que se usan para combatir los síntomas de la menopausia pueden aumentar su riesgo de cáncer. “La terapia hormonal para la menopausia aumenta el riesgo de cáncer de mama. Si debe tomar hormonas para controlar los síntomas de la menopausia, evite aquellas que contienen progesterona y limite su uso a tres años ”. Por supuesto, siempre debe consultar a su profesional médico antes de comenzar o suspender cualquier medicamento.

Limite su exposición a la radiación

Coke dice que la radiación ambiental puede aumentar su riesgo de cáncer de mama, y ​​aquellos cuyos trabajos los ponen en riesgo, desde técnicos de radiología hasta mineros y pilotos, deberían hacer todo lo posible para limitar su exposición.

Optar por el turno de día siempre que sea posible

Si bien no siempre podemos elegir las horas en las que trabajamos, el Dr. Coke menciona que el trabajo nocturno puede aumentar el riesgo de un diagnóstico de cáncer de mama. De hecho, una investigación publicada en la edición de mayo de 2012 de la revista Occupational and Environmental Medicine encontró que las mujeres en el ejército danés que trabajaban en el turno de noche tenían hasta un 40 por ciento más de probabilidades de desarrollar cáncer de mama que las que no quemaron el aceite de medianoche.

Hable con su médico temprano si tiene antecedentes familiares de la enfermedad

"Si tiene antecedentes familiares, es importante que se realice una prueba y discuta los resultados con su médico para determinar si el monitoreo o la cirugía preventiva proactiva es el mejor curso de acción", dice el Dr. Shafer.

Y ser examinado regularmente

El Dr. Coke dice que, si bien hay muchos cambios en el estilo de vida que realiza para reducir el riesgo, la mejor opción para la detección es realizar exámenes de detección regulares. Entre las mujeres con antecedentes familiares de cáncer de mama, las mamografías regulares con un horario prescrito por el médico, lo que puede significar que comienzan antes de los 40 años, son particularmente importantes. "La evidencia sugiere que, si bien estos factores de riesgo pueden no ser modificables, estas mujeres podrían reducir su riesgo de desarrollar enfermedad metastásica al ser examinadas regularmente", dice el Dr. Coke.

Obtener pruebas genéticas si puedes

"Si tiene antecedentes familiares sólidos de cáncer de mama, lo que significa que a su abuela, a su madre y posiblemente a una hermana les han diagnosticado antes de los 50 años, debe hablar con su médico sobre si cumple con los criterios médicos precisos para las pruebas genéticas. ”La Dra. Susan Love, presidenta de la Fundación de Investigación Susan Love, le dice a Redbook .

No esperes lo peor

Incluso si lleva el gen del cáncer de mama, eso no significa que una mastectomía sea una conclusión inevitable. "Muchas veces, podemos alternar una mamografía con una resonancia magnética cada seis meses para observar cualquier indicación de cáncer que se desarrolle", dice el Dr. Love.

Mantenga su porcentaje de grasa corporal bajo para un mejor diagnóstico

Ser delgado no es suficiente para reducir su riesgo; mantener su porcentaje de grasa corporal bajo puede ayudarlo a ser diagnosticado antes. Mike Doelha, presidente y director general de la compañía de entrenamiento físico y nutricional Stronger U, dice que un porcentaje de grasa corporal más bajo puede hacer que los bultos más pequeños sean más perceptibles, lo que podría acelerar el diagnóstico y el tratamiento.

Amamantar si puedes

La lactancia materna es una de las pocas cosas que realmente puede ayudarlo a reducir su riesgo de desarrollar cáncer de mama, y ​​cuanto más tiempo lo haga, mejor dirá Jenn Sullivan, consultora certificada en lactancia, especialista certificada en lactancia materna y propietaria de Waddle n Swaddle en Nueva York cadena. De hecho, la investigación del Grupo de Colaboración sobre Factores Hormonales en el Cáncer de Mama revela que cada período de 12 meses dedicado a la lactancia materna redujo el riesgo de cáncer de mama en un 4.3 por ciento.

Conozca sus posibles factores de riesgo

Una historia familiar de cáncer de mama no es el único factor predictivo; su cuerpo puede indicarle si tiene o no un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad. "También hay riesgos hormonales, como los períodos menstruales tempranos [y] la menopausia tardía", dice el Dr. Shafer.

Cuida tus medicinas

El Dr. Shafer advierte que la exposición a ciertos medicamentos hormonales también puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de mama, así que asegúrese de tener en claro los efectos secundarios de cualquier anticonceptivo u otros medicamentos hormonales antes de surtir su receta.

Pon tu tripa en orden

De acuerdo con Kazer, el síndrome de intestino permeable, aunque a menudo es rechazado por los médicos, es real y puede contribuir a su riesgo de enfermedad crónica, incluidas muchas formas de cáncer. "Los desechos tóxicos que nunca deben salir del tracto digestivo pueden ingresar al torrente sanguíneo, causando inflamación y causando respuestas celulares impredecibles", dice ella. Busque soluciones para curar el intestino comiendo más de estos 30 mejores alimentos antiinflamatorios.

Sus hábitos de cuidado de la piel pueden necesitar un poco de renovación

"Deberíamos ser realmente conscientes de lo que estamos colocando alrededor de nuestros senos y cerca de nuestros ganglios linfáticos", dice Kazer, citando específicamente el uso de metales pesados ​​en desodorantes y cosméticos como potencialmente dañinos. "Las cosas se almacenan allí, y se convierte en un constante goteo de toxinas en el torrente sanguíneo, que potencialmente alimenta el crecimiento del cáncer".

Comprender sus genes puede hacer una gran diferencia en su pronóstico potencial

El Dr. Kolker dice que más mujeres están siendo examinadas para el gen BRCA que nunca, y eso es en gran parte debido a la revelación de Angelina Jolie sobre su mastectomía en 2013.

Mantenga sus niveles de insulina estables

El Dr. Coke recomienda tomar medidas de precaución para limitar los picos de insulina. Esto se puede lograr a través de la actividad física y modificaciones a su dieta. Los picos de insulina pueden provocar otros cambios hormonales, como aumentos en sus niveles de andrógenos o estrógenos, lo que podría aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de mama en el proceso.

Ya sabes más de lo que piensas sobre el cáncer de mama

"La conciencia sobre el cáncer de mama ha aumentado considerablemente, lo que creo que es realmente fantástico", dice el Dr. Kolker. "Las mujeres están mucho más educadas y conocen sus opciones hoy, lo cual es muy importante".

Encuentra personas que puedan ayudarte a expresar tus emociones

"El sentido de pertenencia y la necesidad de estar en una tribu son esenciales para los humanos", en particular aquellos que atraviesan un período emocional difícil. Kazer sostiene que el malestar emocional puede incluso contribuir a problemas de salud inmunológica, lo que podría aumentar el riesgo de enfermedad.

Si sospechas que algo está pasando

22

Su médico de atención primaria es su primera línea de defensa

Después de encontrar un bulto, es hora de hablar con su PCP. "Recomiendo un seguimiento con su proveedor de atención primaria, que puede ordenar una mamografía de detección apropiada para su edad y aconsejarle sobre la detección del cáncer", dice el Dr. Manish Dave, un médico experto en hematología y oncología que ejerce en el Centro de Cáncer del Northern Westchester Hospital. Centro Hospitalario Putnam.

Verifíquese en cualquier momento que haya un cambio

Muchas mujeres embarazadas y en período de lactancia confunden bultos potencialmente cancerosos con cambios hormonales, pero cualquier cambio en el tejido mamario merece una visita al médico. "He tenido algunos pacientes que han ido al médico pensando que tienen un conducto obstruido, solo para salir con un diagnóstico de cáncer de mama", dice Sullivan.

No dejes que el pensamiento de una biopsia te asuste

"[Una biopsia] se puede realizar mediante una mamografía por ultrasonido o una imagen por resonancia magnética (MRI)", dice la Dra. Lyda E. Rojas Carroll, MD, FACS, cirujana de senos de Caremount Medical. “Esta prueba radiográfica junto con un examen de los senos puede indicarle el tamaño del tumor y si los ganglios linfáticos se ven o se sienten anormales. La biopsia revelará el tipo de cáncer y si las células son sensibles a la progesterona de estrógeno y HER-2 / neu. Muy raramente es necesaria una biopsia quirúrgica abierta.

Es posible que necesite más pruebas después de su biopsia

"Si su seno es muy denso o le han diagnosticado cáncer lobular invasivo, una IRM del seno puede ayudar a planificar su cirugía", dice el Dr. Rojas Carroll.

Al diagnóstico

26

Trate de mantener su nivel de actividad en el momento del diagnóstico

La Dra. Fremonta Meyer, psiquiatra clínica del Departamento de Oncología Psicosocial y Cuidados Paliativos de Dana-Farber, dice que el ejercicio puede ayudar a combatir los efectos de la quimioterapia que agotan la memoria. "El ejercicio regular es útil para aliviar los síntomas de la quimio-cerebro", explica. "Quimio cerebro" es un término que se usa para describir el pensamiento brumoso y los problemas de memoria que pueden ocurrir después del tratamiento del cáncer.

Revele su diagnóstico en su línea de tiempo y con ayuda

Melissa Buerkett, asesora licenciada en salud mental y consejera profesional, dice que es importante priorizar su salud mental cuando elija revelar su diagnóstico a otros.

“Muchos clientes necesitan apoyo para planificar cómo revelar el diagnóstico a los empleadores y miembros de la familia. Cada divulgación es como otra experiencia traumática porque tienen que presenciar las reacciones de quienes los rodean ”. Buerkett recomienda tratar la divulgación de su diagnóstico de la misma manera que lo haría con cualquier otro trauma, incluida la obtención de ayuda profesional cuando sea necesario.

Su oncólogo puede ingresar a la imagen más tarde de lo que esperaba

"La mayoría de las veces la cita con el médico oncólogo ocurre después de la cirugía, pero en algunos casos se puede administrar quimioterapia o terapia anti-endocrina primero", dice el Dr. Rojas Carroll.

Su equipo de tratamiento puede ser más grande de lo que esperaba

Esté preparado para acercarse a un gran grupo de profesionales médicos. "El tratamiento del cáncer de mama es un enfoque de equipo y que incluye al cirujano de mamas, radiólogo, patólogo, oncólogo médico, cirujano plástico y oncólogos de radiación", dice el Dr. Rojas Carroll.

Incluso el cáncer invasivo puede ser curado

"Setenta y cinco por ciento de los cánceres diagnosticados en los Estados Unidos se consideran en etapa temprana, ya sea en etapa 0, I o II, y estas etapas generalmente se consideran curables", dijo el Dr. Amber Guth, cirujano de senos y profesor asociado de cirugía en Langone Medical Center de la Universidad de Nueva York, le dice a Health . "Si bien la fase III no tiene una tasa de curación tan alta, en la actualidad existen muchos tratamientos prometedores para el cáncer de mama más avanzado".

Recorte los suplementos que su médico no le ha recetado

La dietista Suzanne Gerdes, MS, RDN, CDN del Memorial Sloan Kettering Cancer Center dice: "Los suplementos son definitivamente algo que queremos que nuestros pacientes eviten la mayor parte del tiempo porque están tomando muchos medicamentos, no sabemos qué va a interactuar". con ellos."

Obtenga un plan de dieta personalizado a medida

"Una consulta con un RD (Dietista Registrada) puede ser útil para manejar las necesidades de nutrición que son únicas para los pacientes que reciben quimioterapia o radiación, ya que ambas pueden cambiar las papilas gustativas y crear problemas gastrointestinales", dice Lewis-Huebel. Un diagnóstico de cáncer es solo uno de los 15 signos a los que debe acudir Consulte a un nutricionista.

Hablarlo

"No hay vergüenza en acudir a un terapeuta o consejero para ayudar con la reestructuración cognitiva, aprender técnicas valiosas de visualización / meditación, y simplemente tener un oído que no juzgue durante el tratamiento del cáncer", dice Lewis-Huebel. "Su oncólogo puede recomendarle a algunos profesionales locales de salud mental que tienen experiencia trabajando con personas que han sido diagnosticadas con cáncer".

Haz lo que te haga feliz

"El autocuidado debe ser la base de un viaje de tratamiento oncológico", dice Lewis-Huebel. "Cuidar de uno mismo significa dedicarle tiempo a escribir un diario, meditar, orar, participar en terapia de arte / expresiva, hacer lo que aporta alegría a tu vida".

Durante el tratamiento

35

Hacer de la fuerza una prioridad

La dietista Christina Stella, RDN, CDN del Memorial Sloan Kettering Cancer Center dice que retener la masa muscular es fundamental, especialmente para quienes se someten a quimioterapia. "Realmente queremos que los pacientes se adhieran a su masa muscular porque la investigación nos ha dicho que hay pronósticos más precarios para los pacientes que pierden su masa corporal magra a un ritmo muy rápido".

Da un paseo para controlar el estrés

“El tratamiento del cáncer es estresante y el ejercicio es una de las formas más infrautilizadas de manejo del estrés. Es posible que no tenga ganas de ir al gimnasio para ejercitarse durante la quimioterapia o la radiación, pero incluso caminar puede marcar la diferencia en su estado de ánimo. "Si no puede caminar durante largos períodos de tiempo debido a la fatiga, haga lo que pueda", dice Lewis-Huebel.

Tome el control de su mirada cambiante

"Muchos pacientes con cáncer temen perder su cabello y están preocupados por cómo el cáncer de mama cambiará su apariencia", dice Lewis-Huebel. "Existe una organización fantástica llamada 'Look Good Feel Good' a través de la American Cancer Society que es gratuita y vinculará a pacientes con cosmetología voluntarios que están capacitados para guiar a los participantes sobre cómo cuidar su piel, sobrellevar la pérdida de cabello y brindar sugerencias con Ropa y maneras de sentirte cómodo y bien contigo mismo.

Dése cosas para mirar hacia adelante

"Así como las citas de quimioterapia y radiación se programan, programe una cita con usted después de cada tratamiento para ser amable con usted mismo y participar en meditación / respiración guiada, yoga, masajes, arte o lo que sea que lo haga sentir bien", dice Lewis-Huebel.

No tengas miedo de tu cuerpo cambiante

La cirugía reconstructiva ha recorrido un largo camino. "La forma en que han podido restaurar el tejido es increíble", dice Sullivan. "Los médicos pueden hacer cosas asombrosas con la combinación tonal para injertos de piel de otras partes del cuerpo, y los tatuajes pueden ayudar a crear una apariencia increíblemente natural para las areolas".

Encuentra tu sistema de soporte

"Hay un dicho: 'Se necesita una aldea para criar a un niño', pero creo que también se necesita una aldea de profesionales de apoyo para guiar a una persona en un viaje de tratamiento que ha sido diagnosticado con cáncer de mama", dice Maureen, asesora de salud mental con licencia. Lewis-Huebel. “Puede ser muy abrumador cuando el oncólogo comparte el diagnóstico y el paciente puede pasar por algunas etapas de dolor y pérdida, como cuando alguien muere.

Una cosa que recomendaría [para] un paciente que acaba de ser diagnosticado es pedirle a su oncólogo una derivación a un trabajador social para que se conecte con los recursos para pacientes oncológicos, incluidos los grupos de apoyo para pacientes con cáncer de mama; Puede ser útil hablar con personas que están pasando por lo mismo que tú ”.

Los síntomas de la quimioterapia percibida pueden ser causados ​​por otras dolencias

Si bien la nubosidad mental del cerebro de quimio es un problema real, el Dr. Meyer sugiere que se haga una prueba para detectar otras dolencias que podrían estar causando los mismos síntomas. "También es importante asegurarse de que esté recibiendo tratamiento para cualquier depresión, ansiedad o problemas de sueño (incluida la apnea del sueño)". De manera similar, las hormonas que regulan el estado de ánimo y la energía y las deficiencias de vitaminas podrían estar en juego. El Dr. Meyer también le recomienda que "asegúrese de que también se hayan revisado los niveles de tiroides, vitamina D y B12".

En cuanto a la reconstruccion

42

Haga que un cirujano plástico sea parte de su plan

"Si se requiere una cirugía como la mastectomía, existen excelentes procedimientos de cirugía plástica y debe hablar con un cirujano plástico certificado cuando sea el momento apropiado como parte de un enfoque de equipo con su equipo médico", dice el Dr. Shafer.

Una mastectomía no es la única opción

"Lo más importante es cuidar el cáncer", dice el Dr. Adam Kolker, cirujano plástico de la Ciudad de Nueva York, profesor clínico asociado de cirugía en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai, y miembro del equipo del Centro de Mamas de Dubin. .

Sin embargo, una vez que se extrae el cáncer, a menudo hay más opciones reconstructivas de las que los pacientes se dan cuenta. "Hay ciertos momentos en que las personas obtienen un diagnóstico que dice que son un candidato potencial para el tratamiento de varias maneras", dice el Dr. Kolker. "Algunas personas pueden ser candidatas para la terapia de conservación de la mama, otras pueden ser candidatas para una mastectomía".

Una lumpectomía y mastectomía son animales totalmente diferentes

"Si alguien puede elegir entre una tumorectomía y una mastectomía, no es raro que consulten con un cirujano plástico reconstructivo", dice el Dr. Kolker, señalando que la mayoría de las personas no se reúnen con un cirujano plástico hasta más adelante en el proceso. . "Tener múltiples cirugías, como las que participan en una mastectomía completa, es una consideración muy diferente a tener una lumpectomía", dice el Dr. Kolker. El período de recuperación para una mastectomía completa y la reconstrucción es generalmente mucho más complicado que el requerido para una lumpectomía.

Sé vocal acerca de lo que quieres

"Más mujeres están dejando su diagnóstico sin una mastectomía completa", dice Sullivan, pero para aquellas que se someten a una cirugía, es importante que se conozcan sus necesidades.

“Nuestra generación es más vocal. Ahora más que nunca, las mujeres están facultadas para hablar sobre sus diagnósticos y ser sinceras sobre sus experiencias con el cáncer de mama. Las mujeres deberían sentirse cómodas al decir 'Esto es lo que quiero que se vea mi cuerpo' y sentir que están siendo escuchadas ".

Sí, los implantes pueden parecer naturales

“Ha habido un avance significativo en los tipos de implantes que utilizamos. Tiene que ver con la conformación de los implantes: tienen forma de lágrima y son más naturales ", dice el Dr. Kolker, quien también señala la mejora de técnicas como el injerto de grasa para crear un aspecto más natural después de la cirugía.

Cirujanos plásticos están preocupados por más que solo estética

“El papel del cirujano plástico en este proceso es restaurar ese sentido del yo, ese sentido del equilibrio. Es mucho más que una cuestión de simplemente reemplazar el tejido que se ha extraído ", dice el Dr. Kolker.

Puede sentirse más complacido con su apariencia después de la cirugía

"La cirugía plástica tiene un tremendo impacto en preservar la autoestima de una persona", dice el Dr. Kolker. "Para las personas con alguna forma de asimetría o caída del seno [antes de su diagnóstico], pueden sentirse mejor que antes de la cirugía".

Puede ser capaz de usar su propio tejido para la reconstrucción

"Las técnicas microquirúrgicas son absolutamente espectaculares en términos de cirugía autóloga", es decir, cirugía reconstructiva que utiliza el propio tejido del paciente. Sin embargo, su probabilidad de poder usar su propio tejido en lugar de un implante tiene que ver con su tipo de cuerpo existente. "Algunos pueden no tener tejido adicional con el que trabajar, otros tienen más tejido adicional", dice el Dr. Kolker.

La reconstrucción puede ser un proceso de varios pasos

Para la mayoría de las mujeres que tienen cirugía reconstructiva, los implantes no son el primer y último paso. “Primero colocamos un expansor de tejidos, luego un implante. Es parte de una reconstrucción de implantes de 2 etapas, que es más común. Se puede considerar la reconstrucción directa al implante, aunque eso es menos frecuente ", dice el Dr. Kolker.

Si está buscando un consejo más experto, no se pierda estos 40 Alimentos que los médicos comen siempre.

Recomendado
  • comestibles: 7 alimentos que no valen las calorías

    7 alimentos que no valen las calorías

    Cuando se habla de "densidad de nutrientes", se trata de las vitaminas, los minerales y la fibra; son lo que alimentará y reparará su cuerpo. “Pienso que los alimentos 'nutricionalmente vacíos' son aquellos que pueden tener más o menos calorías, pero que ofrecen pocos o ningún nutriente. En gen
  • comestibles: 20 secretos que las tiendas de comestibles no quieren que sepas

    20 secretos que las tiendas de comestibles no quieren que sepas

    ¿Quieres estar feliz y saludable? La verdad es que la tienda de comestibles es su primera parada en la construcción de un estilo de vida saludable para usted y su familia. Pero también es un negocio. A menos que entienda cómo los comercializadores de alimentos han alterado la realidad de nuestros viajes semanales al supermercado, es imposible ver realmente dónde caen las líneas de batalla en la lucha contra la grasa. Vea,
  • comestibles: 17 alimentos que debes comprar en la tienda Dollar

    17 alimentos que debes comprar en la tienda Dollar

    El almacén del dólar es bueno para muchas cosas: recoger toneladas de artículos para la fiesta que no romperán el banco, abastecerse de artículos de primera necesidad como clips para bolsas y platos desechables, y comprar artículos baratos para entretener a los más pequeños. Pero la tienda del dólar se queda seriamente corta en un área importante: ir de compras. Bueno, e
  • comestibles: 20 aderezos para ensaladas más insalubres del planeta

    20 aderezos para ensaladas más insalubres del planeta

    Las ensaladas parecen ser la comida perfecta para perder peso: están llenas de verduras, puedes agregar carne magra rellena y llena de proteínas, y con algunos ingredientes abundantes como las nueces o el aguacate, te llenan de grasas saludables para el corazón. Pero puedes arruinar totalmente esta comida perfectamente apta para la cintura cuando alcanzas una botella de aderezo. N
  • comestibles: 8 peores yogures para bajar de peso

    8 peores yogures para bajar de peso

    Eso es como ir a una cita a ciegas sin googlear a la persona primero, no es una decisión inteligente. Especialmente si quieres bajar de peso. En su forma más simple, el yogur contiene nutrientes que mejoran la salud como las proteínas, los probióticos y el calcio, y está compuesto únicamente de leche y cultivos activos vivos. Sin
  • comestibles: 8 alimentos más adictivos en el mundo

    8 alimentos más adictivos en el mundo

    Poner el tenedor a la boca ahora es mucho menos sencillo, principalmente gracias a la creciente popularidad y evolución del procesamiento de alimentos. De hecho, la tarifa procesada constituye más del 60 por ciento de las calorías compradas, según un análisis reciente de las compras de comestibles en Estados Unidos. Lo
  • comestibles: Tus comestibles tienen grasas trans

    Tus comestibles tienen grasas trans

    Sin embargo, en este escenario, los alimentos "libres de grasas trans" están llenando secretamente su cuerpo con el mismo ingrediente que dicen rechazar, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. De hecho, el 37 por ciento de los artículos de las tiendas de comestibles todavía contienen grasas trans, según un análisis reciente del Environmental Working Group (EWG). Y la
  • comestibles: Los 20 mejores y peores yogures griegos

    Los 20 mejores y peores yogures griegos

    Como la mayoría de los estadounidenses, el yogur griego también es un inmigrante y aterrizó en los viejos Estados Unidos de A. hace unos 10 años. Desde entonces, el producto lácteo se ha ganado legítimamente un lugar como una idea de desayuno saludable y consistente, y es fácil ver por qué. La textura cremosa, suave y ligeramente espesa del yogur mediterráneo es reconfortante pero indulgente. Su sabo
  • comestibles: Los mejores yogures Skyr con más proteínas que los griegos

    Los mejores yogures Skyr con más proteínas que los griegos

    Los últimos años han mostrado un aumento dramático en la popularidad del yogur, tanto que la investigación descubrió que el mercado mundial de yogur está programado para alcanzar los asombrosos $ 9.8 mil millones para el 2022. Ya que más de la mitad de la población adulta es un fanático, no nos sorprende. He vist

La Elección Del Editor

Probamos 5 hamburguesas congeladas, ¡y esta es la mejor!

Si está a cargo de alimentar a una familia agitada, es probable que esté al tanto de la importancia de los alimentos congelados en los almuerzos y cenas de último momento. Por ejemplo: ¿Su hijo decidió espontáneamente invitar a algunos amigos al mediodía? No hay problema. Puedes alimentar a sus ruidosos estómagos con ese paquete de hamburguesas congeladas que guardas en el congelador. Y todo