Maximice sus esfuerzos en el gimnasio asegurándose de que siempre obtenga suficiente proteína de calidad en su cocina. No olvide la fibra a menudo ignorada; También podría ayudar a sus esfuerzos de pérdida de peso. La linaza es una fuente de calidad de los dos alimentos básicos importantes, y está disponible como tabletas, polvo o aceite. Sin embargo, su estado como fuente de proteína y fibra está lejos de sus únicos beneficios. Aquí están seis de los mejores beneficios de consumir linaza.

Baja la presión arterial

Aproximadamente uno de cada tres estadounidenses (68 millones) tiene presión arterial alta, también conocida como hipertensión, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Una lectura de presión arterial normal es 120 sobre 80. Si constantemente excede estos números, visite a su médico. Según los investigadores griegos, el aceite de linaza también debería poder ayudar. En su estudio de 12 semanas con 59 hombres de mediana edad, descubrieron que el consumo de este aceite daba como resultado lecturas de la presión arterial significativamente más bajas. Esta pequeña adición a su dieta diaria puede salvarse, literalmente, de los dolores de cabeza asociados con la hipertensión.

Combate los tumores.

¿Sueñas con tener un bronceado que haría a Snooki celoso? Nada destaca el músculo como un bronceado, pero existe un riesgo de cáncer de piel, independientemente del tipo al que estés acostumbrado. Y, por favor, olvídate del bronceado en interiores; La investigación ha demostrado cuán dañino es eso. Si tienes la suerte de estar en un clima más cálido y el sol te llama constantemente, aplícate protector solar. Sea inteligente y agregue la linaza a su dieta diaria. Los investigadores de Omaha encontraron que los ratones que recibieron un 10% de suplementos de linaza desarrollaron hasta un 63% menos de tumores que los que no obtuvieron la semilla.

Te levanta el ánimo

Es verdad: la depresión duele. Cada momento de tu día puede verse afectado por ello. Según un estudio japonés, hay muchos antidepresivos que los médicos pueden recetar, pero una adición dietética simple también puede resultar útil. El estudio encontró que los niveles de depresión significativos con frecuencia iban de la mano con niveles más bajos de ácidos docosahexaenoico y eicosapentanoico (que se encuentran en varios alimentos, incluidos los pescados, las nueces y el lino) en los pacientes. Si está deprimido y aún no ha investigado los efectos que su dieta podría tener sobre usted, ahora es el momento de comenzar.

Reduce su riesgo de enfermedad hepática

¿Está viviendo un estilo de vida saludable y en forma, pero aún no puede evitar el consumo de alcohol? Al igual que cualquier comportamiento autodestructivo, puede que se esté poniendo en gran riesgo. Una posibilidad muy seria es la enfermedad hepática. Afortunadamente, para aquellos que no pueden ayudarse a sí mismos, puede haber una manera de disminuir los factores de riesgo relacionados con la enfermedad hepática. Investigaciones recientes realizadas en 30 hombres encontraron que aquellos que recibieron cápsulas de lignano de linaza efectivamente redujeron sus factores de riesgo de enfermedad hepática. Llegaron a la conclusión de que una suplementación de 100 mg podría ser beneficiosa. Por supuesto, una mejor idea sería dejar de beber.

Obtiene su colesterol bajo control

¿Estás sufriendo de colesterol alto? Si no se trata, sus arterias podrían obstruirse y provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral. La linaza puede ayudar según los estudios. De manera interesante, sin embargo, solo tiene la capacidad de reducir el colesterol de los hombres de acuerdo con los investigadores de la Universidad Estatal de Iowa. Entonces, si bien advierten que no puede igualar los efectos reductores del colesterol de los medicamentos recetados, si está buscando una forma relativamente barata y sin medicamentos para tratar su problema, considere tomar tabletas de lignano de linaza o rociar un poco de linaza molida encima de su las comidas Además, cualquier aumento de nutrientes saludable para el corazón ayuda.

Bloquea la formación de células cancerosas

La capacidad de la semilla para ayudar en la lucha contra el cáncer es otro beneficio exclusivo de los hombres, aparentemente. En los Estados Unidos se registraron 241, 740 casos nuevos y 28, 170 muertes relacionadas con el cáncer de próstata en 2012. Con números tan alarmantes, no es de extrañar que los investigadores continúen buscando formas de combatirlo. La linaza parece reducir significativamente las tasas de creación de células cancerosas de acuerdo con uno de estos estudios de 161 pacientes con cáncer de próstata antes de la cirugía. ¿Como funciona? Es probable que la linaza tenga la capacidad de interrumpir los eventos que conducen a la producción de células cancerosas.

Cortesía de la aptitud de los hombres