¿Por qué 15? De acuerdo con un nuevo estudio, ese es el porcentaje de su peso actual que debe intentar perder si desea mantener una figura más delgada a largo plazo. Si alguna vez has intentado perder peso antes, ya sabes que la mitad de la batalla está escapando al juego de la pérdida de peso de tirar-o-guerra. Ya sabes, en el que pierdes peso, recuperas todo y luego repites el ciclo innumerables veces. (¡Maldito seas, ansias de gaseosas a mediodía!) También conocidas como ciclos de peso o dietas yo-yo, hasta el 75 por ciento de las personas que intentan recortar perderán y recuperarán peso repetidamente durante y después de su período de dieta. Según un estudio presentado, no solo son importantes las fluctuaciones de peso en su billetera (¡comprar pantalones nuevos todo el tiempo no es barato!), También puede ser difícil para su salud, ya que aumenta el riesgo de pérdida muscular y causa problemas maritales. en una conferencia de la Asociación Americana de Psicología.

Afortunadamente, la ciencia nos ha dado una idea de cómo podemos liberarnos y mantenernos delgados para toda la vida. Un estudio observacional realizado por investigadores de la compañía farmacéutica Novo Nordisk Inc. encontró que cuando los pacientes obesos perdían el 15 por ciento o más de su peso corporal dentro de los primeros 6 meses de su viaje de pérdida de peso, tenían más probabilidades de continuar perdiendo peso con el tiempo que participantes del estudio que solo perdieron una cantidad de peso modesta (cinco a 10 por ciento) o moderada (10 a 15 por ciento).

Y mientras que la pérdida de peso inicial es definitivamente algo de lo que estar orgullosos, todos sabemos que los entrenamientos aburridos y las dietas bajas en calorías solo pueden durar tanto tiempo; eventualmente, nuestra devoción está destinada a vacilar. Es por eso que durante los próximos dos años, los investigadores encontraron que el 40 por ciento de los perdedores modestos y el 36 por ciento de los perdedores moderados recuperaron más de la mitad de su peso perdido. ¡Ay! Por otro lado, los que perdieron más del 15 por ciento de su peso corporal inicial tenían menos probabilidades de recuperar el peso, con menos del 19 por ciento que aumentaba los kilos de más. Aunque el estudio no mencionó por qué sucedió esto, los hallazgos previos sugieren que las personas que hacen dieta que pierden más peso a menudo son las que emplean soluciones sensatas para perder peso. Sin embargo, los perdedores moderados y modestos son más propensos a ser "dieters de choque" que no hacen del ejercicio una prioridad. (Ver, a veces lento y constante realmente gana la carrera!)

Para asegurarse de que será un ganador de pérdida de peso, asegúrese de ser un gran perdedor durante su período inicial de pérdida de peso. Mantenga su ojo en el premio (¡más saludable, más feliz que usted!), Apéguese a su dieta, encuentre un régimen de ejercicios que realmente disfrute y siga estos 50 mejores consejos de pérdida de peso para mantenerse en el camino hacia el éxito a largo plazo.