KIND recientemente ha recibido críticas por afirmar que sus barras de refrigerios son saludables. "¡Pero están hechos con nueces enteras, frutas, granos integrales e ingredientes que puedes pronunciar!", Dices. Y tienes razon Pero de acuerdo con los estándares de la FDA, los alimentos grasos como las almendras, el coco y las semillas de girasol no pueden ser marcados como "saludables" porque estos alimentos contienen más de 1 gramo de grasa saturada. Dado que la mayoría de las barras KIND contienen al menos uno de estos ingredientes, no es sorprendente que algunas barras no cumplan con este criterio.

A diferencia de la FDA, aquí en Eat This, Not That!, reconozca la fuerte evidencia que respalda los beneficios nutricionales de consumir alimentos integrales con grasas saturadas. La nutricionista Lisa Moskovitz, RD, CDN, explica: “Si bien las nueces y las semillas contienen algunas grasas saturadas, también están llenas de nutrientes de la fibra saludable para el corazón, MUFAS (grasas monoinsaturadas), omega-3, desarrollo óseo. magnesio, calcio y hierro energizante ”. Y por esta razón, cuando se trató de clasificar cada barra de KIND, decidimos dejar la grasa fuera de la ecuación.

Si bien estos ingredientes grasos no son un factor, hay un culpable poco saludable que está al acecho en estas barras de bocadillos: azúcar agregada. Cuando decimos "azúcar agregada", no estamos hablando de cosas naturales como la lactosa, el azúcar en los productos lácteos, o fructosa, el azúcar en la fruta. Estos azúcares se combinan naturalmente con la fibra, que retarda la digestión del azúcar para evitar que aumente la respuesta de la insulina o dañe el hígado, los dos efectos secundarios graves del azúcar agregado. Más bien, los azúcares agregados, como la miel y la glicerina vegetal, son ingredientes que se aportan durante el procesamiento de los alimentos para proporcionar dulzor y terminar agregando calorías sin proporcionar nutrientes adicionales.

“Demasiado azúcar no solo nos hace engordar; también puede enfermarnos ", según un editorial de la revista JAMA Internal Medicine . Afortunadamente, se ha demostrado que renunciar al azúcar agregado mejora los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Es por eso que repasamos los datos nutricionales para detectar casos de azúcar agregada (junto con otros beneficios adicionales como la fibra y las proteínas) de cada barra KIND, de modo que no tendrá que cargar las libras la próxima vez que prepare un bocadillo. ¡Y para comenzar a perder peso hoy, echa un vistazo a estos 10 consejos geniales para perder 10 libras!

CATEGORÍA 1: BARRAS DE FRUTAS Y TUERCAS

Estas barras de frutas y nueces se clasificaron según el azúcar total, la fibra y las proteínas. Las cantidades más altas de proteína y fibra ganaron puntos, mientras que las barras perdieron puntos por más casos de azúcar agregada (es decir, aquellas que no ocurren naturalmente en las frutas y la leche) en forma de azúcar, jarabe de glucosa, glucosa, glicerol, glicerina o miel y su colocación en la lista de ingredientes (es decir, cantidad por peso). Elegimos no clasificar según las calorías, la grasa o la grasa saturada porque la mayoría de las grasas en estas barras KIND provienen de las nueces y las diferencias de calorías entre las barras eran mínimas. De bien a muy bien ...

ALMENDRAS Y APRICOTAS EN YOGUR

Nutrición: 190 calorías, 11 g de grasa (5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 2.5 g de fibra, 16 g de azúcar, 3 g de proteína
Ingredientes: Almendras, coco, miel, glucosa no OGM, azúcar, aceite de semilla de palma, albaricoques, jugo de manzana, arroz crujiente, glicerina vegetal, suero de leche, leche descremada, yogur en polvo, lecitina de soja, fibra de raíz de achicoria, pectina cítrica, vainilla, natural Sabor a albaricoque.

Llegando con el contenido de azúcar más alto de todas las barras KIND, Almonds & Apricots in Yogurt debe ser su última elección al tomar una barra de frutas y nueces. Sí, algunos de los 16 gramos de azúcar pueden atribuirse a los azúcares que se encuentran naturalmente en la fruta (fructosa) y en la leche (lactosa), pero todavía hay cuatro casos de azúcar agregada, y el azúcar total representa más de un tercio de todas las calorías. Peor aún, tres de los azúcares agregados están en los cinco ingredientes principales, lo que significa que hay una mayor cantidad de azúcar que albaricoques. En su lugar, tome uno de estos 25 mejores yogures para bajar de peso.

FRUTAS Y TUERCAS EN YOGUR

Nutrición: 200 calorías, 13 g de grasa (3 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 2.5 g de fibra, 12 g de azúcar, 5 g de proteína
Ingredientes: Nueces mixtas (cacahuetes, almendras, nueces de Brasil, nueces), miel, azúcar, frutas secas (sultanas, dátiles, pasas), glucosa no OGM, aceite de almendra de palma, arroz crujiente, albaricoques, jugo de manzana, suero de leche, leche descremada, Yogur en polvo, glicerina vegetal, semillas de lino, lecitina de soja, fibra de raíz de achicoria, vainilla, pectina cítrica, sabor a albaricoque natural.

Sumergir frutas y nueces en el yogur significa que te espera un aumento de azúcar. Aunque los científicos de la Universidad Marmara de Turquía encontraron que el azúcar en el yogur (lactosa natural) no erosiona el esmalte dental, es posible que no se pueda decir lo mismo de esta barra de yogur, que contiene los tipos de azúcares agregados (sacarosa, glucosa). y fructosa) que representan las causas principales de las caries en los países industrializados.

ALMENDRA Y COCO

Nutrición: 190 calorías, 12 g de grasa (5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 12 g de azúcar, 3 g de proteína
Ingredientes: almendras, coco, miel, glucosa sin OGM, arroz crujiente, fibra de raíz de achicoria, lecitina de soja.

La fruta de coco no es una gran fuente de azúcares naturales, lo que significa que el contenido total de azúcar que se ve aquí es muy probable que provenga de la miel y la glucosa agregadas. Si está buscando perder peso, obtenga su dosis de coco con el mejor batido para perder peso de todos los tiempos: ¡solo use leche de coco!

ALMENDRA Y APRICOTE

Nutrición: 180 calorías, 10 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 13 g de azúcar, 3 g de proteína
Ingredientes: almendras, coco, miel, glucosa no OGM, albaricoques, jugo de manzana, arroz crujiente, glicerina vegetal, fibra de raíz de achicoria, lecitina de soja, pectina cítrica, sabor a albaricoque natural.

Se podría suponer que los albaricoques aparecerían como el primer ingrediente (o segundo), pero ni siquiera son el cuarto. De hecho, estas barras contienen más azúcar que los albaricoques. ¿No estás seguro de qué es la glicerina vegetal? Es solo otro nombre para un azúcar agregado que tiene la consistencia de un jarabe espeso.

BLUEBERRY VANILLA Y CASHEW

Nutrición: 190 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 2.5 g de fibra, 11 g de azúcar, 4 g de proteína
Ingredientes: Anacardos, arándanos (arándanos, azúcar, manzanas, ciruelas, jugo de manzana, glicerina vegetal, pectina cítrica, sabor a arándano natural), almendras, miel, glucosa sin OGM, pasas, arroz crujiente, fibra de raíz de achicoria, extracto de vainilla, soja Lecitina, aceite de girasol.

Según KIND, los arándanos están hechos de manzanas y ciruelas! Bueno, en realidad no, pero se agregan a las "piezas de arándanos" en esta barra para obtener textura y dulzura adicional, junto con los azúcares agregados. En lugar de rebanar en esta barra con sabor a arándanos natural, saca unos cuantos arándanos crudos para ayudar a quemar la grasa del vientre y descubrir tus abdominales.

MANZANA CANELA Y PECAN

Nutrición: 190 calorías, 12 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 2.5 g de fibra, 10 g de azúcar, 4 g de proteína
Ingredientes: almendras, anacardos, nueces, manzanas secas (manzanas, jugo de caña evaporado ), miel, glucosa sin OGM, pasas, arroz crujiente, semillas de lino, fibra de raíz de achicoria, lecitina de soja, canela.

Cuando una rebanada de pastel de manzana azucarada no se ajuste a su plan de dieta, no se preocupe, simplemente sustitúyala por la barra de canela y pacana de KIND. Cargada con manzanas y canela, dos herramientas para perder peso ricas en antioxidantes, esta barra te ayudará a adelgazar y mantenerte satisfecho por más tiempo con la fibra quema de grasa de las manzanas y los polifenoles estabilizadores de azúcar en la sangre de canela.

CARNICAS Y FRESAS

Nutrición: 190 calorías, 11 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 11 g de azúcar, 7 g de proteína
Ingredientes: Cacahuetes, almendras, frutas mixtas (fresas, manzanas), miel, glucosa no OGM, jugo de manzana, aislado de proteína de soja, mantequilla de maní, glicerina vegetal, almidón de tapioca, fibra de raíz de achicoria, lecitina de soja, pectina cítrica, jugo de saúco, natural Sabor a fresa, sal.

Es uno de los compañeros de entrenamiento más populares, y por una buena razón: la mantequilla de maní es un bocadillo con alto contenido de proteínas, que contiene fibra, grasas monoinsaturadas y ácido fólico para ayudar a quemar grasa y desarrollar músculo. Pero cuando se trata de barras de mantequilla de maní, puede sorprenderte cuánta proteína es realmente de maní y qué se complementa. En este caso, el alto contenido de proteínas se debe a la adición de aislado de proteína de soja, un extracto casi puramente proteico de harina de soja. Tuvimos que descontar las propiedades adicionales de construcción muscular de la proteína agregada porque cuando la proteína de soya se aísla, elimina todos los otros nutrientes saludables, dejando atrás sustancias potencialmente peligrosas como el hexano y el aluminio.

ALMENDRA COCONUT CASHEW CHAI

Nutrición: 200 calorías, 14 g de grasa (4 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 8 g de azúcar, 5 g de proteína
Ingredientes: almendras, anacardos, jarabe de glucosa, coco, miel, harina de arroz, lecitina de soja, especias chai (cardamomo, canela, clavo, jengibre, nuez moscada, pimienta en grano, pimienta), sabor natural, azúcar, sal marina.

Dígale adiós a ese café con leche chai del té, y hola al bar Chai de almendra, coco y anacardo de KIND. A pesar de que esta barra de nueces con sabor a chai esconde azúcares agregados debajo de sus especias cálidas, por suerte para usted, una de esas especias es la canela que equilibra el azúcar en la sangre. El cinamaldehído, el ingrediente activo de la canela, funciona como un estabilizador de azúcar en la sangre al activar los receptores de insulina de las células, lo que permite que el exceso de azúcar salga de la sangre, según un estudio publicado en el Journal of Nutrition . También puede satisfacer su antojo de canela chai con té Rooibos, uno de nuestros 21 mejores tés para bajar de peso.

FRUTO Y TUERCA DE DELIADO

Nutrición: 200 calorías, 13 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 9 g de azúcar, 6 g de proteína
Ingredientes: Nueces mixtas (cacahuetes, almendras, nueces de Brasil, nueces), miel, frutos secos (sultanas, dátiles, pasas), glucosa no OGM, arroz crujiente, albaricoques, jugo de manzana, glicerina vegetal, semillas de lino, lecitina de soja, raíz de achicoria Fibra, pectina cítrica, sabor a albaricoque natural.

Este Fruit & Nut Delight ocupa un lugar más alto que la última barra a pesar de su mayor contenido de azúcar debido a su gramo extra de proteína, muy probablemente debido a la adición de semillas de lino en la parte superior de las nueces ya ricas en proteínas. Una onza de semillas de lino contiene 5.1 gramos de proteína, casi lo mismo que una onza de pollo, y solo media onza proporciona la fuente más rica de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón para ayudar a desarrollar músculo magro y aumentar la pérdida de peso del turbo.

Y LA MEJOR BARRA DE FRUTAS Y TUERQUES DE LA TUERCA ES ... NUT DELIGHT

Nutrición: 210 calorías, 15 g de grasa (2 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 5 g de azúcar, 6 g de proteína
Ingredientes: Nueces mixtas (cacahuetes, almendras, nueces, nueces de Brasil), miel, glucosa sin OGM, arroz crujiente, fibra de raíz de achicoria, semillas de lino, lecitina de soja.

Lo simple no siempre es mejor, pero en este caso lo es. Una barra compuesta de nueces, un par de edulcorantes agregados, arroz y semillas de lino es una fuente sólida de fibra y proteína con solo una pequeña cantidad de azúcar total. Las nueces están cargadas con grasas saludables para el corazón como las grasas poliinsaturadas que se encuentran en las nueces que activan los genes que reducen el almacenamiento de grasas y mejoran el metabolismo de la insulina y las grasas monoinsaturadas en las almendras que ayudan a mantenerte satisfecho. ¡Compre la barra de KIND # 1 en esta categoría en línea!

CATEGORÍA 2: BARRAS DE KIND PLUS

Debido a que estas Barras KIND PLUS se encuentran dentro de un rango pequeño de calorías, elegimos clasificarnos principalmente en los casos y cantidades de azúcar agregada, azúcar total, fibra y proteínas.

CASHEW CON CHOCOLATE OSCURO + ANTIOXIDANTES

Nutrición: 180 calorías, 9 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 2.5 g de fibra, 14 g de azúcar, 4 g de proteína
Ingredientes: Anacardos, recubrimiento con sabor a chocolate oscuro (aceite de almendra de palma, fibra de raíz de achicoria, azúcar, cacao en polvo, lecitina de soja, sabor natural, sal), almendras, jarabe de glucosa, azúcar, cerezas, miel, cacahuetes, arándanos, pasas, harina de arroz, chocolate sin azúcar, lecitina de soja, fibra de raíz de achicoria, sal marina, vitamina A (acetato de vitamina A), vitamina C (ácido ascórbico), vitamina E (D-alfa tocoferil).

Aproximadamente el 82% del contenido de grasa de anacardo (el primer ingrediente) es insaturado y más de la mitad son grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Lamentablemente, con cuatro azúcares agregados y una lista de ingredientes bastante larga, estos son tu peor barra Kind Plus.

CRANBERRY ALMENDRA + ANTIOXIDANTES

Nutrición: 190 calorías, 13 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 11 g de azúcar, 4 g de proteína
Ingredientes: almendras, arándanos secos (arándanos, azúcar ), macadamias, miel, glucosa no OGM, arroz crujiente, fibra de raíz de achicoria, aceite de girasol, vitamina A (acetato de vitamina A), vitamina C (ácido ascórbico), vitamina E (D -Alpha Tocopheryl Acetate).

Los antioxidantes ayudan a combatir el daño de los radicales libres que causan el cáncer en el cuerpo y se encuentran en muchas frutas y verduras como los arándanos, el segundo ingrediente de esta barra KIND. Sin embargo, estos arándanos agrios naturalmente se secan y se combinan con tres azúcares agregados. Por lo tanto, si bien puede evitar el cáncer al masticar esto, también puede estar ampliando su cintura.

BLUEBERRY PECAN + FIBRA

Nutrición: 190 calorías, 12 g de grasa (1 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 9 g de azúcar, 4 g de proteína
Ingredientes: almendras, nueces, miel, trozos de arándanos (arándanos, azúcar, manzanas, ciruelas, jugo de manzana, glicerina vegetal, pectina cítrica, aceite de girasol, sabor a arándano natural), anacardos, glucosa sin OGM, pasas, fibra de raíz de achicoria, arroz crujiente, lecitina de soya.

La fibra en esta barra se deriva de la "fibra de raíz de achicoria" o inulina, que es una fibra agregada que se encuentra en muchos productos alimenticios de "alto contenido de fibra". Es barato fabricar y agregar las palabras "alto en fibra" engaña a los consumidores a pensar que su cereal o pan es más saludable de lo que realmente es. También es naturalmente dulce y libre de calorías. Parece bastante inofensivo, a menos que sufra una afección como el síndrome del intestino irritable (IBS) y no pueda tolerar ni siquiera dosis diminutas sin molestias.

EL # 2 BEST KIND PLUS BAR ES ... UN LAZO

Un solo ingrediente cuestionable llevó a la desaparición de estas dos barras KIND: aislado de proteína de soya. Si bien verá altos niveles de proteína en cada barra, es más probable que se deba a la adición de este suplemento de proteína. Aislar la proteína de la soya puede dejar atrás sustancias potencialmente peligrosas como el hexano y el aluminio, advierte la nutricionista Stephanie Middleberg, RD. No es probable que ingerir pequeñas cantidades de cualquiera de las dos sustancias le cause daño, pero surge un problema cuando se acumulan en su cuerpo con el tiempo y es cuando pueden convertirse en un peligro potencial.

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CHOCOLATE OSCURO MASCOTO

Nutrición: 200 calorías, 13 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 2.5 g de fibra, 9 g de azúcar, 7 g de proteína
Ingredientes: Cacahuetes, almendras, miel, azúcar, glucosa no modificada genéticamente (OGM), proteína de soya aislada, aceite de semilla de palma, cacao en polvo, mantequilla de maní, fibra de raíz de achicoria, almidón de tapioca, vainilla, leche entera, lecitina de soja, sal.

Anteriormente conocido como "Chocolate + proteína con mantequilla de maní", este producto cambió su nombre porque KIND no incluyó el valor de referencia diario (DRV) de la proteína en la etiqueta de información nutricional para respaldar su afirmación de proteína. Pero con 7 gramos de proteína, proporciona el 14 por ciento de la proteína DRV (50 gramos), la misma cantidad que encontraría en una onza de cacahuetes. Sin embargo, los dos no son exactamente iguales. Parte de la proteína en la barra proviene del aislado de proteína de soya, un ingrediente altamente procesado.

2b

ALMENDRAS A LA NUBE DE MACADAMIA CON PEANUTS

Nutrición: 200 calorías, 14 g de grasa (2 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 2.5 g de fibra, 7 g de azúcar, 10 g de proteína
Ingredientes: Nueces mixtas (cacahuetes, almendras, macadamias, nueces, anacardos, nueces de Brasil), miel, aislado de proteína de soja, glucosa no OGM, almidón de tapioca, extracto de vainilla, fibra de raíz de achicoria, lecitina de soja, sal.

Esta barra habría sido clasificada como la número uno si no hubiera sido por la proteína de soya, ya que contiene la friolera de 10 gramos de aminoácidos saciantes y contiene algunas de las mejores nueces para reducir la cintura. Por suerte, todavía tienes estas 29 proteínas Best-Ever para perder peso que son lo más real.

Y EL # 1 BEST KIND PLUS BAR ES ... POMEGRANATE BLUEBERRY PISTACHIO + ANTIOXIDANTS

Nutrición: 190 calorías, 10 g de grasa (1 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 10 g de azúcar, 4 g de proteína
Ingredientes: Nueces mixtas (almendras, anacardos, pistachos), frutas mixtas (pasas, granadas, arándanos, manzanas, ciruelas), miel, glucosa sin OGM, arroz crujiente, jugo de manzana, azúcar, glicerina vegetal, fibra de raíz de achicoria, lecitina de soja. pectina cítrica, sabor a arándano natural, vitamina A (acetato de vitamina A), vitamina C (ácido ascórbico), vitamina E (acetato de alfa-tocoferil).

Los arándanos ricos en antioxidantes son solo una ventaja de la variedad de minerales que KIND agrega a esta barra Plus. Cada barra contiene el 50 por ciento de su ingesta diaria recomendada de vitaminas A, C y E para ayudarlo a mantener la función adecuada del sistema inmunitario, elevar su estado de ánimo, eliminar los radicales libres que destruyen el metabolismo y contrarrestar las hormonas del estrés que activan el almacenamiento de grasa abdominal. ¡Compre la barra de KIND # 1 en esta categoría en línea!

CATEGORÍA 3: BARRAS DE ESPECIAS KIND NUTS

Los conteos de calorías solo difirieron en 10, por lo que al clasificar las Barras de Especias y Nueces, dimos prioridad a las proteínas, fibra, instancias de azúcar agregada y azúcar total. Las formas menos procesadas de azúcar, como la miel y el jarabe de arce, contribuyeron menos a las deducciones que las formas más procesadas como el jarabe de glucosa o la glucosa. Azúcar que se enumeran más abajo en la lista de ingredientes también desempeñó un papel. A pesar de que los niveles de sodio de ciertas variedades de "Sal marina" aumentan en comparación con las otras barras, estos niveles aún se encuentran dentro de un rango razonable y, por lo tanto, no los incluimos en nuestras clasificaciones.

MAPLE GLAZED PECAN & SEA SALT

Nutrición: 210 calorías, 17 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 5 g de azúcar, 5 g de proteína
Ingredientes: nueces mixtas (pacanas, almendras, cacahuetes), fibra de raíz de achicoria, miel, jarabe de glucosa, harina de arroz, jarabe de arce, sal de mar, sabor a arce natural, lecitina de soja, azúcar .

Con una lista bastante corta de ingredientes, nos decepcionó ver cuántas veces se agregó azúcar agregada en esta barra de nueces glaseadas con maple. Aún así, la adición de nueces mixtas esta barra agrega más fibra y proteína que la otra barra con sabor a arce de KIND con semillas de calabaza.

CARAMELO SALADO Y TUERCA DE CHOCOLATE OSCURO

Nutrición: 200 calorías, 15 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 5 g de azúcar, 5 g de proteína
Ingredientes: cacahuetes, recubrimiento con sabor a chocolate oscuro (aceite de almendra de palma, fibra de raíz de achicoria, azúcar, cacao en polvo, lecitina de soja, sabor natural, sal), almendras, anacardos, fibra de raíz de achicoria, nueces, miel, jarabe de glucosa, harina de arroz, sin azucarar Chocolate, sal marina, sabor natural, lecitina de soja, azúcar .

Cuando la Johnson's Candy Company creó los dulces de Turtles en 1918, hicieron una de las combinaciones de sabor más icónicas (y indulgentes). La combinación de KIND en el combo salado de caramelo, chocolate y nueces le ahorra 3 gramos de azúcar y elimina los sabores artificiales que se encuentran en una sola pieza de las tortugas originales (ahora fabricadas por NESTLE), a la vez que proporciona buenas fuentes de fibra y proteína de nueces mixtas.

CHOCOLATE OSCURO CINNAMON PECAN

Nutrición: 200 calorías, 16 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 5 g de azúcar, 5 g de proteína
Ingredientes: nueces mixtas (cacahuetes, almendras, nueces, anacardos), fibra de raíz de achicoria, miel, aceite de almendra de palma, azúcar, glucosa no modificada genéticamente (OGM), arroz crujiente, cacao en polvo, canela, lecitina de soja, leche en polvo, sal, extracto de vainilla.

Pierda el caramelo salado, pero conserve el chocolate y las nueces, y la Tortuga se pondrá más saludable (no hay sorpresa). Obtendrá un gramo extra de fibra saciante de esta selección en comparación con la barra de arriba. Para obtener más delicias llenas de fibra, pruebe algunas de estas 50 mejores recetas de avena durante la noche.

TUERCA DE CHOCOLATE OSCURO Y SAL DE MAR

Nutrición: 200 calorías, 15 g de grasa (3 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 5 g de azúcar, 6 g de proteína
Ingredientes: nueces mixtas (almendras, cacahuetes, nueces), recubrimiento con sabor a chocolate oscuro (aceite de almendra de palma, fibra de raíz de achicoria, azúcar, cacao en polvo, lecitina de soja, sabor natural, sal), fibra de raíz de achicoria, miel, jarabe de glucosa, harina de arroz, chocolate sin azúcar, sal marina, lecitina de soja, azúcar

Lo que parece ser un reordenamiento de los ingredientes de la última barra de alguna manera resulta en más proteínas, pero bueno, lo tomaremos. El único cambio que se destaca es la adición de nueces al grupo de nueces mixtas. Las nueces están llenas de antioxidantes y ácidos grasos omega-3 que pueden reducir significativamente el riesgo de enfermedades del corazón. ¡Mire este video y descubra lo que le sucede a su cuerpo cuando come nueces!

CHOCOLATE OSCURO MOCHA ALMENDRA

Nutrición: 200 calorías, 15 g de grasa (3 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 5 g de azúcar, 6 g de proteína
Ingredientes: almendras, fibra de raíz de achicoria, azúcar, aceite de almendra de palma, miel, glucosa no OGM, cacao en polvo, arroz crujiente, licor de chocolate, café, lecitina de soja, manteca de cacao, extracto de vainilla, vainilla de Madagascar, sal.

Agregue un toque de café amargo y esta barra de chocolate deja caer el azúcar adicional que se agregó a la barra Dark Chocolate Nuts & Sea Salt, por lo que está un poco mejor. Menos azúcar significa más espacio para que el cacao en polvo trabaje con sus beneficios para mejorar la salud cardiovascular.

CASHEW & GINGER SPICE

Nutrición: 200 calorías, 14 g de grasa (2 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 4 g de azúcar, 6 g de proteína
Ingredientes: Anacardos, almendras, cacahuetes, fibra de raíz de achicoria, miel, glucosa sin OGM, arroz crujiente, jengibre, azúcar, especias, lecitina de soja.

"Entonces, dime lo que quieres, lo que realmente quieres". Cue the Ginger Spice bar, que es una fuente de proteínas muy buena. Las Spice Girls seguramente se alegrarían de conocer los beneficios adicionales de este KIND bar del jengibre que destierra, cuyos antioxidantes de jengibre pueden ayudar a reducir el dolor causado por el ejercicio, ya sea bailar con Wannabe o desgarrarlo en el gimnasio.

2a

CHOCOLATE OSCURO CHILI ALMENDRA

Nutrición: 200 calorías, 15 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 5 g de azúcar, 6 g de proteína
Ingredientes: nueces mixtas (almendras, cacahuetes, anacardos), fibra de raíz de achicoria, aceite de semilla de palma, azúcar, miel, glucosa sin OGM, arroz crujiente, cacao en polvo, sal marina, chile cascabel, chile ancho, lecitina de soja, canela, leche entera, extracto de vainilla, chile habanero.

Sí, estas barras empatadas en segundo lugar tienen un gramo extra de azúcar en comparación con las barras que las rodean, pero esto es muy probable que provenga del azúcar natural de la leche. Donde realmente brillan es en el frente de fibra, que proporciona una cuarta parte de su ingesta diaria recomendada. Como beneficio adicional, esta barra también contiene cacao en polvo, la especia antiinflamatoria que puede ayudar a controlar enfermedades relacionadas con la inflamación, como la diabetes y enfermedades degenerativas del cerebro como el Alzheimer.

2b

ALMENDRA DE CARAMELO Y SAL DE MAR

Nutrición: 200 calorías, 16 g de grasa (3 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 5 g de azúcar, 6 g de proteína
Ingredientes: almendras, fibra de raíz de achicoria, miel, aceite de almendra de palma, azúcar, jarabe de glucosa, harina de arroz, leche en polvo, sal marina, algarroba, lecitina de soja, sabor natural, annatto.

Para una barra cuyo nombre contiene un ingrediente a base de azúcar, esta barra de caramelo de almendra y sal marina es sorprendentemente baja en azúcar total y alta en fibra y proteína. Además de la raíz de achicoria rica en fibra, las almendras son otra adición al alto contenido de fibra. De hecho, un cuarto de taza de la tuerca en forma de lágrima sirve casi cinco gramos de fibra que llena la barriga por solo 200 calorías. También son ricos en magnesio que aumenta la energía, por lo que son un gran refrigerio para los corredores.

Y EL # 1 MEJOR TIPO DE TUERCAS Y ESPECIAS BAR ES… MADAGASCAR VANILLA ALMOND

Nutrición: 210 calorías, 16 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 4 g de azúcar, 7 g de proteína
Ingredientes: nueces mixtas (almendras, cacahuetes, anacardos, nueces), fibra de raíz de achicoria, miel, jarabe de glucosa, harina de arroz, vainilla de Madagascar, lecitina de soja, azúcar, sal, carbonato de calcio.

El alto contenido de fibra y proteínas no es lo único bueno de esta barra. También tiene la vainilla de Madagascar de granallado. De hecho, la investigación en el Journal of Food and Agriculture encontró que los granos de vainilla tienen un alto contenido de ácidos grasos oleicos, grasas monoinsaturadas que pueden ayudar a reducir el apetito y promover la pérdida de peso. ¡Compre la barra de KIND # 1 en esta categoría en línea!

CATEGORÍA 4: BARRAS FUERTES Y AMABLES

Debido a que los nutrientes de estas barras eran idénticos en calorías, grasas, carbohidratos, fibra, azúcar y proteínas, tuvimos que examinar más de cerca la lista de ingredientes: una mayor colocación de un producto de azúcar agregado (independientemente de su fuente) en la lista de ingredientes contribuyó a las deducciones, así como más casos de azúcar añadido.

Tailandesa dulce chili

Nutrición: 230 calorías, 16 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 6 g de azúcar, 10 g de proteína
Ingredientes: almendras, miel, jarabe de glucosa, semillas de calabaza, guisantes crujientes (aislado de proteína de guisante, harina de arroz, almidón de arroz), semillas de cáñamo, azúcar turbinado, sal de mar, especias (jengibre, pimiento rojo, perejil, pimienta negra, albahaca, cilantro), canela), cebolla en polvo, ajo en polvo, lecitina de girasol, pimentón, tomate en polvo, chile jalapeño, ácido cítrico.

Si el título es un obsequio, la palabra dulce puede aludir al hecho de que tanto el segundo como el tercer ingrediente en esta barra son azúcares. Por esta razón, clasificamos el Thai Sweet Chili como el peor bar Strong & KIND. Y para los dulces que no ensancharán tu cinturón, echa un vistazo a 7 Amazing Things Bananas Do to Your Body.

MIEL MOSTAZA

Nutrición: 230 calorías, 16 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 6 g de azúcar, 10 g de proteína
Ingredientes: almendras, miel, semillas de calabaza, jarabe de glucosa, chícharos (aislado de proteína de guisante, harina de arroz, almidón de arroz), semillas de cáñamo, sal marina, cebolla en polvo, chile chipotle, chile ancho, lecitina de girasol, vinagre destilado, ajo en polvo, semilla de mostaza, pimienta negra, aceite de semilla de mostaza, cúrcuma, pimentón

Quizás no sea demasiado sorprendente, el segundo ingrediente en la barra de Mostaza con Miel de KIND es, bueno, miel. Sin embargo, lo clasificamos antes del Thai Sweet Chili bar, porque el siguiente edulcorante aparece en cuarto lugar, en lugar de tercero. Entre los dos azúcares emparedados están las semillas de calabaza, que son “una gran fuente de minerales; tienen menos grasa que las almendras y ofrecen propiedades antifúngicas y antivirales ”, según Angela Lemond, RDN, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.

Y EL # 1 KIND BAR ES ... ¡UN LAZO DE TRES VÍAS!

Las siguientes tres barras están empatadas en primer lugar porque su lista de ingredientes y la colocación de azúcares agregados es idéntica en los primeros seis ingredientes.

1a

Barbacoa de miel ahumada

Nutrición: 230 calorías, 16 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 6 g de azúcar, 10 g de proteína
Ingredientes: almendras, semillas de calabaza, miel, glucosa sin OGM, guisantes crujientes (aislado de proteína de guisante, harina de arroz, almidón de arroz), semillas de cáñamo, tomate en polvo, sal marina, especias (pimienta de cayena, pimienta negra, clavo de olor, canela), girasol Lecitina, ajo en polvo, vinagre destilado, melaza, sabor a humo natural, semilla de mostaza, ácido cítrico.

El primer ingrediente de esta barra de barbacoa con miel ahumada se considera la mejor tuerca para perder peso. Las almendras no solo son ricas en el aminoácido L-arginina, que ayuda a formar músculo magro y, según los investigadores de la Clínica Mayo, reducen la grasa abdominal, sino que también contienen los minerales riboflavina, magnesio y manganeso, que son esenciales para un metabolismo saludable. . ¡Compre en línea esta barra KIND # 1 en esta categoría!

1b

HICKORY FUMADO

Nutrición: 230 calorías, 16 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 6 g de azúcar, 10 g de proteína
Ingredientes: almendras, semillas de calabaza, miel, jarabe de glucosa, guisantes crujientes (aislado de proteína de guisante, harina de arroz, almidón de arroz), semillas de cáñamo, sal de mar ahumada, lecitina de girasol, cebolla en polvo, ajo en polvo, sabor a humo natural.

Las barritas ahumadas Hickory de KIND son una buena fuente vegana de proteínas gracias a las semillas de cáñamo. Estas pequeñas balas se derivan de la planta de cannabis (no, no se puede fumar) y contienen una larga lista de beneficios para la salud, que incluyen la lucha contra las enfermedades cardíacas, la obesidad y el síndrome metabólico. Además, porque la semilla se considera una proteína completa porque contiene los nueve aminoácidos esenciales. ¡Compre en línea esta barra KIND # 1 en esta categoría!

1c

JALAPENO ASADO

Nutrición: 230 calorías, 16 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 6 g de azúcar, 10 g de proteína
Ingredientes: almendras, semillas de calabaza, miel, jarabe de glucosa, chícharos (aislado de proteína de guisante, harina de arroz, almidón de arroz), semillas de cáñamo, chile jalapeño, cebolla en polvo, ajo en polvo, sal de mar ahumada, lecitina de girasol.

Si estás buscando alcanzar tus mejores objetivos corporales, esta barra KIND se calentará más que tu boca. Eso es porque es el compuesto capsaicina, que se ha demostrado que aumenta el calor corporal, aumenta la tasa metabólica y disminuye el apetito. De hecho, los científicos actualmente están considerando convertir la capsaicina en un suplemento totalmente natural contra la obesidad por su capacidad de activar nuestras "buenas" tiendas de grasa marrón que queman calorías. ¡Compre en línea esta barra KIND # 1 en esta categoría!

CATEGORÍA 5: BARRAS DE GRANOS SALUDABLES

Las Barras de Granos Saludables de KIND se clasificaron según la ubicación del azúcar en la lista de ingredientes, la cantidad de azúcares agregados y la cantidad de azúcar total. Se otorgaron puntos extra por más fibra o proteína.

CHUNK DE CHOCOLATE OSCURO

Nutrición: 150 calorías, 5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 2.5 g de fibra, 8 g de azúcar, 2 g de proteína
Ingredientes: Mezcla de granos enteros (avena, arroz integral, mijo, harina de avena, trigo sarraceno, amaranto, quinoa), jarabe de tapioca, jarabe de caña seco, miel, aceite de canola, coco, licor de chocolate, azúcar, jarabe de arroz integral, melaza, goma de acacia., sal marina, extracto de vainilla, manteca de cacao, lecitina de soja, vitamina E (para mantener la frescura).

Dark Chocolate Chunk es considerado el peor bar de KIND Healthy Grains porque tiene la mayoría de los casos de azúcar agregada. Y de acuerdo con los hallazgos de un artículo de 2015 en la revista Nutrition Review, que analizó docenas de estudios realizados entre 1972 y 2012, cuanto más azúcar agregada se abre camino en su dieta, más pobres se vuelven sus opciones dietéticas.

CHOCOLATE OSCURO MOCHA

Nutrición: 150 calorías, 4.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 7 g de azúcar, 3 g de proteína
Ingredientes: mezcla de granos integrales (avena, arroz integral, mijo, amaranto, harina de avena, trigo sarraceno, quinoa), jarabe de tapioca, azúcar, jarabe de caña seco, miel, aceite de canola, licor de chocolate, azúcar, jarabe de arroz integral, goma arábiga, café, cacao en polvo, sal marina, extracto de vainilla, manteca de cacao, lecitina de soja, vitamina E (para mantener la frescura).

La única razón por la que Dark Chocolate Mocha es antes de Chunk es porque contiene menos azúcar y más proteínas. Sin embargo, ambos contienen seis azúcares agregados, de modo que, a menos que desee acumular grasa abdominal, siga leyendo.

CARAMEL MACCHIATO

Nutrición: 140 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 7 g de azúcar, 2 g de proteína
Ingredientes: Mezcla de granos enteros (avena, arroz integral, mijo, amaranto, harina de avena, trigo sarraceno, quinoa), jarabe de tapioca, azúcar, jarabe de caña seco, miel, aceite de almendra de palma, aceite de canola, jarabe de arroz integral, goma de acacia, sabor natural, café, cacao en polvo, sal marina, extracto de vainilla, lecitina de soja, annatto, vitamina E (para mantener la frescura).

Será mejor que consigas tu Macchiato de esta versión de la barra KIND que tomando una taza de Starbucks. ¡Una gran cantidad de leche con 2% tiene 40 calorías más, casi la misma cantidad de grasas y carbohidratos y casi cinco veces más azúcar! Todavía contiene cinco azúcares agregados, por lo que lo clasificamos octavo. Consuma éste con moderación.

VANILLA BLUEBERRY

Nutrición: 140 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 2.5 g de fibra, 7 g de azúcar, 2 g de proteína
Ingredientes: Mezcla integral (avena, arroz integral, mijo, harina de avena, trigo sarraceno, amaranto, quinoa), jarabe de tapioca, jarabe de caña seco, miel, aceite de canola, jarabe de arroz integral, goma de acacia, extracto de vainilla, puré de arándanos, puré de manzana, puré de ciruela, jugo de manzana, glicerina, sal marina, vitamina E (para mantener la frescura), fibra cítrica, pectina cítrica, sabor natural.

El puré de arándanos, manzana y ciruela, azúcares agregados y extracto de vainilla le dan a este bar Blueberry Vanilla KIND su sabor característico. Lamentablemente los azúcares añadidos preceden a la fruta en sí.

CARAMELO SALADO

Nutrición: 140 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 7 g de azúcar, 3 g de proteína
Ingredientes: mezcla de granos enteros (avena, mijo, arroz integral, trigo sarraceno, amaranto, sorgo, quinoa, harina de avena), jarabe de tapioca, jarabe de caña seco, miel, azúcar, aceite de canola, aceite de almendra de palma, jarabe de arroz integral, goma arábiga, Sal marina, sabor natural, cacao en polvo, extracto de vainilla, lecitina de soja, vitamina E (para mantener la frescura).

Con un gramo extra de proteína y la misma cantidad de azúcares agregados, esta barra de caramelo salado y estallado se roba el sexto lugar. Aún así, tendría que consumir una caja completa para cumplir incluso con un tercio de sus recomendaciones diarias de proteínas. Para una manera fácil de introducir aminoácidos en su dieta, eche un vistazo a estos
23 mejores recetas de batidos de proteínas!

CHOCOLATE OSCURO CON SAL DE MAR

Nutrición: 140 calorías, 4.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 7 g de azúcar, 3 g de proteína
Ingredientes: mezcla de granos integrales (avena, mijo, arroz integral, trigo sarraceno, amaranto, sorgo, quinoa, harina de avena), jarabe de tapioca, jarabe de caña seco, miel, aceite de canola, licor de chocolate, azúcar, jarabe de arroz integral, goma de acacia, mar Sal, sabor natural, extracto de vainilla, cacao en polvo, lecitina de soja, vitamina E (para mantener la frescura).

Si eres exigente con tu barra, el chocolate oscuro puede impulsar la pérdida de peso, disminuir el riesgo de ataque cardíaco y disminuir la presión arterial y el colesterol. Desafortunadamente, no obtendrá estos beneficios para adelgazar con esta barra KIND, que está llena de azúcares falsos y enumera el cacao en polvo como uno de los últimos ingredientes.

CHOCOLATE OSCURO MASCOTO

Nutrición: 150 calorías, 5 g de grasa (1 g saturada), 75 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 2, 5 g de fibra, 7 g de azúcar, 3 g de proteína
Ingredientes: mezcla de granos integrales (avena, arroz integral, mijo, harina de avena, trigo sarraceno, amaranto, quinoa), jarabe de caña seco, miel, jarabe de tapioca, mantequilla de maní, aceite de canola, maní, licor de chocolate, azúcar, jarabe de arroz integral, goma Acacia, harina de maní, sal marina, extracto de vainilla, manteca de cacao, lecitina de soja, agua, vitamina E (para mantener la frescura).

La fibra es la única razón por la que esta barra se clasificó por encima de su contendiente anterior. El USDA recomienda 25-38 gramos de fibra diariamente, un número que la mayoría de los estadounidenses no alcanzan. Sin embargo, la fibra es un jugador clave en la pérdida de peso, que te llena con menos calorías. Para ello, disminuye la velocidad a la que se digieren los alimentos ricos en fibra, manteniéndolo saciado por más tiempo. Nos damos cuenta de que esta barra hace una pequeña abolladura, pero no obstante, es una abolladura. Y para descubrir cómo conseguir un estómago de tabla de lavar en solo 5 semanas, ¡no se pierda esta lista esencial de los 5 mejores alimentos para los abdominales: ¡garantizado!

Avena Y MIEL CON COCO TOSTADO

Nutrición: 150 calorías, 5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 2.5 g de fibra, 6 g de azúcar, 2 g de proteína
Ingredientes: Mezcla de granos enteros (avena, arroz integral, mijo, harina de avena, trigo sarraceno, amaranto, quinoa), jarabe de tapioca, jarabe de caña seco, miel, coco, aceite de canola, jarabe de arroz integral, goma de acacia, sal marina, vitamina E ( para mantener la frescura).

Aunque es más baja en azúcar que las otras barras de Granos Saludables, esta barra de Avena y Miel carece de fruta con azúcares naturales para dar cuenta de una porción de ese contenido de azúcar, por lo que tuvimos que eliminarla. Aun así, sigue siendo una barra muy nutritiva, en particular para la adición de harina de avena cruda, una gran fuente de almidón resistente. Estos tipos de almidones resisten la digestión y ayudan a alimentar bacterias intestinales saludables, lo que en última instancia produce una sensación de plenitud prolongada y una oxidación de las grasas más eficiente.

Berenjena

Nutrición: 150 calorías, 4.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 2.5 g de fibra, 7 g de azúcar, 3 g de proteína
Ingredientes: Mezcla de granos enteros (avena, mijo, arroz integral, trigo sarraceno, amaranto, quinoa, harina de avena), jarabe de caña seco, miel, jarabe de tapioca, arándanos, mantequilla de maní, aceite de canola, maní, jarabe de arroz integral, frambuesas, goma de acacia, extracto de vainilla, sal marina, harina de maní, vitamina E (para mantener la frescura).

¿Alguna vez notó cómo se siente satisfecho después de consumir incluso la cantidad de minutos de mantequilla de maní, como la cantidad en esta barra? Esto se debe a que el alimento básico apropiado tiene grasas monoinsaturadas y proteínas para el desarrollo muscular, por lo que es altamente saciante. ¿No estás seguro de qué marca comprar? Echa un vistazo a estas 36 mejores mantequillas de cacahuate: clasificadas.

Y LA MEJOR BARRA DE CLASE DE 1 GRANOS SALUDABLES ES ... MAPLE PUMPKIN SEEDS CON MAR SALT

Nutrición: 150 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 2, 5 g de fibra, 6 g de azúcar, 3 g de proteína
Ingredientes: mezcla de granos enteros (avena, arroz integral, mijo, harina de avena, trigo sarraceno, amaranto, quinoa), jarabe de tapioca, semillas de calabaza, aceite de canola, coco, semillas de girasol, miel, jarabe de caña seco, jarabe de arce, jarabe de arroz integral, goma de acacia, sal marina, sabor natural, vitamina E (para mantener la frescura).

Incluso con una instancia adicional de azúcar agregada, esta barra de Maple Pumpkin Seeds con sal marina es nuestra elección número uno porque la mayoría de estos azúcares agregados se ubican en una posición baja en esta lista de ingredientes. Que es mas La barra tiene una de las cantidades más bajas de azúcar total, así como un gramo extra de proteína saciante. ¡Compre la barra de KIND # 1 en esta categoría en línea!