Las mejores hamburguesas para bajar de peso

Lamentablemente, dos de los mejores pasatiempos de los Estados Unidos, comer hamburguesas y observar nuestro peso, siempre han estado en el mismo camino de colisión. Hasta ahora.

Cuando construí mi nuevo plan de pérdida de peso Dieta, disponible ahora, sabía que la única forma de entusiasmar a las personas para comprometerse era darles una selección de los alimentos que les encantaban. Y eso significaba hamburguesas. Pero, por supuesto, cualquier restaurante de cadena de quesos o quesos de carne de res no funcionará. En Ruby Tuesday's, por ejemplo, no encontrarás una sola hamburguesa con menos de 1, 200 calorías, ¡casi la misma cantidad que comerías en un día entero de fiesta con alimentos Zero Belly!

Así que creé The Zero Belly Burger Matrix, un método por el cual puedes comer hamburguesas tantas veces como quieras y aún así perder peso. Mi plan secreto funcionó:

"¡Nos encantaron las hamburguesas!", Dijo uno de nuestros panelistas de prueba, Kyle Cambridge, de 28 años, que perdió 15 libras en 14 días. “Mi esposa y yo decidimos agregar una ensalada a cada comida; ¡Las libras empezaron a derretirse!

Entonces, ¿cómo sabes si la hamburguesa en tu plato es una en la que deberías confiar?

Solo recuerda tres preguntas clave sobre el vientre:


¿Dónde está mi proteína?

Eso es fácil, por supuesto: todas las hamburguesas están llenas de proteínas.

¿Dónde está mi fibra?

Los típicos bollos de hamburguesa no ofrecen mucho, ni la rebanada de tomate o lechuga blanda que viene encima. Para obtener el máximo beneficio de Zero Belly, elija un bollo alto en fibra sin gluten hecho de granos saludables como el arroz integral, el mijo o el trigo sarraceno. (Me gustan las marcas Canyon GF y Food for Life).

¿Dónde está mi grasa saludable?

Cuando sustituyes la carne de vacuno alimentado con pasto, obtienes casi la misma cantidad de omega-3 que combaten la grasa que obtienes de algunos peces. (Usted es lo que come, y también lo es su vaca). Es por eso que la carne y el pescado alimentados con pasto son excelentes opciones de hamburguesas.

Aquí te explicamos cómo usar la matriz para crear la hamburguesa Zero Belly de tus sueños:

¡LA ESTRELLA!


Elija una hamburguesa de hamburguesa

Pavo molido, Pollo molido, Carne molida (alimentada con pasto), Salmón, Atún, Pechuga de pollo

¡EL VEHÍCULO!


Elige un bollo

Bollo de hamburguesa sin gluten, muffin inglés sin gluten, tostadas sin gluten, tapas Portobello, hojas de lechuga (Romaine, Bibb)

¡LOS JUGADORES DE APOYO!


Elija cualquier combinación de ingredientes vegetarianos

Lechuga, Rúcula, Pepino, Aguacate, Hierbas, Tomate, Cebolla Roja, Pimientos Rojos Asados, Jalapeños, Cebolla Caramelizada, Champiñones Salteados

LOS EXTRAS!


Elige cualquier combinación de condimentos.

Ketchup, Mostaza, Guacamole, Salsa, Pepinillos Sin Gluten, Mayo

El panel de prueba Zero Belly (más de 500 hombres y mujeres que perdieron hasta 16 libras en las primeras dos semanas) condujo muchas recetas para mí. Aquí hay una receta de hamburguesa que realmente les encantó:

Hamburguesa De Pavo, En La Hierba

Para 4 personas
1.5 libras de magra 94% -99% de pavo molido
1/2 pimiento rojo, sin semillas y picado fino.
1 cebolleta, solo parte blanca, picada
1.5 ts aceite de oliva
4 hojas grandes de romaine
½ aguacate
Mostaza (opcional)
Sal y pimienta

Combine el pavo, la sal y la pimienta en un tazón grande. Agregue el pimiento, el tomillo, las cebolletas y el aceite y mezcle bien. Formar en 8 empanadas. Deje enfriar hasta que esté listo para usar.

Calienta una sartén a fuego medio-alto. Cocine las hamburguesas, volteándolas una vez, hasta que no estén rosadas en el centro, unos 5 minutos por lado. Sirva en hojas de lechuga romana crujientes en lugar de panes con mostaza (opcional) y rebanadas de aguacate.

256 calorías, 12 g de grasa, 28 g de proteína, 2 g de fibra

¡PIERDA HASTA 16 LIBRAS EN 14 DÍAS con una dieta: el libro más vendido del New York Times de Eat This, Not That! El autor David Zinczenko. Haga clic aquí para descubrir más!

Recomendado
  • pérdida de peso: Comer en este momento te hace más propenso a ganar peso

    Comer en este momento te hace más propenso a ganar peso

    Parece que el momento en que comes tu comida es tan importante como lo que estás comiendo. De acuerdo con un estudio reciente realizado por The American Journal of Clinical Nutrition , el tiempo que come realmente puede hacer o deshacer su progreso en la pérdida de peso. El estudio descubrió que comer justo antes de acostarse puede hacer que aumente de peso. L
  • pérdida de peso: ¿Es este el alimento número uno para bajar de peso?

    ¿Es este el alimento número uno para bajar de peso?

    En la búsqueda de comer sano, algunos alimentos inevitablemente son mejores que otros. Una manzana es mejor para usted que, digamos, papas fritas, gracias a la fibra y los nutrientes. Las verduras de hoja verde están llenas de vitaminas y antioxidantes, y casi no generan calorías. Luego están los alimentos que las personas (erróneamente) consideran que son negativas en calorías, lo que significa que quema más calorías al comerlas y digerirlas de las que toma, como el apio y los pepinos. Aunque
  • pérdida de peso: Esta es la cantidad de calorías por semana que debe comer para bajar de peso

    Esta es la cantidad de calorías por semana que debe comer para bajar de peso

    Perder peso sin tener en cuenta el consumo de calorías es como conducir un automóvil sin presionar el acelerador: no va a llegar a ninguna parte. Entonces, si bien recomendamos vigilar su ingesta de sodio, elegir grasas saludables y pasar un tiempo en el gimnasio, arrojar esos kilos molestos siempre regresa a las calorías. P
  • pérdida de peso: 6 cosas que los Kardashians usan para mantenerse delgados

    6 cosas que los Kardashians usan para mantenerse delgados

    Ya sea que los ames o los odies, debes admitir que las hermanas Kardashian están en una forma increíble. Aunque se podría decir que su fama y su fortuna son las gracias por sus cifras cortas, pero el dinero no puede comprar abdominales tonificados ni extremidades delgadas. Realmente, no puede. Estas chicas ponen el mismo sudor y disciplina que el resto de nosotros. S
  • pérdida de peso: La pérdida de peso simple Hack 90% de las personas no saben

    La pérdida de peso simple Hack 90% de las personas no saben

    En una encuesta de Orlando Health realizada a más de mil encuestados, la mayoría mencionó su incapacidad para mantenerse en consonancia con una dieta o un plan de ejercicios como sus principales barreras para el éxito de la pérdida de peso. Suena normal, pero aquí está el truco: solo 1 de cada 10 encuestados notaron su bienestar psicológico como parte de la ecuación, y es probable que la razón sea que dos de cada tres personas que pierden el cinco por ciento de su peso total lo recuperan. . ¡Ay! &
  • pérdida de peso: Los expertos en dieta comparten su consejo de pérdida de peso # 1

    Los expertos en dieta comparten su consejo de pérdida de peso # 1

    Según los investigadores, solicite el consejo de un entrenador de dietas y podría bajar hasta el 9 por ciento de su peso corporal en 24 semanas, un éxito inusualmente grande para un programa de pérdida de peso. Renuncie al apoyo, y hay un 50 por ciento de posibilidades de que renuncie a su objetivo y se encuentre en el sofá. Eso
  • pérdida de peso: Son sándwiches saludables?  Un nuevo estudio dice "No."

    Son sándwiches saludables? Un nuevo estudio dice "No."

    Si no puedes vivir sin tu BLT diario o te consideras un gran amante del derretido de atún, tenemos malas noticias. Su obsesión diaria a la hora del almuerzo podría ser lo que le impide alcanzar su meta de pérdida de peso. Eso dice un extenso estudio de la Revista de Salud Pública , al menos. Un poco asustado? Res
  • pérdida de peso: Esto es exactamente cuántas ensaladas come Kim Kardashian en una semana

    Esto es exactamente cuántas ensaladas come Kim Kardashian en una semana

    Y si eres como nosotros, definitivamente te has preguntado cuántos tazones de verduras de hoja verde atraviesa la realidad cada semana. Afortunadamente, en un episodio reciente de Watch What Happens Live , Andy Cohen respondió a la pregunta candente y desmitificó los hábitos de alimentación icónicos de Kim. Desp
  • pérdida de peso: 9 alimentos que apagan tus hormonas del hambre rápido

    9 alimentos que apagan tus hormonas del hambre rápido

    Hay un llorón en tus entrañas. Se llama grelina, también conocida como la hormona "Tengo hambre". Cuando su estómago está vacío, o cree que lo está, segrega ghrelin, que causa hambre al enviar señales al cerebro, instándolo a una misión de búsqueda y destrucción dirigida a las bolsas cercanas de Doritos. La niñera

La Elección Del Editor

Comida rápida saludable para dietas altas en proteínas

De hecho, pedir un plato de comida rápida que sea bajo en calorías y repleto de proteínas, un nutriente que estimula la quema de calorías y la saciedad y preserva la masa muscular magra, puede ayudar a perder peso y darle ese aspecto magro que anhela. La parte difícil es identificar qué platos se ajustan a la factura, y ahí es donde entramos nosotros. Todas