17 Mantequilla De Maní Recetas De Avena De Noche



Ya sabes que este plato es un BFF de foodie saludable. Un tazón está lleno de ingredientes que encogen el vientre, implica una cocción cero, puede ser súper versátil y se junta en minutos. Pero hablemos un poco de mantequilla de maní. La obsesión es real y yo, el escritor, soy el primero en admitir que la tengo. Tan a menudo como me encontrarás midiendo mi comida y tocándola de nuevo en la clase de spinning, soy tan culpable de cucharear mi camino a través de un frasco de mantequilla de maní en poco más de una semana. ¿Y quién podría culparme? Dejando de lado el sabor adictivo, está lleno de grasas saludables para el corazón, proteínas saciantes, beta-sitosterol para combatir el estrés y magnesio que fortalece los músculos. No hace falta decir que este dúo dinámico está a punto de cambiar tu mundo. Desplázate hacia abajo y déjanos mostrarte.

PD: No toda la mantequilla de maní es igual. Si todavía estás agarrando las cosas procesadas, estás pidiendo bastantes rollos de panza. Echa un vistazo a las 36 mejores mantequillas de cacahuate: clasificadas y mira si tu tarro necesita una actualización.

TAZA DE CARNICAS DE NARANJA COMIDA DE NOCHE POR LA NOCHE

Nutrición (por porción de 1 taza): 228 calorías, 10.2 g de grasa (2.3 g saturada), 106 mg de sodio, 25.3 g de carbohidratos, 4.2 g de fibra, 3.9 g de azúcar, 9 g de proteína

¿Quién no está completamente enamorado de una taza de Reese con mantequilla de maní y chocolate? Desafortunadamente, los dulces no se alinean exactamente con los objetivos de salud y cuerpo de nuestro Año Nuevo. Desenvolver solo tres de las copas del tamaño de un bocado le hará ingerir 330 calorías y 31.5 gramos de azúcar, sin mencionar el aceite vegetal hidrogenado que obstruye las arterias. Pero no se preocupe, aún puede obtener su dosis de mantequilla de maní y ¡en el desayuno nada menos! Hable acerca de cómo aniquilar esos antojos.

Obtén la receta del delantal desordenado de Chelsea.

CARNES DE JALEA Y JELLY OTHNIGHT OATS

Nutrición (por porción de 1 taza): 307 calorías, 8 g de grasa (1.1 g saturada), 151 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 2.6 g de azúcar, 21.7 g de proteína

Esta receta de PB&J utiliza la mitad de PB2 (un polvo hecho de remover el aceite de los cacahuetes y luego deshidratar lo que queda) y la mitad de las cosas reales, dándote todo el sabor a cacahuete, una textura sabrosa y una fracción de la grasa. De hecho, PB2 es hasta 90 por ciento más bajo en grasa. Y eso es una noticia increíble si estás luchando contra la protuberancia del vientre. Aunque la mantequilla de maní no procesada puede hacer maravillas para su cintura, una cucharada puede convertirse fácilmente en tres, contrarrestando por completo todos sus beneficios para adelgazar.

Obtenga la receta de las revisiones nutricionales.

PASEO NOCTURNO COMIDA CON MEZCLAS DE CHOCOLATE, CHIPS DE CHOCOLATE Y COCO

Nutrición (por porción de 1 taza): 305 calorías, 14.4 g de grasa (6.3 g saturada), 145 mg de sodio, 34.4 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 16 g de azúcar, 12.3 g de proteína

Cuando comes coco, que se esparce sobre estas avena integrales, los triglicéridos de cadena media (MCT) que contiene se transforman de inmediato en combustible. Eso significa que su cuerpo en realidad está quemando grasa primero (que generalmente se almacena hasta que se agotan las reservas de glucógeno). Hola, tabla de lavar estómago!

Obtén la receta de Bev Cooks.

CARNE DE CARNE PERO CHUNKY OCHO NOCHE

Nutrición (por porción de 1 taza): 302 calorías, 13.5 g de grasa (2.8 g saturada), 171 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 7.2 g de azúcar, 12 g de proteína

Rara vez el Chunky Monkey incluirá semillas de chia, pero nos dejará encontrar una receta que lo haga porque la súper semilla tiene mucho de qué jactarse. Desde mantenerte hidratado, promover un intestino sano, aumentar tu energía, combatir la inflamación y ayudar a moderar tu peso para proteger tu corazón, los pequeños gránulos están más allá de lo mágico. De hecho, según un estudio de investigación de la Universidad Estatal de Pensilvania, el tipo específico de omega-3 derivado de fuentes vegetales como las semillas de chia y el lino, llamadas ALA, puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas tan bien como un pedazo de salmón. Solo usted puede rociar a estos individuos sobre casi cualquier cosa por solo 129 calorías, incluida la avena durante la noche.

Obtén la receta de Correr en una falda.

BANQUECE DE CARNACAS DE ORO PECHO A LA NOCHE

Nutrición (por porción de 1 taza): 370 calorías, 13 g de grasa (3.2 g saturada), 116 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 16 g de azúcar, 14 g de proteína

La mantequilla de maní y el plátano es uno de los mejores combos para nosotros los fanáticos del acondicionamiento físico. Juntos, la pareja inunda nuestro cuerpo con digestiones lentas, grasas saludables para el corazón, potasio para combatir los calambres, energía natural rápida y proteínas para desarrollar los músculos. Consuma estas avena unas dos horas antes de su próxima sesión de sudor y véalo usted mismo.

Obtenga la receta de Fit Foodie Finds.

CHOCOLATE DE CHOCOLATE DE CHOCOLATE Y CHOCOLATE DURANTE LAS NOCHES DE LA NOCHE

Nutrición (por porción de 1 taza): 360 calorías, 10 g de grasa (2.4 g saturada), 108 mg de sodio, 54 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 23 g de azúcar, 18 g de proteína

La masa de galletas de cualquier cosa es bastante horrible para tu cintura, excepto esta vez. Sin sabores o edulcorantes artificiales, nueve gramos de fibra para mantenerte lleno por más tiempo, deshacerte de la hinchazón y proteger tu tripa y 18 gramos de proteína para ayudar a alimentar la masa muscular magra y aumentar tu metabolismo: es casi demasiado bueno para ser verdad. Casi. ¡Para obtener más maneras de quemar más calorías, echa un vistazo a estas 55 mejores formas para aumentar tu metabolismo!

Obtenga la receta de Food Faith Fitness.

CHOCOLATE PEANUT BUTTER FUDGE OTHNIGHT OATS

Nutrición (por porción de 1 taza): 282 calorías, 7.1 g de grasa (1.6 g saturada), 83 mg de sodio, 50.2 g de carbohidratos, 9.2 g de fibra, 11.2 g de azúcar, 9 g de proteína

Nos tenías en mantequilla de maní y dulce de azúcar, pero una vez que vimos la lista de ingredientes y manchamos una calabaza, estábamos completamente obsesionados. Obtén un brillo natural, quema grasa, protege tus ojos, aplana tu estómago y combate el estrés con esta receta aparentemente prohibida.

Obtén la receta de Breakfast Drama Queen.

MANZANA PEANUT CARNICAS OURNA NOCHE COMIDAS

Nutrición (por porción de 1 taza): 260 calorías, 9 g de grasa (1.6 g saturada), 156 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 12.9 g de azúcar, 18 g de proteína

Las manzanas son uno de esos alimentos ricos en fibra que no solo alejan el hambre sino que también combaten la diabetes. Y ni siquiera piense en deshacerse de su cáscara: contienen un compuesto llamado ácido ursólico, que puede aumentar los músculos y la grasa parda, una buena grasa que ayuda a su cuerpo a quemar calorías.

Obtén la receta de un batidor y dos varitas.

LATTE DE CARNE DE LATTE A LA NOCHE COMIDA DE ALTA NOCHE

Nutrición (por porción de 1 taza): 302 calorías, 11.4 g de grasa (2.6 g saturada), 107 mg de sodio, 38.4 g de carbohidratos, 5.2 g de fibra, 8 g de azúcar, 12.1 g de proteína (calculada sin las tazas Reese opcionales)

Según Amy Shapiro, MS, RD, CDN y fundadora de Real Nutrition NYC, las cantidades moderadas de café pueden aumentar su rendimiento en el gimnasio (especialmente para deportes de resistencia). ¡Aprovisiona de combustible con estas avena durante la noche!

Obtén la receta de Breakfast Drama Queen.

MAPLE BANANA PEANUT BUTTER PECAN NOCHE AVIAS

Nutrición (por porción de 1 taza): 293 calorías, 17.1 g de grasa (2.5 g saturada), 163 mg de sodio, 31.2 g de carbohidratos, 6.2 g de fibra, 10.5 g de azúcar, 7.4 g de proteína

Ya conoces el reclamo a la fama de la manteca de plátano y maní, pero esta receta también requiere pacanas saludables para el corazón. Estas nueces de nogal no solo están llenas de ácidos grasos esenciales, sino que también combaten los radicales libres dañinos del colágeno que contribuyen a la celulitis. Para una piel más suave y una cintura más pequeña, ¡prepárese!

Obtén la receta de Radiant Rachels.

CARNES DE NARANJA Y CANELA COMIDAS NOCTURNAS

Nutrición (por porción de 1 taza): 240 calorías, 17.4 g de grasa (3 g saturada), 113 mg de sodio, 56 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 25 g de azúcar, 12.2 g de proteína

Estas avena PB están rematadas con dos potentes armas para perder peso: canela y duraznos. La especia no solo hace que todo sea más sabroso, sino que también ayuda a promover el control del apetito: la investigación en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que agregar una cucharadita de canela a una comida con almidón estabiliza el azúcar en la sangre y previene los picos de insulina. Y de acuerdo con los investigadores de la Universidad Texas A&M, los melocotones contienen compuestos fenólicos que combaten la obesidad, el colesterol alto, la inflamación y la diabetes. Rellene sin rellenar con éste.

Obtén la receta de 8th and Lake.

PEANUT BUTTER CHEESECAKE OATNIGHT OATS

Nutrición (por porción de 1 taza): 207 calorías, 7.5 g de grasa (1.5 g saturada), 269 mg de sodio, 28.6 g de carbohidratos, 3.6 g de fibra, 2.8 g de azúcar, 6.1 g de proteína (calculada con compota de manzana sin azúcar)

Um, pastel de queso y mantequilla de maní, incluso si esto no fuera solo más de 200 calorías, sería difícil rechazarlo. Si bien muchas recetas usan yogur griego para ayudar a crear una textura cremosa y húmeda, esta receta también recomienda compota de manzana sin azúcar. La elección es tuya, pero a nadie le gusta cucharear en cemento mojado. Para conocer las maneras infalibles de preparar su avena, consulte estos 20 consejos definitivos sobre cómo preparar avena durante la noche.

Obtén la receta del delantal desordenado de Chelsea.

Bono: 5 Otras Recetas de Nuez Mantequilla Recetas de Avena


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ALMENDRA, COCO Y VANILLA LATTE OATNES EN LA NOCHE

Nutrición (por porción de 1 taza): 243 calorías, 8.3 g de grasa (1.3 g saturada), 154 mg de sodio, 23.3 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 1.1 g de azúcar, 20.2 g de proteína (calculada con stevia)

Si la mantequilla de almendras es más su estilo y le gusta ir al gimnasio, tenemos buenas noticias: según el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, las almendras cuentan con el aminoácido L-arginina, que en realidad puede ayudar a quemar más Grasas y carbohidratos durante los entrenamientos. Y como esta receta ya contiene café que mejora el rendimiento, esto es como un sueño previo al entrenamiento.

Obtén la receta de Con sal e ingenio.

PROTEÍNA DE CHOCOLATE SOL CARNE OCHO NOCHE EN LA NOCHE

Nutrición (por porción de 1 taza): 396 calorías, 12.3 g de grasa (1.5 g saturada), 236 mg de sodio, 50.6 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 10.6 g de azúcar, 22.2 g de proteína

¿Alérgico a los frutos secos? No hay problema, "las semillas de girasol pueden proporcionar incluso más fibra, magnesio y vitamina E que las mantequillas tradicionales", dice Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN de Middleberg Nutrition. Además, son una "maravillosa fuente de proteínas, vitamina E, vitaminas B, ácido fólico y selenio", explica. Y con 9 gramos de fibra para adelgazar y 22 gramos de proteína saciadora, este es un desayuno que no lo llevará a la máquina expendedora.

Obtén la receta de Hungry Hobby.

ALMENDRA CARNICERO BANANA BANANA NOCHE COMIDA

Nutrición (por porción de 1 taza): 362 calorías, 11.2 g de grasa (2 g saturada), 89 mg de sodio, 54 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 15 g de azúcar, 16 g de proteína

La avena arrollada, la leche de almendras sin azúcar, las fresas, el plátano, el yogur griego, las semillas de chía y la mantequilla de almendras se combinan para hacer un desayuno sin esfuerzo en solo minutos. Amamos el sonido de eso. Las fresas PS están llenas de vitamina C que estimula la inmunidad, combate el estrés y reduce la cintura.

Obtén la receta de Ambitous Kitchen.

MACOMO DE ALMENDRA CARNACAS DE CARNICAS AUNAS NOCTURNAS

Nutrición (por porción de 1 taza): 232 calorías, 9.6 g de grasa (1 g saturada), 94 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 4.5 g de fibra, 9 g de azúcar, 6.5 g de proteína

Nunca he oído hablar de la maca? Déjanos volar tu ciego. El superalimento peruano tiene un sabor a nuez, se combina perfectamente con recetas a base de nueces como esta. El polvo contiene nutrientes que aumentan la energía, mejoran la memoria, aumentan la resistencia, mejoran la tez, promueven la infertilidad, combaten el cáncer, equilibran las hormonas y regulan el estado de ánimo. Para obtener todos estos beneficios, todo lo que tiene que hacer es agregar una cucharada o dos a los batidos o recetas de avena como esta.

Obtén la receta de la albahaca dichosa.

VAINILLA MAPLE ALMENDRA CARNESA NOCHE COMIDAS

Nutrición (por porción de 1 taza): 247 calorías, 9 g de grasa (1 g saturada), 115 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 11 g de azúcar, 10 g de proteína

Con los cinco ingredientes simples que probablemente tenga en este momento, puede crear un delicioso desayuno que lo ayudará a “impulsar su rutina matutina sin perder el ritmo”. Estamos hablando de avena, extracto de vainilla, leche, mantequilla de almendras y jarabe de arce puro, que está lleno de cáncer y antioxidantes que combaten la inflamación. Si el invierno tuviera un sabor, sería este.

Obtén la receta de Dishing Out Health.

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