Hoy en día, la mayoría de nuestros sándwiches no se hacen con amor, sino en cadenas de restaurantes con cocineros anónimos de pedido corto, que utilizan grasas baratas y carbohidratos de baja calidad, incluso en sándwiches que deberían ser buenos para usted. De hecho, algunos de los almuerzos más cargados de calorías del mercado llevan palabras inocentes como “pollo” o “ensalada” o incluso “vegetariano” en sus nombres.
Para ayudarlo a navegar el laberinto de la hora del almuerzo, los editores de Eat This, Not That! La revista investigó los restaurantes más populares que sirven sándwiches para encontrar lo bueno, lo malo y las dietas monstruosas. Para tomar la decisión correcta cada vez que salga a comer, haga clic para leer nuestro nuevo ¡ Coma esto, no eso GRATIS ! Informe especial: The Top Chains Restaurant Graded by Health!
PEOR DESAYUNO SANDWICH
Carl's Jr. Monster Biscuit
810 calorías, 60 g de grasa (25 g de grasa saturada, 6 g de grasa trans) 1, 850 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 29 g de proteína
Ese es el equivalente en grasas trans de: 6 Big Macs de McDonald's.
Sería incorrecto comenzar nuestra lista de manera diferente a como empezamos cada día: con el desayuno. Desde nuestro último resumen de sándwiches, Hardee's Monster Biscuit ha sido superado por la decisión de Carl's Jr's, que incluye carnes dobles, huevo doble y queso doble. Si bien puede que no sea el calórico más alto de nuestra lista, es el peor ofensor cuando se trata de la grasa trans que obstruye las arterias, que la FDA planea prohibir, calificándola de "insegura". El valor de los días, pronto será ilegal.
¡Come esto en lugar de eso!
Carl's Jr. Bacon, Huevo Y Queso Galleta
470 calorías, 28 g de grasa (15 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1, 130 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 15 g de proteína
El peor pollo sándwich
Sándwich De Pollo Con Aguacate Y Bacon De Chili
1, 580 calorías, 82 g de grasa (19 g de grasa saturada), 3, 950 mg de sodio, 138 g de carbohidratos
Ese es el equivalente de sodio de: ¡ 26 porciones de salinas apiladas!
Este es el ganador del Worst Chicken Sandwich. O perdedor, dependiendo de cómo lo mires. En Chili's, no encontrarás un sándwich con menos de medio día de calorías, pero este toma el pastel (y también tiene la cantidad de calorías de uno). La placa lleva suficiente sodio para una persona tres días. Para rematar, el año pasado, Chili's instaló tabletas en las mesas para ordenar, lo que a su vez elevó las ventas de aperitivos y postres en un 20%. Chili's: 1, la cintura de América: 0.
¡Come esto en lugar de eso!
Pollo Mango-Chile
520 calorías, 17 g de grasa (3.5 grasas saturadas), 2, 180 mg de sodio, 57 g de carbohidratos
La peor barbacoa sándwich
Miel de pollo BBQ de Friendly's Supermelt
1, 550 calorías, 81 g de grasa (24 g de grasa saturada), 2, 840 mg de sodio, 152 g de carbohidratos
Ese es el equivalente en calorías de: 13 baquetas de Receta Original de KFC en un sándwich.
Cuando piensas en BBQ, no piensas en Friendly's, y sigamos así. Este superhumbe aplasta el pollo empanizado, frito en patata, pollo en salsa BBQ de miel, queso cheddar derretido, pilas de tocino y aderezo Ranch, y lo rellena todo en un rollo de masa fermentada grasiento. La mayoría de los sándwiches en el reloj de Friendly tienen calorías de cuatro dígitos, así que disfrute su barbacoa sin pan y pida los consejos de pavo.
¡Come esto en lugar de eso!
Las puntas de Turquía Teriyaki de Friendly entran con salsa BBQ
680 calorías, 12 g de grasa, (4 g de grasa saturada), 2, 800 mg de sodio, 78 g de carbohidratos
Y hablando de carne, si te gusta lucir bien y sentirte en forma, asegúrate de evitar estos 5 errores gigantes que la mayoría de las personas cometen con proteínas.
La peor envoltura
Rollos de Fajita de Pollo de Applebee
1, 070 calorías, 62 g de grasa, (27 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 2, 250 mg de sodio, 66 g de carbohidratos
Ese es el equivalente de grasa saturada de: 27 rebanadas de tocino!
Este combo parece bastante inocente, pero como dice el menú, “prepárate para negrita”, es decir, enérgicas calorías y contenido de grasa. Donde está todo escondido antes de que llegue a tu cintura: pollo, Monterey Jack y queso cheddar, lechuga y pico encajados en una envoltura pesada cargada de carbohidratos.
¡Come esto en lugar de eso!
Comebee's Lunch Combo Clubhouse Grille
580 calorías, 33 g de grasa, (10 g de grasa saturada), 1, 400 mg de sodio, 45 g de carbohidratos
El peor empapelado sándwich
Longhorn Steakhouse Tavern Steak Sandwich
1.180 calorías, 70 g de grasa (25 g de grasa saturada, 1.5 g de grasa trans), 2.070 mg de sodio, 71 g de carbohidratos
Ese es el equivalente en grasa de: ¡ comer 16 Twinkies!
Un estudio reciente de la Universidad de California en San Diego, encontró que un mayor consumo de grasas trans no solo obstruirá las arterias, sino que también puede causar pérdida de memoria. Tal vez los 1.5 gramos de este sándwich nos ayuden a olvidar que consumimos el máximo de grasa y sodio del día en solo unos pocos bocados. Para recortar su pedido, y su cintura, ¡cambie a pollo y pruebe estos 5 trucos de No-Gym, No-Sit-Up para un vientre plano!
Comer esto en su lugar:
Longhorn Steakhouse Sandy Top Chicken Sandwich
710 calorías, 30 g de grasa (13 g de grasa saturada, 0, 5 g de grasa trans), 1, 340 mg de sodio, 52 g de carbohidratos
PEOR TURQUÍA SANDWICH
Sándwich de guacamole y tocino de pavo Quiznos (grande)
1, 300 calorías, 69 g de grasa (20 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 3, 870 mg de sodio, 109 carbohidratos
Ese es el equivalente de sodio de: 341 chips clásicos de Lay!
Normalmente, diríamos olé a guacamole, con estudios que prueban los vastos beneficios para la salud del aguacate: aumenta todo, desde la pérdida de peso hasta la salud cardiovascular. (Tres vítores a Subway por ofrecerlo sobre todos sus subs). Pero con un emparedado que contiene casi dos días de sodio, Quiznos niega los beneficios y lo convierte en una cabeza falsa "saludable". El menú dice que torcerá sus papilas gustativas, pero estamos seguros de que también tendrá su estómago en nudos.
¡Come esto en lugar de eso!
Quiznos Turkey Lite en Trigo Artesano (Regular)
490 calorías, 9 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1, 960 mg de sodio, 76 carbohidratos
PEOR VEGGIE SANDWICH
Blimpie VegiMax (grande)
1, 040 calorías, 41 g de grasa (11 g de grasa saturada), 2, 550 mg de sodio, 110 g de carbohidratos
Ese es el equivalente de sodio de: 109 palitos de pretzel de Snyder.
Cuidado con el halo de la salud: "Vegetariano" no es sinónimo de "sano", y la última vez que lo verificamos, tampoco lo fue "empanada de sal congelada como una roca". Blimpie no está de acuerdo, y ha hecho su óvalo vegetal puré de congelar y luego arrojarlos al microondas, el ingrediente estrella de su opción vegetariana característica. ¡Está lleno de más de un día de sodio! Para obtener el "real. Fresco. Sabor "que promueve Blimpie, recomendamos ordenar, ¡eureka! - verdaderas verduras frescas. ¡Y asegúrate de que estás consumiendo las proteínas vegetales correctas, con estos! ¡ Come esto, ahora eso! recomendado 9 mejores proteínas sin carne para un estómago plano!
¡Come esto en lugar de eso!
Blimpie Veggie & Provolone (Regular, sin salsa)
330 calorías, 9 g de grasa (4 g de grasa saturada), 940 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 8 g de azúcar, 14 g de proteína
La peor salsa sándwich
Jason's Deli Full Tuna Melt
990 calorías, 69 g de grasa (15 g de grasa saturada), 1, 170 mg de sodio, 39 g de carbohidratos
Ese es el equivalente en grasa de: ¡ Más de 3 barras de helado Häagen-Dazs!
En 2005, Jason's Deli se declaró Trans Fat Freedom, y la cadena gana una estrella de oro en nuestro libro, a excepción de su Tuna Melt. Aunque las calorías de los fiambres deli en cada menú, lo que no aparece en la lista son los 69 gramos de grasa empacados en esta comida "saludable" del mediodía.
¡Come esto en lugar de eso!
Jason's Deli Amy's Turkey-O
480 calorías, 17 g de grasa, (6 g de grasa saturada), 1, 380 mg de sodio, 56 g de carbohidratos
PEOR PBJ
Potbelly Big PBJ
1, 340 calorías, 51 g de grasa (10 g de grasa saturada), 1, 390 mg de sodio, 199 g de carbohidratos
Ese es el equivalente en azúcar de: 11 donas Krispy Kreme!
Con solo tres ingredientes (pan, mantequilla de maní y queso), este favorito de la lonchera tiene la menor cantidad de ingredientes, pero la cantidad más alta de calorías en el menú, sin mencionar un nivel de azúcar que compite con una jarra de dulces. En su lugar, cambie el PBJ por un TKY, una toma más liviana de un sándwich de pavo y queso. Solicite un "corte fino" para un submarino más delgado, con ⅓ del pan extraído del tamaño normal. O pruebe la regla súper efectiva y definitoria de "75/25" y aprenda cómo María Menounos perdió 40 libras, ¡y usted también puede hacerlo!
¡Come esto en lugar de eso!
Potbelly TKY Sandwich Flacos
295 calorías, 6 g de grasa (3 g de grasa saturada), 1, 053 mg de sodio, 40 g de carbohidratos
PEOR SANDWICH EN AMERICA
Albóndigas Italianas Quiznos Con Mozzarella Doble, Marinara (Grande)
1, 530 calorías, 81 g de grasa (28 g de grasa saturada, 0, 5 g de grasa tran), 3, 580 mg de sodio, 122 g de carbohidratos
Ese es el equivalente en calorías y sodio de: Tres Taco Bell Crunchwrap Supremes!
¿Por qué este es el peor sándwich en América? La mozzarella doble causa un doble problema por algo más que solo su cintura (aumenta el conteo de sodio, lo que conlleva un riesgo de enfermedad cardíaca) y las albóndigas, de color gris, están llenas de aceite graso. Póngalos entre un rollo de mantequilla, y mézclelos en una salsa Marinara azucarada, y usted no tiene un sándwich. Tienes una pizza Y una mala.
¡Come esto en lugar de eso!
Sandwich de Monterey picante de Quiznos (regular)
630 calorías, 20 g de grasa (8 g de grasa saturada), 2, 320 mg de sodio, 78 g de carbohidratos
