Luego vino Internet, la Gran Recesión y las Calabazas con Especias. Ahora, ir a una cafetería local es algo cotidiano. Y para algunos de nosotros que hemos regresado a la escuela, trabajamos desde casa o hemos sido despedidos, es más como un asunto de todo el día. Eso hace que elegir la tarifa de cafetería más saludable sea de la mayor importancia, especialmente si está intentando perder peso.

Para ayudarlo a alcanzar su peso ideal, hemos elaborado esta guía de cafés saludable y confiable. Desde Starbucks y Dunkin 'hasta la tienda de tu vecindario local, seguramente te mantendremos al tanto, sin importar dónde te encuentres bebiendo y comiendo refrigerios.

Huevo y Queso

Un sándwich de huevo y queso por lo general vendrá a menos de 400 calorías sin importar a dónde vayas. Además, el golpe de proteínas ayuda a atenuar el apetito a medida que avanza el día. 2

Go Cold Brewed

Cuando el café tradicional se enfría y se almacena, suceden dos cosas: primero, comienza a perder cualquier matiz de sabor que una vez tuvo; En segundo lugar, comienza a perder los polifenoles que dan a los beneficios de salud del café. El mejor café helado se elabora en frío; se necesita más tiempo para que sea más caro, pero usted notará la diferencia. En particular, será menos amargo, lo que significa que puede salirse con la adición de menos azúcar. Y menos azúcar = menos calorías. 3

Dejar el Scone solo

El gran sabor a mantequilla, escamoso que hace que un bollo sea tan atractivo proviene de las gotas de mantequilla, harina y azúcar. Con hasta 500 calorías en un pop, es mejor dejar este pastel detrás del vaso. 4

Escuchar para la rutina

Si lo toma todos los días, también puede obtener de su taza los beneficios más saludables para la salud que pueda. Una de las mejores maneras de hacerlo: haga su pedido poco después de moler y preparar los frijoles. El café es la principal fuente de polifenoles de los estadounidenses: los micronutrientes para bajar de peso que hacen que la dieta mediterránea sea tan efectiva. 5

Espresso usted mismo

Si normalmente ordena un café con leche con sabor, despéjese lentamente de las cosas dulces pidiendo menos bombas de sabor y agregando menos paquetes de azúcar a su taza. Eventualmente, podrá realizar el salto a lattes planos o a un Americano, que es básicamente un espresso mezclado con agua. La bebida tiene un sabor similar al de una taza de café regular, pero con beneficios para la salud aún mayores, ya que es más alta en polifenoles que en la preparación normal. 6

Mantener el látigo

Use esta frase cada vez que ordene una bebida "de lujo" (como un café moca o un Frapp) que cree que puede tener la más mínima posibilidad de venir con el complemento cargado de grasa y azúcar. Le ahorrará entre 50 y 110 calorías dependiendo del tamaño que obtenga. 7

Muffins Ban Bran

Uno de los excelentes impostores de alimentos saludables, los panecillos de salvado son simplemente excusas para que comas pastelitos para el desayuno. Cada uno puede entregar alrededor de 440 calorías, con casi un cuarto de ellas provenientes de la grasa. Combínelo con un cappuccino y habrá soplado una cuarta parte de las calorías del día antes del mediodía. 8

No consideres un croissant

Se ven lo suficientemente inocentes, pero según el tipo de chocolate que obtengas (chocolate, almendra o buen aceite de vainilla), esta golosina de mantequilla en forma de media luna podría costarte entre 260 y 380 calorías y la mitad de la grasa del día. Sáltate y ve por una alternativa más delgada como una barra de malvavisco o una taza de avena caliente. 9

Dejando de lado el queso crema

Las cafeterías tienden a manchar más queso crema en sus panecillos de lo que lo harían en casa, lo que convierte un desayuno de 300 calorías que carece de nutrientes pero que no sopla a la dieta en una monstruosidad de 500 calorías con 20 gramos de grasa. Si tiene que conseguir un panecillo, pida un poco de queso crema en el costado y extiéndalo bien y delgado, o, mejor aún, omita el queso crema todos juntos.

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