"No coma carbohidratos por la noche", "Reemplace una comida al día con un batido de proteínas", "Beba su peso en agua".

Hemos escuchado todos estos mantras aparentemente prometedores, pero ¿cómo sabemos cuáles funcionan realmente? Si solo hubiera una regla de pérdida de peso que seguir, sería simplemente quemar más calorías de las que consume. Después de todo, lograr un déficit calórico es su herramienta principal para perder peso y mantenerlos.

Pero incluso si ha cambiado su hamburguesa diaria por una ensalada adelgazante y ha triturado su objetivo de llenar más de la mitad de su plato con verduras, ver resultados significativos en la escala requiere mirar más allá de su plato. Si olvida tener en cuenta las calorías líquidas, puede estar saboteando sin saberlo su plan de reducción de peso. De hecho, un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition descubrió que tomar bebidas endulzadas con azúcar, como los refrescos, puede ser un factor clave para el aumento de peso y la obesidad debido al alto contenido de azúcar añadido de estas bebidas y su incapacidad para promover la saciedad.

Ahí es donde entra la elección de las bebidas correctas. Cambie su té helado con algunas de nuestras selecciones para adelgazar a continuación para obtener una forma sencilla de vencer la grasa abdominal. Y si está buscando más formas de perder peso, no se pierda nuestro informe exclusivo, 100 mejores consejos para perder peso.

agua Detox

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Nunca ha sido tan fácil beber más agua a diario: ¡simplemente condimente su taza de H2O normal con una infusión de frutas! Los súper alimentos, como las manzanas, las bayas y las frutas cítricas están repletos de antioxidantes que pueden ayudarlo a combatir los radicales libres, así como eliminar la hinchazón junto con ese neumático antiestético. Para aprovechar estos poderes que reducen la cintura, lave y corte los frutos de su elección (pero no los pele, ¡las pieles de frutas contienen una gran cantidad de fitonutrientes vitales!) Y luego las arrojan a una jarra de agua purificada. ¿Perplejo en qué combinaciones refrescantes probar tu mano al principio? Estas 50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasa y perder peso deberían proporcionar algo de inspiración.

Té

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Buscando perder 10 libras? Tome el consejo del chef principal Padma Lakshmi y prepare una taza de té al día. Si bien la taza para acompañar de Padma es té de jengibre con leche y miel, puedes usar cualquiera de tus tés favoritos para deshacerte de los kilos. Una de nuestras cervezas favoritas es el té verde lleno de antioxidantes, ya que se ha demostrado en varias ocasiones que aumenta el metabolismo y estimula la pérdida de peso. De hecho, un estudio reveló que los participantes que combinaban de 4 a 5 tazas diarias de té verde con un entrenamiento de 25 minutos (o 180 minutos a la semana), perdieron dos libras más que los deportistas que no se embebían. Puede atribuir estos efectos mágicos a las catequinas del té, antioxidantes que destruyen la peligrosa grasa abdominal y aceleran nuestra capacidad para quemar grasa.

Agua con gas

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Probablemente has escuchado todo el alboroto acerca de bebidas como LaCroix y Spindrift, pero ¿por qué exactamente están haciendo olas serias? Estos sorbos burbujeantes están hechos con esencia natural y jugo de frutas, respectivamente, y contienen poco o nada de azúcar y calorías, sin embargo, proporcionan una gran cantidad de sabor. ¡Y cambiar una lata diaria de Coca-Cola con una porción de agua con gas puede hacer maravillas en tu cintura en muy poco tiempo! Incluso la ciencia está de acuerdo: según un estudio en el American Journal of Public Health, las mujeres que redujeron su ingesta de sodas en aproximadamente una lata a la semana ganaron 0.88 libras menos que aquellas que no cambiaron sus hábitos de soda. Además, los participantes que agregaron aproximadamente una lata de refresco por semana a su dieta ganaron más de media libra más que los que no lo hicieron. ¿Aún no te has desanimado para abrir una fría? Elija estos 12 sodas que son realmente saludables en su lugar.

Café negro

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Usted sabe que la leche y el azúcar contienen calorías, pero incluso si revuelve una cantidad aparentemente insignificante en su dieta diaria matutina, puede sumar algunos números seriamente de sabotaje. Obtenga esto: si agrega dos cucharaditas de azúcar y dos onzas de leche entera a su café y toma dos tazas al día, eso equivale a 728 calorías adicionales por semana. ¡Si toma su café negro, puede freír una libra de flab en menos de cinco semanas!

Kombucha

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Desde desterrar los incómodos problemas GI hasta aumentar la energía y aumentar la inmunidad, este efervescente bev ha estado creando un montón de rumores. Y estamos detrás de esta bebida porque es una fuente potente de probióticos para aplanar el vientre. Gracias al SCOBY de la bebida fermentada, o colonia simbiótica de bacterias y levaduras, tomar Kombucha puede ayudarlo a equilibrar el delicado microbioma de su cuerpo al reponer las bacterias buenas.

Batidos

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¿Quiere aplanar su intestino, aumentar su metabolismo, sanar su sistema digestivo y desactivar sus genes de grasa para siempre? ¡Puede hacer eso con solo presionar un botón, gracias a nuestro libro más vendido, Zero Belly Smoothies ! Los panelistas de pruebas perdieron 16 libras en solo 14 días cuando combinaron nuestras proteínas para quemar grasa y los súper alimentos potentes. ¿La mejor parte? Evitará todos los platos adicionales que hacen que preparar un desayuno rico en nutrientes sea una tarea. Hablando del metabolismo y de la comida, no olvide comenzar su día con estos 37 alimentos para el desayuno para una pérdida de peso óptima.