Popular. Efervescencia. Trago. Ah! No hay nada como el dulce sonido de la apertura de una lata de refresco y el sabor de las primeras gotas frías. La delicia adictiva de Cola es difícil de ignorar, y aún más difícil de abandonar, a pesar de que la mayoría de nosotros sabemos que la bebida burbujeante conlleva algunos riesgos para la salud bastante graves. Desde la disminución de la densidad ósea y los problemas renales hasta la pérdida muscular y el aumento de peso (sí, incluso las variedades de dieta pueden expandir su cintura), los refrescos pueden causar estragos en los cuerpos más sanos. Pero no teman, amantes de los refrescos, ¡estamos aquí para ayudarlo a dejar el hábito! No, no te estamos pidiendo que vayas a hacer frío. En lugar de llevar tu botella favorita a casa de la tienda de comestibles, elige una de estas recetas para mezclar en casa. Cambiar a la variedad casera es un buen primer paso para eliminar el hábito, y también es una excelente manera de eliminar los aditivos químicos y aditivos de su dieta.
Desplácese hacia abajo para ver nuestras recetas favoritas de refrescos que van desde lo clásico hasta los nuevos giros creativos. Ya sea que esté buscando algo dulce, algo gaseoso o algo con cafeína (o los tres), lo tenemos cubierto.
Refresco de gengibre
Por porción de una taza: 36 calorías, 9.2 g de azúcar (la receta produce tres galones)
Esta bebida carbonatada está hecha de agua, raíz de jengibre, ralladura de limón y una combinación de azúcar marrón y blanco. Súper simple, bajo en calorías y deliciosamente refrescante!
Obtenga la receta de The Homemade Soda Expert.
Bebida de cola
Por porción de una taza: 35 calorías, 8.7 g de azúcar (cálculo basado en tres galones de agua carbonatada)
Aunque esta receta puede no tener un sabor exactamente igual al de la Coca-Cola o la Pepsi, ¡se acerca mucho! Con solo 35 calorías por porción, definitivamente vale la pena intentarlo.
Obtén la receta de Not Quite Nigella.
Té de granada espumoso
Por porción de 1, 2 tazas: 68 calorías, 16, 8 g de azúcar
¡Esta receta ofrece tanto burbujas como un poco de cafeína! No hay nada mejor que eso para los amantes de los refrescos que están tratando de dejar el hábito comprado en la tienda.
Obtén la receta de la flaca Sra.
Soda de romero
Por cucharada de jarabe de romero: 9 calorías, 2, 3 g de azúcar
La mezcla de romero seco con azúcar y agua de soda crea una mezcla de refrescos infundida con hierbas y baja en calorías que no encontrará en los estantes de los supermercados.
Obtén la receta de Mi Nombre es Yeh.
Mango-Melon Agua Fresca
Por porción (la receta sirve 4): 50-108 calorías, 11-22.2 g de azúcar
Traduciendo a "aguas frescas", aguas frescas es una bebida ultra refrescante hecha de H20, hierbas y frutas. Piense en ello como una alternativa más saludable y más rica en nutrientes a la limonada y los refrescos afrutados. Las variedades de mango y sandía que se muestran aquí te llevarán entre 50 y 108 calorías por taza, lo que las convertirá en una opción agradable para la cintura.
Obtenga la receta de lo dulce que es.
Soda de naranja casera
Por porción de 1.3 tazas: 93 calorías, 14.3 g de azúcar (calculado con 2 cucharadas de jarabe simple)
Es un hecho conocido: ¡los niños no tienen suficiente soda de naranja! Con su sabor dulce y ácido y su tono brillante, no podemos decir que los culpamos, es bastante delicioso. Pero también está cargado de azúcar y calorías. Ya que esta receta está hecha únicamente de naranjas, jarabe simple y agua con gas, no tendrá un sabor exactamente igual al de la variedad embotellada, ¡pero le ahorrará a su pequeño 15.7 gramos de las cosas dulces por porción! Si tu mini-me cae en el lado más delicado de las cosas, haz que te ayude a preparar la bebida. Lo hará aún más atractivo.
Obtén la receta de Momables.
Soda de pomelo simple
Por porción de una taza: 88 calorías, 5.3 g de azúcar (calculado con 2 cucharadas de jarabe simple)
Si bien es posible que no hayas probado antes la soda de toronja, te recomendamos que prepares un lote de este pop. El jugo de pomelo rosado agrio se combina bien con el agua de mar para crear una refrescante bebida casera.
Obtén la receta de Back to Her Roots.
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