Si se ha comprometido a reducir el consumo de azúcar, entonces felicitaciones: está dando un paso positivo en la dirección correcta no solo para su cintura, sino también para su salud en general. El azúcar se ha relacionado con la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades del corazón y otras enfermedades crónicas.

Pero incluso si se ha comprometido a reducir los dulces (piense: gaseosas, dulces, galletas y otros productos horneados), podría ingerir sin saberlo azúcar inflamatoria con los llamados bocadillos "saludables" como las barras de proteína y Granola.

Por suerte, hemos redondeado nuestros bocadillos favoritos con bajo contenido de azúcar que lo acompañarán entre las comidas sin soplar su consumo diario de azúcar. La American Heart Association recomienda no más de 25 gramos de azúcar al día para mujeres, 36 gramos para las mujeres. hombres. Cada uno de estos artículos tiene 7 o menos gramos de azúcar. Y si está buscando más bocadillos bajos en azúcar, consulte nuestra lista de las 25 Barras de Proteínas Mejores y Peores con Bajo Azúcar.

Epic Chicken Sriracha Bar

1 BAR (43 G): 100 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 400 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 15 g de proteína

Los 15 gramos de proteína en estas barritas Epic provienen de pollo natural, lo que te hará sentir satisfecho y te ayudará a seguir con tu próxima comida. Condimentado con sal marina, pimiento rojo, ajo, pimentón y otras especias, este bar tiene un impresionante 0 gramos de azúcar.

Blue Diamond Thai Sweet Chili Almendras

1 OZ: 170 calorías, 17 g de grasa (1 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 6 g de proteína

Las almendras son un gran bocadillo fibroso, lleno de proteínas, pero las almendras naturales pueden aburrirse. Es por eso que amamos estas almendras Thai Sweet Chili de Blue Diamond. Aunque “dulce” está en el nombre, cada porción solo tiene 2 gramos de azúcar.

Kashi GOLEAN Bar de plantas, Honey Pecan Baklava

1 BAR (45 G): 200 calorías, 11 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 8 g de proteína

Los bares de tentempiés basados ​​en plantas pueden ser impredecibles, especialmente en el departamento de azúcar. Por suerte, estas barras Kashi GOLEAN tienen la cantidad justa de dulce con solo 7 gramos de la cantidad de dulce por barra. Además, los 4 gramos de fibra y 8 gramos de fibra ayudan a equilibrar la cantidad de carbohidratos.

Paquete de exprimido clásico de mantequilla de almendra de Justin

1 SQUEEZE PACK (2 TBSP): 190 calorías, 16 g de grasa (2 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 7 g de proteína

La mantequilla de almendras es un gran bocadillo; la proteína y la fibra lo mantendrán satisfecho, y no se puede negar lo deliciosas que son las mantequillas de nueces. Nos encantan los paquetes Squeeze de Justin por su comodidad y portabilidad. Combine esto con una manzana para una merienda satisfactoria.

Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Chips

1 oz: 140 calorías, 7 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (4 g de fibra, 3 g de azúcar), 6 g de proteína

El hecho de que esté comiendo de manera más saludable no significa que deba renunciar a su bocadillo favorito con sabor a rancho. Rhythm Superfoods replicó el sabor de tu comida chatarra favorita con estos chips de col rizada que son mejores para ti. Con solo 3 gramos de azúcar por porción (más 6 gramos de proteína), ni siquiera te perderás los otros chips de bolsa azul.

Galletas de harina de almendra de sal de mar molida fina fina

30 G (17 CRACKERS): 150 calorías, 8 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (2 g de fibra, menos de 1 g de azúcar), 3 g de proteína

Si usted es más bien un bocadillo salado, pruebe estas galletas simples Mills hechas con harina de almendra en lugar de la harina blanqueada regular. Para una porción generosa de 17 galletas, son solo 17 gramos de carbohidratos y solo 1 gramo de azúcar. Combínelos con hummus o un poco de queso para una merienda satisfactoria.

Tiras de plátano artesanales tropicales

30 G: 140 calorías, 6 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 66 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), <1 g de proteína

Los chips de plátano combinan muy bien con la salsa o el guacamole (¡los cuales prácticamente no tienen azúcar!). Tome una bolsa de Artisan Tropic Plantain Strips por solo 3 gramos de azúcar por porción.

Chips De Tortilla De Lima Sin Grano Siete

1 OZ (9 CHIPS): 140 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 1 g de proteína

Los chips de tortilla con sabor no tienen que ser una bomba de calorías, especialmente cuando están hechos con ingredientes simples. Estos chips con sabor a limón de Siete están hechos con harina de yuca y coco sin gluten, aceite de aguacate, más semillas de chía, sal marina y aceite de limón. Disfruta con tu salsa favorita o guacabras caseras.

Oloves Albahaca Y Ajo

1 BOLSA: 50 calorías, 5, 5 g de grasa (0, 8 g de grasa saturada), 0, 3 g de sodio, 0, 3 g de carbohidratos (0, 6 g de fibra, 0 g de azúcar), 0, 4 g de proteína

Para una merienda satisfactoria llena de grasas saludables para el corazón, recoja una bolsa de Oloves. Una bolsa entera tiene solo 50 calorías y está condimentada con albahaca, ajo y un poco de vinagre, sin azúcar.

Oh Snap! Encurtidos Hottie Bites

1 BOLSA: 0 calorías, 0 g de grasa, 320 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína

Hable acerca de un bocadillo virtualmente "gratis"; Estas picaduras de pepinillo no solo no contienen carbohidratos ni azúcar, sino que tampoco contienen calorías. Disfruta de una bolsa entera libre de culpa.

Palitos de carne de res de Paleo Valley

1 barra: 70 calorías, 5 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada, 220 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 6 g de proteína

Para un bocadillo que te ayudará con menos de 100 calorías, es difícil batir estos palitos de carne. Con un relleno de 6 gramos de proteína, son una buena opción para guardar en tu bolso o en el cajón de tu escritorio.

Alter Eco Dark Super Blackout

POR 5 SECCIONES (40 G): 260 calorías, 23 g de grasa (14 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (5 g de fibra, 4 g de azúcar), 4 g de proteína

Solo porque esté reduciendo el consumo de azúcar no significa que tenga que renunciar por completo al chocolate. De hecho, el chocolate negro está lleno de antioxidantes, y el Dark Super Blackout de Alter Eco es uno de los más oscuros del mercado con un 90% de cacao. Una porción es solo 4 gramos de azúcar, mucho menos que una barra de chocolate convencional (15-20 gramos de azúcar por porción).

Puramente Elizabeth Probiotic Granola Sin Gluten, Nogal De Arce

PER 1/3 COPA: 130 calorías, 6 g de grasa (3 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 3 g de proteína

Granola es uno de esos alimentos con un halo de salud; la gente piensa que es saludable, pero está secretamente lleno de azúcar y calorías adicionales. Afortunadamente, Purely Elizabeth salió con un granola de nogal de arce que equivale a solo 5 gramos de porción por taza. Disfrute con yogur natural griego o islandés, o como un bocadillo solo con un puñado de bayas.

ParmCrisps Original

PER 3 CRISPS: 80 calorías, 6 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 7 g de proteína

Si alguna vez has comido papas fritas Parmesan en una ensalada, entonces sabes lo deliciosas que son. Los genios en ParmCrisps, empacados de papas a la parmesana, se disfrutan como usted quiera: encima de una ensalada, como una galleta, o por su cuenta. Sin azúcar por ración, es una sabrosa opción de bocadillos aptos para el ceto.

Esperanza Hummus Receta Original

2 cucharadas: 50 calorías, 4 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína

Hummus lo convierte en un excelente bocadillo bajo en azúcar, especialmente cuando se disfruta con verduras recién cortadas como zanahorias y palitos de apio. Nos gusta Hope Original por los ingredientes simples, solo garbanzos, tahini, AOVE, sal marina, jugo de limón y especias, y no azúcar agregada.

Boulder Canyon Lentejas Zanahoria Quinua Con Patata, Sal De Mar Y Pimienta

1 oz (alrededor de 20 chips): 130 calorías, 6 g de grasa (0 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteína

Si desea algo crujiente a la hora de la merienda, busque estas papas fritas de lentejas, zanahorias y quinua de Boulder Canyon. Las lentejas son el primer ingrediente, lo que significa que cada porción tiene 4 gramos de proteína y absolutamente nada de azúcar agregada.

Biena Garbanzos Bocaditos Miel Asado

1.2 OZ: 130 calorías, 3.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (7 g de fibra, 5 g de azúcar), 6 g de proteína

Cada vez que vea las palabras "miel tostada", casi siempre puede garantizar que será una bomba de azúcar. Afortunadamente, estos bocadillos de garbanzos de Biena tienen todo el sabor de la miel dulce sin las cantidades ridículas de azúcar: solo 5 gramos por porción.

Yogur natural sin grasa colado estilo islandés de Siggi

1 envase (150 g): 90 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (0 g de fibra, 4 g de azúcar), 16 g de proteína

Los yogures con sabor tienden a ser minas de azúcares y jarabes agregados, por lo que es mejor quedarse con yogur natural cuando sea posible. A pesar de que la lactosa contiene azúcar natural, Siggi mantiene los ingredientes simples con leche desnatada solo pasteurizada y cultivos vivos. Saboréalo con un puñado de bayas frescas y un chorrito de miel.

Los nuevos palitos de pavo de lima de cilantro primarios

1 barra: 50 calorías, 1.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 200 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1 g de azúcar, 7 g de proteína

Si le interesa la cecina como un aperitivo pero no le gusta el sabor de la carne de res o de cerdo, opte por los palitos de pavo al cilantro de The New Primal. Con solo 50 calorías por barra, cada pieza contiene 7 gramos de proteína y solo 1 gramo de azúcar.

Almendras mojadas, café espresso oscuro

1.2 OZ: 180 calorías, 15 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (5 g de fibra, 6 g de azúcar), 7 g de proteína

Las almendras recubiertas de chocolate son casi siempre un placer indulgente, con hasta 15 gramos de azúcar por porción. Afortunadamente, Skinny Dipped Almonds vino a salvar el día con su línea de almendras cubiertas de chocolate que tienen menos azúcar que la mayoría de los competidores comprados en la tienda. Recoge una bolsa de almendras espresso de chocolate oscuro para satisfacer tu gusto por lo dulce con solo 6 gramos de azúcar. También encontrará estas almendras en nuestra lista de Las mejores nuevas tiendas de comestibles de 2017.