La comida rápida no está fuera del menú solo porque la temporada de playa está a la vuelta de la esquina, solo tiene que tomar decisiones inteligentes. Ya sea que esté conduciendo hacia la costa para ir de vacaciones o simplemente desee un clásico de comida rápida, Burger King tiene opciones que pueden satisfacer sin descarrilar su plan de dieta. Para guiarlo en la dirección correcta, preguntamos a 11 expertos en dietas qué ordenan en BK. Aquí están las respuestas deliciosas:

Hamburguesa vegetariana

"Es fantástico que un lugar de comida rápida de primera calidad ofrezca hamburguesas vegetarianas. Iría por una hamburguesa vegetariana BK, sin mayonesa. Con cinco gramos de fibra y 21 gramos de proteína, la misma cantidad de proteína en un Whopper, este 240 -el almuerzo de calorías se pegará a mis costillas durante la tarde, pero no se mantendrá en mi cintura. Y, con solo una décima parte de la grasa saturada como un sándwich Whopper, la hamburguesa vegetariana no se pegará al interior de mi arterias, tampoco. " - Libby Mills, MS, RDN, LDN, portavoz nacional de la Academia de Nutrición y Dietética

"Probablemente elegiría una hamburguesa vegetariana Morningstar con salsa de tomate (sin mayonesa), cubierta con una rebanada de queso y leche con chocolate baja en grasa. La hamburguesa vegetal proporciona una dosis saludable de proteína de proteína vegetal texturizada y algo de fibra para llenarme. El chocolate con leche me da proteínas adicionales, calcio (además de la porción de queso) y vitamina D, por no mencionar otros nutrientes esenciales como el potasio. También me da un poco de dulzura que estoy buscando después de una "Si todavía tuviera hambre o quisiera un bocadillo para más tarde, pediría unas rodajas de manzana para agregar más fibra, crujido y dulzura natural a mi día". - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, nutricionista dietista registrada y autora de Younger la próxima semana

Sándwich De Pollo Con Tendergrill Y Ensalada De Jardín

"Si me encontrase con el estómago vacío y un menú completo de BK frente a mí, iría con un sándwich de pollo con tendergrill, que contiene la mayonesa, que contiene 290 calorías y solo un gramo de grasa saturada. con un lado Ensalada de jardín vestida con un paquete de Aderezo balsámico Light Light de Ken, que contiene 200 calorías y un gramo de grasa saturada, incluido el paquete completo de aderezo para ensaladas. Esta comida totalizaría 490 calorías, dos gramos de grasa saturada, cuatro gramos ¡De fibra estabilizadora de azúcar en la sangre y más de 30 gramos de proteína que apaga el apetito! " - Lisa Moskovitz, RD, CDN

Ensalada César Con Pollo A La Parrilla

"Aunque no puedo recordar la última vez que estuve en un Burger King, estoy seguro de que mi próxima visita será en algún lugar de mi futuro cercano, ya que tengo tres hijos. Ya que no como mucha carne roja (y prefiero la hierba). -después y orgánico), pasaría por alto las hamburguesas y pediría la ensalada César con pollo a la parrilla con el aderezo de aguacate Ranch en el costado. Solo usaría alrededor de 1/3 del paquete para vestir mi ensalada, y nunca ordené reducir -los aderezos de grasa porque eso simplemente significa que se agrega más azúcar. La grasa te ayuda a sentirte lleno, así que apúntate a un aderezo regular, solo asegúrate de ver tus porciones. Esta comida pesa menos de 500 calorías, por lo que ni siquiera lo llamaría ¡derroche!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC

Whopper Jr.

"Cuando salgo a comer a cualquier lugar, Burger King incluido, busco comidas que tienen menos de 500 calorías. Si tuviera que tratar de tener una comida equilibrada en Burger King, iría por un sándwich Whopper Jr. sin mayonesa a 240 calorías y una ensalada al lado del jardín con aderezo ranchero, con 240 calorías adicionales. Otra excelente opción es ordenar del menú para niños, que ahora ofrece una pepita de pollo de cuatro piezas con rodajas de manzana y leche descremada por un total de 310 calorías . Ambas comidas proporcionan proteínas con frutas o verduras ". - Sarah Koszyk, MA, RDN, fundadora de Family. Comida. Fiesta

"Para el almuerzo en Burger King, pediría un sándwich Whopper Jr sin mayonesa. Con solo 240 calorías, 10 gramos de proteína, 10 gramos de grasa y 410 miligramos de sodio, es una opción relativamente saludable y bastante satisfactoria. O, como como alternativa, seleccionaría una hamburguesa vegetariana BK, de nuevo sin mayonesa, que tiene solo 320 calorías, aunque es más alta en sodio a 840 miligramos. Además, agregaría unas rodajas de manzana y una leche sin grasa de ocho onzas (30 y 90 calorías, respectivamente). En total, el almuerzo me costará 360 calorías ". - Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, Presidenta, Miembro del Comité de Valor, Academia de Nutrición y Dietética

Hamburguesa vegetariana y papas fritas

"En Burger King, yo pediría el Veggie Burger. Es uno de esos artículos que tienen, pero no siempre aparece en el menú, al menos en las unidades de disco en las que he estado. Ya sé que se personalizarán. no pido mayonesa e intercambie mostaza. Me comería mi hamburguesa con la cara abierta, sin el bollo superior, dejando espacio para las papas fritas de tamaño pequeño (el tamaño más pequeño que tienen) ". - Keri Gans, RDN, autora de The Small Change Diet

Sándwich De Pollo Y Café Con Tendergrill

"¡Esta es una pregunta fácil para mí! Optaría por el Tendergrill Chicken Sandwich. El pollo asado es un alimento básico en mi dieta tal como es, por lo que pedir un sándwich no es algo fuera de lo común para mí. Me llena de hambre. haciéndome sentir que comí demasiado. Este sándwich tiene 380 calorías y se reduce a 290 si les dices que contengan la mayonesa. Lo más probable es que solo pida el sándwich para comer, con agua y café para beber. Pero si lo hago. Estaba realmente hambriento, también podría conseguir una ensalada con aderezo italiano ". - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

Ensalada De Pollo, Manzana Y Arándanos Con Tendergrill

“Para la cena, me gustaría una ensalada fresca de pollo, manzana y arándanos con aderezo y aderezo. Las calorías no son malas en 480, y proporciona la friolera de 28 gramos de proteínas y solo 480 miligramos de sodio. Me trataría con un cono de servicio suave con solo 160 calorías y me sentiría saciado y feliz. ¡Pero me aseguraría de beber agua con esto debido al sodio! "- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, Presidenta, Comité de Valor de los Miembros, Academia de Nutrición y Dietética

Muffin De Huevo Y Queso

"En Burger King, elegimos una de dos cosas: la ensalada de pollo, manzana y arándano que, aunque es una comida más pequeña de la que comemos normalmente para el almuerzo o la cena, ofrece carbohidratos ricos en fibra de la fruta. y la proteína del pollo, que lo hace más satisfactorio que las ensaladas de verduras, o el muffin de huevo y queso con una rodaja de manzana, que proporciona una combinación de carbohidratos y proteínas que mantiene la energía estable por la mañana. aumenta la fibra de la comida y el volumen total ". - Willow Jarosh MS, RD, y Stephanie Clarke MS, RD, copropietarios de C&J Nutrition y coautores del próximo libro, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

Cheeseburger comida para niños

“Si me detuviera en Burger King para almorzar, iría a una comida para niños. El tamaño amigable para los niños de una hamburguesa con queso o una hamburguesa simple sería mi comida para ir por dos razones: primero, las comidas para niños son fáciles de ordenar, simples y pre-repartidas para que las calorías se manejen fácilmente; En segundo lugar, estas comidas a menudo ofrecen una opción de fruta como rodajas de manzana o jugo de manzana, que ayuda a equilibrar la comida. Además, puede tener una indulgencia como las papas fritas del tamaño de una comida para niños sin arruinar el banco cuando se trata de calorías ". - Diane Welland, MS, RD, autora y nutricionista

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Imagen: ricochet64 / Shutterstock.com