Cómo Britney Spears perdió 20 libras



Britney Spears ha tenido su parte de altibajos, pero ahora, su carrera está mejorando (con un nuevo álbum, Glory y una residencia en curso en Las Vegas) y su peso ha bajado mucho: 20 libras de su peso más alto en unos pocos años ¡hace! Por suerte para nosotros, los mortales, la estrella pop pop tonificada y recortada no ha sido tímida al compartir su dieta y sus secretos de ejercicio, y no requieren planes de comidas caras ni gimnasios privados. Sigue leyendo y luego revisa nuestro informe exclusivo que ha cambiado miles de vidas: ¡Los 25 mejores consejos de nutrición de todos los tiempos!

Ella cortó la basura y se fue baja en carbohidratos

Britney solía ser un esclavo de la comida chatarra, festejando cheetos, frapuccinos y papas fritas. The Daily Mail informa que ha cambiado todas esas cosas por una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos, con el tratamiento ocasional de chocolate o pizza. Spears le dijo al New York Daily News que ella prefiere los alimentos crudos: el sushi y la fruta fresca son alimentos básicos.

Ella no vive en el gimnasio

Cuando se trata de hacer ejercicio, Britney es refrescantemente humano. Ir al gimnasio "no es divertido ... así que hacerlo todos los días sería horrible", le dijo a Glamour . "Tres días a la semana es genial, incluso dos. Me hace sentir bien y siento que he hecho algo". Para obtener consejos más sencillos y de sentido común, echa un vistazo a estas 44 formas de perder 4 pulgadas de grasa corporal.

Ella baila para cardio

Cardio es la clave para perder peso, pero eso no significa que tengas que temer la idea de salir corriendo en la cinta. "Bailar es un excelente ejercicio cardiovascular. Resistente y divertido al mismo tiempo", dijo Spears a Women's Health . La entrenadora de fitness Kacy Duke, quien entrenó a Spears, le sugirió este régimen a Glamour : "Ponga música y diga: Durante los próximos 30 minutos, voy a mover mi cuerpo, voy a sudar y simplemente salir. y diviértete un poco ", dijo. "Si quieres un cuerpo cincelado, olvídate de las clases de kickboxing y todas esas cosas combativas y ve por el sentido de la gracia".

Ella sorbe el te

Como lo atestigua su Instagram, Britney complementa su dieta saludable y su régimen de ejercicios con relajantes tazas de té, un quemador de grasa natural y un estimulante del metabolismo. ¿Cuáles son las mejores para tu paladar y cintura? Echa un vistazo a estas 23 maneras increíbles para derretir la grasa con el té!

Ella tonifica el yoga ...

Cuando está en Los Ángeles, Britney juega a la baja dos veces por semana con Elizabeth I., dueña de EQI Yoga Studio. "Algunas veces nos enfocamos en el centro o la relajación, ¡pero otras veces simplemente le pateo el trasero!", Le dijo Elizabeth a Glamour . Cada sesión dura entre una hora y 90 minutos.

… O ella golpea la piscina

"Si no hago ejercicio [en un gimnasio], estoy nadando o haciendo yoga", dijo Spears a Women's Health . Golpear el agua en el gimnasio puede darte la confianza de ir a la playa, ¡junto con estos 35 alimentos para prepararte para el bikini!

Ella se concentra en su núcleo

Tony Martínez entrenó a Britney para su residencia en Las Vegas, que comenzó en diciembre de 2013. "Ella ama todos los entrenamientos básicos", dijo. "Ella es una mujer muy tenaz. Ella quiere hacerlo y hacerlo bien". Tony dijo que él y Britney entrenan con "discos centrales" circulares, usándolos para montañistas y "un tuck-roll de barril donde giras todo el camino y luego metes las rodillas. Así que ejercicios realmente funcionales ... ella es como, "Realmente siento esto".

Recomendado