Cada artículo del menú en McDonald's - ¡Clasificado!
Si dijera que puedes desayunar, almorzar y cenar en McDonald's durante tres meses seguidos y perder un montón de peso, sin duda me reirías fuera de la habitación.
Pero eso es exactamente lo que John Cisna hizo a principios de este año. El profesor de ciencias desafió a sus estudiantes en la Escuela Secundaria Colo-Nesco de Iowa a pensar en todo lo que comen, mostrándoles que, con elecciones inteligentes, podría convertir cualquier establecimiento en uno saludable y satisfacer todas sus necesidades nutricionales.
Llámalo la dieta de McDonald's. Cisna, que también caminaba 45 minutos al día, perdió 37 libras. ¡Hablar de pérdida de peso!
En ese espíritu, come esto, no eso! Emprendió el ambicioso viaje de clasificar cada elemento del menú de McDonald's, para que pueda disfrutar de MickeyD sin la culpa. No fue facil En un mundo normal, casi puedes decir qué alimentos son buenos para ti (pescado, pollo y ensaladas) y cuáles no. Pero en McDonaldLand, un sándwich de pollo puede contener el doble de calorías que una hamburguesa doble, y una ensalada puede proporcionar más sodio que una Big Mac.
Entonces, para ayudarlo a desentrañar (lo siento, desempaque) la verdad sobre lo que Ronald está sirviendo, y para evitar que se convierta en un gran tamaño, hemos examinado todos y cada uno de los artículos y los ordenamos por calorías y contenido nutricional. ¿Qué favoritos buscas cuando golpeas MickeyD's? Haga clic aquí para leer Todos los elementos del menú en McDonald's: ¡Clasificado!
Los 22 mejores tés para bajar de peso
Para la mayoría de los estadounidenses, el té es té. Olvídate de los tés negros, los tés blancos, los verdes y los rojos; El té es la pólvora finamente molida que viene en bolsas de Lipton, o el fango endulzado en botellas de plástico y se vende entre la Coca y el Mountain Dew.
Sin embargo, en lugares como Japón, el Reino Unido y grandes franjas del sudeste asiático, como se informa en nuestro nuevo libro, The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse, las hojas de té son tan diversas y matizadas como las uvas de vino. No solo el perfil de sabor cambia dramáticamente entre una variedad de té y la siguiente, sino que también lo hacen los beneficios para la salud. Ciertas infusiones no solo pueden combatir diversas enfermedades, sino que también se ha demostrado que los tés selectos aceleran el metabolismo, reducen el apetito, reducen el estrés de la cintura y reducen las células de grasa. Cuando los investigadores taiwaneses estudiaron a más de 1, 100 personas durante un período de 10 años, ¡determinaron que los que bebían té tenían casi 20 por ciento menos grasa corporal que los que no bebían nada!
Para asegurarnos de preparar las mejores tazas para sus objetivos de pérdida de peso, hemos redondeado los tés más potentes de todo el mundo. Sigue leyendo para descubrir los 22 mejores tés para bajar de peso.
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Los 48 peores alimentos congelados en América
Familiarizado con este escenario? Diríjase a la sección de alimentos congelados de su supermercado local, teniendo en cuenta la pérdida de peso. Planeas tomar un poco de col rizada para el lado de la cena y bayas congeladas para tu batido post-entrenamiento. Surges diez minutos después con pizzas congeladas bajas en calorías y helados bajos en grasa.
Esas opciones tentadoras se comercializan como nutritivas y convenientes, por lo que no podemos decir que lo culpamos. Pero muchos de ellos son enemigos de alimentación saludable disfrazados. Antes de su próximo viaje por el pasillo, vea qué nutricionistas consideran los peores alimentos congelados "saludables" y qué intercambiarlos por ellos. Siga leyendo para The 48 Worst Frozen Foods en América.
Las 38 mejores sodas de dieta, clasificadas!
Es verdad. El nombre de ese producto: Soda dietética.
De hecho, los bebedores de refrescos de la dieta diaria cultivan 2 ½ pulgadas más de grasa abdominal en cada década que aquellos que no beben esas cosas, según un estudio reciente. Incluso si consume menos calorías, puede aumentar de peso gracias a los refrescos de dieta.
"Las bebidas dietéticas hacen que se libere insulina en sus entrañas porque sus edulcorantes artificiales son dulces como el azúcar, y eso en realidad previene la pérdida de peso", nos dijo Miriam Jacobson, RD, CDN. "La insulina es la principal hormona de almacenamiento de grasa de su cuerpo, por lo que tendrá al cuerpo aferrarse a cualquier grasa extra".
Las sodas de dieta también dañan el sistema inmunológico porque su acidez causa estragos en nuestras bacterias intestinales. Y la coloración de caramelo en muchas sodas contiene una forma artificial de fósforo que se ha demostrado que lixivia el calcio de nuestros huesos.
Pero aunque cada refresco de dieta es malo para ti, algunos son claramente peores que otros. El equipo de Eat This, Not That! tomó 38 marcas en nuestro Laboratorio de Alimentos y estudió detenidamente los ingredientes de los refrescos dietéticos más populares de los Estados Unidos. Sigue leyendo para descubrir dónde aterrizó tu cola favorita y descubre nuestra sorprendente selección número 1, que podría convertirse en tu nuevo destino. Haga clic aquí para ver las 38 mejores sodas de dieta, ¡clasificadas!
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44 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal
Grasa: es lo que le da al helado su cremosidad, a la pizza su sueño y a Nicki Minaj su torpeza. En los lugares correctos y en las cantidades correctas, la grasa es lo que hace que la vida valga la pena.
Pero cuando tus curvas comienzan a estrellarse sobre el baluarte de tu cinturón, es hora de empezar a pensar seriamente en reducir la grasa corporal. No perder peso per se, sino quemar las cosas suaves y tensas y reemplazarlo con músculo firme y magro. Demasiada grasa no es solo un problema estético, es un problema de salud: la grasa abdominal, en particular, está relacionada con todo, desde enfermedades cardíacas y diabetes hasta insuficiencia hepática, depresión y demencia.
Entonces, para ayudarlo a ser menos grande y más responsable, el equipo de Eat This, Not That! encuesté a algunos de los expertos en salud, nutrición y salud más buscados en los Estados Unidos para averiguar qué está pasando a la vanguardia de la pérdida de peso. Seleccione cualquiera de estos consejos: ¡44 formas de perder 4 pulgadas de grasa corporal!
Las 50 mejores recetas de avena durante la noche para bajar de peso
El cereal listo para comer no es la variedad más fácil de usar en los estantes de los supermercados. Resulta que la avena es una forma mucho mejor de evitar el aumento de peso y adelgazar. De hecho, las personas que comen harina de avena para el desayuno se sienten llenas por más tiempo, ¡incluso cuatro horas después de poner la cuchara en la boca! Eso lo mantendrá fuera del cajón de los bocadillos a media mañana, lo que aumentará sus esfuerzos para perder peso.
Pero antes de salir corriendo y comprar la primera caja de avena que ve, comprenda que no lo hará ningún tipo. Las variedades instantáneas a menudo tienen azúcares agregados y sabores artificiales, y hacer avena de cocción lenta en la estufa puede agregar estrés a su rutina matutina ya apresurada. La solución: avena durante la noche. Todo lo que tiene que hacer para preparar un tazón es llenar un frasco de conservas o un recipiente de Tupperware con granos, ingredientes, complementos y un líquido como leche o agua. Luego lo tiras en la nevera toda la noche. Mientras duermes, los sabores se fusionan, así que todo lo que tienes que hacer es ponerte la bufanda a la mañana siguiente, ¡no es necesario cocinar! Haga clic aquí para ver las 50 mejores recetas de avena de la noche a la mañana para bajar de peso.
21 cosas asombrosas que le suceden a tu cuerpo cuando abandonas los plátanos
¿Qué pasaría si le dijera que había una herramienta nueva e innovadora para ayudarlo a perder peso, reducir la hinchazón, combatir el cáncer y aumentar su energía? Todo por solo 19 centavos por pieza. Y además, cada uno viene con un estuche de transporte gratuito, ¡así que puedes agarrarlo y listo!
Nos llamarías bananas. Y diríamos que tienes razón.
La fruta humilde (¡botánicamente, en realidad una baya!) Es quizás el elemento básico del supermercado menos anunciado, un súper alimento más asociado con niños, monos y comedias que con abdominales cortados en acero. Pero sus poderes están probados, y para investigar cuán impactantes pueden ser, ¡come esto, no eso! consultó a nuestro equipo de nutricionistas para determinar exactamente qué comer una banana le hace a su cuerpo. (Consejo profesional: ¡Cuanto más madura esté la banana, más nutrientes tiene!)
¡Aquí están las cosas más bananas que sucederán! ¡21 cosas asombrosas que le suceden a tu cuerpo cuando abandonas los plátanos!
26 Seis paquetes secretos de los hombres más aptos del mundo
"Odio perder", me dijo mi amigo Jim el otro día. Hablaba de estar abajo 35-33 durante un partido de básquetbol, pero bien podría haber estado hablando de su peso.
“Perder” el peso es casi contra la mentalidad de un hombre: la mayoría de los hombres están más interesados en ganar: ganar músculo, ganar fuerza, ganar dinero, ganar experiencia. Y, desafortunadamente, la mayoría de los hombres son mejores para ganar libras de flacidez que libras de músculo.
Sin embargo, todos queremos "perder" la flacidez alrededor de nuestra sección media y exponer nuestro paquete de seis. Así que para obtener los mejores consejos para la formación de músculos y derretir grasa del mundo, Eat This, Not That! contactó a algunos de los hombres más aptos de la tierra, incluidos Terry Crews, Hugh Jackman y Liam Hemsworth. ¿Cómo lo hacen y cómo puedes hacerlo?
Lee sus consejos de entrenamiento, nutrición y motivación aquí: ¡26 secretos de Six-Pack de los hombres más aptos del mundo!
Los 50 mejores bocadillos para bajar de peso
De hecho, comer bocadillos a lo largo del día es en realidad una de las mejores maneras de evitar la expansión de la cintura. En un estudio reciente, los investigadores encontraron que los participantes perdieron significativamente más peso corporal cuando agregaron bocadillos bajos en azúcar y proteínas a su rutina diaria de alimentos. ¿Por qué? Debido a que los refrigerios consistentes ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre, lo mantienen lleno y evitan que su cuerpo almacene el exceso de grasa. Busque algo que tenga alrededor de 130 a 250 calorías. O simplemente cierre los ojos y elija cualquiera de estos 50 mejores bocadillos esenciales para perder peso, complementos del nuevo libro Eat This, Not That 2015, disponible ahora; hemos estudiado los nutrientes para usted, para que pueda disfrutar de todos y cada uno Sin culpa: ¡Los 50 mejores bocadillos para bajar de peso!
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30 alimentos que nunca debes comer después de los 30 años
La mejor parte de ser un adulto es tener la libertad de hacer, y comer, lo que quieras. Pizza para el desayuno? Yolo. Pero cuando comienzan a aparecer las tapas de panecillos y los senos masculinos, puede ser una llamada de atención que muchos alimentos no carecen de consecuencias.
Incluso si no te sientes diferente a como lo hiciste en tu adolescencia y tus veinte años, el cuerpo cambia de una manera que hace más difícil perder peso y mantener una buena salud. Para ayudarte a envejecer con gracia en un cuerpo, querrás alardear sin importar cuántos años pasen, ¡come esto, no eso! el equipo de investigación incursionó en la ciencia del envejecimiento y la nutrición para descubrir los alimentos que nunca deben pasar por alto después de haber celebrado el gran 3-0. ¡Clic aquí para la lista completa!
Las 23 mejores recetas de batidos de proteínas para bajar de peso
También están repletos de nutrientes esenciales adicionales que mantienen su piel, cabello, huesos y corazón saludables. Mejor aún, no hay trabajo de preparación ni limpieza, y son fáciles de tomar mientras viajan. Pero no cualquier bebida servirá. Los batidos de proteínas de los gimnasios y tiendas de jugos locales a menudo llevan más azúcar agregada que una docena de donas y lo mismo se aplica a algunas recetas que encontrará en la web. Lamento decirlo: amordazarlos todos los días no te acercará más a tu objetivo corporal de verano.
Para ayudarlo a mantenerse en el camino, buscamos las mejores recetas de batidos para perder peso que existen. A continuación, encontrará algo para satisfacer cada antojo desde refrescante fruta hasta un postre inspirado en un batido. Ya que nos hemos ocupado de encontrar los ganadores nutricionales, todo lo que tienes que hacer es elegir una receta, poner en marcha la licuadora y disfrutar. Haga clic aquí para ver las 23 mejores recetas de batidos de proteínas para bajar de peso.
Las 29 mejores proteínas de pérdida de peso
Ya sabes que comer proteínas es clave cuando se trata de perder peso. Al hacerlo, aumenta la sensación de saciedad y ayuda a construir masa muscular magra que fríe la grasa, después de todo. Pero parece que muchos de nosotros nos hemos metido en la rutina, confiando en unas pocas fuentes primarias de las cosas. Esto no solo puede causar fatiga en las papilas gustativas, sino que también puede negar a su cuerpo los nutrientes que mejoran la salud que se encuentran en los alimentos ricos en proteínas que está pasando por alto.
Para ayudarlo a liberarse de su rutina de pollo y huevo a la brasa tan aburrida, hemos compilado una lista de las mejores proteínas para bajar de peso en cada categoría de alimentos. Ya sea que sea un fanático del pescado, no puede negar su amor por los productos lácteos o seguir un plan de comidas sin carne, tenemos las mejores opciones para su cintura.
Sigue leyendo para enterarte y asegúrate de recoger algunas de nuestras sugerencias la próxima vez que vayas a la tienda de comestibles: The 29 Best Proteins Weight Loss.
¡Derrite la grasa bebiendo té delicioso en la limpieza de té de vientre plano de 7 días ! ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 10 libras en una semana!
31 secretos flacos de las mujeres más atractivas del mundo
Es por eso que las mujeres más atractivas del mundo vienen en todas las formas y tamaños, desde las Kardashians ultra curvas hasta la delgada y ágil Taylor Swift a la grande y hermosa Adele, modelo de portada de Vogue. Cuando una mujer se lleva con confianza, tiene el mundo y los hombres en una cuerda.
Pero sin importar la forma de su cuerpo, tener el mejor cuerpo para usted puede ayudarlo a sentirse más fuerte y con más control. Y a veces eso significa deshacer un daño reciente y volver a estar en la forma que más amas. ¡Come esto, no eso! contactó con mujeres atractivas de todas las formas y tamaños para descubrir sus consejos personales para obtener sus mejores cuerpos. ¡Haz clic aquí para ver los 31 secretos flacos de las mujeres más atractivas del mundo!
Los 40 hábitos que te enferman y engordan
Te ves y te sientes genial! Pero aunque esté en forma y saludable en este momento, eso no significa necesariamente que los llamados "buenos" hábitos diarios lo ayudarán a mantener su bienestar en el futuro. Siga leyendo para conocer los errores que puede estar cometiendo y cómo puede evitarlos. Tu futuro ser te lo agradecerá: ¡Los 40 hábitos que te hacen estar enfermo y gordo!
Los 24 mitos más locos de la nutrición: ¡reventado!
Lamenté escuchar sobre su dilema. ¿Qué lo estaba llevando a la ruina financiera? ¿Qué tipo de adicción a la pérdida de dinero nettlesome tenía mi amigo en su alcance?
"Tratando de comer sano", explicó. “Por ejemplo, todos los sábados voy al mercado de agricultores y pago $ 24 por libra, ¡para la col rizada! Me está costando una fortuna. Pero si quieres comer bien, tienes que pagar las cosas buenas, ¿no?
Negué con la cabeza En Eat This, Not That !, pasamos mucho tiempo desenmascarando a los impostores de la salud. Y la verdad es que los superpoderes de la col rizada, como los peligros del Triángulo de las Bermudas, han sido muy exagerados. Claro, es bueno para ti, pero la clasificación de la col rizada como nuestro mejor verde es solo uno de los muchos mitos de boca en boca que impulsan nuestra toma de decisiones nutricionales, a menudo en la dirección equivocada. Gran parte de lo que creemos acerca de la comida es en realidad solo un rumor, un juego de teléfono nutricional que se transmite desde revistas científicas a periódicos y televisores, a su tía Phoebe, a su madre y luego a usted, con vendedores en medio.
Bueno, teníamos el equipo de investigación en Eat This, Not That! rastrear la verdad Aprenda a separar los hechos de la ficción y finalmente podría deshacerse de los hábitos que están saboteando en silencio sus esfuerzos por perder peso. Pero debo advertirte: la verdad puede doler. Haga clic aquí para ver los 24 mitos sobre nutrición: ¡reventado!
14 nuevas formas de perder tu vientre en 14 días
No quería estropear el buen humor, así que no le dije la verdad a Gary: tener incluso una barriga cervecita como la suya hace que tengas el doble de probabilidades de morir por cualquier causa que ser obeso, por no mencionar, sabotear cualquier posibilidad de pérdida de peso rápida. Ese fue el hallazgo reciente de un estudio con más de 15, 000 adultos, que también descubrió que las personas con tripas redondas tenían más probabilidades de tener una enfermedad cardíaca y más probabilidades de haber perdido tejido muscular valioso, que aquellas que tenían grasa en otros lugares.
¿Por qué es tan mortal un intestino grande? Cuando tienes peso alrededor de tu vientre, tienes un alto porcentaje de lo que se conoce como grasa visceral, lo que significa que está justo dentro de tu abdomen, acurrucado junto a tu hígado y otros órganos internos. A diferencia de la grasa antiestética pero sobre todo inocua que se encuentra en otras partes del cuerpo, la grasa visceral es un organismo vivo que expulsa toxinas, que sube a su regazo y se queda allí, causando diabetes, enfermedades cardíacas, insuficiencia hepática y todo tipo de enfermedades. problemas.
Es por eso que combatir la grasa del vientre es tan importante. Si se siente estirado por la cintura, no hay nada más importante que pueda hacer por su salud que comenzar a perder su barriga hoy. ¡Aquí hay 14 maneras de perder su vientre en 14 días!
¡Pierda peso por solo unos centavos al día con la limpieza de té de vientre plano de 7 días ! ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 10 libras en una semana!
El mejor polvo de proteína para cada objetivo
Las variedades disponibles se han expandido radicalmente desde el suero a la carne de res y el huevo en un extremo del espectro, y las plantas de un jardín al otro: guisantes, cáñamo y arroz, solo por nombrar algunas. Primero, sepa esto: la proteína vegetal es más adelgazante que las proteínas derivadas de la leche. A continuación, las diferentes variedades tienen cualidades que las convierten en las mejores opciones según las necesidades de su estilo de vida. Echa un vistazo: ¡El mejor polvo de proteínas para cada objetivo!
Las 50 mejores semillas de chia para bajar de peso
Aclamadas pero misteriosas, las semillas de chia son el Tesla de los súper alimentos: es probable que hayas escuchado muchas cosas al respecto, pero no entiendes completamente de qué se trata. Bueno, en resumen, son algo que debes correr: no vayas a la tienda a comprar.
Una onza de semillas de chia proporciona 11 gramos de fibra y 4 gramos de proteína, con solo 129 calorías y 9 gramos de grasa. Son una de las mejores fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3, que eliminan la inflamación en el cuerpo y pueden ayudar a perder centímetros de grasa abdominal. El rico contenido de fibra de las semillas puede suprimir el apetito y evitar las comidas nocturnas y los refrigerios a medianoche. Su equilibrio único de proteínas, grasas y fibra le da energía duradera. Lo más fresco de todo: absorben agua, expandiéndose hasta 10 veces su peso en líquido, lo que lo ayuda a sentirse lleno y lleno de combustible. (Son un excelente alimento antes del entrenamiento). A medida que se digieren las semillas de chia, en realidad liberan agua, ¡lo mantienen hidratado!
Bonita ciencia ficción, ¿eh? Ahora debería quedar claro por qué llamamos a las semillas de chía un súper alimento. La mejor parte: son increíblemente versátiles. El yogur y los batidos son compañeros naturales, pero puedes ponerlos en cualquier cosa, incluso en bebidas. Examinamos Instagram para nuestras recetas favoritas de semillas de chia que combinaban semillas de chia con muchos de nuestros súper alimentos favoritos. Inspírate. Haga clic aquí para ver las últimas 50 mejores semillas de chía para bajar de peso.
Los 40 alimentos más insalubres del planeta
Lo mismo ocurre con su dieta. Usted sabe que los dulces, el tocino y los refrescos de dieta no son las mejores opciones para su salud, pero es probable que no se haya dado cuenta de que, además de agregar flacos a su marco, estos alimentos también contienen aditivos y sustancias químicas que pueden dañar su salud. Luego están los saboteadores de la cintura más sigilosos. Ya sabes, los alimentos que crees que son realmente saludables, solo para descubrir años más tarde que no son nada.
Siga leyendo para descubrir algunos de los alimentos más insalubres del planeta, y alternativas para cada uno que satisfarán sin afectar su salud o descarrilar sus esfuerzos por perder peso. Piense en ellos como el equivalente dietético de ese cóctel no amenazador: ¡Los 40 alimentos más insalubres del planeta!
Cómo obtener abdominales sin hacer una abdominales
¿Cómo es esto posible?
Hace mucho tiempo me di cuenta de que el papel más importante para ver cualquier definición abdominal era la dieta. La única forma de que sus niveles de grasa corporal sean lo suficientemente bajos como para ver la definición muscular en su abdomen es observando lo que come, haciendo innumerables horas de ejercicio cardiovascular o una combinación de ambos.
Como no tengo el tiempo ni la capacidad de atención para hacer más de 30 minutos de ejercicio cardiovascular de uno a tres días a la semana, y solo tengo tiempo para otro uno o dos entrenamientos de cuerpo completo por semana, sé que mi dieta debe estar en punto.
Pero una vez que mis niveles de grasa corporal son bajos, ¿cómo esculpo un paquete de 6 visible?
Usted pensaría que la respuesta es: haciendo innumerables abdominales. INCORRECTO. Haga clic aquí para la respuesta!
