Las mejores barras de nutrición para bajar de peso



No requiere proezas extremas de fuerza de voluntad o una aversión similar a la de un monje a las indulgencias. Claro, ahora mismo el tirón magnético del drive-thru puede parecer irresistible, pero puedes silenciar la canción de la sirena con un poco de planificación. Verá, hay bocadillos saludables, deliciosos, que ponen a masticar la mente sin pensar y disipan el deseo de alcanzar lo primero a la vista, sin importar las consecuencias de la dieta.

¡Pero estad atentos en el pasillo de la cafetería! Muchas de estas golosinas cubiertas de chocolate son barras de caramelo que se hacen pasar por comida saludable. Hicimos todo lo posible para rastrear los diamantes en la masa áspera cargada de azúcar, y las barras que hacían el corte empaquetaban suficiente proteína y fibra saciadora para mantenerte lleno hasta la hora de la comida, en cantidades relativamente bajas de azúcar. La próxima vez que esté en la tienda de comestibles, tome una reserva de las mejores barras de nutrición y guárdelas en su bolso, guantera y cajón de bocadillos en la oficina.

¡Come esto!

TIPO, almendra de caramelo y sal marina

Calorías200
Grasa16 g
Grasa saturada3 g
Azúcar5 g
Proteína6 g
Fibra7 g

Las barras KIND son una de las marcas más populares que existen, por una buena razón. Están hechos con ingredientes "poderosos" como almendras, chocolate negro, miel y melaza. Si bien algunos tienen un conteo de calorías un poco más alto (las barras oscilan entre 150 y 230 calorías) contienen una cantidad impresionante de proteínas, por lo que seguramente eliminarán incluso el hambre más severa del mediodía. Y aunque su gusto por lo dulce estará contento con sabores como el de Caramel Almond & Sea Salt y la mantequilla de maní con chocolate oscuro, estos bocaditos masticables no son solo para los antojos de azúcar; Opciones sabrosas como Honey Smoked BBQ también están disponibles.

¡Come esto!

Proteína ManBake, Pastel De Manzana

Calorías170
Grasa5 g
Grasa saturada0 g
Azúcar3 g
Proteína20 g
Fibra18 g

Se llaman "ManBake", pero te contaremos un pequeño secreto: también son aptos para una reina. Estas abundantes barras están llenas de proteínas y están hechas con ingredientes deliciosos y saludables como las semillas de chia, las semillas de lino y el cáñamo. Algunas de las barras, como Vanilla Latte, incluso tienen 50 gramos de cafeína, además de 20 gramos de proteínas para despertarte y darte energía durante toda la mañana, incluso si eres el tipo de persona que siempre se queda dormido.

¡Come esto!

Simply Protein, Pecan De Canela

Calorías140
Grasa4.5 g
Grasa saturada0.5 g
Azúcar1 g
Proteína15 g
Fibra9 g

Simply Protein tiene que ver con, lo has adivinado, proteína para mantenerte lleno y evitar los antojos. De hecho, cada una de estas barras dulces contiene 15 gramos de proteína por solo 130 a 150 calorías. Bonificación: los conteos de azúcar se mantienen por debajo de 3 gramos por barra. Y si se está aburriendo un poco con su hábito diario de barras de nutrición, Simply hace otros bocadillos llenos de proteínas que satisfacen su ansia por el crujido.

¡Come esto!

Yawp, desnudo

Calorías197
Grasa15 g
Grasa saturada2.7 g
Azúcar6 g
Proteína7 g
Fibra4 g

A veces simplemente anhelas algo crujiente, pero eso no es razón para renunciar a una buena nutrición en favor de la bolsa de papas fritas. Ingrese a Barras de Yawp, las barras de semillas y nueces que siempre debe tener a mano si sus antojos se inclinan hacia los bocadillos crujientes. Los cinco sabores de Yawp, como el coco Chai y la canela, están hechos de una base de almendras orgánicas, dátiles orgánicos y semillas de girasol, y todos tienen menos de 200 calorías por barra.

¡Come esto!

Quest Bar, S'mores

Calorías180
Grasa8 g
Grasa saturada2.5 g
Azúcar1 g
Proteína20 g
Fibra13 g

Las barras de nutrición de Quest tienen que ver con la proteína, lo que las convierte en una opción ideal si estás tratando de evitar los antojos y ganar músculo magro. Aunque algunas personas experimentan molestias estomacales con el suero, la porción masiva de 20 gramos de proteína por barra de 180 calorías es perfecta para quienes la digieren con facilidad. Los sabores dignos de la baba, como S'Mores y la masa de galleta con chispas de chocolate (sí, en serio) hacen que estos sabrosos bocadillos sean una forma casi demasiado buena de ser real para aumentar su ingesta de proteínas y superar la depresión de las 3 pm

¡Come esto!

OATMEGA, Wild Blueberry Crisp

Calorías190
Grasa7 g
Grasa saturada2 g
Azúcar5 g
Proteína14 g
Fibra7 g

En algún lugar entre la hora de la merienda y la hora prohibida del postre se encuentra OATMEGA y su variedad de patatas fritas en forma de barra. Estas barras tienen todo lo que buscamos en una buena barra: baja en azúcar, alta en proteínas, alta en fibra, gran cantidad de omega-3 y aditivos mínimos. Cada una de estas deliciosas barras, que vienen en sabores dignos de antojo como Wild Blueberry, Chocolate Peanut y Chocolate Mint, tiene 14 gramos de proteína y tan solo 5 g de azúcar. Y aún no hemos mencionado su línea de galletas.

¡Come esto!

Salud Guerrero Chia, Acai Berry

Calorías100
Grasa5 g
Grasa saturada0.5 g
Azúcar5 g
Proteína3 g
Fibra4 g

Autodenominados como "súper bocadillos", estas barras a base de chia son el impulso dietético bajo en calorías que has estado buscando. Todas las barras de Health Warrior Chia no contienen gluten, lácteos ni transgénicos, son 100% veganas y tienen sabores deliciosos como el café, el acai y la manzana y canela. Cada barra de cuatro bocados tiene solo 110 calorías y hasta 1100 mg de omega-3, ¡eso es más onza por onza que la que se encuentra en un pedazo de salmón! Con ese poder nutricional integrado en su diminuto tamaño, son perfectos para guardar en su bolsa para ataques repentinos de bocadillos.

¡Come esto!

Lärabar, Cappuccino

Calorías200
Grasa10 g
Grasa saturada1 g
Azúcar16 g
Proteína5 g
Fibra4 g

Los Lärabar están diseñados para mantenerlo lleno durante todo el día sin todos los ingredientes y conservantes complicados que probablemente esté tomando cuando toma una barra para ir sin leer la etiqueta. Aunque su uso de las fechas como primer ingrediente puede hacer que los conteos de azúcar aumenten, ¡compruebe esas etiquetas! Nos encanta que el capuchino sea el más bajo en azúcar, sin comprometer los ingredientes naturales. Si eres un fanático dedicado a los Lärabar pero mantén un ojo en el azúcar, otra buena opción es la masa de galletas con chispas de chocolate, que también tiene 16 gramos.

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