Estas son formas fáciles y sostenibles de acelerar su metabolismo y pisar el gas para llegar a un estómago más plano y adelgazar. No encontrarás sesiones de sudor loco en esta lista, ni licor de jugo de limón y cayena, solo estrategias simples que puedes adoptar y mantener para obtener los máximos resultados:

Encuentra un nuevo bocadillo para llevar

"En lugar de helado o sobras, pruebe un cereal de grano entero y alto en fibra con leche baja en grasa o papas horneadas con salsa súper picante", dice Kristin McGee, una instructora de Pilates con sede en la ciudad de Nueva York. 2

Bebe más agua

Su cuerpo tiene dificultades para distinguir entre el hambre y la sed. Estar deshidratado puede engañarlo para que busque un bocadillo que realmente no necesita. Beber agua durante todo el día, especialmente antes de que una comida te llene el estómago, te mantiene con energía y disminuye la necesidad de comer algo. ¿Encontrar agua simple aburrida? Hacer una jarra de agua de la distensión del spa. Cortar los limones y naranjas enteros y agregarlos a su agua. Un antioxidante en la cáscara, el d-limoneno, da una patada a los intestinos lentos y estimula las enzimas hepáticas para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Cambia las cosas con té verde sin azúcar, que contiene EGCC, un antioxidante que ayuda al cuerpo a quemar grasas más rápido. O prueba cualquiera de estos 4 tés que derriten la grasa rápidamente. 3

Siga las comidas con menta

Busca la goma de menta natural (evita el sorbitol, que te hace inflar), o incluso cepilla tus dientes con una pasta de dientes con sabor a menta. Los sabores de menta envían señales a su cerebro de que es hora de dejar de comer. También modifican tus papilas gustativas, por lo que las segundas porciones y el postre no son tan sabrosos. Bono: ¡Un estudio publicado en el Journal of Neurological and Orthopedic Medicine encontró que las personas que olían menta cada dos horas perdían un promedio de 5 libras por mes! 4

Hacer flexiones cada mañana

"Te ayudará a comenzar el día con una sensación de éxito, y te dará un entrenamiento adicional en la parte superior del cuerpo", dice McGee. Trate de aumentar el número que hace todos los días, incluso si necesita comenzar con un aumento de presión en sus rodillas. Cuando llegas a una meseta, cambia a un estilo de pushup más difícil. 5

Probar una desintoxicación o limpiar

Antes de lanzarnos el tenedor, escúchanos: no hay absolutamente ninguna necesidad de resignarte a una dieta líquida para desintoxicar tu cuerpo y darle a tu sistema lento un impulso vigorizante. Para un levantamiento de 24 horas, pruebe nuestro último desintoxicación de un día. Si simplemente desea que los alimentos desintoxicen su dieta de manera natural, llene su carrito de la compra con los 8 mejores alimentos para la desintoxicación instantánea. 6

Redescubrir salsa picante

Úsalo, y comerás más lento y menos. Algunos estudios dicen que incluso podrías acelerar tu metabolismo gracias a los compuestos de los chiles. Sin embargo, eso no significa que tengas que ajustar el calor al máximo. Los pimientos suaves (incluidos los pimientos, los pimientos y los pimientos dulces de plátano) tienen los mismos compuestos que sus primos más picantes. 7

Tomar yoga

O cualquier actividad que disminuya el estrés. "Cuanto más bajo sea el estrés, más bajos son los niveles de cortisol", dice Fred DeVito de Exhale Spa. Eso significa que su cuerpo almacenará menos calorías como grasa. Si no está seguro de que el yoga sea para usted, consulte todas las cosas increíbles que puede hacer por su cuerpo, además de reducir el estrés en nuestro informe sobre 7 razones sorprendentes por las que debería estar haciendo yoga ahora. 8

Designar un área de comer

Deja de masticar sin pensar frente al televisor. No solo mostramos ciertas probabilidades de comer en exceso, sino también películas de acción y programas de cocina, también lo estamos viendo a usted, sino que también es menos consciente de las señales de saciedad internas, por lo que es tan fácil pulir la bolsa de chips antes. dándote cuenta de cuánto comiste. Coma solo en la mesa del comedor o en la cocina, dice McGee, y es mucho menos probable que coma en exceso o tome segundos.

Cortesía de la aptitud de los hombres