Pero si desea destruir grasa, sin necesariamente ingerir sustancias misteriosas (o destruir su billetera al mismo tiempo), tenemos una respuesta más natural: el té. De acuerdo con estudios recientes, los tés verdes, negros, blancos, rojos e incluso los herbales tienen propiedades específicas para perder peso. Algunos ayudan a aumentar su tasa metabólica, otros bloquean el almacenamiento de grasa y otros reducen los niveles de la hormona del estrés cortisol, que también desempeña un papel fundamental en pegar el postre de la noche anterior al vientre de esta mañana. De hecho, un estudio encontró que aquellos que tomaron una dieta rica en té verde durante solo 12 semanas tenían una cintura significativamente más pequeña que un grupo de control que no recibió té. Y los que beben cinco o más tazas de té por día tienen 26 por ciento menos probabilidades de morir por cualquier causa en comparación con los que consumen menos de una taza, según la Asociación Médica Americana.
Pero eso es mucho té para beber, no importa cuánto ames a Downton Abby. Afortunadamente, hay otras formas de obtener los beneficios del té que reducen el estresón y reducen el estrés: ¡simplemente cómalo!
Los editores de Eat This, Not That! llegó a sus contactos a través del paisaje gourmet y reunió algunas de las más deliciosas recetas de postres a base de té en la tierra. Ahora, mientras estás complaciendo tus papilas gustativas, puedes quemar la flacidez al mismo tiempo. Para obtener aún más trucos, echa un vistazo a 23 maneras asombrosas de derretir la grasa con el té.
CUPCAKES DE BANANO CON TAZA DE CEREZO DE TÉ NEGRO
Porciones: 15
Nutrición: 294 calorías, 5, 4 g de grasa (3 g saturados), 87 mg de sodio, 60, 7 g de carbohidratos, 1, 5 g de fibra, 42, 9 g de azúcares, 2, 3 g de proteína (calculada con azúcar de coco orgánica)
La próxima vez que prepares un lote de pastelitos, agrega algunas bolsas de té negro. Los investigadores han descubierto que beber té negro todos los días mejora la función cardiovascular y hace que el cuerpo secrete cinco veces más interferón, un grupo de proteínas que protege su cuerpo de los invasores extranjeros. Nota al margen: La leche y la crema contrarrestan estos beneficios. ¡Afortunadamente, estos Cupcakes de Banana están libres de ambos y tienen menos de 300 calorías por cupcake!
Obtén la receta de Con comida y amor.
CHOCOLATE OSCURO TRUFLES GRIS
Porciones: 30
Nutrición: 92 calorías, 6.7 g de grasa (5 g saturada), 26 mg de sodio, 7.4 g de carbohidratos, <2 g de fibra, 6.2 g de azúcar, 1.1 g de proteína
El té Earl Grey alberga una larga lista de beneficios para la salud que incluyen combatir la ansiedad y la depresión, mejorar la digestión y la salud bucal, así como aumentar la energía y la hidratación. Combina esta supertea con el poderoso antioxidante, el adelgazante y el chocolate negro para combatir el estrés y verás uno de los mejores dúos de alimentos saludables.
Obtén la receta de Wicked Spatula.
PASTEL DE MATCHA CON CREMA DE MIEL DE VANILLA QUESO DE ANIMALES
Porciones: 20 rebanadas
Nutrición: 263 calorías, 10 g de grasa (3 g saturada), 188 mg de sodio, 39.9 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 27.4 g de azúcar, 3.7 g de proteína
Sin duda, Matcha es el mejor té para bajar de peso porque contiene hasta 137 veces más EGCG que otras bolsas de té compradas en la tienda. ¿Qué es EGCG? Un nutriente que estimula el metabolismo ha demostrado mejorar simultáneamente la descomposición de la grasa y bloquear la formación de células grasas.
Obtén la receta de Half Baked Harvest.
CHOCOLATE BLANCO ALMENDRAS TAZAS DE CARNICERO
Porciones: 20
Nutrición: 119 calorías, 8.3 g de grasa (3.3 g saturada), 17 mg de sodio, 9.7 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 8.4 g de azúcar, 2.1 g de proteína
¡Los amantes de la taza de mantequilla de maní se regocijan! Hay una versión por ahí que realmente puede reducir su cintura en lugar de expandirla y la hemos encontrado. Ya sabes lo que es un matcha de superalimento para perder peso, pero ¿sabías que la mantequilla de almendras es rica en manganeso, un nutriente que juega un papel en el metabolismo saludable? Y un estudio de 30 hombres en la revista Pharmacology encontró que aquellos que consumían 2 cucharadas de aceite de coco al día redujeron sus cinturas en un promedio de 1.1 pulgadas en un mes.
Obtén la receta de Amor y Limones.
CHOCOLATE BLANCO FRAMBUESA DE TÉ ALMENDRA DE TÉ
Porciones: 15
Nutrición: 184 calorías, 10, 6 g de grasa (5, 9 g saturada), 27 mg de sodio, 20, 9 g de carbohidratos, 0, 5 g de fibra, 20, 3 g de azúcar, 2, 2 g de proteína
Ya sea Navidad, Halloween, Semana Santa o, como esta receta fue hecha para el Día de San Valentín, el ladrido es el regalo perfecto. Es barato, fácil, agradable a la vista e infinitamente adaptable. Además, esta receta en particular requiere la píldora mágica para perder peso de la naturaleza: las frambuesas.
Obtén la receta de Sift y Whisk.
AZÚCAR DE AZÚCAR AZÚCAR CARAMELOS DE TÉ
Porciones: 30
Nutrición: 58 calorías, 2.5 g de grasa (1.5 g saturada), 23 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 6.3 g de azúcar, <0.5 g de proteína
No es que necesites una razón para meterte en la boca uno de estos bebés pequeños, pero tenemos algunos. Para empezar, el té de jazmín tiene una base de té verde, pero también contiene té blanco y negro. ¡Esto significa que obtiene el aumento de metabolismo, mejora la función cardiovascular, protección de infecciones y beneficios de bloqueo de grasa! Además, no contienen sabores ni colorantes artificiales, a diferencia de muchas marcas compradas en tiendas y solo tienen 58 calorías cada una. Para obtener más tés que mejoran su salud y lo ayudan a adelgazar, consulte estos 21 Mejores Tés para bajar de peso.
Obtenga la receta de The Kitchen Paper.
HELADO GRIS EARL CON BLACKBERRY SWIRL
Porciones: 8
Nutrición: 166 calorías, 8.9 g de grasa (5.5 g saturada), 86 mg de sodio, 19.1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 16.4 g de azúcar, 3 g de proteína (calculada con queso crema bajo en grasa)
El helado hecho en casa no es una hazaña pequeña, pero con la cantidad de ingredientes esbozados y grasas trans persistentes en el pasillo del congelador, vale la pena todo el esfuerzo. Este saludable helado contiene el poderoso antidepresivo, anti-hinchazón, el té Earl Grey, junto con los lácteos ricos en proteínas y una mermelada de mora, hecho de las poderosas antioxidantes.
Obtenga la receta de la remolacha desnuda.
Empanada de té de manzana negra
Porciones: 12
Nutrición: 290 calorías, 11 g de grasa (2.7 g saturada), 216 mg de sodio, 47.7 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 27.5 g de azúcar, 3 g de proteína
El pastel de té con infusión de manzana puede ayudarlo a pasar el próximo 5K. No hay faroles aquí. El té negro y las manzanas son un buen dúo para mejorar el rendimiento cardiovascular. De hecho, la fruta contiene un antioxidante llamado quercetina, que se asocia con la resistencia al ejercicio. Según Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, nutricionista de Nashville y autora de Schedule Me Skinny: Planifique perder peso y no recuperarlo en solo 30 minutos a la semana, "la quercetina puede ayudar a crear nuevas mitocondrias en las células del cuerpo y aumenta la capacidad oxidativa, lo que significa la cantidad máxima de oxígeno que pueden usar tus músculos ".
Obtén la receta de Sift y Whisk.
CHAI SHORTBREAD COOKIES CON MAR SALT
Porciones: 16
Nutrición: 201 calorías, 9.9 g de grasa (6.4 g saturada), 98 mg de sodio, 24.2 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 5.9 g de azúcar, 3.4 g de proteína (calculada con harina de trigo integral, mezcla para hornear stevia y 1 barra de mantequilla sin sal)
Estas galletas Chai Shortbread, saladas y dulces, y justo a tiempo para las vacaciones, son el postre de temporada perfecto. ¿Buscando flaquearlos un poco? Opte por la harina de trigo integral, el azúcar de stevia y recorte un poco la mantequilla. ¿Por qué la harina marrón? Los productos de trigo integral contienen tres partes del grano, todos ricos en nutrientes y rellenos de fibra. Además, estas galletas se sumergen en chocolate y se espolvorean con sal marina para que no se pierda las calorías extra de grasas y nutrientes.
Obtén la receta de Foodie Crush.
HELADO DE TÉ VERDE
Porciones: 8
Nutrición: 160 calorías, 3.4 g de grasa (1.2 g saturada), 70 mg de sodio, 25.3 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 24 g de azúcar, 9 g de proteína (calculada con leche descremada y yogur griego en lugar de crema)
Obtenga una taza de este helado de té verde con todos los beneficios del yogur griego y del yogur griego. Bajo en calorías y en grasa, y que proporciona 9 gramos de proteína saciadora, ¡es una golosina congelada de la que no tienes que sentirte culpable!
Obtenga la receta de Annie's Eats.
MAR DE TÉ VERDE CHOCOLATE BLANCO
Porciones: 16
Nutrición: 250 calorías, 16.8 g de grasa (10 g saturada), 24.5 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 20.5 g de azúcar, 2.1 g de proteína (calculada con azúcar de coco orgánica)
Este regalo inspirado en el Día de San Patricio también podría dar un giro navideño, gracias al poderoso color verde de matcha. Estos brownies son básicamente solo matcha y chocolate blanco (casi dulce de azúcar si no fuera por la harina). Pueden ser densamente nutritivos, pero también tienen un potente poder de aumento del metabolismo para que puedas disfrutar de uno sin culpa.
Obtenga la receta de glaseado y confundido.
CHAI TEA LATTE POPSICLES
Porciones: 10
Nutrición: 66 calorías, 5, 9 g (3, 5 g saturados), 24 mg de sodio, 3, 1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 2, 4 g de azúcar, 0, 5 g de proteína (calculada con leche de almendras sin azúcar y crema batida ligera)
Consigue una dosis de latte, cafeína y azúcar con estas paletas de té Chai. Buscando reducir la grasa? Intercambia leche de almendras sin azúcar y crema batida ligera. De cualquier manera, esta es una golosina baja en azúcar, baja en calorías.
Obtén la receta de Sprinkled With Jules.
CHAI SPICED CHOCOLATE S'MORES
Porciones: 8
Nutrición: 361 calorías, 9, 3 g de grasa (5, 9 g saturados), 163 mg de sodio, 64, 4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 32 g de azúcar, 6 g de proteína (calculada con chocolate negro y crema ligera)
Hable acerca de una bola curva, pero sí, puede agregar hojas de té chai a sus s'mores. La mejor parte: si elige el cuadrado correcto, ¡el chocolate puede ayudar a reducir el estrés y reducir su cintura! Probablemente haya escuchado que en ocasiones satisfacer sus antojos puede ayudar a controlarlos, pero ¿sabía que el chocolate contiene flavanoles, que se han relacionado con una disminución del azúcar en la sangre y una disminución de la grasa corporal según el Diario de Química Agrícola y Alimentaria de la Sociedad Americana de Química? ?
Obtenga la receta de Historias de cocina sucias.
MATCHA GREEN TEA DONUTS
Porciones: 12 donas
Nutrición: 212 calorías, 12.7 g de grasa (1.8 g saturada), 166 mg de sodio, 23.1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 13.2 g de azúcares, 2.1 g de proteína (calculada con harina de trigo integral)
La dieta y las donas son dos D que normalmente no van juntas, y aunque no le estamos dando un pase gratuito para bajar una docena, puede disfrutar de una de estas por solo 200 calorías. Por no mencionar que esta saludable receta contiene matcha que estimula calorías y productos lácteos con toda la grasa, que se ha relacionado con la incidencia más baja de diabetes, según un estudio de 2015 de 26, 930 personas en el American Journal of Clinical Nutrition.
Obtén la receta de A Beautiful Mess.
PIERRAS APROPIADAS GRIS
Porciones: 20
Nutrición: 104 calorías, <.5 g de grasa (0 g saturada), 3 mg de sodio, 27.5 g de carbohidratos, 4.3 g de fibra, 19.8 g de azúcares, .5 g de proteína
Las peras son una de las frutas más saciantes para perder peso. Según Jennifer Glockner, RDN, y autora de la serie Smartee Plate, las peras contienen pectina que combate el hambre, una fibra soluble que atrae el agua y se convierte en gel, lo que ralentiza la digestión. Con solo 104 calorías, esta receta es lo suficientemente dulce como para eliminar los antojos de azúcar sin agregar calorías y grasa. Disfrute de estas peras escalfadas Earl Grey por su cuenta, con yogur griego o sumerjalas en chocolate negro para una delicia un poco indulgente y baja en calorías.
Obtén la receta de Citrus y Candy.
HEALTHY MATCHA GREEN TEA FUDGE PROTEIN BARS
Porciones: 10
Nutrición: 130 calorías, 5 g de grasa, 0.5 g de grasa saturada, 9 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 1 g de azúcar, 15 g de proteína
Olvídate de las barras de proteínas procesadas y cargadas de calorías y prueba estas veganas. No solo contienen proteínas de origen vegetal que no causarán una hinchazón incómoda como el suero de leche, sino que también contienen el mejor té verde para bajar de peso, el matcha. Con solo 130 calorías, 9 gramos de carbohidratos y 15 gramos de proteínas saciantes, te llenarán sin llenarte.
Obtenga la receta de Postres con Beneficios.
BLUEBERRY MACARONS CON PERLADO Y EARL GREY FILLING
Porciones: 8
Nutrición: 255 calorías, 7.9 g de grasa (<1 g saturada), 19 mg de sodio, 42.2 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 33 g de azúcar, 6 g de proteína (calculada con la mezcla para hornear de stevia)
El té Citrusy Earl Grey y la pera rellena de fibra se combinan para crear un relleno de galletas naturalmente dulce que no arruinará sus objetivos de barriga plana.
Obtén la receta de Bakers Royale.
TIRAMISU DE CHOCOLATE BLANCO TÉ VERDE
Porciones: 10
Nutrición: 244 calorías, 14.2 g de grasa (7.7 g saturada), 132 mg de sodio, 21.6 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1.3 g de azúcar, 8 g de proteína (calculada con la mezcla para hornear de stevia y ¾ taza de queso crema bajo en grasa en lugar de lleno) (crema de leche)
Además de contener la reina de los tés para perder peso, esta receta es ligeramente indulgente. Pero antes de que lo canceles, date cuenta de que requiere múltiples alimentos completos en grasa, que están acompañados de muchas vitaminas y nutrientes esenciales. Vamos a hablar de yemas de huevo, por ejemplo. La parte del huevo, una vez rechazada, contiene colina, un nutriente vital para la estructura celular, la función cerebral óptima y la salud del hígado, así como las vitaminas B, C y D. Al optar por la versión sin grasa, también conocida como clara de huevo, la clara de huevo significaría perderla. En todos estos nutrientes.
Obtenga la receta de BLOG NAME AQUÍ.
Dulces galletas de té
Porciones: 20
Nutrición: 218 calorías, 9.9 g de grasa (6 g saturada), 77 mg de sodio, 30.2 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 15.1 g de azúcar, 3 g de proteína (calculada con la mezcla para hornear de stevia y sin sal)
La menta ayuda a evitar los antojos y proteger los bocadillos. De hecho, un estudio publicado en el Journal of Neurological and Orthopedic Medicine encontró que las personas que olían menta cada dos horas perdían un promedio de 5 libras al mes. Sorprendentemente, esta receta requiere más de media taza de hojas de menta fresca (aunque estamos bastante seguros de que harás más que oler estas galletas).
Obtén la receta de The Runaway Spoon.
TAZAS DE TÉ VERDE MANGO
Porciones: 6
Nutrición: 93 calorías, 5.1 g de grasa (3.5 g saturada), 16 mg de sodio, 11 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 8.6 g de azúcar, <1 g de proteína
Cinco ingredientes saludables y una plétora de beneficios de reducción de cintura, estas paletas de frutas merecen un elogio. Ya sabe que el té verde es un quemador de calorías, pero antes de optar por la leche de coco baja en grasa, considere esto: en una revisión de la investigación del European Journal of Nutrition 2013, 11 de los 16 estudios incluidos encontraron que los participantes que consumían más productos lácteos con alto contenido de grasa Los productos pesaban menos o ganaban menos peso con el tiempo que sus contrapartes que no consumían productos lácteos cargados de grasa.
Obtén la receta de Minimalist Baker.
CHOCOLATE MATCHA ENERGY BALLS
Porciones: 10
Nutrición: 61 calorías, 2.7 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 9.8 g de carbohidratos, 2.2 g de fibra, 6.6 g de azúcar, 1.6 g de proteína
Con tres ingredientes de súper alimentos para perder peso, estas bolas de energía matcha encajan perfectamente en cualquier dieta. Pero de los tres (almendras, matcha y cacao), matcha es el más letal (gracias a EGCG). ¡Sin mencionar que estas bolas de tamaño de bocado se juntan en solo minutos!
Obtén la receta de The Healthy Marven.
Pasteles de jazmín y chocolate blanco.
Porciones: 10
Nutrición: 352 calorías, 16.7 g de grasa (10 g saturada), 179 mg de sodio, 44.6 g de carbohidratos, 1.1 g de fibra, 17.3 g de azúcar, 6.4 g de proteína (calculada sin cobertura y yogur griego sin grasa en lugar de crema)
Dos galletas, emparedando un relleno de crema - las tartas de whoopie son directamente pecaminosas. No obstante, no pudimos resistirnos a esta versión de té de jazmín que solo contiene 352 calorías por tarta sin ingredientes y sin ingredientes dañinos y misteriosos. Permitirnos el tratamiento ocasional nos ayuda a mantenernos en el camino sin objetivos de pérdida de peso. Sólo limítate a uno.
Obtén la receta de A Kingdom For a Caker.
HELADO DE CAMARA DE MIEL SALADA
Porciones: 10
Nutrición: 184 calorías, 9.6 g de grasa (10 g saturada), 49 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 21.1 g de azúcar, 2.3 g de proteína (calculada con queso crema bajo en grasa y sin sal)
Si buscas relajarte después de una larga semana, este helado de manzanilla literalmente hará que tu estrés desaparezca. Desafortunadamente, el estrés y la falta de sueño por lo general van de la mano y causan estragos en su cintura. Sin embargo, un estudio alemán descubrió que el té de manzanilla mejoró significativamente los síntomas físicos relacionados con la falta de sueño e incluso ayudó a reducir los niveles de depresión en las personas con insuficiencia crónica de sueño. Entonces, si bien no puedes controlar qué tan estresante es el trabajo, puedes darte un capricho o dos de esta delicia congelada para aliviar los nervios.
Obtenga la receta de 10th Kitchenr.
