Pero su cuerpo no estaba construido sobre el ejercicio solo. No tendría el físico que tiene hoy, uno que lo ayudó a vender más de 10 millones de DVD de ejercicios, sin seguir un plan de dieta inteligente. Y durante la mayor parte de su carrera, los detalles de su dieta han sido un misterio para las masas, ¡hasta ahora! Para averiguar qué es lo que alimenta el éxito de Shaun T, le pedimos que revelara los alimentos para perder peso que lo ayudan a mantener su famoso abs de seis paquetes. Sigue leyendo para descubrir cómo agregar cada uno de sus favoritos a tu dieta puede darte los resultados que deseas.

Repostar con papas dulces

"Las papas dulces son una excelente merienda para después del entrenamiento", dice Shaun T. "Tienen un bajo índice glucémico y son ricas en fibra, lo que ayuda a controlar el apetito fuera de control que muchas personas tienen después de hacer ejercicio".

¡Come esto! Propina

Pele y hornee una espiga de color naranja y colóquela en la licuadora junto con leche de almendras sin azúcar, polvo de proteína de vainilla, jarabe de arce y extracto de vainilla para darle a su batido de proteínas un impulso de fibra lleno de sabor. Para obtener ideas más creativas sobre bebidas, eche un vistazo a estos 20 mejores alimentos para bajar de peso para batidos de proteínas.

Scramble Away Flab

Los abdominales realmente se hacen en la cocina, sí, ¡incluso los de Shaun T! El anfitrión de 37 años del motivacional podcast de iTunes, Trust and Believe with Shaun T, destruye la grasa incorporando huevos enteros a su dieta semanal. Ya sea que los revuelvas, cómelos de lado soleado o duros, solo asegúrate de comer el centro amarillo. Contiene un nutriente que combate la grasa llamado colina.

Explosión con melón

Claro, los abdominales de Shaun T siempre se ven perfectos cuando está en su nuevo exitoso programa Mi dieta es mejor que la tuya, pero todos tienen días en los que se sienten un poco hinchados. Para mantener alejado el peso del agua, él come bocadillos de melón dulce. La fruta contiene un compuesto llamado Cucumis melo, que ha demostrado tener importantes propiedades diuréticas. En otras palabras, ayuda a combatir la retención de agua que puede hacerte lucir hinchado aunque tengas un estómago tonificado. Para obtener más consejos sobre cómo deshacerte de ellos, echa un vistazo a estas 33 formas perezosas de aplanar tu vientre: rápido.

Truco tus papilas gustativas

"La calabaza espagueti es una excelente alternativa a la pasta", dice Shaun T. "Me encanta combinarla con salsa de espagueti hecha en casa, así que me siento como si estuviera comiendo fideos, ¡pero en lugar de eso estoy recibiendo una dosis de verduras!" Y hablando de espagueti vegetal, don No te pierdas estas 3 recetas exclusivas de Spiralizer!

Tener un poco de hierba

Carne alimentada con pasto, eso es! Cuando se trata de bistec o hamburguesas, aliméntese con pasto, eso es lo que a Shaun T le gusta comer. Es naturalmente más magra y tiene menos calorías que la carne convencional. La carne alimentada con pasto también contiene niveles más altos de ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca y de inflamación del metabolismo.

Satisfacer su diente dulce

"Las bayas como las frambuesas, las fresas y las moras tienen un sabor increíble, satisfacen mi gusto por lo dulce y son buenas para el cerebro", nos dice Shaun T. "También tienen toneladas de antioxidantes que ayudan a frenar el proceso de envejecimiento". Además, las bayas han demostrado que queman esa grasa obstinada del vientre al activar tus genes magros. En una prueba de 90 días, las ratas alimentadas con una dieta enriquecida con arándanos tenían barrigas más delgadas que el grupo de control.

Para más trucos de vientre plano probados y probados de personas en forma, echa un vistazo a estos 50 secretos para perder peso de la mejor gente de todos los tiempos.

Abastecerse de proteínas rápidas

Las decisiones erróneas sobre la dieta a menudo se toman cuando se está muriendo de hambre y no hay nada saludable para comer en su cocina. Evite las decisiones de descarrilamiento de la dieta al abastecerse de camarones congelados, ingeridos, una de las proteínas de Shaun T. Una vez que lo arrojas a la estufa, está listo para comer en solo un minuto o dos, y es una gran fuente de proteínas magras y bajas en calorías.

¡Come esto! Propina

Para obtener una comida para desarrollar músculo en la mesa en menos de 10 minutos, mezcle algunos camarones con un chorrito de salsa de soya baja en sodio y una bolsa de verduras congeladas mezcladas. ¿Buscas más ideas de comida rápida y saludable? Todas estas comidas de 10 minutos para 6 Pack Abs son simples y deliciosas.

Comer en temporada

Con cada nueva temporada viene una serie de increíbles alimentos para bajar de peso. Uno de los favoritos de otoño de Shaun T es la calabaza. Además de servir un tercio de la fibra del día, una porción de una taza de esta verdura dulce contiene un 30 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C. Se ha demostrado que el nutriente contrarresta las hormonas del estrés que activan el almacenamiento de grasa abdominal. Según los investigadores de la Universidad Estatal de Arizona, la vitamina C puede aumentar los efectos del ejercicio para quemar grasa.

¡Come esto! Propina

Aunque las semillas no son comestibles, la piel sí lo es. Cortar la calabaza por la mitad, quitar las semillas y rellenar con cebolla salteada, apio, zanahorias y pavo molido cocido. Hornee a 400 ° F durante una hora o hasta que estén tiernos.

Primavera para Brotes

"Cuando se cocinan con un poco de aceite de oliva y especias, las coles de Bruselas tienen un sabor increíble", dice Shaun T. "Además, son abundantes, saludables para el corazón y ricas en vitamina C." Para descubrir más alimentos subestimados que pueden ayudarlo a perder peso, echa un vistazo a estos 20 mejores alimentos completos en grasa para bajar de peso.

10 y 11

Mantente hidratado

Cuando intenta mantener una dieta saludable, mantenerse hidratado es una necesidad. Pero beber H20 todo el tiempo puede aburrir tus papilas gustativas. La solución de Shaun T: comer frutas ricas en agua como sandía y melón. "La sandía es un alimento delicioso e hidratante para comer por la mañana, y también soy un fanático del melón", dice. "Tiene un contenido de agua extremadamente alto y es bajo en calorías". ¡Y hablando de comida abundante, agregue también algunos de estos alimentos hidratantes para el estómago plano a su dieta!

Comer mor chikin

Una porción de pollo de 3 onzas contiene la friolera de 26 gramos de proteína por solo 142 calorías. No es de extrañar que sea una de las carnes favoritas de Shaun T. Sin mencionar que comer las cosas probablemente lo ayudó a mantener esos abdominales apabullantes. De acuerdo con la investigación, comer alimentos ricos en proteínas como el pollo aumenta la saciedad y las calorías después de las comidas se queman hasta en un 35 por ciento.

¡Come esto! Propina

¿Cansado de comer pollo llano a la parrilla? Echa un vistazo a estas 7 formas de quemar grasa para hacer pollo y encontrar inspiración culinaria.

Mantener bocadillos energizantes a mano

"Cuando comienzas a sentirte lento, busca un bocadillo energizante como los anacardos", sugiere. “Están llenos de grasas y carbohidratos saludables, por lo que realmente te ayudan a darte un impulso, solo asegúrate de comer solo una porción. Son fáciles de comer en exceso, y las calorías se acumulan rápidamente ", agrega.

Comer grasas saludables

Hablando de grasas saludables, Shaun T también es un gran fanático de los aguacates. “Los aguacates son excelentes para comer en la mañana. Le dan a tu cerebro el poder y el combustible que necesita para tener un día exitoso ".

¡Come esto! Propina

En un estudio publicado en Nutrition Journal, los participantes que comieron la mitad de un aguacate fresco informaron una disminución del 40 por ciento en el deseo de comer durante horas después. Aplasta un poco de aguacate en una tostada integral y cúbrelo con un huevo para obtener beneficios de contracción del vientre durante todo el día.

Ir verde

"Kale está fuera de las listas cuando se trata de nutrientes! Obtienes mucho por tu dinero ", dice. “Una forma fácil de comer es usarla como base de su ensalada, ¡puede aumentar el factor de salud de su comida en un instante!” Otras formas de disfrutar el verde frondoso: agregue a los platos de huevo, tacos y Bebidas como zumos y batidos. O haga chips de col rizada vistiendo las hojas con un poco de sal, pimienta, ajo en polvo y aceite de oliva. Póngalos en un horno precalentado a 325 grados F durante 12 minutos.

Cheat Clean

Si anhelas comida para llevar después de un entrenamiento intenso, elige sushi, uno de los alimentos para llevar de Shaun T para los abdominales de seis paquetes. El pescado es rico en proteínas de construcción muscular y ácidos grasos omega-3 que estimulan el cerebro, y el arroz blanco es una fuente de carbohidratos de rápida digestión que repondrá sus reservas de glucógeno agotado. Sin embargo, pedir solo un rollo de sushi no asegurará que esté comiendo bien o ayudando en sus esfuerzos para perder peso. Para mantener sus objetivos en el camino, ordene uno de estos mejores rollos de sushi para bajar de peso.

17 y 18

Cerdo fuera

…¡literalmente! Un viejo enemigo de los médicos y personas que hacen dieta, el cerdo se ha convertido en una alternativa más saludable en los últimos tiempos. Shaun T es un gran fan de las cosas. Pero cuidado: no todos los cortes son creados iguales. Sugerimos que te quedes con un lomo de cerdo o una barriga de cerdo de toda la escuela y con toda la grasa (lo que hace que el tocino sea crujiente). El solomillo de cerdo contiene 24 gramos de proteína por porción, tiene un poco menos de grasa que una pechuga de pollo sin piel y la cantidad de colina que se quema como un huevo. La panceta de cerdo ofrece más proteínas y ácidos grasos monoinsaturados (MUFAS, por sus siglas en inglés) saludables para el corazón que el tocino de pavo, que a menudo se considera la opción más saludable. Pero recuerda: el tamaño de la porción es importante, así que no te desanimes. Una sola porción es todo lo que necesitas.

19 y 20

Orden inteligente

“El atún fresco es ligero, saludable y lleno de proteínas. Siempre lo busco en el menú cuando salgo a comer ”, dice Shaun T.“ La coliflor es otra opción fácil pero saludable al comer afuera, y, ¿sabía que es una excelente fuente de vitamina C? La mayoría de los restaurantes lo ofrecen como acompañamiento ”, agrega.