Aunque los carbohidratos han sido vilipendiados como el grupo de macronutrientes con mayor probabilidad de causar aumento de peso, en realidad son muy importantes para su salud en general. Su cuerpo metaboliza los carbohidratos que ingiere en glucosa, que es esencial para alimentar sus células, tejidos y órganos, especialmente su cerebro. Los carbohidratos son la fuente de energía más importante de su cuerpo, por lo que asegurarse de obtener la cantidad adecuada es esencial para una función óptima y energía durante todo el día.

Pero hay una diferencia entre los carbohidratos buenos y malos; En concreto, los carbohidratos sin refinar y refinados. Los primeros son los granos integrales fibrosos y los productos que lo mantienen lleno y mantiene sus niveles de energía estables. Estos últimos son los carbohidratos que hacen que el azúcar en la sangre aumente y luego se desplome, lo que lleva a una disminución de la energía, a los antojos poco saludables y al aumento de peso. Los carbohidratos en esta lista son los carbohidratos refinados azucarados y no fibrosos que debe evitar.

Con toneladas de azúcar agregada, edulcorantes espantosos como el jarabe de maíz de alta fructosa y la falta de fibra y otros nutrientes valiosos, estos son los peores carbohidratos que puedes encontrar en tu supermercado. Si está buscando perder peso, manténgase alejado de estos carbohidratos y asegúrese de evitar nuestra lista de los 150 alimentos peor envasados ​​en los Estados Unidos.

Delicia Internacional Caramel Macchiato Café Helado

Por 1 taza: 150 calorías, 2.5 g de grasa (1.5 g saturada), 75 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (0 g de fibra, 20 g de azúcar), 3 g de proteína

El café helado embotellado es siempre una mina de azúcares y carbohidratos agregados. Este sabor a caramelo macchiato de International Delight no es una excepción. Con 28 gramos de carbohidratos en una porción de 8 onzas y, en realidad, ¿quién tiene solo 8 onzas de café? - está cerca de pasar por alto su consumo diario de azúcar (50 gramos) antes del desayuno. Prepare su propio café y péguelo en el refrigerador durante la noche para tomar un café helado al día siguiente. De esa manera, podrás controlar la cantidad de azúcar que entra.

Bebida de café frappuccino de moca embotellada Starbucks

Por 1 frasco (13.7 fl oz): 260 calorías, 4.5 g de grasa (3 g saturada), 140 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (1 g de fibra, 45 g de azúcares), 9 g de proteína

Para los cafés embotellados para llevar, el Muffa Frappuccino de Starbucks es una de las peores opciones posibles. Tiene casi todo el valor de azúcar de un día en una botella y aumentará y luego aumentará el nivel de azúcar en la sangre antes de que la cafeína se active.

Bagels De Pasas De Canela Thomas

1 bagel: 270 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 400 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcares), 9 g de proteína

Los bagels ya tienen muchos carbohidratos, pero el sabor a canela y pasas de Thomas contiene más ponche de azúcar con las pasas y el azúcar agregado. Con la friolera de 55 gramos de carbohidratos pero solo 3 gramos de fibra, estos panecillos azucarados aumentarán el nivel de azúcar en la sangre y te harán sentir hambre y lentitud después de que se estrelle.

Mermelada de fresa de Smucker

Por 1 cucharada: 50 calorías, 0 grasas, 13 g de carbohidratos (12 g de azúcar), 0 proteínas

Esta jalea clásica no tiene uno, sino tres tipos distintos de azúcar en los ingredientes: jarabe de maíz alto en fructosa, jarabe de maíz y azúcar. Con tantos edulcorantes agregados, es mejor que comas (¡trigo entero!) Tostadas con un poco de mantequilla y tomando una taza de fresas frescas a un lado.

Granada desnuda arándano

Por 1 frasco (15.2 fl oz): 290 calorías, 0 grasas, 40 mg de sodio, 68 g de carbohidratos (61 g de azúcar), 2 g de proteína

Claro, este jugo presume de que no hay "azúcar agregada", pero aún hay 61 gramos por botella y 68 gramos de carbohidratos. Eso es más que los 50 gramos recomendados por la FDA para todo el día. Este azúcar proviene principalmente de zumos de granada y uva; los jugos de frutas son un tipo de azúcar más peligroso ya que su cuerpo absorbe el azúcar líquido más rápido, lo que hace que su azúcar en la sangre aumente y su páncreas se sobrecargue. No es de extrañar que este jugo lo haya incluido en nuestra lista de Los 18 peores jugos "saludables".

Galletas Italianas De Queso De Cheez-It Cuatro

Por 25 galletas: 150 calorías, 7 g de grasa (1.5 saturada, 3.5 poliinsaturada, 1.5 monoinsaturada), 250 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 0 azúcar), 3 g de proteína

Las galletas saladas ya son un refrigerio que contiene muchos carbohidratos, pero hay un espacio para algunas galletas saludables para perder peso en su plan de alimentación. Pero con ingredientes como los inflamatorios de soja y aceite de palma y sólidos de jarabe de maíz, los aditivos son cuestionables, y 19 gramos de carbohidratos por porción simplemente no vale la pena.

Magdalenas de nuez de plátano Otis Spunkmeyer

1 panecillo: 470 calorías, 23 g de grasa (3.5 g de grasa, 12 g de poliinsaturados, 5 g de monoinsaturados), 390 mg de sodio, 60 g de carbohidratos (1 g de fibra, 33 g de azúcar), 6 g de proteína

Los muffins son solo cupcakes disfrazados, especialmente los muffins preenvasados ​​como el sabor a nuez de plátano de Otis Spunkmeyer. Los productos horneados comprados en la tienda contienen una cantidad aterradora de ingredientes inflamables y de engorde, como aceite vegetal, mono y diglicéridos y sabor artificial. Además, con 60 (!!) gramos de carbohidratos y 33 gramos de azúcar por panecillo, comenzarás el día con un pico de azúcar en la sangre y luego te estrellarás, lo que te hará sentir agotado al mediodía.

Dannon Fruit en el melocotón inferior

1 envase: 130 calorías, 1.5 g de grasa (1 g saturada), 80 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (22 g de azúcar), 5 g de proteína

El yogur con fruta en el fondo es una mina de azúcares y carbohidratos agregados; de hecho, el azúcar es el segundo ingrediente de este sabor a durazno de Dannon. Aunque hay algunos azúcares naturales en el yogur en forma de lactosa, la mayoría de estos se agregan, lo que lo convierte en una bomba de azúcar y carb. Apégate al yogur natural sin azúcar (si es posible, en griego) y agrega tu propia fruta.

Pan Pepperidge Farm Sandwich Blanco Original

1 rebanada: 70 calorías, 1 g de grasa (0, 5 grasa poliinsaturada), 105 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 2 g de proteína

En general, no somos grandes fanáticos del pan blanco en Eat This, Not That! porque todos los granos enteros ricos en fibra han sido despojados, dejando solo carbohidratos refinados que su cuerpo procesa como azúcar. Este pan blanco de Pepperidge Farm cuenta con 20 gramos de carbohidratos por rebanada, lo que significa que bajará 40 gramos con un solo sándwich. Encabezó nuestra lista como uno de los peores panes de nuestra lista 19 Panes comprados en la mejor y la peor tienda. Compre una barra de Ezekiel 4: 9 de pan integral integral con bajo contenido de sodio por solo 15 gramos de carbohidratos por porción y 3 gramos de fibra de relleno.

Tortilla de envoltura de espinacas y hierbas de Mission Garden

1 tortilla: 210 calorías, 4.5 g de grasa (2 g saturada), 510 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 2 g de azúcar, 6 g de proteína

Puedes pensar que estás siendo más saludable con una envoltura en lugar de pan para un sándwich. Pero la mayoría de las envolturas de tortilla tienen un área de superficie enorme, lo que significa que usted bajará más carbohidratos de lo esperado por porción. Además, la única espinaca en estas envolturas es en forma de menos del 2% de condimento de "espinaca en polvo". De hecho, el verde en estas envolturas no proviene de las espinacas, sino de los colores artificiales. ¡Bruto!

ACT II cine de cine mantequilla palomitas de maíz

2 cucharadas (34 g) sin estallar (4.5 tazas reventadas): 150 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 370 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteína

Con 19 gramos de carbohidratos por ración, las Palomitas de maíz para teatro de cine Act II se encuentran en el extremo superior del espectro cuando se trata de carbohidratos. Además, eso es por solo 4.5 tazas reventadas, una cantidad fácil de omitir cuando se está tragando. Echa un vistazo a nuestro ranking de 30 palomitas de maíz aptas para microondas para conocer alternativas más saludables.

Arroz Blanco Mahatma

1/4 taza seca: 150 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 3 g de proteína

Al igual que el pan blanco, el arroz blanco ha sido despojado de sus valiosos nutrientes, fibra y antioxidantes. Termina siendo una adición almidonada y llena de carbohidratos a su comida con 35 gramos de carbohidratos por porción. Si está deseando arroz, vaya por el arroz integral en lugar de una taza de media taza cocida.

Rold Gold Tiny Twists Original

Por 1 onza: 110 calorías, 1 g de grasa, 450 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (1 g de fibra, <1 g de azúcar), 2 g de proteína

Claro, los pretzels eran populares durante la moda baja en grasa de los años 80 y 90, pero no son más que calorías vacías. Están llenos de carbohidratos refinados que aumentan el nivel de azúcar en la sangre y sal para la hinchazón del vientre, lo que hace que te sientas hinchado y lento.

Craisins Del Yogur Griego Del Aerosol Del Océano

2 cucharadas: 140 calorías, 6 g de grasa (5 g saturados), 10 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 21 g de azúcar), <1 g de proteína

La fruta seca es ya una opción peor para usted que la fruta normal gracias a su falta de fibra y al aumento de azúcar. Estos arándanos secos cubiertos con “yogurt” están cubiertos por una combinación de azúcar, aceite de almendra de palma, yogur griego en polvo y algunos otros ingredientes. Además, los arándanos secos están recubiertos de azúcar, lo que lleva a 21 gramos de carbohidratos, todos de azúcar.

Snacks De Frutas De Welch

15 piezas: 90 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 1 g de proteína

Las meriendas de frutas solo deben llamarse lo que realmente son: dulces. Hechas con jarabe de maíz, azúcar, almidón de maíz modificado y una colección de colorantes alimentarios artificiales, estas gomas de Welch están cargadas de azúcar y carbohidratos. ¿Quieres un dulce dulce saludable? Busque frutas frescas en lugar de uvas o arándanos para reducir los carbohidratos refinados y obtener algo de fibra de relleno.

Ore-Ida Patatas fritas estilo country

Por 84 g: 130 calorías, 4.5 g de grasa (1 g saturada), 300 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína

Las papas están bien por sí mismas llenas de fibra, proteínas y vitaminas. Pero quítate la piel fibrosa, córtala y fríenla, y tienes una receta para el desastre. Las papas fritas congeladas de Ore Ida se cocinan en aceite vegetal inflamatorio y se acumulan en 20 gramos de carbohidratos por porción.

Digiorno Tradicional De Cuatro Quesos De Cuatro Quesos

1 pizza (260 g): 710 calorías, 29 g de grasa (14 g de grasa saturada), 1, 190 mg de sodio, 88 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 25 g de proteína

La información nutricional en este paquete de pizza es engañosa, ya que solo se enumera por medio pastel. Pero la pizza completa te costará la friolera de 710 calorías y 88 gramos de carbohidratos. Hay una razón por la que encabezó nuestra lista de las peores pizzas congeladas, ya que se debe comer como una tarta entera.

Restaurante de Herr's Tortillas de Maiz Blanco

10 chips: 140 calorías, 6 g de grasa (1 g saturada, 1 g trans), 50 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (1 g de fibra), 2 g de proteína

Los chips de tortilla de maíz son una opción un poco mejor que la harina, pero aún están cargados de carbohidratos y sal. Esta variedad de maíz blanco de Herr's te costará 20 gramos de carbohidratos por solo 10 chips. ¿Y quién come papas fritas y salsa y se detiene en 10 fichas?

Crema agria de Lay & papas fritas de cebolla

1 onza (aproximadamente 17 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, <1 g de azúcar), 2 g de proteína

Las papas fritas son como la comida chatarra por excelencia. Sin embargo, la grasa, crujiente, se come frita y se cubre con sal, lo que la convierte en una de las peores calorías vacías para su cintura. Por solo 17 chips, estos chips de Lay son un total de 15 gramos de carbohidratos y solo 1 gramo de fibra.

Academia Barilla Spaghetti

2 onzas: 200 calorías, 1 g de grasa, 0 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (2 g de fibra dietética, 2 g de azúcar), 7 g de proteína

Las pastas a menudo se demonizan como un alimento “¡No es eso!”, Pero en realidad, una pequeña porción de pasta puede ser parte de una dieta saludable. El problema es cuando se elige blanco refinado sobre pasta de trigo integral más fibrosa y rica en nutrientes. La mayoría de las pastas blancas tienen aproximadamente el mismo contenido de carbohidratos y calorías, con un tiempo aproximado de 40 gramos por porción de 2 onzas. Para reducir el consumo de carbohidratos, cambie por la calabaza espagueti o los fideos de calabacín.

Krusteaz original mezcla de panqueques

Mezcla 1/3 c, tres panqueques de 4 pulgadas: 170 calorías, 2.5 g de grasa (0.5 g saturada), 530 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 5 g de azúcar), 2 g de proteína

Hechas con harina blanca, azúcar, mantequilla, huevos y leche, los panqueques no son exactamente ricos en nutrientes. Están llenos de carbohidratos refinados, y cubiertos con jarabe azucarado, aumentarán su azúcar en la sangre y le darán un choque a media mañana. Esta mezcla para panqueques de Krusteaz es una de las peores con 33 gramos de carbohidratos y 5 gramos de azúcar por solo tres panqueques pequeños.

Sweet Baby Ray's Hickory & Brown Sugar Salsa Barbacoa

2 cucharadas: 70 calorías, 0 g de grasa, 290 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (0 g de fibra, 16 g de azúcar), 0 g de proteína

La salsa de barbacoa ya es un condimento dulce, pero Sweet Baby Ray's es una de las peores opciones disponibles gracias a sus diferentes tipos de edulcorantes: jarabe de maíz alto en fructosa, azúcar moreno, azúcar, jarabe de maíz y concentrado de jugo de piña. Eso equivale a 16 gramos de azúcar y 18 gramos de carbohidratos por solo 2 cucharadas.

Bud Light Lime Cal-A-Rita

1 lata (8 onzas): 220 calorías, 0 g de grasa, 29 g de carbohidratos, 0 g de proteína

Toma una cerveza liviana que ya tenga muchos carbohidratos, agrega una tonelada de azúcar y edulcorantes, y obtendrás una Lime-A-Rita pesada en carbohidratos. Está hecho con jarabe de maíz de alta fructosa y jarabe de dextrosa, ambos azúcares inflamatorios líquidos que su cuerpo almacena como grasa. Aunque el conteo de azúcar no está disponible oficialmente, una Lime-A-Rita de 8 onzas te costará 29 carbohidratos.

Ben & Jerry's Phish Food Yogurt Congelado

Por 1/2 taza: 250 calorías, 7 g de grasa (5 g saturada), 80 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (1 g de fibra, 32 g de azúcares), 4 g de proteína

Las personas pueden asumir que están haciendo la opción más saludable cuando toman yogurt congelado en lugar de helado. Pero lo que pierdes en grasa lo compensas con azúcar, a lo grande. El Phish Food de Ben & Jerry's te costará la friolera de 42 gramos de carbohidratos, que es casi el doble que algunos de sus pintas de helado regulares. Con todo lo que proviene del azúcar agregado (los ingredientes incluyen el jarabe de maíz, el azúcar líquido y los sólidos del jarabe de maíz), es mejor que te quedes con el helado regular.

Kellog's Cracklin 'Oat Bran

Por 1 taza: 267 calorías, 9 g de grasa (4 g saturada), 180 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (8 g de fibra, 19 g de azúcares), 5 g de proteína

La "avena" hace que este cereal suene saludable, pero con 19 gramos de azúcar y la friolera de 45 gramos de carbohidratos por taza, no es nada. También está hecho con aceite de palma y soja inflamatorios, lo que le da a este cereal omega-6 innecesario y grasas saturadas. Comer cereales con azúcar es uno de nuestros 37 peores hábitos de desayuno para tu cintura.