17 ideas que debes probar para la avena crock-pot



Si se prepara correctamente, la harina de avena es un desayuno para llevar que lo sostiene hasta la hora del almuerzo, que contiene carbohidratos de digestión lenta, proteínas que estimulan el metabolismo, fibra para aplanar el vientre, saciar las grasas saludables y los nutrientes esenciales. Pero si vigilar el agua hirviendo no encaja en su rutina matutina, estas recetas de avena crock (o olla de cocción lenta) cambiarán su vida.

CÁMARA LENTA CRANBERRY ALMENDRA DE OATA

Nutrición (por porción de 1 taza): 248 calorías, 9, 5 g de grasa (1 g saturada), 125 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 6, 4 g de azúcar, 7, 5 g de proteína (calculada con leche de almendras sin azúcar y sin sal)

Los arándanos no reciben suficiente atención, aparte de tratar las infecciones urinarias ocasionales. Las diminutas cuentas carmesí mejoran la salud bucal, reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, aumentan la inmunidad e incluso rechazan el cáncer, según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer. Mejor aún, la investigación ha demostrado que los arándanos pueden retardar potencialmente la progresión de los tumores. Si esa no es una razón para echarlos en tu avena diaria, es mejor que vuelvas a leer esto.

Obtén la receta de Barefeet In The Kitchen.

MEZCAS MATE BANANAS LENTO COOKER OATMEAL

Nutrición (por porción de 1 taza): 232 calorías, 4.4 g de grasa (<1 g saturado), 72 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos, 6.5 g de fibra, 12 g de azúcar, 6 g de proteína

La mantequilla de maní y el plátano son un dúo hecho en el cielo: sabio, nutritivo y casi todo lo que se encuentra en el medio. Repleto de carbohidratos complejos de digestión lenta, potasio saludable para el corazón y proteínas saciantes, el combo hace maravillas para un cuerpo en forma. Por no hablar de matar su riesgo de diabetes, pellizcarse la cintura y apagar los genes de la grasa: hay adicciones claramente peores que la mantequilla de maní. Solo hay una cosa, y es importante: elegir la marca correcta. Echa un vistazo a estas 36 mejores mantequillas de cacahuate: clasificadas.

Obtén la receta de Smile Sandwich.

NOCHE DE CROCKPOT CINNAMON FRESAS OATMEAL

Nutrición (por porción de 1 taza): 157 calorías, 6.8 g de grasa (2.6 g saturada), 112 mg de sodio, 21.5 g de carbohidratos, 3.5 g de fibra, 8.6 g de azúcar, 3 g de proteína (calculada con leche de almendras sin azúcar y sin sal)

El azúcar marrón claro y la crema batida pesada hacen que esta sea un poco más sabrosa, pero por solo 157 calorías y solo 8, 6 gramos de azúcar, es un poco de indulgencia que podemos retrasar.

Obtenga la receta de Fe, esperanza, amor y suerte sobrevivida a pesar de un cómplice de Whisker.

PASEO DE CROCKPOT DE ATENCIÓN A LA NOCHE

Nutrición (por porción de 1 taza): 135 calorías, 3.7 g de grasa (0 g saturada), 147 mg de sodio, 24.4 g de carbohidratos, 3.5 g de fibra, 9 g de azúcar, 3.3 g de proteína

Pastel para el desayuno suena como el mayor pecado dietético al lado de memorizar el menú de McDonald's. Esto, sin embargo, no es su rebanada típica. Llena de pasas, canela, nuez moscada, leche de coco, avena cortada con acero y zanahorias, está llena de nutrientes que harán de todo, desde eliminar la grasa hasta aumentar la energía. Y si bien es probable que conozca las zanahorias por su reputación de preservar la visión, tienen mucho más que ofrecer. El (generalmente) vegetal naranja aumenta la inmunidad, promueve la piel vibrante y reduce el colesterol, entre otras cosas.

Obtén la receta de I Heart Eating.

CÁMARA LENTA GINGERBREAD OATMEAL

Nutrición (por porción de 1 taza): 193 calorías, 4.3 g de grasa (2 g saturada), 70 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 12 g de azúcar, 7.2 g de proteína (calculada sin azúcar moreno y sal)

Mmmm ... pan de jengibre. Melaza, nuez moscada, clavo molido, vainilla y canela: todos los sabores cálidos y acogedores de sus galletas favoritas. ¿Por qué no disfrutarlos en tu avena? El jengibre calma el malestar estomacal, la nuez moscada desintoxica el cuerpo, la canela reduce el azúcar en la sangre y la melaza está llena de antioxidantes que combaten la inflamación. Hable de una manera saludable de comenzar su día.

Obtén la receta de The Lemon Bowl.

PEACHES N “CREMA” ACERO PARA CORTE DE ACERO CON SEMILLAS DE CHIA

Nutrición (por porción de 1 taza): 298 calorías, 20.6 g de grasa (12.2 g saturada), 118 mg de sodio, 24.4 g de carbohidratos, 6.5 g de fibra, 7.7 g de azúcar, 6.4 g de proteína

Aunque el recuento de grasas en esta receta parece alto, proviene de la leche de coco, las semillas de chía y las nueces, tres alimentos que eliminan la grasa, contribuyen a un peso saludable y mejoran la salud del corazón. El dúo de ácidos grasos de cadena media y ácidos grasos omega-3, específicamente ácido alfa-linolénico (ALA), combate la inflamación, metaboliza la grasa, mejora la energía y la resistencia y mucho más. Este no es un tazón del que quieras alejarte.

Consigue la receta de The Roasted Root.

SALUDO SALADO CARAMELO MOCHA OATMEAL

Nutrición (por porción de 1 taza): 223 calorías, 9.6 g de grasa (4.5 g saturada), 222 mg de sodio, 28.6 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 13.5 g de azúcar, 7.6 g de proteína (calculada con 1/2 taza de azúcar morena)

Sáltate el frapp de Starbucks. Este combo de caramelo y moca contiene carbohidratos de digestión lenta, fibra de barriga plana y proteínas saciantes. Para disminuir la cantidad de azúcar, opta por ½ taza de azúcar morena. Este tazón tiene un montón de sabor, por lo que no se perderá la dulzura extra.

Obtén la receta de The Big Man's World.

COCINA LENTA BLUEBERRY VANILLA QUINOA Y OATMEAL

Nutrición (por porción de 1 taza): 205 calorías, 2.8 g de grasa (0 g saturada), 105 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 4.3 g de fibra, 9.8 g de azúcar, 6.6 g de proteína

¿Quinua en tu avena? Probablemente no sea lo primero que se te ocurra cuando piensas en el súper alimento, pero el sabor crujiente a nuez se mezcla perfectamente con tu avena. Repleto de lisina, un mineral esencial para el tejido sano, junto con la riboflavina, el magnesio, el hierro y el doble de fibra para adelgazar del vientre, la proteína completa es una forma sencilla de aumentar el combustible de la mañana y matar los objetivos del cuerpo.

Obtén la receta del delantal desordenado de Chelsea.

CROCK POT SAMOA ACERO CORTE OATMEAL

Nutrición (por 1 taza): 297 calorías, 13.2 g de grasa (8.6 g saturada), 99 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 22.9 g de azúcar, 5 g de proteína

Tu galleta favorita de Girl Scouts - cuchareable. La leche de coco, los dátiles y el agua se combinan para hacer una "salsa de caramelo". Además, esta receta requiere un jarabe de arce puro, por lo que no hay absolutamente ningún azúcar falso.

Obtener la receta de.

PUMPKIN CROCKPOT STEEL CUT OATMEAL

Nutrición (por porción de 1 taza): 217 calorías, 4 g de grasa (<1 g saturada), 198 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 4 g de azúcar, 8 g de proteína

Hay algo hermoso acerca de las calabazas que no todas las calabazas pueden ofrecernos: accesibilidad sin compromisos durante todo el año. Ya sea que lo compre directamente de la vid en octubre o en puré en una lata en marzo, la calabaza es un supresor natural del apetito, protector de la visión, quemador de grasa y bronceador para la piel. Afortunadamente, no hay escasez de maneras de usarlo, así que fíjelo, y luego eche un vistazo a estas 20 Recetas saludables de calabaza para bajar de peso.

Obtén la receta de Jessica Gavin.

MANZANA CARAMELIZADA CÁMARA LENTA OATMEAL

Nutrición (por porción de 1 taza): 238 calorías, 3.6 g de grasa (1.3 g saturada), 96 mg de sodio, 45.6 g de carbohidratos, 5.2 g de fibra, 23 g de azúcar, 8 g de proteína (calculada con 2 claras de huevo)

Una manzana al día hace más que mantener alejado al médico. De hecho, los científicos de la Universidad de Australia Occidental descubrieron que puede reducir el riesgo de morir temprano en un 35 por ciento. Además, la fruta, una vez prohibida, combate la obesidad, gracias a un compuesto llamado ácido ursólico que se cree aumenta el músculo y la grasa parda, una grasa buena que aumenta la quema de calorías. Pero hay un problema: el ácido ursólico se encuentra únicamente en las cáscaras de manzana, así que no las abandones cuando estés preparando este.

Obtén la receta de Alegría Nutritiva.

COCINA LENTA CHOCOLATE CEREZO CORTE OATMEAL

Nutrición (por ½ taza): 217 calorías, 6.5 g de grasa (3.4 g saturada), 49 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 4.2 g de fibra, 20 g de azúcar, 7 g de proteína

Si estás estresado (que es básicamente de todos), esta olla tiene tu nombre por todas partes. Según la investigación, el consumo regular de chocolate negro puede disminuir los niveles de hormonas del estrés cortisol y catecolaminas después de solo dos semanas. Pero antes de abastecerse, tenga en cuenta que esto solo es cierto cuando practica el control de porciones (no más de una onza por día). El consumo de cantidades abundantes hará que su azúcar en la sangre aumente y se bloquee más tarde, dejándole letárgico y contrarrestando cualquier beneficio de salud mental.

Obtén la receta de Running To The Kitchen.

LOW COOKER LEMON RASPBERRY CHEESECAKE OATMEAL

Nutrición (por porción de 1 taza): 148 calorías, 5, 6 g de grasa (4 g saturada), 22 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 2, 1 g de fibra, 6, 8 g de azúcar, 7 g de proteína

Nos tuvo en la tarta de queso, pero desde un punto de vista nutricional, estamos impresionados. Poco menos de 150 calorías, con 18 gramos de carbohidratos de digestión lenta y 7 gramos de proteínas saciantes, este tazón te mantendrá lleno por mucho tiempo después del desayuno. Preguntad por el yogur griego por engañar a nuestros paladares una vez más.

Obtén la receta de Healthy Slow Cooking.

DURANTE LA NOCHE CINNAMON RAISIN CROCKPOT OATMEAL

Nutrición (por porción de 1 taza): 186 calorías, 3 g de grasa (1.4 g saturada), 56 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 2.5 g de fibra, 22.9 g de azúcar, 5.5 g de proteína

Todo lo que necesita para crear una versión más cremosa de su cereal favorito es avena, leche, pasas, azúcar moreno y canela.

Obtén la receta de The Kitchen Magpie.

DURANTE LA NOCHE CROCKPOT MIEL ALMENDRA AYUNA DE CARNICAS

Nutrición (por porción de 1 taza): 175 calorías, 10 g de grasa (<1 g saturada), 85 mg de sodio, 18.3 g de carbohidratos, 3.2 g de fibra, 6.6 g de azúcar, 5.5 g de proteína

Gracias al aminoácido L-arginina, la mantequilla de almendras es un súper alimento para la formación de músculos y la grasa del vientre. Para obtener resultados óptimos, come este tazón antes de ir al gimnasio. Un estudio impreso en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva descubrió que consumir almendras (o en este caso, mantequilla de almendras) antes del ejercicio puede ayudarlo a quemar más grasas y carbohidratos durante los entrenamientos.

Obtén la receta de The View From Great Island.

COCINA LENTA MAPLE CINNAMON OATMEAL

Nutrición (por porción de 1 taza): 175 calorías, 3.3 g de grasa (1.1 g saturada), 182 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 8.4 g de azúcar, 6.3 g de proteína

Según los investigadores, la canela contiene un ingrediente activo llamado cinamaldehído que funciona como un equilibrador de azúcar en la sangre al estimular los receptores de insulina en las células y permitir que el exceso de azúcar salga de la sangre. Ya sea que esté luchando contra la diabetes o simplemente tratando de perder unos cuantos kilos, un nivel estable de azúcar en la sangre es extremadamente importante. Y eso no es todo lo que hace la especia. De hecho, el Journal of Nutrition descubrió que consumir una comida con canela aumenta la actividad antioxidante en un 13 por ciento y disminuye la respuesta de la insulina en un 20 por ciento.

Obtén la receta de Dizzy Busy and Hungry.

BLUEBERRY MUFFIN OATMEAL

Nutrición (por porción de 1 taza): 243 calorías, 8.8 g de grasa (4.4 g saturados), 126 mg de sodio, 37.6 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 15.2 g de azúcar, 5 g de proteína

Incluso los menos conscientes de la salud saben que los muffins son la forma más segura de llegar a un muffin. Pero esta versión de harina de avena podría simplemente anular su próximo anhelo por uno. Y los investigadores de la Universidad de Michigan descubrieron que los arándanos pueden ayudarlo a perder grasa del vientre activando sus genes Get-Lean. Después de un ensayo de 90 días, las ratas alimentadas con una dieta enriquecida con arándanos mostraron una grasa abdominal abdominal significativamente más reducida que el grupo de control. Abastecerse ahora.

Obtén la receta de Simple Hacks Living.

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