¿Solo piensas en tu cocina lenta durante esos meses más fríos? Bueno, quítales el polvo a esas ollas de barro y dales otra mirada porque hemos redondeado 21 recetas de clima cálido para que te sientas liviano durante la temporada de bikini. Estas recetas de cocción lenta son soluciones sin complicaciones para preparar algunos de sus mejores platos en una brisa, ¡así que puede preocuparse por cosas más importantes, como cuando se dirige a la playa! ¿No estás totalmente listo para deshacerte de tus capas? Echa un vistazo a estos 35 secretos instantáneos para perder peso para comenzar a aplanar tu estómago hoy.
Tacos De Frijol De Cebada
Porciones: 20
Nutrición: 149 calorías, 2, 8 g de grasa, 0, 6 g de grasa saturada, 86 mg de sodio, 25, 3 g de carbohidratos, 6, 4 g de fibra, 1, 8 g de azúcares, 7, 2 g de proteína (calculada sin ingredientes)
Este taco vegetariano es una forma deliciosa y saludable de pasar una noche cálida en el patio trasero. Relleno con frijoles negros, tomates y cebada, ¡no hay escasez de beneficios para la salud o sabor provenientes de este plato! La cebada es uno de los mejores carbohidratos para ayudar a suprimir el apetito, ya que este material está en auge con la fibra soluble (el tipo que seguramente lo mantendrá satisfecho por más tiempo). Aparte de eso, también es una gran fuente de manganeso, cobre, vitamina B1 y magnesio. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition sugiere que la cebada tiene muchos efectos positivos sobre el colesterol y puede ayudar a mantener bacterias amigables en el sistema digestivo. ¡Qué impresionante grano! Para obtener más alimentos que trabajan más duro para usted, descubra estos 30 mejores alimentos para quemar grasa en la historia de su vida.
Obtén la receta de Cook Nourish Bliss.
Plátano Leche De Coco Avena
Porciones: 7
Nutrición: 215 calorías, 8 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 40 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 11 g de azúcares, 3 g de proteína (calculada con 2 cucharadas de jarabe de arce, sin mantequilla)
Aunque esta harina de avena de cocción lenta puede hacerte sentir como si estuvieras en el paraíso en cualquier época del año, es un placer perfectamente ligero para disfrutar durante los meses más cálidos. En lugar de azúcar moreno, opta por un edulcorante de bajo índice glucémico como pasta de dátiles o jarabe de arce y omite la obstrucción de la arteria. Para obtener más recetas de avena, echa un vistazo a estas 50 recetas de avena durante la noche para bajar de peso.
Obtén la receta de The Yummy Life.
Guisado de mariscos
Porciones: 6
Nutrición: 310 calorías, 2.9 g de grasa, .7 g de grasa saturada, 1076 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 6.4 g de fibra, 9.3 g de azúcar, 37.8 g de proteína
No hay nada como un día en el océano cuando el clima es cálido y el sol brilla. ¿Por qué no continuar el momento de sentirse bien en la mesa con un estofado de marisco fresco hecho con su marisco favorito? Echa un vistazo a todos los peces populares, ¡ordenados por beneficios nutricionales! Para ver cual deberías estar eligiendo.
Obtén la receta de Slow Cooker Gourmet.
Pollo Salsa
Porciones: 6
Nutrición: 311 calorías, 11.3 g de grasa, 3.1 g de grasa saturada, 650 mg de sodio, 5.4 g de carbohidratos, 1.4 g de fibra, 2.6 g de azúcares, 45.1 g de proteína
Si buscas hacer una comida con sabor que todos amarán, ¡no busques más! ¡Olvídate de ponerte a fuego sobre la estufa y obtén un pollo con sabor perfecto con esta receta sin complicaciones de dos ingredientes! La preparación es simple: coloque su salsa favorita (sugerimos una sin azúcares agregados o ingredientes artificiales) y las pechugas de pollo en la olla de cocción lenta y deje que se cocine durante aproximadamente 4 horas. Voila! Tienes una comida llena de proteínas y jugosidad.
Obtenga la receta de Gimme Some Ovebn.
Coba
Porciones: 24
Nutrición: 33 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 1 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 6 g de azúcares, 0 g de proteína (calculada con 12 tazas de manzanas picadas)
De ninguna manera, ¿una compota de manzana hecha sin fusible? Si por cierto Esto es un manos libres, simplemente arroje las manzanas a una olla de cocción lenta y deje cocinar hasta que las manzanas se hayan ablandado por completo. Mezcla a la consistencia deseada y eso es todo!
Obtén la receta de The Gracious Wife.
Piña Tirada De Cerdo Con Salsa De Piña Y Barbacoa
Porciones: 12
Nutrición: 315 calorías, 15 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 391 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 21 g de azúcares, 21 g de proteína
Dale un toque tropical a tu salsa BBQ promedio con la ayuda de un poco de piña rica en nutrientes. Combinado con un jugoso chancho de puerco, este es un alimento definitivo para clima cálido. Una sola taza de piña proporciona el 76 por ciento de su ingesta diaria recomendada de manganeso, un mineral que se ha encontrado para ayudar a fortalecer los huesos, producir colágeno y controlar el azúcar en la sangre. Además, hacer una salsa de barbacoa casera es mucho mejor que buscar una de esas grandes marcas que están llenas de azúcar refinada y aditivos artificiales.
Obtén la receta de Five Heart Home.
Pimientos rellenos
Porciones: 4
Nutrición: 310 calorías, 9 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 257 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 16 g de azúcares, 31 g de proteína
Esta receta está llena de ingredientes buenos para ti y cargados con toneladas de vitaminas. Totalmente amigables y sin grano, estos pimientos rellenos usan coliflor para sustituir el arroz, que generalmente se requiere. La coliflor es una poderosa verdura que se puede usar de varias maneras y la manera perfecta de aligerar un plato. ¡También puedes usar cualquier color de pimienta pero opta por el rojo si eres un amante de ese sabor dulce!
Obtenga la receta de la cocción de los cavernícolas civilizados.
Tortilla de verduras
Porciones: 4
Nutrición: 135 calorías, 7, 4 g de grasa, 2, 4 g de grasa saturada, 264 mg de sodio, 7, 2 g de carbohidratos, 1, 6 g de fibra, 4, 3 g de azúcares, 10, 5 g de proteína
Baja en calorías, ligera en textura y cargada de proteínas, esta tortilla de cocción lenta es el desayuno ideal para la primavera. Puede agregar cualquier verdura fresca de su gusto y simplemente combinarla con huevos y especias y tirarla directamente en la olla de barro, sin complicaciones. Es fácil de hacer y te dejará sin nada de esa temida culpa de un desayuno pesado en carbohidratos.
Consigue la receta de Diethood.
Cuencos De Taco De Pollo
Porciones: 6
Nutrición: 339 calorías, 8 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 279 mg de sodio, 46 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 4 g de azúcares, 16 g de proteína
¡Sáltate esos carbohidratos extra y tómate un taco sin la cáscara! Estos tacos están llenos de ingredientes saludables y algunas texturas bastante sorprendentes. Y las batatas púrpuras asadas son más que simplemente agradables a la vista, son una excelente fuente de vitamina C y tienen un bajo índice glucémico. ¡No te estreses si no puedes encontrar el tipo púrpura, sin embargo, la naranja funcionará bien y también tiene importantes beneficios para la salud! Prepara la comida haciendo una gran cantidad de esto el domingo y tendrás suficiente para disfrutar durante toda la semana.
Obtenga la receta de Fit Foodie Finds.
Ensalada alemana de patata
Porciones: 4
Nutrición: 262 calorías, 3 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 167 mg de sodio, 54 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 16 g de azúcar, 5 g de proteína
¡No hay tal cosa como una barbacoa en el patio sin los acompañamientos como esta ensalada de papa! Esta receta es un plato caliente, pero siéntase libre de meterla en la nevera por unos pocos y tener el plato perfecto para su próxima salida. ¿Sabías que enfriar las papas después de haberlas asado realmente convierte sus almidones de digestibles a resistentes? Esto significa que te harán sentirte satisfecho por más tiempo y alimentarán tus bacterias intestinales saludables. Las papas son naturalmente libres de grasa, sodio y colesterol, lo que las convierte en una excelente adición para cualquier variedad. Una sola papa de tamaño mediano se considera en los alimentos más ricos en potasio, así que consiga una dosis con esta sencilla receta de cocción lenta.
Obtén la receta de The Magical Slow Cooker.
Light Berry Crisp
Porciones: 5
Nutrición: 198 calorías, 6 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 4 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 18 g de azúcares, 5 g de proteína (calculada sin helado)
No hay nada como volver a casa con un refrescante tazón de fruta fresca en un día cálido. Las frutas como las frambuesas y los arándanos son ricos en antioxidantes y te darán esa energía. Use un granola como Purely Elizabeth que no usa OGM, edulcorantes naturales y no contiene gluten. Cubra con una crema batida de coco casera o una cucharada de yogur de vainilla para obtener ese toque de cremosidad.
Obtén la receta de The Magical Slow Cookers.
Alcachofa De Espinacas Y Dip De Col Rizada
Porciones: 20
Nutrición: 98 calorías, 4 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 245 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, 6 g de proteína
Aquí tienes el clásico chapuzón de espinacas con un toque saludable. Con la adición de col rizada y yogur griego, realmente puedes obtener algunos nutrientes adicionales sin arriesgarte a ese delicioso sabor. Úselo como salsa para apio y zanahorias o frótelo con su sammie favorito, no hay una forma incorrecta de disfrutarlo. Es difícil controlar las porciones cuando te das el gusto de sumergirte, así que asegúrate de pre-racionar un poco en un plato individual antes de cavar en el tazón y encontrarte con cinco porciones de profundidad. Amor kale? ¡Descubre 20 nuevos consejos sobre cómo cocinar Kale para aprovechar al máximo este súper alimento!
Obtén la receta de Slender Kitchen.
Estofado De Frijoles Blancos Veganos
Porciones: 12
Nutrición: 68 calorías, 2 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 34 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 2 g de proteína
"Frijoles, frijoles, la fruta mágica" ... y eso no es solo un viejo refrán, en realidad es verdad! Los frijoles son un súper alimento cargado de proteínas, antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden beneficiar a tu cerebro y tus músculos. Esta receta es una forma súper simple de mantenerse saludable sin pensar demasiado. Para obtener aún más bondad en su tazón, refrésquelo sobre una cama de quinua o una pasta de pulso para la cena.
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Obtenga la receta de Cafe Johnsonia.
Lasaña
Porciones: 6
Nutrición: 447 calorías, 14 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 1093 mg de sodio, 67 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 15 g de azúcares, 19 g de proteína
La lasaña es un alimento reconfortante que seguramente te llenará. Esta lasaña vegetariana está hecha con abundantes verduras de verano como el calabacín, la berenjena, el tomate, el maíz y las cebollas que harán que olvides que no comes carne. ¡Si está buscando reducir la ingesta de carbohidratos, cambie los fideos de lasaña por más verduras cortándolas por mucho tiempo!
Obtén la receta de Oh My Veggies.
Wraps de pollo y lechuga
Porciones: 6
Nutrición: 424 calorías, 15 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 651 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 15 g de azúcares, 29 g de proteína
Usar verduras como la lechuga romana es una excelente manera de reducir los carbohidratos al saltear el pan y además agrega un bocado crujiente al plato. Si pensabas que la única forma de comer sano con pollo era aburrida, no lo has probado. Estas envolturas de lechuga de pollo al estilo asiático son refrescantes y muy fáciles de mezclar con una tonelada de sabores audaces. Ya que son fáciles de armar, son perfectos para empacar y llevar a un picnic o para ver la puesta de sol.
Obtén la receta de Cooking Classy.
Melocotones y crema de avena cortada de acero
Porciones: 8
Nutrición: 300 calorías, 20 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 45 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 13 g de proteína
A medida que se acerca el clima cálido, algunas de nuestras frutas más queridas salen de su escondite y ocupan un lugar central en nuestros platos más queridos. Los duraznos son el dulce ideal para disfrutar, especialmente cuando se combinan con el desayuno favorito: la avena cortada con acero. Combinado con leche de coco rica y cremosa, usted tiene un delicioso desayuno o un obsequio especial que no romperá la dieta. Si eres más de un bebé congelador, no te pierdas estos 18 consejos para hacer tazas de avena congeladas.
Obtén la receta de The Healthy Maven.
Cuencos de pollo búfalo saludables
Porciones: 8
Nutrición: 344 calorías, 13 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 935 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 6 g de azúcares, 30 g de proteína
Sáltate los platos de comida rápida y siéntete como en casa con estos platos de pollo tipo búfalo. Son una fiesta de frijoles negros, aguacate, maíz, tomates y pollo cubiertos de aderezo picante y cremoso. ¿Puedes decir yum? El aguacate y los frijoles negros brindan un excelente equilibrio entre grasas buenas para usted que lo ayudan a perder peso y mantenerlo.
Obtenga la receta de Pretty Providence.
Crumble de pera asada
Porciones: 6
Nutrición: 210 calorías, 3 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 3 mg de sodio, 47 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 30 g de azúcares, 2 g de proteína
Este postre endulzado naturalmente es uno de los que no tienes que sentirte culpable. Cocinar las peras en calor trae una dosis extra de dulzura que es perfecta para satisfacer esos antojos y no matará esos objetivos corporales de verano.
Obtén la receta de My Whole Food Life.
Salmón de arce
Porciones: 6
Nutrición: 341 calorías, 14 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 89 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 17 g de azúcares, 29 g de proteína
El salmón es el niño dorado de los mariscos. El salmón salvaje capturado está explotando con omega-3, una grasa saludable que ayuda a estimular el metabolismo y quemar calorías. Asegúrate de evitar los tipos criados en granjas que tienden a tener tintes agregados y demasiados omega-6. Para ver qué más se esconde en el salmón criado en granjas, echa un vistazo a 8 razones por las que nunca debes pedir el salmón.
Obtenga la receta de Get Crocked.
Quinua De Pollo A La Barbacoa
Porciones: 4
Nutrición: 485 calorías, 4 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 680 mg de sodio, 68 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 24 g de azúcares, 35 g de proteína
¿Qué dice el clima cálido más que la barbacoa? No mucho, y este tampoco requiere parrilla! La quinua y el pollo son excelentes fuentes de proteínas que lo mantendrán lleno y satisfecho. ¡También contienen algunas otras vitaminas y nutrientes importantes que siempre deberíamos incluir en nuestra dieta (para no tener que apretar esos pantalones cortos)!
Obtenga la receta de Food Faith Fitness.
Maíz mexicano en la mazorca
Porciones: 6
Nutrición: 220 calorías, 10 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 321 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 8 g de azúcares, 9 g de proteína
El maíz en la mazorca es un elemento básico del verano, una vez que se han descubierto las parrillas y las piscinas están abiertas. El maíz contiene almidón resistente, un tipo de carbohidratos que el cuerpo no puede absorber la mayor cantidad de calorías o glucosa, lo que significa que es menos probable que se almacenen como grasa. En lugar de usar mayonesa o mantequilla, opte por yogur griego o aceite de oliva, un alimento principal en la dieta mediterránea.
Obtén la receta de Thirty Handmade Days.
