20 maneras en que las mandarinas te hacen ver y sentir más joven



Mandarinas. Clementinas Las naranjas mandarinas. “Las cosas que parecen naranjas pero más pequeñas”.

Ya sea que vengas de un hogar que los pegue en la parte inferior de las medias navideñas o que guardes un tazón de las jugosas frutas como un toque de color en tu cocina, este invierno de cítricos está en su apogeo en este momento. En cuanto a qué nombre usar, el hecho es que todos son extremadamente similares en su perfil nutricional: tienen menos de 40 calorías, aproximadamente 1, 5 gramos de fibra, toneladas de flavonoides potentes y aproximadamente la misma cantidad de vitamina C que usted. esperar de un pequeño doppelganger de una naranja. Tienen aproximadamente tres veces más vitamina A que las naranjas y hacen que absorber el hierro sea mucho más eficiente para tu cuerpo. Para mantener las cosas simples, vamos con "mandarinas" en los beneficios a continuación, pero tenga en cuenta que las clementinas en realidad no tienen semillas.

Ahora que lo hemos aclarado, vayamos a lo bueno ... la parte sobre cómo las mandarinas benefician su salud, su cabello, su piel y más. Para duplicar sus esfuerzos por sentirse bien, considere combinar un bocadillo de mandarina con uno de estos tés para perder peso.

Las mandarinas son buenas para tu piel

¡Este es el grande! (Y realmente, ¿hay algo más joven que una piel clara y brillante?) Las mandarinas, gracias a sus antioxidantes que combaten los radicales libres que arruinan la piel, poseen un tercio de su dosis diaria de vitamina C. Si bien puede obtener los beneficios del interior Además, puedes aclarar tu piel con una máscara casera que elimina el aceite y las bacterias. Simplemente mezcle 1 cucharada de yogur natural, una cucharadita de miel y el jugo de 3 o 4 rodajas de mandarina. Déjelo encendido durante 10 a 15 minutos, enjuáguelo, séquelo y siga con su crema hidratante habitual.

Son buenos para tu sonrisa

Investigadores de la Universidad Estatal de Nueva York en Buffalo demostraron que las personas que no reciben su dosis diaria de vitamina C tienen un 25 por ciento más de probabilidades de tener gingivitis. En otras palabras, encías hinchadas y rojas que sangran cuando te cepillas. Comer una mandarina es una opción fácil para mantener tu boca en buena forma, pero no te vuelvas loco; El alto contenido de ácido puede romper el esmalte en sus dientes. Hablando de sonrisas, descubre los 25 alimentos que te hacen sentir más sexy al instante.

Tus ojos se benefician de las mandarinas

La degeneración macular relacionada con la edad (DMAE) es la principal causa de pérdida de la visión para los estadounidenses mayores de 60 años, y las cataratas también son extremadamente comunes. Gracias a la vitamina C y A en las mandarinas, puede retrasar o incluso evitar la pérdida de la visión. Una nota importante: coma las mandarinas recién cortadas o sin cocinar, ya que el calor y la luz pueden debilitar la vitamina C.

Las mandarinas mantienen tus huesos fuertes

Un estudio de la Universidad de Tufts encontró que un grupo de hombres que consumían más vitamina C y potasio, ¡ambos en mandarinas, aumentaron la densidad ósea y menos fracturas! No estamos diciendo que puedas jugar al fútbol como si tuvieras 17 años otra vez, pero ¿quién querría evitar que sus huesos se vuelvan frágiles con ellos?

Las mandarinas frenan el proceso de envejecimiento ...

Se trata de los antioxidantes, como se menciona en el # 1. Además de darle a su piel un brillo juvenil, las poderosas propiedades de las mandarinas y los antioxidantes retardan el proceso de envejecimiento al estimular la producción de colágeno y elastina. ¿Inspirado? ¡Descubre los 30 secretos de las mujeres más atractivas del mundo!

... y retrasar los signos del envejecimiento

Aunque el consumo de mandarinas incorporará más vitamina A a su sistema, busque productos de belleza que también utilicen este alimento antiarrugas. Las arrugas son el resultado de que su piel pierde su elasticidad, se adelgaza y se seca. pero los radicales libres de las mandarinas pueden combatir los radicales libres de la edad más rápida.

Puede absorber el hierro de manera más eficiente

Has escuchado acerca de cómo ciertos combos de comida son especialmente poderosos, y aquí hay otro gran ejemplo. Cuando la vitamina C de una mandarina se sincroniza con el hierro dietético de algo como la espinaca, el resultado es que su cuerpo puede absorber el hierro mucho más fácilmente. No obtener suficiente hierro a menudo significa que estará más cansado de lo que debería (¡posiblemente incluso sin aliento!), Tendrá círculos más oscuros debajo de los ojos e incluso parecerá más pálido.

Las mandarinas te dan mejor cabello

Aunque poder respirar (ver # 7) es muy importante, tu cabello es donde también verás los beneficios de poder absorber ese hierro. Y obtenga esto: un estudio realizado por la Dra. Marianne LaFrance, profesora de psicología y profesora de estudios de género y mujeres en la Universidad de Yale, demostró que los "días de mala salud" dieron lugar a inseguridad social, menos autoestima e incluso autoestima. Entonces, si ese no es un caso para perseguir un cabello brillante, no sabemos qué es.

En serio, ¡Mucho mejor pelo!

Dilo con nosotros: ¡Vamos B12! La vitamina B12 en las mandarinas promueve el crecimiento del cabello, reduce la pérdida del cabello y ralentiza el proceso de encanecimiento. Similar a los productos tópicos para la piel, también hay productos para el cabello con propiedades de mandarina, si desea duplicar sus esfuerzos. (Nos gusta el Bourbon Vanilla y Tangerine Hair Texturizer de John Masters Organics).

Las mandarinas hidratan de adentro hacia afuera

¿Sabes cómo se puede engrasar tu cabello, incluso después de haberlo lavado? Tal vez sea el agua, tal vez es que estás quitando la grasa del cuero cabelludo del lavado demasiado, o tal vez tu sebo del cuero cabelludo está fuera de sintonía. Sin embargo, la vitamina A en las mandarinas ayuda a equilibrar el sebo del cuero cabelludo al mismo tiempo que acondiciona y humecta el cuero cabelludo.

Ellos aumentan su estado de ánimo

Como si tener días de buen cabello no te haga feliz, el aroma de los cítricos (especialmente los de naranja y naranja) también puede animarte. Barbara Thomley, coordinadora principal del Programa de Medicina Complementaria e Integrativa en la Clínica Mayo, le dijo a los periodistas de salud que el olor puede reducir su estrés, ansiedad e incluso calmarlo.

Obtienes un aumento de inmunidad de las mandarinas

Todos sabemos la importancia de la vitamina C para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte y combatir los resfriados comunes. ¡Pero otra combinación de alimentos para tomar en cuenta es emparejar una mandarina con una taza de té de menta, que tiene propiedades antivirales! Descubre más tés que amamos.

Ayudan con la digestión

Porque nada te hace sentir viejo como "súbitos impulsos", ¿verdad? La vitamina A puede ayudar a mejorar la absorción de nutrientes y mantener su tracto digestivo hidratado; aproximadamente una mandarina puede ser de 3 a 4 onzas de agua.

Benefician tus musculos

Si bien un plátano tiene casi cuatro veces la cantidad de potasio, los 115+ mg de potasio de una mandarina aún pueden ayudar con el crecimiento y la recuperación muscular. A pesar de que estamos en medio de nuestra carta de amor a las mandarinas, ¡asegúrate de revisar las 21 cosas increíbles que Bananas Do to Your Body más adelante!

Las mandarinas ayudan a prevenir la diabetes

Según investigadores de la Universidad de Western Ontario, el ingrediente secreto es el flavonoide llamado nobiletin. Es este poderoso jugador el que ayuda a proteger contra la diabetes tipo 2 y se demostró que previene la acumulación de grasa (especialmente en el hígado) al alentar al cuerpo a quemar grasa y desalentar la fabricación y almacenamiento de grasa.

¡Y también son buenos para tu corazón!

Similar a la prevención de la diabetes, la nobiletina mencionada anteriormente protege contra la aterosclerosis, la causa principal de muchos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Las mandarinas reducen el riesgo de accidente cerebrovascular

Junto con su amigo flavonoide, el potasio en las mandarinas también está en la línea de defensa contra los accidentes cerebrovasculares. En un estudio de enfermeras sobre la salud de más de 69 mil individuos, se encontró que las mujeres que comían cantidades más altas de frutas cítricas como las mandarinas tenían un 19 por ciento menos de probabilidades de sufrir un derrame cerebral relacionado con un coágulo sanguíneo.

Refuerzan sus glóbulos rojos

Las mandarinas contienen casi 20 mg de folato, la versión natural del ácido fólico. Eso no se acerca a su ingesta diaria recomendada, pero sigue siendo importante porque el folato estimula la reparación del ADN y el crecimiento de células y tejidos.

Las mandarinas pueden ayudar a combatir el cáncer y otras enfermedades graves

El compuesto tangeretin y limonoids son útiles para inhibir la propagación de la leucemia y el cáncer de mama. Sin embargo, aunque algunos estudios coreanos han demostrado una asociación entre incidencias más bajas, la investigación es preliminar y principalmente de cultivos celulares in vitro y pruebas en animales. Entonces, como siempre, consulte con su médico.

¡Te ayudan a mantenerte delgado!

Por último, pero no menos importante, las mandarinas pueden ayudarlo con sus esfuerzos para perder peso, gracias a su fibra que silencia el hambre. Además, las vitaminas en las mandarinas inhiben la producción de cortisol, que es la hormona del estrés que, en última instancia, también influye en su cuerpo para almacenar grasa.

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