Los estadounidenses realmente aman el pollo. Según el National Chicken Council, el consumo per cápita de pollo en Estados Unidos en 2016 fue de 91 libras, y se espera que esa cifra aumente ligeramente en 2017. De hecho, un informe de Priceonomics de 2014 encontró que los estadounidenses comían más pollo que carne de res para La primera vez en 100 años.
Parte de la razón de este cambio es que si bien la carne roja se ha relacionado con la enfermedad cardíaca y la diabetes, las personas perciben que el pollo, una carne blanca, es una opción más saludable. Y como ya sabrá, el pollo tiene beneficios sustanciales para la salud. Además de ser una fuente popular de proteínas, el pollo es asequible, fácil de preparar y más bajo en grasa que la mayoría de las otras carnes, lo que significa que tiene el poder de ayudarlo a perder peso.
Aunque caer en una rutina de pollo a la parrilla es común y comprensible, en realidad hay muchas recetas de aves de corral rápidas, fáciles y saludables para elegir, lo que significa que no hay razón para que nunca te aburras de esta ave llena de proteínas. Desde pollo al curry tailandés de coco hasta pollo tandoori al horno, tenemos recetas de pollo sabrosas y simples que lo harán regresar por más.
¡Agregue algunos de estos a su plan de comidas semanal para perder peso y evitar el aburrimiento del pollo, y apriete su estómago aún más con estos 40 mejores alimentos para quemar grasa!
Pollo Al Limón Con Verduras
Lil luna Las aves de corral van muy bien con los cítricos, y este pollo limón con verduras de Lil 'Luna es un plato simple que contiene proteínas y vitaminas clave. Las judías verdes están llenas de vitaminas C, K y A (que favorecen la salud de los huesos), carotenoides, antioxidantes y fibra que no dañan el intestino, y el limón es un diurético. El popular fruto cítrico también es un ingrediente de desintoxicación común y un supresor natural del apetito que ocupa un lugar destacado en las 50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasas y perder peso.
Pollo y arroz al curry tailandés de coco
Cocina ambiciosa Esta receta de arroz y pollo al curry tailandés de Ambitious Kitchen tiene toneladas de ingredientes y mucho sabor, ¡pero una sola porción tiene menos de 400 calorías! Dado que la receta se basa en gran medida en muslos de pollo deshuesados y sin piel y en una amplia variedad de verduras, está repleta de proteínas (23 gramos, para ser exactos) y baja en calorías.
Pollo De Cúrcuma De Arce
Comer comida de ave Si no puedes decidir si estás de humor para algo dulce o salado, sigue adelante y prueba esta receta de pollo con cúrcuma de arce de Comer comida para pájaros. Este plato no solo está listo en 25 minutos, sino que también le da a su cuerpo un impulso antiinflamatorio adicional gracias a la sabrosa cúrcuma. A medida que nos acercamos a la temporada de resfriados y gripe, asegúrese de tener esta receta rápida y fácil a mano.
Pollo saludable chili mac
Muéstrame el delicioso Si estás buscando un toque saludable en una comida clásica, este macarrón de pollo saludable de Show Me The Yummy podría ser el truco. ¿No estás convencido de que un combo de chili-mac pueda ser saludable y delicioso? Tenga en cuenta que la receta incluye pollo magro molido, dos tipos de frijoles ricos en fibra, varias especias sabrosas y más. También vale la pena señalar que este sencillo plato tarda media hora en prepararse y se puede hacer con una sola olla.
alitas de pollo con ajo y miel
Sabroso simple Las alitas de pollo son las favoritas del día del juego, y estas sencillas alitas de pollo con ajo y miel de Savory Simple son tan fáciles de hacer que apenas tendrá que apartar la vista del televisor. Con solo cinco ingredientes, estas alas tardan diez minutos en prepararse y luego pasan más de una hora en el horno antes de que estén listas para comer.
Pollo tikka masala
Pizca de yum Otra maravilla de cinco ingredientes es este pollo tikka masala de Pinch of Yum que está listo en 30 minutos. Es picante y cremoso gracias a un yogur natural, aunque sugerimos usar yogur griego en su lugar porque contiene probióticos amigables con el intestino, grasas saludables y proteínas para el desarrollo muscular.
Pollo Marroquí Con Puré De Zanahoria
Amor y aceite de oliva Si tu feed de Instagram está lleno de imágenes de Marruecos y estás sufriendo de un grave FOMO, intenta hacer este pollo marroquí con puré de zanahoria. Aunque no te transportará a los zocos de Marrakech, esta receta de Love & Olive Oil utiliza sabores que se utilizan habitualmente en la cocina marroquí, como la naranja y la harissa, que contienen varias vitaminas y minerales, por lo que sabes que no lo hará. ser soso y aburrido
Nuggets de pollo con costra de almendra
Gimme un horno Si estás buscando una versión saludable de nuggets de pollo, prueba esta versión con almendra incrustada de Gimme Some Oven. En lugar de utilizar migas de pan, que tienen muy poca nutrición, esta receta requiere que el pollo se bañe en una harina de almendra casera fácil que contenga nutrientes vitales como proteínas, fibra y calcio. La mejor parte es que el pollo se hornea, no se fríe, y esta comida nutritiva está lista en solo 25 minutos.
Pollo Tandoori Al Horno Al Horno
Creme de la miga Este pollo tandoori al horno de Creme de la Crumb es de calidad de restaurante, pero puede prepararse en su hogar en menos de una hora. Dado que la receta realmente se basa en especias que ayudan a la digestión, como el garam masala, el pimentón y el comino, en lugar de una salsa espesa, también es muy saludable y baja en calorías. Y como el plato es un giro en un clásico indio, es básicamente una fiesta de sabores para tu boca.
Pollo de nueces
Cocina con clase Es casi imposible que su plato de pollo tenga sabores audaces y colores vibrantes, pero el hecho de que esta receta de pollo con anacardos de Cooking Classy tenga ambos significan que podría convertirse en su nueva comida favorita. Una versión saludable del popular plato chino para llevar, esta receta de pollo con anacardo requiere tanto pimientos como brócoli y se completa con una sabrosa salsa que seguramente amará.
Pollo al horno con miel y sésamo
Mamá verde simple Piense en este pollo al horno con miel y sésamo de Simple Green Moms como una versión saludable del pollo del General Tso. Aunque la miel está definitivamente en el lado azucarado, las semillas de sésamo agregan textura y fibra al plato, lo que puede ayudar a contrarrestar los efectos del azúcar. Para un aumento adicional de fibra, intente agregar una verdura crucífera como el brócoli a la comida.
Sopa Picante De Pollo Y Lima
//www.runningtothekitchen.com Para otra combinación sabrosa de aves de corral y cítricos, pruebe esta sopa picante de pollo y limón de Running to Kitchen //www.runningtothekitchen.com/spicy-chicken-lime-soup/. Aunque puede sonar un poco extraño, el sabroso plato se describe como un cruce entre los fideos de pollo y la sopa de tortilla de pollo. Es libre de gluten, paleo, bajo en calorías y listo para comer en media hora. ¿Que podría ser mejor?
Plato De Pollo A La Parrilla
En la cocina de sonnet Otro plato de aves paleo es el tazón de pollo a la parrilla cortesía de In Sonnet's Kitchen. Aunque no hay nada terriblemente único en esta receta, es fácil, versátil y adaptable a sus necesidades dietéticas, preferencias y lo que tenga a mano. Si bien la receta de Sonnet requiere complementos como pimientos, tomates, repollo y aguacate, siéntase libre de agregar verduras que mejor se adapten a sus necesidades y gustos.
Plato De Pollo Y Tallarines De Fideos De Soba
Dulce phi Para un tazón que sea un poco más distintivo, pruebe la variedad de fideos con salsa de pollo fritos Soba cortesía de Sweet Phi. La receta está lista en menos de una hora y utiliza una variedad de verduras ricas en fibra que incluyen brócoli y zanahorias. De hecho, incluso los fideos soba a base de trigo sarraceno contienen tres gramos de fibra por porción, lo que significa que ciertamente se sentirá satisfecho después de tragar esto.
Pollo caprese
FoodieCrush Esta receta de pollo caprese de inspiración italiana de Foodie Crush es tan rápida y fácil como parece. Sin embargo, solo porque este plato esté listo en menos de 30 minutos, no significa que tenga un sabor suave. Gracias al pesto y al glaseado balsámico, este pollo lleno de sabor es simplemente delicioso. Y debido a que el queso está lleno de proteínas, calcio que fortalece los huesos y más, ¡logró el corte de Las 20 grasas saludables para hacerte delgado!
Enchiladas De Frijoles Negros Y Pollo Con Patatas Dulces Asadas
Encontrar Foodie Fit Si tiene ganas de comer comida mexicana pero no quiere ordenar, pruebe estas enchiladas de pollo y frijoles negros con batatas asadas cortesía de Fit Foodie Finds. Lo que distingue a esta receta es la salsa de enchilada estelar hecha con una combinación de polvo de chile, ajo en polvo, comino molido, salsa picante y sal. La salsa adoba el pollo y las batatas ricas en nutrientes, lo que les da un gran impulso de sabor. La mejor parte es que este sencillo alimento mexicano está listo para comer en aproximadamente una hora.
Todo Bagel Alitas De Pollo
Zorros amor limones ¿No puedes decidir si quieres un desayuno, almuerzo o cena? Estas alitas de pollo bagel de Foxes Love Lemons son lo mejor de ambos mundos. Con una marinada tradicional de ketchup, vinagre de sidra, azúcar marrón claro, salsa Worcestershire, mostaza molida, chile en polvo y pimienta de cayena, esta receta también requiere un poco de condimento para bagel que le dará a tus alas un poco de crujido y un perfil de sabor único. Aunque el plato tarda más de una hora en prepararse, la mayor parte de ese tiempo se dedica a dejar que el pollo se cocine.
Ajo Parmesano De Pollo Y Verduras
Delantal sucio de Chelsea Para una opción de preparación de comida saludable, esta receta de ajo parmesano de pollo y verduras de Chelsea's Messy Apron cumple con todos los requisitos. Este sabroso plato toma alrededor de una hora para cocinar y se puede hacer usando solo una sartén, lo que significa que su cocina definitivamente no tendrá problemas al final de la noche. Otra gran cosa acerca de esta receta es que es fácilmente adaptable. Aunque la versión de Chelsea requiere zanahorias, papas y brócoli, puedes agregar o restar fácilmente verduras ricas en nutrientes como mejor te parezca.
pollo Marsala
Gusto inspirado El pollo Marsala es un clásico italiano, y hay una razón por la que ha sido amado durante tantos años: ¡el vino! Como lo sugiere el nombre de la receta, el pollo Marsala está hecho con vino seco Marsala, que ayuda a darle al plato un sabor distintivo. Esta receta de Inspired Taste es bastante estándar, aunque utiliza muslos de pollo deshuesados y sin piel en lugar de pechugas de pollo y agrega un puñado de cebollas perlas y tomates cherry frescos. Esos ajustes son opcionales, pero vale la pena señalar que comer cebollas regularmente puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, además de actuar como antioxidante y antiinflamatorio. Del mismo modo, los tomates son una excelente fuente de diversas vitaminas y minerales.
Pollo Stroganoff
Bien enchapado Este saludable giro del pollo Stroganoff de Well Plated es la receta perfecta para tener en cuenta a medida que nos acercamos a los meses más fríos. Es reconfortante gracias a los fideos de huevo de trigo integral y una consistencia cremosa, ¡pero esta receta cambia la crema real por el yogur griego, que es uno de los 40 mejores alimentos para quemar grasa de la historia! Que es mas El plato también requiere setas que le dan al sabor un complejo de sabor, lo que sugiere que pasó horas haciéndolo a pesar de que toda la comida se cocina en una sola sartén y está lista en 25 minutos sin parar.
