Pero hay más en un juego placentero que simplemente saltar a la cama. Las hormonas y la salud del corazón (sí, realmente) son los dos jugadores principales en el deseo, el rendimiento sexual, la satisfacción y la fertilidad. Claro, puedes tomar una píldora para aumentar tu testosterona o acelerar tu libido, pero estos tipos de drogas pueden tener algunos efectos secundarios bastante aterradores, desde somnolencia, náuseas y mareos hasta enfermedades cardíacas e incluso la muerte, así que no vale la pena correr el riesgo.
La buena noticia es que puede aumentar su testosterona y mejorar el flujo de sangre a sus regiones inferiores de forma natural, simplemente alterando su dieta. Así que tome un bolígrafo, anote una lista de la compra de los alimentos que mejoran la testosterona y la circulación a continuación, y prepárese para tener el mejor sexo de su vida.
(Y si te sientes un poco desconfiado de desnudarte con tus alimentos, prueba a tomar estos 5 Mejores Tés para Perder Peso).
Las manzanas
Una manzana al día puede ayudar a mantener alejado al médico, ¡pero un reciente estudio italiano sugiere que puede hacer mucho más que eso! Los investigadores dividieron a más de 700 sujetos femeninos en dos grupos: los que comían manzanas diariamente y los que no. Descubrieron que aquellos que consumían regularmente la fruta, que es rica en fitoestrógenos, polifenoles y antioxidantes que aumentan el sexo, tenían un sexo más placentero y placentero que aquellos que no lo hacían.
¡Las manzanas pueden hacer más que solo mejorar tu vida sexual, también pueden ayudarte a lucir mejor en tu ropa interior! Tanto, de hecho, que hicieron nuestra lista de las mejores frutas para un cuerpo mejor.
Nueces de Brasil
Bikinis, modelos, locos ... ¿Hay algo brasileño que no sea sexy? El selenio es un oligoelemento que se encuentra en las nueces de Brasil que juega un papel importante en la salud de las hormonas. Solo necesitas un poquito para tener un esperma sano, pero una pequeña deficiencia puede ser catastrófica para la salud reproductiva. En un estudio, los hombres que tenían testosterona más baja y eran infértiles también tenían niveles de selenio significativamente más bajos que el grupo fértil. La suplementación con el mineral mejoró las posibilidades de una concepción exitosa en un 56 por ciento. Y un segundo estudio que incluyó a 69 hombres infértiles con bajos niveles de mineral, encontró que la suplementación con selenio podría mejorar significativamente la motilidad espermática por debajo del par asociada con la deficiencia de testosterona. Además, ¡el 11 por ciento de los hombres impregnaron con éxito a sus parejas durante el juicio!
Para obtener más información sobre las propiedades que mejoran la salud de la nuez de Brasil, consulte nuestra guía de Mejores Nueces para Perder Peso.
Jengibre
El jengibre, una de nuestras especias para la pérdida de grasa, puede mejorar tu vida sexual ayudando al flujo de sangre a tus regiones inferiores. De acuerdo con un estudio en el International Journal of Cardiology, todo lo que necesita para obtener los beneficios es consumir solo una cucharadita de ese producto unas cuantas veces a la semana. También se ha demostrado que la especia aumenta los niveles de testosterona y la viabilidad del esperma en los hombres.
Chocolate negro
Un estudio sobre las mujeres italianas y sus hábitos de comer chocolate descubrió que las mujeres que mordisqueaban regularmente el cacao querían y disfrutaban del sexo más que las mujeres que apenas tocaban el producto. Esto puede deberse a que el chocolate aumenta tanto los niveles de serotonina como de dopamina en el cerebro, haciéndonos felices y reduciendo nuestro nivel de estrés, ambos impulsores del "estado de ánimo", si sabe lo que queremos decir. Otra teoría es que el cacao aumenta el flujo de sangre a través de las arterias y relaja los vasos sanguíneos, enviando sangre a todas las regiones correctas. Cualquiera sea la razón, el chocolate nunca es algo malo, solo asegúrate de comer uno de nuestros chocolates para quemar grasas.
Jugo de granada
Mejora tu vida sexual con un refrescante spritzer de jugo de granada. Los estudios han encontrado que los jugos de granada, como POM Wonderful y PomeGreat, tienen efectos positivos sobre la disfunción eréctil y la testosterona. Las granadas también están cargadas con antioxidantes que apoyan el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a aumentar la sensibilidad y el placer. Solo asegúrate de regar tu jugo un poco: una taza de ese producto tiene 31 gramos de azúcar, lo que no hará ningún favor a tu cuerpo con poca ropa.
ostras
Las ostras están llenas de zinc, y se ha demostrado que las mujeres con niveles más altos de zinc en su sistema tienen un deseo sexual más alto que aquellas con niveles más bajos. Y los chicos también pueden cosechar los beneficios. Un estudio mostró que seis meses de suplementos de zinc entre hombres ancianos con deficiencia de zinc duplicaron los niveles séricos de testosterona. La investigación también ha demostrado que las deficiencias en el zinc son un factor de riesgo para la infertilidad causada por niveles bajos de testosterona. Mantén tu shuck en la hora feliz (y apégate a uno de estos cócteles bajos en calorías para mantener tu barriga plana). Solo media docena de ostras en la media concha le proporcionarán 33 mg de zinc, casi tres veces la dosis diaria recomendada de 12 mg para hombres adultos.
Sandía
La sandía tiene aún más licopeno que los tomates, y el licopeno rivaliza con Viagra en su capacidad para relajar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación en ciertas áreas del cuerpo. Pero no se limite a comer la simple fruta. Eso puede envejecer, y rápido. En su lugar, prepare una de nuestras recetas de sandía saludables favoritas para perder peso rápidamente.
café
Resulta que todos los usuarios de Starbucks pueden estar en algo: el café puede ser el mejor estimulante de la libido. Contiene un estimulante que se ha demostrado (en estudios con animales) para poner a las hembras en el estado de ánimo. Toma un capuchino y prepárate para una noche larga y afortunada.
Ya sea que te limites a un simple café de goteo o a que compres algo un poco más sofisticado, asegúrate de que el orden de tu cafetería sea saludable con la ayuda de nuestra guía exclusiva para perder peso en cualquier cafetería.
Espinacas
Comer espinacas, un compuesto verde rico en compuestos que suprimen el apetito, no solo puede darte una figura lista para usar en lencería, sino que también te pone de humor al aumentar el flujo de sangre debajo del cinturón. "La espinaca es rica en magnesio, un mineral que disminuye la inflamación en los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo", explica Cassie Bjork, RD, LD de Healthy Simple Life. Aunque puede que no suene sexy, de seguro disfrutarás los efectos. "El aumento del flujo sanguíneo lleva la sangre a las extremidades, lo que, como Viagra, puede aumentar la excitación y hacer que el sexo sea más placentero", dice la psicoterapeuta y experta en sexo Tammy Nelson Ph.D. “Las mujeres encontrarán que es más fácil tener un orgasmo, y los hombres encontrarán que las erecciones son más naturales. Tener buen sexo es el mejor afrodisíaco. Te da ganas de tener más sexo ", agrega.
Vino tinto
¿Buscas una forma sabrosa de aumentar tu libido? Vierta uno o dos vasos de vino tinto, pero asegúrese de cortarse allí. Un estudio del Journal of Sexual Medicine encontró que las mujeres que bebían una o dos copas de esas cosas tenían mayor deseo sexual y función sexual que las que no bebían ningún vino. Desafortunadamente para los amantes del vino, no hubo ningún beneficio adicional por beber más de dos copas, que es lo que la mayoría de los expertos en salud sugieren que bebemos diariamente de todos modos. ¿Qué hace que el elixir sea tan beneficioso? Contiene flavonoides que aumentan el flujo de sangre a áreas clave del cuerpo (usted sabe cuáles).
Carne de vacuno alimentado a hierba
Si su loca agenda ocupada es la culpable de su falta de libido, no está solo. “Una de las razones principales por las que las parejas dejan de tener relaciones sexuales es porque están cansadas, fatigadas y estresadas. Pero a veces, hay un componente biológico en juego ", dice Nelson. Una de las causas de la fatiga en las mujeres es la deficiencia de hierro. La condición puede agotar la energía, lo que puede resultar en un bajo deseo sexual, explica Nelson. Bjork está de acuerdo, y agrega: "La deficiencia de hierro es común y puede provocar sentimientos de agotamiento, debilidad e irritabilidad, lo que no hace que nadie tenga ganas de intimar". Bjork dice que remediar la situación requiere un enfoque de dos partes: "Si cree Su dieta carece de hierro, enfóquese en comer más espinacas, carne roja alimentada con pasto e hígado, todos los alimentos ricos en nutrientes. Luego, asegúrese de que su cuerpo sea capaz de utilizar el hierro ", dice ella. "El consumo de yogur rico en probióticos (elija uno de los mejores yogures griegos para perder peso), pescado graso y un suplemento de L-glutamina puede mejorar la salud intestinal y ayudar a su cuerpo a absorber el hierro de manera más eficiente", explica Bjork.
Huevos
Los huevos a menudo surgen en las discusiones sobre salud reproductiva. Esta vez estamos hablando de huevos dietéticos, como las tortillas, y el papel que desempeñan en el aumento de la testosterona. Esto se debe principalmente a las yemas, que son ricas en colesterol dietético, además de grasas mono y saturadas, nutrientes que una vez demonizados por expertos en salud ya han demostrado que influyen positivamente en la cintura y la salud hormonal. De hecho, los estudios sobre dietas vegetarianas y bajas en grasa muestran que reducen los niveles de testosterona en alrededor del 12 por ciento. Las dietas altas en grasa, en las que la grasa es al menos el 40 por ciento de la ingesta de calorías, con un mayor consumo de grasa saturada, muestran un aumento en los niveles de testosterona. ¿Por qué? No es una ciencia exacta. El colesterol constituye los bloques de construcción a partir de los cuales se forma la testosterona; Sin ella, la hormona no puede sintetizar. Los huevos orgánicos son una de las mejores fuentes dietéticas. Además de los ácidos grasos esenciales, un huevo entero es rico en ácido aspártico, un aminoácido que desencadena la producción de testosterona.
Papas
Ya sea la variedad blanca o dulce, las papas son una gran fuente de potasio. Este nutriente contrarresta los efectos de hinchazón de la sal y aumenta la circulación, lo que puede ayudarlo a verse mejor en la cama y también aumentar el placer de su dormitorio. ¡Es un ganar-ganar!
Té verde
El té verde es rico en compuestos llamados catequinas, que se ha demostrado que destruyen la grasa abdominal y aceleran la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía. Pero eso no es todo: las catequinas también aumentan el deseo al promover el flujo de sangre a sus regiones inferiores. "Las catequinas eliminan los radicales libres que dañan e inflaman los vasos sanguíneos, lo que aumenta su capacidad para transportar la sangre", dice Bjork. "Las catequinas también hacen que las células de los vasos sanguíneos liberen óxido nítrico, lo que aumenta el tamaño de los vasos sanguíneos, lo que lleva a un mejor flujo sanguíneo", explica. El flujo de sangre a los genitales = sensación de excitación sexual, por lo que tomar un sorbo de las cosas te hará querer. Bjork sugiere beber cuatro tazas al día para sentir todos los efectos.
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Pescado grasoso
No es ningún secreto que los pescados grasos de agua fría como el salmón salvaje, las sardinas y el atún están llenos de ácidos grasos omega-3, pero hay algo que quizás no sepa: el nutriente no solo beneficia a su corazón sino que también aumenta los niveles de dopamina en el cerebro. Este aumento en la dopamina mejora la circulación y el flujo sanguíneo, lo que desencadena la excitación, explican Bjork y Nelson. Hay más: "La dopamina te hará sentir más relajado y conectado con tu pareja, lo que hace que el sexo sea más divertido", agrega Nelson. Suena como una gran razón para pedirnos el pescado, solo asegúrese de que no sea uno el que causa la grasa del vientre.
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