Aguacate.
Pan de grano entero.
Frutas y verduras.
Pollo.
Pez.
Quinoa.

Cuando estás a dieta, la lista de compras típica puede ser, ¿cómo lo pongo?, Totalmente aburrido. Lo que puede parecer un sacrificio necesario cuando la pérdida de peso es el objetivo. Y si bien seguir los mismos alimentos saludables básicos puede hacer que la preparación de las comidas y los bocadillos inteligentes sean una brisa, agregar algunas cosas nuevas a su régimen cada semana es lo que lo mantendrá cuerdo (y encaminado hacia el éxito).

Pero en lugar de agarrar sin rumbo todo lo que es interesante y hacer que su boca se convierta en agua, un hábito que podría retrasar el progreso de su vientre plano, tome una de las nuevas e intrigantes opciones aprobadas por Eat This! Y mientras está en el almacén de la tienda, tire algunos de estos 50 bocadillos con 50 calorías o menos en su carrito de compras, también. Masticar tu camino hacia una barriga plana nunca fue más fácil ni más sabroso.

Aguacates bebé

Los aguacates para bebés, también conocidos como "babycados", tienen aproximadamente la mitad del tamaño de un aguacate común, tienen un sabor más rico, más dulce y una textura más cremosa. Eso significa que puede tirar uno en su bolsa para su ensalada a la hora del almuerzo, y limpiarlo todo, sin temor a ingerir demasiadas calorías de una sola vez. Mientras que los aguacates clásicos son uno de estos 20 alimentos saludables que mejor se comen con moderación, estos pequeños tots solo tienen un estimado de 114 calorías. (Pero todavía están llenas de todas esas grasas saludables que aplanan el vientre). Mejor aún, ya que puede abatir todo de una vez, no tendrá que lidiar con la inevitable situación marrón que ocurre cuando más le cuesta. Que un día para rematar la fruta.

Chips de remolacha Superfood Rhythm

Si todos los viajes bien intencionados que lleva a la tienda de comestibles terminan, incluyendo un paseo por el pasillo de chips "solo para ver" todas las ofertas deliciosas, tenemos algunas tareas para usted. La próxima vez que estés allí, echa un vistazo por una bolsa de chips saludables. Muchas opciones nuevas están hechas con cosas como verduras y frijoles, y por lo tanto, están llenas de fibra y otros nutrientes que no se encuentran en su bolsa típica de Lay's. ¿Uno de mis favoritos? Rhythm Superfood Chips De Remolacha. Están hechos únicamente de remolacha deshidratada, y aunque sé que puede parecer poco atractivo para algunos, puedo asegurarles que son deliciosos y que tienen la misma textura crujiente que las papas fritas. Bonificación: El servicio de la fibra saciante necesaria (20 por ciento de la ingesta diaria) para que sean parte de una merienda satisfactoria y saciante.

Kiwano

Cubierto en cuernos en miniatura, el kiwano naranja es una fruta gelatinosa que sabe bastante similar a una banana cuando está madura. Y en términos de nutrición, este nativo de Sudáfrica es excelente para perder peso. Más del 80 por ciento de la fruta está compuesta por agua saciadora y saciadora. Un beneficio adicional: hay varios compuestos orgánicos que residen en el kiwano que ayudan a frustrar la hormona del estrés adrenalina. Como se ha demostrado que las hormonas del estrés disminuyen la pérdida de peso, cuanto más frío tenga, más fácil será alcanzar su meta de vientre magro.

Encantado por el postre hummus

Aquí en Eat This, Not that !, estamos ansiosos por tener en nuestras manos cualquier nuevo producto "saludable" que diga tener un sabor como un placer indulgente. Así que no hace falta decir que cuando nos enteramos del Hummus Delighted By Dessert, no pudimos esperar a examinar la etiqueta de nutrición y, por supuesto, ¡probar los cuatro sabores! De todas las ofertas (que incluyen Brownie Batter, Chocolate Chip, Vanilla Bean y Orange Creamsicle), adoramos el mejor sabor inspirado en los cítricos. Hecho con garbanzos, azúcar turbinado orgánico, leche de coco, extracto de naranja y jengibre molido, casi no podemos creer que algo con solo 45 calorías y 5 gramos de azúcar por porción pueda calmar nuestro diente dulce colectivo de manera tan efectiva. Recurra a este postre mejor para usted para tratar sus papilas gustativas sin tener que cargar con su dieta o detener su progreso. Se puede encontrar en los estantes de una parte justa de las tiendas de Wegman en todo el país. (¡Psst! ¿Sabía que Wegman's ocupa el puesto número 1 de las 15 tiendas de comestibles más importantes de los EE. UU.?

RELACIONADO: 22 mejores y peores opciones populares de hummus

Leche De Guisante

La nueva y poderosa leche a base de proteína de guisante de Ripple Foods se está apoderando de la escena de la comida saludable en gran medida. Y cuando decimos poderosos, no estamos bromeando; una porción de una taza proporciona la misma cantidad de proteína que la leche de vaca, un atributo que muchas otras alternativas a la leche no pueden reclamar. La ondulación también es baja en grasas saturadas y tiene 50 por ciento más de calcio que la leche de almendras. La mejor parte, sin embargo, es que en realidad sabe a leche cremosa y sedosa. Para mantener el azúcar y las calorías al mínimo, apéguese a las variedades sin azúcar de la marca y búsquelos en la sección refrigerada de su tienda Target local. Para obtener más alternativas moo, consulte nuestro informe exclusivo, Las mejores y peores leches y alternativas a la leche.

Panecillos De Pan Apenas

Desde rebanadas súper finas hasta abundantes variedades de Ezequiel, hay muchas maneras mejores de comer para comer una rebanada de pan. Sin embargo, hasta hace poco, la categoría de bagel saludable es notablemente delgada, ¡y no de una buena manera! Gracias por el recién llegado Barely Bread, puede comer panecillos en el registro, menos el aumento de azúcar en la sangre posterior y el choque asociado con el tradicional alimento de la mañana que contiene carbohidratos. Su alternativa de bagel está hecha de la improbable combinación de claras de huevo rellenas de proteína, compota de manzana sin azúcar, harina de almendra y harina de yuca (¡también conocida como yuca), pero aún así logran un sabor increíble! La textura es la única diferencia notable, pero no de una mala manera. Solo son un poco más ligeros y blandos que la variedad de su tienda de bagels. Búscalos en la sección de congeladores de tu mercado local.

Mezclas de proteína Birdseye Steamfresh

Para aquellas noches en las que usted está tratando de preparar una comida completa, puede contar con las nuevas Mezclas de proteínas de Birds Eye (cada una con una salsa ligera y hasta 14 gramos de proteína por porción) para ayudarlo a obtener una Cena sana sobre la mesa. Después de que hayas eliminado el paquete, hay un millón de cosas que puedes hacer con ellos. Combínelos con un caldo bajo en sodio para una sopa rápida, únalos con un trozo de pollo sobrante o una hamburguesa, o caliente una segunda mezcla de vegetales (salsa sans) y mézclelos para obtener un plato de verduras. ¿Buscas más formas de conseguir una comida en la mesa en minutos? Echa un vistazo a estos 46 mejores alimentos congelados en América.

Classico Riserva Marinara

Una nueva adición a la línea Classico, Riserva es una salsa marinara hecha sin ingredientes artificiales y sin azúcar agregada. No hace falta decir que está muy lejos de las salsas demasiado dulces que llenan la mayor parte del espacio de la estantería en el pasillo italiano. Si normalmente tiene uno o dos frascos en su cocina, considere hacer de esta una de sus selecciones para ir. Para obtener aún más salsas de primer nivel que vale la pena llevar a casa, eche un vistazo a estas 40 mejores y peores salsas para pasta, ¡clasificadas!

Helado fuerte

Si bien este producto no es tan nuevo, es de uso general. Hecho con yemas de huevo, leche descremada, crema y proteínas de la leche que están libres de la hormona de crecimiento rBST, este helado es un acto de clase. Cada envase pequeño contiene 15 gramos de proteína (que es mucho más que la cucharada típica), pero de alguna manera solo contiene 160 calorías y 2.5 gramos de grasa. Aunque contiene 18 gramos de azúcar, parte de eso es una variedad natural. En general, es mejor para tu cintura que el gelato convencional, ¡logrando un lugar en nuestra lista Eat This!

Los verdaderos alimentos hechos condimentos

Si sofoca cualquier cosa con salsa de tomate, salsa picante y salsa BBQ, debe conocer esta nueva compañía de condimentos. True Made Foods no se propuso crear una línea de condimentos orgánicos veganos sin lácteos, libres de gluten y sin gluten, pero sí querían llevar al mercado alimentos reales e integrales que tengan un gran sabor. A diferencia de la mayoría de los condimentos, sus productos están libres de "calorías vacías" (léase: calorías desprovistas de la nutrición que el cuerpo puede usar), en forma de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y conservantes a la sombra y "sabores naturales". Si su objetivo es bajar de peso, le sugerimos abastecerse de sus deliciosas salsas y aderezos para hamburguesas. Para obtener más información sobre los mejores y peores condimentos, consulte nuestro informe exclusivo Los 25 mejores y peores condimentos.

Cosechar chips de galleta de calabaza

¿Qué pasaría si te dijera que había una cookie que tenía solo 23 calorías, 1.5 gramos de grasa y menos de 2 gramos de azúcar? Si bien es probable que asumas que estaba fisgoneando o alucinando, ¡en realidad existe tal cookie! Hechas principalmente con pepitas tostadas (también conocidas como semillas de calabaza) y azúcar moreno (¡es una galleta!), Estas galletas finas y crujientes son el complemento perfecto para cualquier ocasión en que ocurra un antojo de azúcar. Si bien este sabor en particular es solo de temporada, puede enganchar otros sabores como el chocolate chip (swoon!), El azúcar de canela y la mantequilla de maní salada, todos los cuales son más finos que la galleta promedio. Para obtener más cookies compradas en la tienda que serán adecuadas para su cuerpo, consulte nuestro informe especial, ¡Las 36 cookies más populares en los Estados Unidos - clasificadas!

Orgain Organic Protein Almond Milk

Una taza de leche de almendras tradicional tiene solo un pequeño gramo de proteína, que no es suficiente para alejar el hambre o ayudar a mantener los músculos magros y fuertes. Para aumentar el contenido de proteínas de su producto, Orgain agrega una mezcla de arroz integral orgánico y proteína de arveja, que resulta en una bebida con un impresionante 10 gramos de proteína. Úselo para preparar su avena o licuado diario o tómelo directamente de la caja.

Melón amargo

Bajo en calorías, pero cargado de vitaminas y minerales esenciales, el melón amargo (que a veces se denomina pepino amargo, calabaza amarga, goya o pera bálsamo) es una fruta fácil de perder de peso que seguramente le encantará. Ya que contiene solo 16 calorías por taza, es el complemento perfecto para una serie de recetas. Haga clic aquí para obtener más información sobre cómo recoger la fruta perfecta y cómo prepararla y comerla.

Banza Chickpea Pasta Mac Y Queso

Si eres un ávido come esto, ¡no eso! Lector, es probable que sepas que somos grandes fanáticos de Banza. La marca fabrica increíbles pastas a base de garbanzos que son altas en proteínas y fibra, con una lista de ingredientes limpios. Y sus nuevos macarrones con queso no son una excepción; Puede que solo sea uno de los únicos alimentos reconfortantes en el planeta que puede ayudar a que su intestino se encoja. Nuestra única queja es que es un toque rico en sodio (620 - 720 mg / 2.5 oz.), Un mineral que puede provocar la hinchazón. Para mantener a raya una barriga en globo, asegúrese de lavar su mac con una taza grande de H20. Y para aquellos momentos en que tenga ganas de preparar la comida desde cero, asegúrese de probar una de estas 18 recetas de macarrones con queso para bajar de peso.

Mezcla de frutas vegetarianas del hábito saludable de Ginger

Mientras que las nueces y los anacardos simples son comidas limpias que pueden ayudar a reducir el tamaño medio, la mezcla del sendero está repleta de trampas explosivas para perder peso en forma de azúcar, aceites parcialmente hidrogenados que tensan las arterias y calorías en exceso, no lo que usted quiere comer. en si estás tratando de recortar. Pero, a veces, solo una combinación de sabores servirá, y es por eso que nos encanta la idea detrás de las mezclas de verduras de Ginger. Hechas con más verduras que nueces, y sin aditivos gruesos, estas mezclas no solo son bajas en calorías sino también ricas en fibra y proteínas. Nuestro favorito es la mezcla de arce y canela. Está lleno de ingredientes saludables como patatas dulces, zanahorias, semillas de calabaza, nueces, nueces, coco y jengibre.