La avena ha sido durante mucho tiempo la comida de confort de las comidas de desayuno. Hay algo sobre un tazón de avena caliente que va directo al alma. Y afortunadamente, la avena se ha convertido en la cara de los alimentos de desayuno de pérdida de peso.

Se acabaron los días de tener que depender de los McMuffins de huevo graso de Mcdonalds y donas azucaradas de Dunkin cuando están en movimiento y hambrientos en la mañana. El desayuno de comida rápida está adquiriendo una nueva personalidad, y tiene el potencial de hacer grandes cosas. para tu cuerpo de playa. ¡Pero retengan ese pensamiento! Lo estamos guiando a través de sus opciones de comida rápida a base de avena para que pueda obtener la mayor cantidad de bang (y menos calorías) por su dinero.

Desde McDonald's hasta Wendy's, las cadenas de comida rápida en todo el país se han unido al movimiento. Muchos están entusiasmados con este cambio, esperando que sea otro paso en la dirección correcta para los restaurantes estadounidenses históricamente poco saludables. ¿Pero qué tan saludables son estas avena para llevar? Lo estamos desglosando y clasificando las mejores y peores opciones de avena de comida rápida. Ya sea que viva un estilo de vida acelerado o simplemente necesite una comida saludable en el camino, considere esta guía de supervivencia para la tendencia de la avena de la comida rápida.

Como los clasificamos

Cómo los clasificamos: Ya que el restaurante caché ofrece una variedad de mezclas y alteraciones, ¡calculamos los valores nutricionales en función de lo que se entrega exactamente cuando ordena del menú, mezclas y todo! Se supone que el desayuno lo llenará y le dará energía infinita, por lo que le damos prioridad a las avena que ofrecen alimentos integrales y naturales sobre las cosas procesadas. Además, buscamos avena que esté bien repartida, baja en azúcar y rica en fibra y proteína para obtener energía duradera y con pocas calorías. ¿Tienes algo de tiempo en tus manos? Entonces, tu mejor opción siempre estará en casa, ¡y puedes aprovechar al máximo este hecho con estas 50 Recetas de Avena para Perder Peso! Pero hasta entonces, aquí están sus avena de comida rápida, de peor a mejor ...

Dunkin 'Donuts Brown Sugar con sabor avena

Nutrición: 300 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 470 mg de sodio, 61 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 28 g de azúcar, 7 g de proteína

A menos que esté cargando su harina de avena con una variedad de frutas saludables, debe poder enumerar los ingredientes de una mano: avena, agua, fruta y azúcar morena (si le gusta un edulcorante). ¡Puedes imaginar nuestra sorpresa y nuestro horror cuando descubrimos la información nutricional de Dunkin 'Oatmeal y encontramos 24 ingredientes! Ah, y adivina qué? ¡No es fruta! El nombre lo dice todo: azúcar moreno "con sabor" avena. Junto con el contenido de carbohidratos alarmantemente alto (61 g) y el contenido de sodio alarmante (470 g), la harina de avena Dunkin 'Donuts Brown Sugar Flavored está repleta de aditivos como el carbonato de calcio, el mononitrato de tiamina y el dióxido de azufre para crear un "sabor" con sabor a azúcar marrón. harina de avena que en realidad no tiene azúcar moreno en absoluto. El punto de comer avena es comer un desayuno nutritivo y nutritivo hecho de alimentos integrales, y esto es todo menos eso. Por lo tanto, manténgase alejado de Dunkin 'para su comida rápida a base de avena. Hay opciones más naturales y más fáciles de perder peso por ahí.

McDonald's Fruit & Nut Avena

Nutrición: 290 calorías, 4 g de grasa (1.5 g de grasa saturada) 160 mg de sodio, 58 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 32 g de azúcar, 5 g de proteína

Como Dunkin 'Donuts, McDonald's Oatmeal tiene una lista de ingredientes que es difícil de contar y aún más difícil de pronunciar. ¡Incluso las manzanas están recubiertas con un aditivo artificial! Frente a frente, estos productos son bonitos incluso cuando se trata de calorías, grasas, carbohidratos y azúcar. Pero, el sodio es el desempate aquí. McDonald's tiene una ligera ventaja porque tiene aproximadamente un tercio del contenido de sal que se encuentra en Dunkin 'Oatmeal. El consumo de sal está en nuestra lista de 50 Cosas Pequeñas que lo hacen más gordo y gordo, ya que el sodio hace que nos quedemos con el peso del agua y ¡se ha comprobado que obstaculiza nuestras señales de llenado! A pesar del bajo contenido de sal, la harina de avena de McDonald's debe evitarse siempre que sea posible. Es extremadamente alto en carbohidratos y azúcar, además de todos esos ingredientes artificiales.

Steak N 'Shake Perfect Start Oatmeal

Nutrición: 340 calorías, 11 g de grasa (1 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 57 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 30 g de azúcar, 7 g de proteína

La harina de avena de Steak n 'Shake podría no ser el comienzo perfecto que dice ser. Esta harina de avena tiene sabor a arce, y no con las cosas reales de los árboles. Entre sus muchos ingredientes artificiales se encuentra la goma guar que se usa como espesante de alimentos y, espérelo ... ¡un laxante! Si esto no lo asusta para elegir una avena natural, no sabemos qué lo hará. Además de algunos ingredientes incompletos, Steak n 'Shake también acumula grandes cantidades de azúcar y sodio en su avena, lo que hace de este un comienzo no tan perfecto para tu día. Con 340 calorías, podrías preguntarte por qué esto no se coloca al final. Al analizar los ingredientes, encontramos que la mayoría de las calorías provienen de grasas, es decir, de grasas saludables. La gracia salvadora de Steak n 'Shake Oatmeal es el uso de nueces reales para una fuente de grasas saludables. Las grasas saludables han recibido mucha presión últimamente por ser una fuerza positiva en la pérdida de peso y crucial para la salud del corazón.

Burger King Original Maple Avena Saborizada

Nutrición: 170 calorías, 3 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 12 g de azúcar, 4 g de proteína

¡UH oh! Aquí vamos de nuevo con harina de avena "con sabor". Pero mantén ese pensamiento. Lo que nos gusta de la harina de avena de Burger King es que está razonablemente en porciones: solo 198 gramos con 170 calorías. Pero lo que realmente nos gusta de la harina de avena de Burger King es que te permiten elegir los aderezos, lo que significa que el producto que te entregan es mucho más bajo en carbohidratos y azúcar que muchas de las comidas de avena que se te entregan en otros restaurantes de comida rápida. Sin embargo, no podemos superar su lista de ingredientes. Si bien BK Oatmeal tiene muchos menos ingredientes artificiales que Dunkin y McDonald's, ¡todavía está lleno de aditivos como el carbonato de calcio que se ha relacionado con efectos secundarios como náuseas, vómitos y estreñimiento! En general, la harina de avena de Burger King no es genial. No ofrece mucha nutrición, pero con su contenido bajo en calorías, bajo en carbohidratos y bajo en azúcar, tampoco te matará.

Wendy's Steel Cut Avena con arándanos y nueces

Nutrición: 330 calorías, 12 g de grasa (1 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 57 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 33 g de azúcar, 5 g de proteína

En la verdadera moda de comida rápida, desafortunadamente Wendy's también se subió al carro de aditivos. Afortunadamente, no lo llevaron tan lejos. Su lista de ingredientes presenta una cantidad mucho mayor de alimentos naturales e integrales, incluido el azúcar marrón que en realidad es azúcar marrón. (¡Imagínese eso!) Lo que lleva a Wendy's a un paso adelante es el uso de avena y pacanas cortadas con acero. La avena cortada con acero es ligeramente más baja en calorías, azúcar y grasa que la avena arrollada que se encuentra en otras avena y las pacanas son una gran fuente de grasas saludables. Las grasas saludables han recibido mucha presión últimamente por ser una fuerza positiva en la pérdida de peso y crucial para la salud del corazón. A pesar de estos aspectos positivos, todavía no estamos del todo convencidos. La harina de avena de Wendy es demasiado baja en fibra y muy alta en azúcar para el tipo de energía duradera que buscamos en un buen desayuno.

Avena casera de Tim Horton

Nutrición: 220 calorías, 2.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 20 g de azúcar, 5 g de proteína

Por último, una comida rápida conjunta con ingredientes reales! La harina de avena de Tim Horton se elabora fresca todos los días sin ingredientes artificiales. Sin embargo, algunos de esos ingredientes reales incluyen azúcar y sal agregados. El principal problema que tenemos con la harina de avena casera de Tim Horton es el tamaño de la porción grande (308 g). Los estadounidenses tenemos un grave problema para limpiar nuestros platos en lugar de comer hasta que estemos llenos, lo que hace que este tamaño de la porción sea problemático. El resultado es el consumo de exceso de azúcar, que en este caso no proviene de azúcares refinados en lugar de fuentes naturales como la fruta. Además, reducir el tamaño de las porciones se encuentra en nuestros 50 mejores consejos para perder peso. Si tiene problemas para bajar la cuchara, busque otra opción que reduzca el tamaño y el azúcar.

Panera Steel Cut Avena Con Fresas Y Pacanas

Nutrición: 340 calorías, 14 g de grasa (2 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 51 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 16 g de azúcar, 6 g de proteína

Panera se comercializa como el cielo de la comida saludable, pero esto no es necesariamente cierto. Si bien Panera ofrece una opción de avena más saludable, no es necesariamente la más saludable . Nuevamente estamos lidiando con una porción de crisis. Debido al gran tamaño de las porciones, este plato produce 14 g de grasa, 51 g de carbohidratos y 340 calorías (las calorías más altas de todas las comidas rápidas de avena). Además, cuando se solicita, automáticamente viene con la cobertura de azúcar de canela mezclada, agregando calorías innecesarias a una comida por lo demás decente. Sin embargo, le daremos a Panera los principales accesorios. Nos encanta la adición de ingredientes reales como fresas frescas y nueces. Después de todo, las fresas están en nuestra lista de los 50 mejores alimentos para el desayuno para bajar de peso, clasificados. ¡El combo de nueces y bayas crea un desayuno que es súper alto en fibra, rico en grasas saludables y bajo contenido de azúcar!

Caribú Café Arándano Almendras Avena

Nutrición: 340 calorías, 8 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 54 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 13 g de azúcar, 16 g de proteína

Cuando te fijas en el nombre de Blueberry Almond Oatmeal de Caribou Coffee, ¡pensarías que eliminaron los ingredientes de nuestra lista de 25 alimentos para un cuerpo tonificado! Si bien nos gusta el alto contenido de fibra y proteínas, nuevamente estamos nerviosos porque se produce a expensas del tamaño de la porción. Al igual que Panera y Tim Horton, Caribou también ha caído en la tendencia estadounidense de porciones de gran tamaño. Lo sabemos, lo sabemos. ¡Suena como un disco roto! Pero, el tamaño de la porción estándar para la harina de avena es de 170 g (media taza), lo que hace que esta porción sea una porción doble de lo que debe comer. Sin embargo, con proteínas más altas para mantenerte lleno y con menos azúcar, estas avena derrotan a Panera y Tim's por una pulgada.

Chik-Fil-A Avena Multigrano Con Aderezos

Nutrición: 290 calorías, 10 g de grasa (.5 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 50 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 20 g de azúcar, 2 g de proteína

Nos gusta lo que intentan hacer con una combinación de avena integral, avena cortada con acero y semillas de lino, especialmente porque las semillas de lino están en nuestra lista de alimentos nutritivos y ricos en fibra. Sin embargo, desde la avena hasta las nueces, todo en esta mezcla viene pre-edulcorado con azúcar refinada. ¡Ninguna cantidad de semillas de lino puede compensar eso!

Starbucks Hearty Blueberry Avena

Nutrición: 220 calorías, 2.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio 43 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 13 g de azúcar, 5 g de proteína

Si tienes un diente dulce, Starbucks es una zona de peligro. Lo atraen para que ordene ese frappuccino de caramelo, lo alientan a agregar el látigo y lo alientan a que lo empareje con una rebanada grande de bizcocho. ¡Pero buenas noticias! Starbucks ofrece una mejor manera de obtener su dulce dosis por la mañana sin arruinar su progreso de pérdida de peso. La harina de avena Starbucks viene con una mezcla de avena integral laminada y avena integral cortada en acero, arándanos frescos, una mezcla de nueces y semillas y jarabe de agave. El jarabe de agave es un edulcorante natural con un bajo índice glucémico, lo que lo convierte en una alternativa favorable al azúcar moreno. Los alimentos con un alto índice glucémico abruman a su cuerpo con un exceso de glucosa e insulina, lo que a su vez provoca el almacenamiento de grasa (y hace que se caiga unas horas más tarde). Por lo tanto, comer un desayuno lleno de azúcares naturales como el arándano y el agave es una forma dulce de obtener su dosis de azúcar. Además, gracias a las nueces y semillas, Starbucks tiene un mayor nivel de fibra y proteína por gramo en comparación con otras avena, lo que lo convierte en un poderoso combustible por la mañana para comenzar el día.

Bono: ¡Cambie su café por uno de estos 22 Mejores Tés para Perder Peso para reducir más calorías y acelerar su metabolismo!

Jamba Juice Organic Steel Cut Avena

Nutrición: 180 calorías, 2.5 g de grasa (.5 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 5 g de azúcar, 8 g de proteína

Nos estamos acercando a las cosas buenas, pero todavía no estamos del todo bien. Jamba Juice Oatmeal consiste en dos ingredientes: avena cortada con acero y leche de soya. ¡El resto depende de usted! Con una variedad de selecciones frescas a la mano, el jugo de jamba le permite endulzar su avena con azúcares naturales de frutas. Esta harina de avena también contiene en 8 gramos de proteína a sus meras 180 calorías, el recuento de proteínas más alto para toda la comida rápida de avena. Con su bajo contenido de azúcar y bajo contenido de sodio, estamos listos para enamorarnos de Jamba Juice Steel Cut Oatmeal. Sin embargo, estamos un poco indecisos sobre la adición de leche de soja. El jurado aún está deliberando sobre la nutrición de la soja, ya que se ha relacionado con tantos beneficios para la salud como efectos secundarios. Pero aunque podríamos discutir sobre la soya para siempre, una cosa no se puede negar: la harina de avena con jugo de jamba es una alternativa mucho mejor a la mayoría de los productos de avena de comida rápida en el mercado.

Cosi Acero Avena Cortada

Nutrición: 149 calorías, 3 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 47 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 1 g de azúcar, 5 g de proteína

El nombre lo dice todo, ¡porque eso es todo lo que hay en ellos! Cosi usa la avena cortada de acero que hemos aprendido a amar y deja las coberturas en tus manos. En lugar de agregar saborizante artificial o azúcar, los clientes pueden elegir ingredientes de un buffet de ingredientes frescos. Estas avenas son bajas en calorías y carbohidratos, lo que las convierte en una excelente opción para viajar. Entonces, ¿por qué Cosi no es el número uno? Algunas comidas rápidas de avena de hoy han agregado bonos nutricionales como granos más saludables y semillas fibrosas. Sigue leyendo para ver qué cadenas de comida rápida han dado ese paso adicional.

Pret A Manger Five Avena De Grano

Nutrición: 240 calorías, 8 g de grasa (.5 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 54 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 11 g de azúcar, 9 g de proteína

Mmm Bienvenido al cielo súper alimento. Estamos obsesionados con los ingredientes de la harina de avena de cinco granos de Pret A Manger. Además de la avena cortada con acero, puede encontrar súper alimentos como la quinua, las semillas de chía, las semillas de lino y el amaranto. La quinoa y el amaranto se encuentran en nuestra lista de los 25 mejores carbohidratos que destaparán los abdominales por su alto contenido en fibra y proteínas. La quinua es también una gran fuente de vitaminas B, mientras que el amaranto tiene altos niveles de magnesio, un nutriente relacionado con la pérdida de peso. Podríamos seguir hablando sobre estos granos, ¡pero no olvidemos a los pequeños! A pesar de su tamaño, las semillas de chía y las semillas de lino hacen una gran contribución a esta avena que aporta mayor fibra y menos calorías. Si no fuera por el azúcar de caña agregado y el tamaño de la porción grande, Pret definitivamente sería nuestro # 1.

Y LA MEJOR OATA DE ALIMENTOS RÁPIDOS # 1 ES ... AU BON PAIN SUPERFOOD BLUEBERRY CHIA HOT CEREAL

Nutrición: 180 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 1 g de azúcar, 6 g de proteína

Nos alejaríamos de nuestro camino para conseguir un poco de avena Au Bon Pain. ¿Por qué? Porque Au Bon Pain hace todo lo posible para que su avena sea la más saludable y más rica en nutrientes. Su cereal caliente Superfood Blueberry Chia presenta esos granos que queman grasa y nos encanta (como la quinoa y el amaranto) y esas pequeñas pero poderosas semillas de chia que marcan la diferencia. No solo una semilla de chia contiene fibra, sino que es una gran fuente de proteínas, antioxidantes y grasas saludables. La cereza (¿er, blueberry?) En la parte superior: la avena se sirve como una porción de tamaño decente que no te hará consumir calorías innecesarias, por lo que Au Bon Pain se encuentra en el número 1! Para obtener más recetas con semillas de chia, consulte nuestras 50 mejores recetas de semillas de chía para perder peso.