Los lugares con todo incluido, que suelen ser buscados por los ruidosos amantes de la primavera y las familias preocupadas por su presupuesto, prometen comida, bebidas y alojamiento a un precio razonable. Pero con la excepción de un puñado de lugares, por lo general solo recibe una habitación estándar, bebidas aguadas y una cocina menos que estelar que solo le deja grasa en la cintura.

Honestamente, conseguimos totalmente la tentación. ¡Todo es gratis! (Sorta.) ¡Y te mereces unas vacaciones relajantes! ¿Pero realmente vale la pena sacrificar su estilo de vida saludable para ahorrar unos cuantos dólares? A menos que sea un complejo de mayor categoría o uno que sea sorprendentemente progresivo, muchos de los servicios con todo incluido son solo lo peor. ¡Vea nuestras razones a continuación, y luego desinfle su gran cantidad de vacaciones con estas 20 maneras de recuperarse después de las vacaciones!

Tantas bebidas azucaradas

Las piñas coladas y los daiquiris de fresa son las bebidas de vacaciones por excelencia. Pero la mayoría de los establecimientos con todo incluido diluyen sus bebidas y no pueden hacer mezclas caseras para una multitud masiva, por lo que terminas con jugos cargados de azúcar que no te hacen sentir tan entusiasmado. Una margarita congelada, piña colada o daiquiri de fresa puede agregar cientos de calorías y más de 50 gramos de azúcar (el límite diario, según la FDA) a su dieta diaria. Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN explica: "Cuando el azúcar simple se consume en exceso, las moléculas de azúcar se combinan con las proteínas del cuerpo y forman compuestos que pueden dañar el colágeno de la piel. Esto, a su vez, tiene un efecto de envejecimiento". El azúcar es, después de todo, uno de los 20 alimentos que te envejecen 20 años.

El deber de complacer la mentalidad

Levante la mano si alguna vez usó la excusa "Estoy de vacaciones" para justificar sus hábitos de derroche y de placer. ( Dispara la mano arriba ) . Bueno, toma esa excusa y tu "todo es gratis ahora que ya pagué por ello" las vacaciones y te preparas para el desastre. Con todo incluido, con una interminable variedad de buffets, bares y bocadillos, las personas tienden a comer más de lo que deberían. Y lo más probable es que definitivamente no esté derrochando en ensalada, sino en el buffet de postres o bocadillos procesados. Para su información: De acuerdo con un estudio de Virginia Tech, todo lo que se necesita son cinco días de comer alimentos grasos para alterar su metabolismo.

Todo ese alcohol "gratis"

Estás de vacaciones, ¡toma un trago! De hecho, aquí está Eat This, Not That! Para los bebedores. Pero espera: en un lugar con todo incluido, existe la posibilidad de que no te detengas en uno. ¡Caray, probablemente por eso lo elegiste! Pero solo un recordatorio de que cuando bebe mucho alcohol, se acumula en el torrente sanguíneo y restringe una hormona antidiurética que hace que sus riñones excreten una orina diluida que no contiene electrolitos como el sodio, dice Abbey Sharp, RD. El sodio termina quedándose en tu sistema y te hace retener más agua, dejándote con el estómago hinchado a la mañana siguiente junto con esa resaca desagradable. ¿Y quién quiere lidiar con eso en vacaciones?

Las comidas de restaurantes poco saludables

Todo incluido hace un gran trabajo permitiéndole relajarse y dejar que ellos se encarguen de la comida. Sin embargo, tiene un precio que su cintura tendrá que pagar. Las comidas de los restaurantes generalmente contienen más sodio que las comidas caseras, más azúcares ocultos, grasas saturadas y otros ingredientes misteriosos. Cuando se requiere que ese restaurante sea esencialmente un barril de comida sin fondo porque eso es lo que esperan sus clientes, puede apostar a que es menos probable que consuma los mejores ingredientes.

No querrás pagar por comida extra

Algunas opciones todo incluido ofrecen más opciones gastronómicas gourmet, pero a un costo adicional. ¿Y quién quiere pagar eso cuando ya estás comiendo gratis? Bueno, es posible que desee reconsiderar. Según los investigadores de la Universidad de Cornell, los asistentes a los restaurantes que pagan más en los bufés de restaurantes piensan que la comida es más sabrosa que la misma comida que se ofrece a un costo menor. Y aquellos clientes que pagaron el buffet más barato tenían más probabilidades de informar que se sentían más culpables por comer la comida. Moraleja de la historia: puede ser más feliz y más recortado si paga una moneda adicional para obtener las mejores opciones para usted.

Estás atrapado en el Resort

Muchos de los hoteles todo incluido se encuentran lejos del área metropolitana del país, lo que dificulta aventurarse y explorar su cultura y gastronomía. Pero tomar el camino fuera de ritmo podría beneficiar sus metas de pérdida de peso: un estudio de Cornell Food and Brand Lab descubrió que las personas que comen aventuras pesan menos y que generalmente son contrapartes exigentes más saludables. ¡Además, podrías estar perdiendo algo de comida increíble! Por lo tanto, puede valer la pena para su paladar y cintura para encontrar un hotel más cercano a la ciudad.

Comer en exceso es inevitable

Cinco palabras: Todo lo que puedas comer Buffets. Con un sinfín de alimentos y postres, un buffet es prácticamente un pase gratuito para el exceso, lo que lleva al aumento de peso, la falta de control de las porciones y la alimentación sin sentido pero recreativa. En un estudio en la revista Obesity, los investigadores observaron los hábitos de las personas que cenan en un bufé de todo lo que pueda comer y encontraron que el 83 por ciento de las personas normales tenían más probabilidades de usar platos más grandes para servirse ellos mismos. Aprenda más sobre los 7 hábitos de las personas altamente obesas.

Eres más propenso a no hacer nada

Algunos servicios todo incluido ofrecen actividades y excursiones, pero a un costo adicional. Todos tenemos derecho a unos pocos días de descanso, pero cuando de repente tiene que justificar el gasto del dinero para hacer algo como hacer snorkel o ir de excursión, termina haciendo nada. Además, es posible que algunos resorts solo ofrezcan un pequeño gimnasio con instalaciones limitadas o ninguna, o peor, ¡a un costo!

Dormirás demasiado o no lo suficiente

Una vez más, todos los servicios inclusivos hacen un gran trabajo promoviendo la mentalidad de no vacilar. Aunque las vacaciones son un momento para relajarse, eso no significa que su horario diario típico deba volar por la ventana. Los investigadores de la Universidad de Brown ya han demostrado que un horario de sueño errático puede sabotear su rutina lo suficiente como para aumentar el peso. Hablando de dormir, averigüe los 30 mejores y peores alimentos para comer antes de dormir.

Te cargas de comida gratis

El hecho de que la barra de desayuno y los tentempiés del salón sean gratuitos no significa que no pagará por ellos. De acuerdo con una encuesta, el 60 por ciento de los viajeros admitió haber comido a escondidas en la barra de desayuno del hotel. Si ese es el caso, esperamos que esté tomando una pieza de fruta en lugar de un cereal procesado, un queso danés o un paquete de avena instantánea. Todos estos productos de desayuno buffet están llenos de azúcar para aumentar la presión de la cintura, inducir la diabetes y aumentar la presión arterial. ¿La forma más fácil de dejar de comer tanta azúcar? David Zinczenko, autor de Dieta, explica aquí!

Tus hábitos saludables salen por la ventana

Las vacaciones son el momento ideal para dejar de lado el estrés y la perfección, pero eso no significa que deba renunciar a su dieta saludable y hábitos de ejercicio. Según un estudio del Colegio de Ciencias de la Familia y del Consumidor de la Universidad de Georgia, los adultos estadounidenses ganan en promedio una libra durante una semana de vacaciones, lo cual es un período corto de tiempo para ganar peso. El estudio encontró que el peso se atribuyó a la ingesta de alcohol de los participantes, que se duplicó mientras estaban tomando el sol. Si bien este puede ser el caso en cualquier lugar, ya sea con todo incluido o no, debe admitir que es mucho más fácil desahogarse y nunca mirar hacia atrás si no hay decisiones de restaurantes, bares o cómo llegar. planes para preocuparse Si va a ir a un centro turístico con todo incluido, lo entendemos, ¡pero quizás repasemos estos 30 hábitos alimenticios fáciles para una panza más plana para cuando esté listo para deslizarse en algunas estrategias mejores para usted!