Cuando los antojos de comida mexicana golpean, los tacos pueden parecer una opción saludable: carne a la parrilla, pico de gallo fresco, una pizca de queso cheddar, un poco de guacamole saludable para el corazón ... ¿qué podría salir mal? Y la comida casera sin duda parece ser una mejor alternativa a sus contrapartes cubiertas de queso en el menú. (Los estamos mirando a ustedes, nachos y quesadillas). Los tacos son lo suficientemente livianos como para encender la nueva dieta de moda llamada Taco Cleanse, que incluso Jennifer Aniston está intentando.

Desafortunadamente, el simple combo de carne y verduras puede salirse de control rápidamente y resultar en un desastre de dieta frito y lleno de salsa. La próxima vez que se siente y examine el menú en su restaurante favorito, asegúrese de mantenerse alejado de estos 10 platos de tacos. Incluso sin un lado de arroz y frijoles o un puñado de chips de tortilla, algunos de estos tacos se empaquetan en cubos de gramos de grasa y niveles aterradores de sodio. Si bien las comidas que se enumeran a continuación básicamente renuncian a sus objetivos de pérdida de peso, no se preocupe, también hemos incluido algunas opciones más ligeras para reducir los antojos de sus tacos sin aumentar las libras no deseadas. Descubra las mejores y peores opciones de tacos de las 10 cadenas populares a continuación, y luego siempre asegúrese de evitar la peor opción de menú en 40 restaurantes populares.

En la frontera: Dos XX Tacos de pescado - 3

Nutrición: 2.030 calorías, 134 g de grasa, 27 g de grasa saturada, 3.830 mg de sodio, 153 g de carbohidratos

Estos tacos de pescado rebozados con cerveza y fritos son, de lejos, los peores de nuestra lista, ya que contienen más de un día de calorías. Con una cremosa salsa de chile rojo, queso y tortillas de harina, es la tormenta perfecta de calorías, sodio y grasa saturada.

Come esto en su lugar: opta por un combo de tacos más ligero, como En el borde inteligente de la frontera: 2 Fajita Tacos de pollo a la parrilla; La diferencia es, bueno, loco.
Nutrición: 300 calorías, 8 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 880 mg de sodio, 34 g de carbohidratos

54th St. Grill: Border Attack Beef Tacos

Nutrición: 1, 458 calorías, 72 g de grasa, 31 g de grasa saturada, 3, 287 mg de sodio, 122 g de carbohidratos

No hay mucho en el menú de 54th St. Grill que sea apto para la dieta, pero estos tacos Border Attack son increíbles. Rodeado de chips de tortilla fritos y el famoso baño de gringo del 54 (piensa: toneladas de queso fundido y crema pesada), pedir estos tacos te costará casi 1, 500 calorías.

Come esto en lugar de otro: salta los tacos por completo en 54th St. y opta por un pedazo de pescado saludable como el 54th. Street Grill Blackened Atlantic Salmon.
Nutrición: 556 calorías, 42 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 912 mg de sodio, 4, 6 g de carbohidratos

Don Pablos: Trío De Taco De Camarones Con Chipotle Y Miel Sin Aderezo

Nutrición: 1, 440 calorías, 62 g de grasa, 22 g de grasa saturada, 4, 560 mg de sodio, 161 carbohidratos

Pedir el aderezo azucarado que viene en el costado no te ahorrará tanto daño, ya que los camarones se baten a mano y se fríen de cualquier manera. Agregue un poco de queso Monterrey Jack, crema agria y tortillas de harina, y no es de extrañar que esta comida sea un productor de tripas.

Come esto en su lugar: no podemos comprender por qué los conteos de sodio son tan locos aquí, pero si debes comer tacos, elige Don Pablos 'Crea tu propio combo: 3 tacos de pollo crujientes.
Nutrición: 504 calorías, 24 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 4, 560 mg de sodio, 27 g de carbohidratos

Bonefish Grill: Bang Bang Tacos De Camarones

Nutrición: 1, 171 calorías, 79 g de grasa, 18 g de grasa saturada, 2, 780 mg de sodio, 79 g de carbohidratos

Frito y cubierto con una dulce mayonesa tailandesa de chile, el camarón bang bang de Bonefish Grill es uno de los elementos más populares, pero poco saludables, del menú. Agregado a las tortillas de harina, cubierto con crema agria y servido con papas fritas, este elemento del menú acumula rápidamente un perfil nutricional de engorde.

Come esto en su lugar: si aún te mueres por comer el camarón bang bang y no planeas consumir sal durante el resto del día, el aperitivo de pan plano (Bonefish Grill's Bang Bang Shrimp Flatbread) tiene todos los mismos sabores pero con coberturas más ligeras.

Nutrición: 521 calorías, 30 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 1, 689 mg de sodio, 42 g de carbohidratos

Fábrica De Cheesecake: Baja Chicken Tacos

Nutrición: 1, 160 calorías, 50 g de grasa, 20 g de grasa saturada, 2, 130 mg de sodio, 113 g de carbohidratos

Con sus artículos de menú y platos de engorde, la Cheesecake Factory no es precisamente conocida por sus platos dietéticos. Desafortunadamente, estos tacos de pollo bajos no son una excepción. El pedido viene con cuatro tacos de tortilla de maíz, cada uno lleno de pollo picante, toneladas de queso y una porción de aguacate. Agregue el arroz y los frijoles a un lado, y está viendo la cantidad de grasa de un día.

Come esto en su lugar: el recuento de sodio sigue siendo demasiado alto para llamarlo saludable, pero si ya estás aquí y te mueres por los tacos, elige los tacos suaves con camarones de Chinnecake Factory Skinnylicious.
Nutrición: 580 calorías, 10 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 1, 566 mg de sodio, 64 g de carbohidratos

Outback Steakhouse: Aussie Steak Tacos

Nutrición: 1.122 calorías, 71 g de grasa, 23.6 g de grasa saturada, 1.579 mg de sodio, 54.11 g de carbohidratos

Estos tacos de carne están a la altura de Bloomin 'Onion de Outback: grasientos, engorde y garantizados para descarrilar su plan de alimentación saludable. Aunque hay algunas opciones más saludables en Outback, estos tacos están cubiertos con queso derretido, aioli de hierbas y una ensalada crujiente (también conocida como frita), así que, básicamente, un suicidio de dieta.

Come esto en su lugar: es mejor abandonar la idea de tacos por completo en Outback. Si te apetece un combo de tortilla y carne, ve con el pan de pollo y alcachofa de Outback Steakhouse.
Nutrición: 367 calorías, 18.26 g de grasa, 7 g de grasa saturada, sodio n / a /, 30.5 g de carbohidratos

El Torito: Carnitas Taco Trio

Nutrición: 1, 110 calorías, grasa n / a, 15 g de grasa saturada, 2, 540 mg de sodio, 105 g de carbohidratos

El Torito se jacta de que sus tacos de estilo callejero son como los camiones en México, pero eso no es bueno; México es ahora el país más gordo de las Américas, después de todo. Llenos de todo tipo de ingredientes, incluyendo frijoles fritos y arroz, estos tacos están mejor en el camión de tacos y en el plato.

Come esto en su lugar: prueba los 2 tacos suaves con pollo de El Torito y resiste la tentación de llenarte de papas fritas y guacamayos.
Nutrición: 520 calorías, grasa n / a, 7 g de grasa saturada, 1, 380 mg de sodio, 40 g de carbohidratos

Chevy's: Tacos De Filete A La Parrilla De Mesquite

Nutrición: 1, 050 calorías, 38 gramos de grasa, 12 g de grasa saturada, 2, 320 mg de sodio, 123 g de carbohidratos

Se garantiza que los tacos suaves de Chevy's vienen con carbohidratos, gracias a sus famosas tortillas de harina. Este elemento del menú no incluye uno, sino dos grandes tacos, que están cubiertos con alioli de chipotle (también conocido como mayonesa de fantasía) y queso cotija. Agregue un lado cargado de arroz y frijoles, y tendrá una comida de más de 1, 000 calorías.

Coma esto en su lugar: mire más allá de las opciones de platos y entrantes y elija el menú a la carta de Chevy: 2 tacos de carne crujientes.
Nutrición: 460 calorías, 18 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 400 mg de sodio, 36 g de carbohidratos

California Pizza Kitchen: Tacos De Pescado Con Aguacate

Nutrición: 1, 040 calorías, 61 gramos de grasa, 14 g de grasa saturada, 1, 620 mg de sodio, 91 g de carbohidratos

La popular pizzería es conocida por algo más que sus pasteles. Desafortunadamente, las alternativas de pizza no son mucho mejores para tu cintura. Aunque el pescado y el aguacate son saludables, el mahi mahi aquí está cubierto de panko y frito, servido con una salsa ranchito casera y chips de tortilla.

Coma esto en lugar de otro: mantenga los mismos sabores audaces y picantes y corte 600 calorías, pero elija el relleno Relleno de Chile Pizza California Kitchen en su lugar.
Nutrición: 420 calorías, 27 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada, 870 mg de sodio, 29 g de carbohidratos

Chili's: Tacos De Carnitas De Cerdo

Nutrición: 1, 000 calorías, 58 g de grasa, 21 g de grasa saturada, 2, 280 mg de sodio, 51 g de carbohidratos

Siempre que vea carnitas en el menú, tenga en cuenta esto como una advertencia: la carne más picada que ha sido estofada en aceite significa toneladas de calorías no deseadas y grasas saturadas. Estos tacos de carnitas envueltos en tortillas de harina vienen en un orden de tres y se rematan con queso rallado y queso. Un lado del arroz y los frijoles significa que esta comida tiene casi el doble de la ingesta diaria recomendada de grasas saturadas.

Coma esto en su lugar: reduzca a la mitad sus calorías, grasas y carbohidratos con las combinaciones Chili's Fresh Mex: Dos tacos de pollo.
Nutrición: 520 calorías, 21 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 2, 880 mg de sodio, 20 g de carbohidratos