Si crees que eres el único con un problema de merienda, piénsalo de nuevo. Una encuesta de 2014 realizada a 1.139 personas por la compañía global de información y medición Nielsen reveló que el 91 por ciento de los estadounidenses come bocadillos a diario y el 25 por ciento de esas personas come entre tres y cinco veces al día. Si bien somos grandes defensores de comer cuando hay hambre (puede evitar los atracones más adelante), si tiende a comer cosas como golosinas azucaradas y saladas o bebidas endulzadas, su hábito podría tener efectos perjudiciales en su cintura y pérdida de peso. . De hecho, las investigaciones han encontrado que uno de los mayores impulsores del problema de la obesidad en nuestro país es el influjo de calorías que consumimos, y la mayoría de esas calorías provienen de bocadillos, no de comidas rápidas y porciones más grandes, como muchos podrían suponer.

Si desea dejar su hábito de comer bocadillos, ¡estamos aquí para ayudarlo! No, no vamos a decirte que simplemente dejes de fumar. Vivimos en una sociedad llena de comida donde las mini-comidas aparecen en todas partes, desde estaciones de servicio hasta salas de descanso, por lo que eso sería totalmente irreal. En su lugar, intente esto: la próxima vez que el hambre ataca entre las comidas, busque la tetera y prepare una taza, pero no solo con té viejo. Para obtener los beneficios, debe tomar una de las variedades que combaten las hormonas del hambre y otras cosas que aumentan el apetito. Aquí está la lista completa, complementos de un nuevo libro revolucionario, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, que le muestra cómo comer y beber, ¡y aún así encogerse!

Té de menta

Nos gusta: Tazo, Teavana
Si bien algunos aromas, como las palomitas de maíz empapadas en mantequilla, pueden hacer que hasta la persona más saciada se sienta de repente voraz, otros aromas como la menta tienen el efecto contrario, reduciendo la necesidad de masticar. Un estudio publicado en la revista Appetite encontró que las personas que inhalaban menta cada dos horas no tenían tanta hambre como los que no fuman y consumían 2, 800 calorías menos durante la semana. Los autores del estudio explican que el olor sirve como una distracción de los dolores del hambre y puede ayudar a reducir los antojos de hambre falso, como el tipo que podría experimentar cuando está aburrido o postergando. La próxima vez que tenga un antojo de bocadillos, prepárese una taza de té de menta calmante. El olor no solo ayudará a alejar el hambre y mantener a raya los antojos, sino que el agua también te ayudará a llenarte.

Té verde

Nos gusta: Lipton, Yogi.
Beber té verde embotellado de Lipton (que apenas contiene té) le costará 120 calorías, 32 gramos de azúcar y probablemente lo dejará con hambre una hora más tarde. Las bolsas de té verde de la marca, por otro lado, pueden ayudarte a luchar contra los ataques de bocadillos. Las hojas en el interior de la bolsa contienen EGCG, un antioxidante que aumenta los niveles de CCK, una hormona que calma el hambre. En un estudio sueco que analizó el efecto del té verde en el hambre, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos: un grupo bebió agua con su comida y el otro grupo bebió té verde. No solo los bebedores de té informaron un menor deseo de comer sus alimentos favoritos (incluso dos horas después de tomar un sorbo de la cerveza), también encontraron que esos alimentos eran menos satisfactorios. Para obtener resultados similares en casa, disfrute de una taza de té verde con desayuno, almuerzo y cena.

Te negro

Nos gusta: Bigelow, Lipton
Primero se atascó la impresora, luego se arrojó un gran proyecto sobre su escritorio y, para colmo, derramó café caliente sobre sus pantalones. Sí, todos hemos tenido esos días: el estrés nunca termina y parece que el hambre no deja de crecer. Pero no está todo en tu cabeza; el estrés aumenta los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, que aumenta el apetito y el almacenamiento de grasa. Si bien los bocadillos que consumen el estrés de la máquina expendedora de la oficina de vez en cuando no tendrán un efecto importante en su cintura, masticar regularmente para relajarse es un hábito que debe dejar de lado. La próxima vez que la presión sea lo mejor de ti, prepara una taza de té negro. La investigación descubrió que la bebida puede aumentar la velocidad a la que su cuerpo puede calmarse y hacer que sus niveles de cortisol vuelvan a la normalidad. Aunque los científicos no están seguros de qué ingrediente del té ayuda a las personas a recuperarse, sus conclusiones son acertadas.

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