La leche con chocolate puede hacerte pensar en conejos de dibujos animados y lo último en decadencia en el comedor de tercer grado, pero el cóctel para niños pertenece a tu dieta de adulto. Los estudios demuestran que es una de las mejores cosas que puedes consumir para quemar grasas. ¡Seriamente!

¿Como es que? El secreto para quemar grasa es construir más músculo magro. Eso es porque el músculo quema más calorías que la grasa. Cuando acumulas tus bi's, tri y muslos, tu cuerpo recibe más sacudidas de energía para quemar grasa. Y los estudios han demostrado que la leche con chocolate puede ser la bebida perfecta para desarrollar los músculos en combinación con el ejercicio.

La proporción de oro

Ver, los investigadores determinaron que la carga de proteína ideal para construir músculo es de 10 a 20 gramos, la mitad antes y la mitad después de un entrenamiento. Una taza de leche con chocolate baja en grasa contiene 8 gramos de proteína, con una proporción perfecta de grasa y carbohidratos.

Es un régimen desarrollado y probado por no menos que los investigadores de la Ivy League y los atletas de élite. Según The New York Times, en 2014, el departamento de agricultura y ciencias de la vida en la Universidad de Cornell se asoció con el departamento de deportes para desarrollar mejores planes de alimentación de recuperación de ejercicios.

Lo que encontraron: "La composición de la leche con chocolate baja en grasa es probablemente el estándar de oro para una bebida de recuperación", dijo Clint Wattenberg, coordinador de nutrición deportiva de Cornell, quien había observado a sus jugadores subalimentarse durante el día y luego sobrealimentar sus músculos hambrientos durante la noche. . "Cerrar las brechas de combustible a lo largo del día es realmente un componente crítico para un plan de nutrición de rendimiento efectivo".

El jefe de la lechería en el campus desarrolló un programa de software para idear la bebida de reabastecimiento de combustible ideal: la leche de chocolate baja en grasa, con esos 8 gramos de proteínas y 160 calorías. La glucosa en el chocolate proporciona una buena fuente de energía instantánea, y el calcio y la vitamina D en la leche trabajan para quemar grasa y formar músculo.

La conexión entre el calcio y la quema de grasa

El calcio puede ayudar a su cuerpo a quemar más y almacenar menos grasa al convertir los ácidos grasos en energía. Un nivel adecuado de calcio también asegura que la producción de insulina del cuerpo sea óptima. Debido a que la insulina es una de las principales hormonas que regulan nuestros niveles de azúcar en la sangre, tener niveles de insulina que funcionen bien puede ayudar a mantener unos niveles de energía y un apetito más estables durante todo el día, lo que evita el choque de azúcar en la sangre del mediodía o de la noche que conduce a una mala alimentación elecciones Además, la investigación del Instituto de Nutrición de la Universidad de Tennessee en Knoxville encontró que las dietas ricas en calcio, específicamente de productos lácteos, produjeron más pérdida de peso que los suplementos de calcio.

La vitamina D en la leche con chocolate también ayuda

En cuanto a la vitamina D, un estudio de 2012 encontró que la suplementación con la vitamina solar se asoció con una disminución del 7 por ciento en la grasa. Otro estudio de la Universidad de Minnesota encontró una relación entre los niveles más altos de D y la pérdida de grasa, particularmente en el área abdominal. Sólo asegúrese de optar por la leche baja en grasa, no descremada. La vitamina D, junto con las vitaminas A, E y K que se encuentran en la leche, necesita grasa para ser absorbida.

Convencido ya? Pruebe una taza de chocolate con leche baja en grasa antes y después de su viaje al gimnasio: quemará grasa durante todo el día. Para obtener más consejos sobre qué comer para reabastecerse de combustible después de su entrenamiento, no se pierda estos 16 expertos en acondicionamiento físico después del entrenamiento.