Es por eso que las mujeres más atractivas del mundo vienen en todas las formas y tamaños, desde las Kardashians ultra curvas hasta la delgada y ágil Taylor Swift a la grande y hermosa Adele, modelo de portada de Vogue. Cuando una mujer se lleva con confianza, tiene el mundo y los hombres en una cuerda.

Pero sin importar la forma de su cuerpo, tener el mejor cuerpo para usted puede ayudarlo a sentirse más fuerte y con más control. Y a veces eso significa deshacer un daño reciente y volver a estar en la forma que más amas. ¡Come esto, no eso! contactó con mujeres atractivas de todas las formas y tamaños para descubrir sus consejos personales para obtener sus mejores cuerpos. ¡Y pierda peso, rápido, con estas 55 mejores maneras de acelerar su metabolismo!

Ellos saben la verdad flaca

"¡Gracias, Kim Kardashian, por exponer la verdad 'flaca', a los hombres como a una chica con curvas!", Dice Maria Menounos, autora de la Guía para la dieta y el acondicionamiento físico de EveryGirl . “Como mi esposo Kev siempre dice, tener curvas es lo que nos hace niñas. Se enamoró de mí cuando pesaba cuarenta libras y a menudo dice que extraña esas libras adicionales. Mi ex co-anfitrión Extra, Mario López, está de acuerdo en que las chicas con curvas también llaman su atención más a menudo. Estoy seguro de que hay chicos que cavan chicas delgadas, pero en su mayor parte el 'look waif' es una creación de los medios de comunicación, no hombres y mujeres reales ".

¡Come esto, no eso! Consejo: "Solía ​​pesar cerca de 40 libras más de lo que lo hago hoy, e intentaría atenerme a las dietas y me saldría de ellas todo el tiempo, como la mayoría de nosotros", Menounos le dice a Eat This, Not That! “Luego desarrollé el plan que describo en la Guía para la dieta y la forma física de EveryGirl . Se basa en una idea 75/25: el 75 por ciento de los alimentos que consume deben ser saludables y realmente buenos para usted. Y el 25 por ciento puede ser derrochos. ¡Tienes que ganarte tu cupcake!

No se emborrachan

Si está luchando para perder peso, "probablemente se esté restringiendo y golpeando a sí mismo", dice Bethenny Frankel a Menounos en The Everygirl's Guide to Diet and Fitness. “Use el sentido común, haga pequeños cambios, reduzca el tamaño de la placa y el tamaño de la porción, y respire. Nunca coma fuera de la emoción. Puedes tener una galleta o un trozo de pizza. No puedes golpearte o emborracharte.

¡Come esto, no eso! Consejo: "No privaré", dice Frankel. “Agregue alimentos de alto volumen (sopas de verduras en puré, ensaladas de color verde oscuro y verduras verdes), pero hágalos saber bien. Y tendré chocolate negro con nueces o regaliz negro como una golosina, dulces en pequeñas cantidades ".

Toman un momento para ser agradecidos

"No veo el ejercicio como una tarea. Lo veo como algo que hago. Estoy agradecido de poder mover mi cuerpo de esa manera ", explicó Cameron Díaz a USA Today .

¡Come esto, no eso! Consejo: los expertos en acondicionamiento físico están de acuerdo en que el enfoque de Diaz sobre el acondicionamiento físico puede ayudar a perder peso. "Antes de comenzar a sudar, tómate un momento de gratitud por tu salud", dice la entrenadora Kit Rich. "Hacer eso cambia completamente la energía de tus entrenamientos y puede inspirarte a esforzarte más". ¡Así que piensa en positivo y evita estos 30 malos hábitos que conducen a un vientre gordo!

Consiguen un traje de gimnasio caliente

“Llegar al gimnasio, cuando ya no te gusta a ti mismo, es muy difícil. Así que tuve que hacerlo divertido. Comencé a usar atuendos lindos y a ponerme un poco de maquillaje. Y por muy vano que parezca, realmente me ayudó porque al final dejé de odiar mi aspecto ”, dijo Kelly Osbourne a nuestros amigos de Shape .

¡Come esto, no eso! Consejo: ¿El temor de ir al gimnasio de vez en cuando como Osbourne? Totalmente normal, ¡todos tenemos días así! Pero puede que parezca que es menos complicado llegar a un lugar si sabes que tienes un nuevo y lindo atuendo para hacer ejercicio en la caminadora. ¿No estás seguro de dónde marcar los mejores errores? Prueba algunas de nuestras marcas favoritas: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 de Champion, Bandier, Nike y lululemon athletica.

Paran el juego de la vergüenza

"Aquí está el secreto de todos los secretos", dice Melissa Milne, autora de The Naughty Diet . "No te sientes mal contigo mismo cuando engordas. Te engordas cuando te sientes mal contigo mismo. Mindf * ck! ”Su libro está dedicado a conquistar la culpa y la vergüenza de los alimentos, respaldado por la ciencia más reciente. "En un estudio", informa, "dos grupos de estudiantes universitarias que se describen como 'comedores restrictivos', niñas que intentaban ser 'buenas', fueron invitadas a probar donas. (¿Puedes imaginar lo mal que eso podría hacerte sentir después?) Pero a un grupo se le dio primero una lección de autocompasión. "Espero que no seas duro contigo mismo", dijo el instructor. "Todos en el estudio comen esto, así que no creo que haya ninguna razón para sentirse realmente mal por eso". A ambos grupos de mujeres se les pidió que probaran los dulces de tazones grandes. La mayoría de las mujeres comían algunos de los donuts y dulces. Pero los investigadores encontraron que aquellos a quienes se les dio la charla comieron mucho menos en ambas situaciones, ¡mientras que aquellos a quienes no se les dio el mensaje informaron sentirse culpables y, como resultado, terminaron comiendo "emocionalmente"!

¡Come esto, no eso! Consejo: hemos leído una copia anticipada, y el libro de Milne es el arma definitiva contra la vergüenza y la culpa, y también es divertido de leer. ¡Ordene la dieta traviesa hoy!

Salen a caminar antes del desayuno

La panelista de dietas Martha Chesler hizo esto precisamente como parte de su programa Zero Belly, y los resultados fueron sorprendentes. "Vi cambios de inmediato", informa ella. En menos de seis semanas en el programa, Martha bajó más de 20 libras y una asombrosa distancia de 7 pulgadas desde su mitad al combinar Zero Belly Foods con una caminata antes del desayuno. Este ritual fácil de usar funciona en dos niveles. En primer lugar, un estudio reciente descubrió que la exposición a la luz solar entre las 8 am y el mediodía reducía el riesgo de aumento de peso independientemente del nivel de actividad, la ingesta calórica o la edad. Los investigadores especulan que la luz de la mañana sincroniza tu metabolismo y reduce tus genes de grasa.

Ellos beben té cada mañana

"Siempre empiezo con té de jengibre, que es té negro con leche, miel, jengibre y cardamomo", dice Padma Lakshmi, la principal chef, a Eat This, Not That !, sobre su ritual de desayuno. “Luego tomaré un jugo verde con col rizada, remolacha, menta, manzana, zanahorias y jengibre o una mezcla de una yema de huevo y tres huevos blancos. Si tengo hambre, agregaré media taza de queso cottage al 1 por ciento a los huevos. "En Eat This, Not That! ¡Amamos tanto el té, lo hicimos parte de nuestro nuevo plan de dieta más vendido, The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse! Panelistas de prueba perdieron hasta 4 pulgadas de su cintura!

¡Y un poco de champán!

"Siempre he sido un gran creyente en el equilibrio: entrenar duro, trabajar duro y vivir duro, y a veces eso implica un poco de burbujeo", dice Dan Roberts, autor del entrenamiento de la modelo de moda, Metodología X. "Comprometiéndome de vez en cuando ¡en un poco de algo que es malo para tu salud a menudo es extremadamente bueno para el alma! "

No hacen excusas

Jennifer Aniston no permite que vivir fuera de una maleta le impida sudar. Ella solo piensa en el futuro para que pueda entrenar mientras viaja. "Llevo pesas de ocho libras cuando estoy en un hotel", le dijo a InStyle. “Siempre es bueno hacer ejercicios con los brazos cuando estás viendo televisión o hablando por teléfono. También me encanta estirarme antes de irme a la cama y, por lo general, me meto en un par de abdominales ". Mientras que balancear un peso mientras chateas en tu celular probablemente no sea el ejercicio más difícil que hayas hecho, es mejor que omitir sus sesiones de sudor por completo simplemente porque está en el camino.

¡Come esto, no eso! Consejo: para obtener un paquete de seis como el de Aniston's, ¡desplácese por esta lista completa de 30 alimentos que descubren sus abdominales!

Mantienen su cuerpo adivinando

Si quieres mantenerte en forma, debes poner el trabajo en tu ejercicio. "Entreno casi todos los días, al menos cinco o seis días a la semana", dijo Aniston a InStyle. "Hago 40 minutos de ejercicio cardiovascular: spinning, running, elíptico o una combinación de los tres". Aniston también dice que incorpora Pilates, circuitos de resistencia y yoga en su rutina. Hacer el mismo ejercicio todo el tiempo no ayuda a perder peso, y claramente Jen lo sabe. Mezclando constantemente su rutina, se asegura de que su cuerpo permanezca desafiado y su progreso nunca se detenga.

Se comen esta ensalada de Julia Roberts

El hecho de que las celebridades tengan cuerpos en forma y dinero de sobra no significa que todos tengan chefs con experiencia que los mantengan en el buen camino. De hecho, muchas estrellas preparan sus propios alimentos para que puedan mantener el control sobre los ingredientes y las calorías de sus comidas, y Kathy Kaehler es la mujer que les muestra cómo balancearse. Kaehler, un entrenador personal de celebridades y creador del programa de preparación para comidas saludables Sunday Set-Up, enseña a los íconos de Hollywood como Julia Roberts cómo planificar, comprar y preparar platos saludables para toda una semana, y los resultados hablan por sí mismos. La ganadora del Globo de Oro de 48 años y madre de tres hijos se ve increíble. Además de un programa de entrenamiento agotador que incluye ejercicios aeróbicos y entrenamiento con pesas, Roberts también prepara ensaladas saludables como la que Kaehler compartió con ella durante su reunión de preparación del domingo.

¡Y estamos compartiendo la receta! Disfruta del plato lleno de proteínas y fibra con tu plato favorito de pollo, pescado o verduras para comenzar a adelgazar al estilo Julia Roberts.

La ensalada de julia

Para 4 personas

INGREDIENTES DE ENSALADA

15 oz. lata de garbanzos (garbanzos) orgánicos sin BPA
1 bolsa de espinaca orgánica para bebé, lavada y seca.
1 taza de zanahorias orgánicas, en juliana
1/4 taza de nueces crudas o tostadas
1/2 taza de queso feta orgánico bajo en grasa desmenuzado
Pimienta negra recién molida al gusto.

INGREDIENTES DE VESTIR

3 cucharadas de vinagre de jerez
1 cucharada de mostaza Dijon
Pizca de sal marina y pimienta negra recién molida 1/3 taza de aceite de oliva

DIRECCIONES

PASO 1
Escurrir los garbanzos en un colador. Luego, enjuague bien con agua fría hasta que ya no aparezca espuma. Después de que los frijoles se hayan drenado, colóquelos en un tazón para servir.

PASO 2
En un tazón pequeño, mezcle los tres primeros ingredientes para el aderezo. A continuación, agregue lentamente el aceite de oliva hasta que el aderezo se haya emulsionado.

PASO 3
Agregue las espinacas y las zanahorias a la ensaladera junto con los frijoles y mezcle con el aderezo suficiente para cubrir las verduras.

ETAPA 4
Mezcle el queso feta y las nueces, sazone al gusto con pimienta negra recién molida y sirva inmediatamente.

Imagen de Roberts: Tinseltown / Shutterstock.com, Imagen de ensalada: Cortesía de Kathy Kaehler

Van veganos

¿Estás dispuesto a renunciar al tocino para parecerse a Bey? Después de atribuir sus 65 libras de pérdida de peso después del embarazo a una dieta estrictamente vegana, la novia de Estados Unidos está totalmente en el carro de las plantas. A fines de 2013, Beyoncé y su esposo Jay-Z tomaron el “22 Day Challenge”, con el famoso entrenador Marco Borges, que solo comían comidas veganas por 22 días, como lo habrían adivinado. Pero fue mucho más allá de la pérdida de peso: Bey y Jay en realidad intentaban cambiar sus patrones de alimentación natural. Y, deliraron, funcionó. No solo funcionó, sino que el rey y la reina de la música también afirman que actuó como una limpieza asesina, tanto física como espiritualmente. Ahora, los fanáticos de la salud en todo el país pueden comer lo que la pareja de duke de poder en un esfuerzo por lograr los mismos resultados que parecen cambiar la vida.

¡Come esto, no eso! Consejo: 22 Days Nutrition, una marca de dieta basada en plantas fundada por Borges, se basa en la creencia psicológica de que se necesitan 21 días para romper un hábito. La compañía ha ofrecido bares de bocadillos y comidas, así como proteínas en polvo desde sus inicios, y ahora se está asociando con la megaestrella pop para lanzar un programa de entrega de comidas veganas frescas y directas para el consumidor, con OGM, sin soja, sin gluten. Platos gratuitos, sin lácteos, sin carne, como frijoles negros y verduras del sur, una coliflor india al curry y un tazón de batatas y frijoles con fajita. Entonces, ¿cuánta masa tienes que dejar para sentirte tan rápido como Bey? A $ 600 para todo el reinicio de 22 días. Haga clic aquí para obtener una lista más barata de las 29 mejores proteínas de la historia, ¡muchas de ellas sin carne!

Hacen su propia comida

La mayoría de las celebridades se contentan con simplemente compartir sus secretos de dieta con sus fanáticos. Otros, sin embargo, quieren que sus fanáticos también coman igual que ellos. Gwyneth Paltrow, la reina reinante de la alimentación limpia, sigue los pasos de Bey. Para crear su compañía de comida local, orgánica y sin gluten, la mujer de 42 años unió fuerzas con la gurú del fitness Tracy Anderson y su socia comercial, Maria Baum. El trío entonado dice que los fanáticos pueden esperar pastas, tacos de pescado, raviolis de col rizada, ensalada de quinua, jugos frescos, batidos y postres saludables como pequeñas tazas de glaseado (lo que están llamando "trocitos de glaseado") para aparecer en el menú.

Teniendo en cuenta que el glaseado está hecho únicamente de azúcar, leche y mantequilla, ingredientes que sería difícil encontrar en cualquiera de sus platos, no estamos muy seguros de cómo planean hacerlo, pero Anderson le asegura a Hampton's Magazine que está en el caso: “... el glaseado se realizará sin todas las cosas procesadas que realmente nos lastiman. He descubierto cómo hacer las mejores galletas sin gluten, sin soja, sin lácteos, sin nueces, sin huevos, todos los alérgenos principales. También se trata de que yo pueda resolver el fuego de inflamación que hay en tantos cuerpos ".

Ellos cargan una gran lista de reproducción

“La música es una parte tan importante de mis entrenamientos, realmente tienes que sentir la música y meterte en ella. Si no amas la canción, no vas a trabajar más duro ”, le dijo Paltrow a E! Noticias.

¡Come esto, no eso! Consejo: Paltrow no se lo está imaginando. Escuchar tus ritmos favoritos realmente puede hacer que tu entrenamiento parezca menos un obstáculo. De hecho, en un estudio, la música alegre mantuvo a los participantes de la investigación corriendo un 15 por ciento más y les ayudó a sentirse más positivos con su entrenamiento, incluso cuando se acercaban al agotamiento.

Satisfacen su diente dulce

Olympian Hope Solo entrena con Shaun T y Insanity, así que le pedimos que se fuera a la comida: "Las bayas como las frambuesas, las fresas y las moras tienen un sabor increíble, satisfacen mi gusto por lo dulce y son buenas para el cerebro", nos dice Shaun T. "También tienen toneladas de antioxidantes que ayudan a frenar el proceso de envejecimiento".

¡Come esto, no eso! Consejo: Lo que es más, se ha demostrado que las bayas queman esa grasa obstinada del vientre al activar tus genes magros. En una prueba de 90 días, las ratas alimentadas con una dieta enriquecida con arándanos tenían barrigas más delgadas que el grupo de control. ¡Para más trucos de vientre plano probados y probados de personas en forma, echa un vistazo a estos 20 consejos asombrosos para perder peso de Shaun T!

Hacen esta tostada de aguacate

Cuando eres un autor de modelos de biquis / libros de cocina que ama comer, vale la pena saber cómo preparar platos saludables y deliciosos. Afortunadamente para Chrissy Teigen, también conocida como la Sra. John Legend, este es uno de sus trajes fuertes. Después de que el blog de comida del modelo de traje de baño de Sports Illustrated, Delushious, despegó, firmó un acuerdo de publicación para su propio libro de cocina. ¡Sus recetas están a punto! La mejor parte, sin embargo, es que muchas de sus creaciones son simples, rápidas y saludables, también.

Tomemos Prosciutto Avocado Toast de Teigen, por ejemplo. Tiene un estimado de 226 calorías y está cargado con 11 gramos de proteína para el desarrollo muscular y 6 gramos de fibra que llena el vientre. Sin mencionar que los aguacates ayudan a evitar la hinchazón y la fritura de la grasa obstinada del vientre, ¡no es que tenga nada de qué preocuparse en ninguno de los departamentos! Si bien el jamón puede no parecer una adición agradable para la cintura, en realidad es una opción más baja en calorías que el tocino, otro popular complemento para tostadas con aguacate.

Si bien no podemos estar seguros de que esto es lo que come todos los días, comer comidas como esta es sin duda una de las formas en que Teigen mantiene esa cifra de envidia. Justo a tiempo para la próxima temporada de playa, revelamos nuestra propia mezcla, inspirada en sus ingredientes, sobre cómo puedes llegar a casa en solo minutos:

Una foto publicada por @chrissyteigen el 10 de noviembre de 2014 a las 11:25 am PST

Los ingredientes

1 cuarto de aguacate
Pimienta negra
Jamón 2 rebanadas
2 rodajas de tomate
Rodajas finas de cebolla roja, al gusto.
1 rebanada de pan integral tostado

Una foto publicada por @chrissyteigen el 10 de noviembre de 2014 a las 11:37 am PST

Armar

PASO 1
Coloque el jamón encima de la tostada.

PASO 2
Rompe el aguacate con pimienta negra al gusto hasta que tenga una consistencia untable. Frote la mezcla de aguacate en la parte superior de jamón.

PASO 3
Apilar las cebollas y las rodajas de tomate. Cubrir con pimienta negra, al gusto.

Se repostan

"Después de hacer ejercicio, comer una combinación de proteínas y carbohidratos ayuda a reparar el tejido muscular y reabastecer las reservas de energía agotada", dice Kit Rich, entrenadora de celebridades y copropietaria de SHIFT by Dana Perri *. “Cuando necesito algo rápido que pueda comer sobre la marcha, a menudo busco un Larabar de galleta de mantequilla de maní. Los únicos ingredientes son los cacahuetes rellenos de proteínas, los dátiles (que proporcionan carbohidratos) y la sal, que ayudan a reemplazar algunos de los electrolitos perdidos por el sudor ".

¡Come esto, no eso! Consejo: ¡ Aprovisione combustible rápidamente con la proteína de construcción muscular en estos 50 mejores bocadillos para bajar de peso!

Empaquetan su bolsa con proteínas

“Cuando intento bajar unos kilos, llevo una taza de polvo de proteína de chocolate. "Si estoy hambriento, agrego el agua y me llena, así que no como algo alto en calorías", Bobbi Brown, fundador de Bobbi Brown Cosmetics y Editor en Jefe de Yahoo! Salud, le dijo a salud .

¡Come esto, no eso! Consejo: tener algo entre comidas puede ayudar a evitar las bajas en el azúcar en la sangre que lo hacen sentir como si pudiera comerse un pastel entero de una sola vez. Siga el ejemplo de Brown al llenar su oficina, su guantera y su cocina con bocadillos saludables, amigables y ricos en proteínas, como el polvo de proteína vegana y algunas de nuestras barras de nutrición para bajar de peso, que pueden ir desde una envoltura hasta su vientre. en un minuto plana.

Se hidratan a lo grande

"Bebe más agua", aconseja el sabio Kim Kardashian. "Te sorprendería la diferencia que el hecho de beber más agua puede hacer en tu misión de pérdida de peso y en tus entrenamientos".

¡Come esto, no eso! Consejo: los expertos están de acuerdo en que es una decisión inteligente. “El agua puede ser el mejor suplemento de pre-entrenamiento cuando se busca perder peso. Los estudios han demostrado que el entrenamiento de fuerza en estado deshidratado puede aumentar los niveles de hormonas del estrés que dificultan las ganancias musculares hasta en un 16 por ciento, dice el experto en nutrición y acondicionamiento físico de las celebridades, Jay Cardiello. "Cuando un cliente está buscando recortar, les digo que beban al menos ocho vasos de agua de 8 onzas por día y al menos 8 onzas durante sus entrenamientos".

Se mezclan los batidos

"Me siento bien y tengo mucha energía cuando comienzo mi día con un buen batido", dijo Jessica Alba a People StyleWatch . Ella no está sola: los panelistas de prueba en Dieta perdieron hasta 16 libras en 14 días.

Ellos mastican en edamame

"Uno de mis bocadillos favoritos de todos los tiempos es edamame", dice Dan Roberts, quien se lo dio a sus clientes modelo. "Literalmente, combustible mi cuerpo todos los días con estos poderosos tipos verdes. ¿Y por qué no? La soja tiene un gran impacto cuando se trata de beneficios para la salud. Son bajos en calorías, ricos en aminoácidos esenciales y una buena fuente de fibra. "Edamame también contiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ser beneficiosas para las personas con artritis o cualquier persona que sufra inflamación".

Y avena

“La avena o el salvado de avena es un alimento cálido y confortable para mí. Vivo la vida en movimiento, por lo que preparar un recipiente de avena para poner en el microondas es tan fácil. Es rápido de preparar, tiene un alto contenido de fibra y se puede acompañar con muchas cosas diferentes, como nueces, chia, lino o fruta. Una de mis adiciones favoritas es la proteína en polvo. Lo mezclo con mi avena para hacer proatmeal ". - Victoria Viola, entrenadora personal certificada por NSCA con sede en Nueva York.

La avena es solo un almidón resistente, una forma que hace que su cuerpo trabaje más duro para digerir sus alimentos. (¡Eso significa que quema más calorías!) Puede cambiar el almidón de la pasta para que sea más resistente simplemente colocándolo en el refrigerador. Para obtener consejos más valiosos, echa un vistazo a nuestros 25 mejores consejos de nutrición exclusivos.

Y sandia

"Recientemente, he estado alimentando mi recuperación post-entrenamiento con sandía", dice Cardiello, NSCA, entrenador personal de J. Lo y 50 Cent. “Esta fruta deliciosa ayuda a reponer las reservas de glucógeno agotado y reabastece mis músculos cansados. "Debido a que la sandía tiene un alto contenido de agua y electrolitos, a veces incluso devuelvo una bebida casera de sandía, hecha mediante la mezcla de trozos de sandía con hielo, durante un entrenamiento cardiovascular intenso".

¡Come esto, no eso! Consejo: la sandía es una de las fuentes naturales más ricas de L-citrulina, un aminoácido que puede ayudar a hacer que su erección sea más dura. También está cargado con citrulina, un antioxidante que se convierte en L-arginina una vez que está en el cuerpo. Como esa pequeña pastilla azul, la L-arginina estimula la producción de óxido nítrico, lo que aumenta el flujo de sangre al pene, fortaleciendo las erecciones. Come la fruta simple o mézclala con un poco de tabasco, aceite de oliva, jugo de limón, queso feta y menta para hacer un guarnición dulce y salada que te ayudará a comer toda la noche. Bono: la capsaicina, el compuesto que hace que la salsa tabasco esté caliente, libera químicos que aumentan el ritmo cardíaco, refleja los signos de excitación y acelera la libido. ¿La línea de fondo? Comer esta ensalada te dará ganas de las festividades de la noche y también aumentará tu duración en el saco.

Ellos ordenan el Big Mac

La supermodelo Heidi Klum es a menudo fotografiada con otras celebridades y fashionistas. Pero resulta que su verdadera mejor amiga está más interesada en freír que en la moda o la fama.

Así es, Klum, también conocido como "The Body", es bastante acogedor con Ronald McDonald y es un gran fanático de sus hamburguesas y papas fritas. A principios de esta semana, nuestros amigos de Men's Fitness le preguntaron a Heidi qué tipo de comida engañosa le gusta más. Y sorprendentemente, ella reveló que justo el día anterior se había entregado a un Big Mac y una orden de papas fritas, ¡durante la Semana de la Moda, nada menos!

"Me moría de hambre y llegaba tarde, así que pedí McDonald's", dijo la madre de 42 años de edad, de cuatro hijos. "¡Me encanta! La salsa especial. Esa salmuera rara allí. Quién sabe [si es realmente un pepinillo] pero me encanta, ¡me encanta! ”, Agregó.

Dada su figura de rockin, la mayoría supondría que normalmente no se entrega a comidas de comida rápida de 870 calorías, pero Klum ha confesado en derribar a McDonald's muchas otras veces, antes. El año pasado, por ejemplo, publicó una foto de Instagram de sí misma comiendo una hamburguesa de McDonald's en un avión y, en 2012, publicó en Twitter una foto de su comida post-American Music Awards Mickey D. Y si tuviéramos que adivinar, probablemente ella haya comido muchas otras hamburguesas sin tomar una foto primero.

¡Come esto, no eso! Consejo: Aunque Heidi lo adora, también es una gran defensora de comer una dieta diaria de frutas frescas, verduras y proteínas magras (como estas 29 proteínas mejor para la pérdida de peso), que es probablemente la razón por la que tiene el margen de maniobra calórico para colarse en una hamburguesa y unas papas fritas cuando un antojo ataca. Sigue sus pasos para evitar el aumento de peso y asegúrate de leer esto antes de ir a MickeyD: Todos los elementos del menú en McDonald's: ¡Clasificado!

¡Terminando una gran noche en @theAMAs con un gran amigo, @desireegruber y una excelente comida de @McDonalds! #AMAs pic.twitter.com/yEe1AVlS

- Heidi Klum (@heidiklum) 19 de noviembre de 2012

25

Levantan este postre de 5 minutos

Kristin Cavallari es una comensal súper limpia, no hay sorpresa allí. ¡Solo una mirada a su cuerpo post-bebe loco y es evidente que está haciendo algo bien! Sin embargo, hay una cosa que es aún más impresionante que el físico delgado y tonificado de 28 años de edad: sus habilidades en la cocina. Gracias a su enfoque innovador para cocinar y hornear, sus dos hijos y su esposo, el mariscal de campo de los Chicago Bears, Jay Cutler, comen los platos saludables de Kristin sin quejarse. "Definitivamente comen lo que yo estoy comiendo", dice The Hills alum. "Jay ha recorrido un largo camino desde que se reunieron conmigo y los niños siempre han comido de manera saludable y no saben la diferencia, por lo que no se quejan". ¡La mayoría de las mamás probablemente estarán de acuerdo en que esto le da a Cavallari algunos derechos serios para presumir!

A continuación, revelamos nuestra propia receta de Peanut Butter Coconut Oat Ball, inspirada en un Instagram de una de las indulgencias saludables de Kristin.

Una foto publicada por Kristin Cavallari (@kristincavallari) el 19 de diciembre de 2014 a las 6:21 am PST

INGREDIENTES

1 taza de avena enrollada
⅔ taza de copos de coco sin azúcar
½ taza de maní natural o mantequilla de anacardo
¼ - ½ taza de puntas de cacao o mini chips de chocolate negro
⅓ taza de miel
¼ taza de semillas de chia
1 cucharadita de extracto de vainilla

Como hacerlo

Paso 1: Mezclar los ingredientes en un tazón hasta que estén completamente combinados

Paso 2: enrolle la mezcla en rondas de una pulgada y colóquela en papel pergamino

Paso 3: Refrigere hasta que esté firme y luego transfiera a un recipiente hermético

Paso 4: Manténgase refrigerado y disfrute de hasta una semana.

Ellos ordenan Sakara

¿Qué tienen en común las modelos de Victoria's Secret, Chrissy Teigen, Lena Dunham y Gwyneth Paltrow, además de ser hermosas y famosas? Todos son fanáticos de Sakara, un servicio de entrega de comidas orgánicas que está arrasando el mundo de las celebridades.

Apodado "The Anti-Crazy Cleanse" por los medios de noticias, este plan no requiere que los seguidores ahoguen jugos, polvos o comidas congeladas y sin sabor. Las comidas son sin gluten, a base de plantas, sin lácteos, también orgánicas y deliciosas. (Bobby Flay es miembro de la junta asesora, así que si eso no te tranquiliza de que esto sea sabroso, no estamos seguros de qué lo hará). ¿La mejor parte? Seguir la dieta no requiere ninguna cantidad de calorías o carbohidratos! De hecho, el mantra de la compañía es "Si está comiendo una dieta llena de alimentos saludables, limpios y naturales en las proporciones adecuadas, su cuerpo encontrará su peso óptimo". Sin embargo, la noticia en la calle es que las personas que siguen el plan generalmente pierden alrededor de cinco libras.

@lenadunham luciendo su bolsa más fresca @sakaralife en Nueva York! Mucho amor por este kick-a ** lady //t.co/UCtkoB7Bss pic.twitter.com/WmDo4ENBwO

- SAKARA LIFE (@SakaraLife) 17 de abril de 2014

Pero aquí están las no tan buenas noticias: como cabría esperar, un servicio como este no es barato. Sakara devolverá a los seguidores hasta $ 99 por día, dependiendo del plan que compren. Por suerte, no tienes que ganar un salario de supermodelo para parecerlo. Puede seguir fácilmente la filosofía de la dieta en casa sin convertirse en cliente oficial de Sakara.

Comer verduras ricas en azufre

Los alimentos ricos en col rizada como el azufre, las coles de Bruselas, la coliflor y el repollo ayudan al proceso natural de desintoxicación del cuerpo y pueden ayudar al cuerpo a absorber mejor el hierro, un mineral que ayuda a aumentar la energía. Cuanto más enérgico esté, más activo estará. Más movimiento = más calorías quemadas.

Come tus verdes

Los que siguen a Sakara comen un mínimo de 1 a 3 tazas de verduras (como col rizada, espinaca, rúcula y romaine) con el almuerzo y la cena. Esto no significa que tenga que sobrevivir solo con las ensaladas, pero comer un tazón de verduras antes de escarbar en su comida principal es beneficioso. Los estudios sugieren que comer una ensalada antes del plato principal puede ayudar a reducir el total de calorías consumidas durante la comida, probablemente debido al contenido de agua y fibra.

Una foto publicada por Sakara Life (@sakaralifenyc) el 18 de febrero de 2015 a las 2:23 pm PST

Incorporar grasa

Las fuentes saludables de grasa como las semillas de cáñamo, las semillas de chia y el aceite de coco se encuentran en casi todas las comidas de Sakara. Mientras que comer grasa para adelgazar puede parecer contraintuitivo, la ciencia lo respalda. El aceite de coco, por ejemplo, contiene ácidos grasos de cadena media, lo que significa que es menos probable que se almacene como grasa en otras grasas, como la mantequilla.

Engañar

Sakara solo entregará comida durante cinco de los siete días de la semana. ¿Por qué? Debido a que los cofundadores Whitney Tingle y Danielle DuBoise creen que "los fines de semana están, y deberían estar, llenos de tentaciones". Si bien eso no te da rienda suelta para comer lo que quieras, hay un margen de maniobra para darte el gusto cuando sabes que " Volveré a una dieta más equilibrada el lunes. Esto también es bueno para la cordura y la fuerza de voluntad general de la dieta, ya que te sentirás menos privado.

Comen proteínas frescas y nuevas

Para una estrella que llegó a la fama por primera vez en Gossip Girl, a Blake Lively le gusta jugar cerca del chaleco, no expone todas las facetas de su vida; nunca tenemos que usar el valioso espacio del cerebro para digerir sus tratamientos cosméticos o la vida amorosa caótica. De hecho, la Sra. Ryan Reynolds parece tenerlo todo: una gran carrera, un marido estrella de cine y un nuevo bebé. Y ese cuerpo! Ella está vistiendo un vestido negro ajustado sin una onza de gubias post-bebé a la vista. ¿Cómo ha logrado Lively ponerse en tan buen estado tan solo cinco meses después de convertirse en una nueva madre? Una fuente cercana a ella reveló que la asombrosa estrella ha estado cocinando proteínas magras como pavo, pollo y venado para deshacerse del peso del bebé. Hace unos meses, Blake publicó una foto de un pollo asado hecho en casa y una combinación de vegetales en Instagram con el título "¡Cena anoche!"

¡Come esto, no eso! Sugerencia: cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás, sin importar lo que estés haciendo. Por supuesto, ir al gimnasio te ayuda a desarrollar músculo, pero comer proteínas magras a la Lively evita que se descomponga y, como resultado, disminuya tu tasa metabólica. La investigación también ha encontrado que debido a que las proteínas son más difíciles de descomponer y digerir para el cuerpo que otros nutrientes, puede aumentar la quema de calorías después de las comidas hasta en un 35 por ciento. ¡Trate de incorporar algo de proteína en cada comida y refrigerio a lo largo del día para mantener su metabolismo funcionando! ¡Elija entre cualquiera de estas 29 mejores proteínas esenciales para perder peso!

Encuentran un compañero de entrenamiento

En el diccionario de la familia Kardashian, la palabra discreción simplemente no aparece. En un momento estamos aprendiendo acerca de lo que le gusta a Kanye en la cama, y ​​al siguiente, descubrimos dónde compra Bruce Bruce sus extensiones de cabello. Pero aunque no todas las puntadas de ropa sucia merecen ser aireadas, definitivamente hay algunos secretos que no nos importa robar a la primera familia de la televisión de realidad. Por ejemplo: ¿Cómo se mantienen en tan buena forma, especialmente después de tener hijos?

Gracias a las actividades sociales siempre activas de Kourtney, hemos podido estudiar el programa de pérdida de peso que ha seguido desde que dio a luz a su tercer hijo en diciembre pasado. Una clave ha sido trabajar con amigos. Kourtney publicó una foto de ella y una amiga que estaba doblando algunas armas serias.

Una foto publicada por Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) el 20 de marzo de 2015 a las 4:06 pm PDT

¡Come esto, no eso! Consejo: las personas hacen ejercicio durante un promedio de 34 minutos más con un amigo que cuando entran al gimnasio solo, según el American College of Sports Medicine. ¡Y mientras más sudas, más rápidamente alcanzarás tus metas! La próxima vez que un amigo te pida que tomes una copa después del trabajo, sugiere una caminata o visita una nueva clase de ejercicios.

Ellos no se privan a sí mismos

A principios de este año, Kourt publicó una foto de una pizza de Nutella de aspecto delicioso que se asaba a fuego abierto con la leyenda, "Esto está sucediendo". La estrella de reality show ha dicho en el pasado que normalmente come jugos de proteína frescos, vegetarianos. Sopas, carnes magras y ensaladas, pero ella no priva su gusto por lo dulce cuando le llega el antojo, y esa es probablemente una de las razones por las que tiene tanto éxito.

Una foto publicada por Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) el 30 de marzo de 2015 a las 7:46 pm PDT

¡Come esto, no eso! Consejo: Aunque Nutella no es saludable, los expertos dicen que ceder a su gusto por lo dulce puede ayudarlo a perder peso. "En ocasiones, incluir el postre puede ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso al evitar los sentimientos de privación y los ataques de comer en exceso", explica la dietista Cassie Bjork, RD, LD de Healthy Simple Life. "Puede hacer que sea más fácil seguir con su régimen de alimentación saludable a largo plazo".

Ellos comen almidon resistente

Una más de Kourtney: Hace dos meses, Kardashian, con mentalidad de salud, publicó una foto de su tazón de desayuno. La leyenda decía: “Desayuno el lunes por la mañana. Avena orgánica hecha con leche entera, plátanos y canela ".

Una foto publicada por Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) el 9 de febrero de 2015 a las 11:16 am PST

¡Come esto, no eso! Consejo: Además de ser más saciante que otras opciones populares de desayuno, como los cereales fríos, la avena es rica en algo que se llama almidón resistente. Como su nombre lo indica, es resistente a la digestión, por lo que el cuerpo no puede absorber tantas calorías de cada molécula. Y la canela que Kourt agrega a su tazón no es solo por su sabor; la especia contiene poderosos antioxidantes llamados polifenoles que pueden reducir la acumulación de grasa abdominal. Otros hallazgos sugieren que agregar una canela a las comidas con almidón puede ayudar a prevenir los picos de insulina y controlar el apetito. Con tanta ciencia trabajando a su favor, está claro que comer avena regularmente es una de las razones por las que Kourtney está viendo que las libras se van tan rápido. Prepare un desayuno similar en casa para obtener los beneficios y lea nuestro informe especial: ¡14 formas de perder su vientre en 14 días!

Se ponen en forma para sí mismos

Adele está en la cima del mundo de la cultura pop en este momento: su nuevo sencillo "Hello" se convirtió en la canción más descargada de la historia, su próximo álbum 25 está en camino al mayor lanzamiento del año, y parece que está Compromiso a largo plazo con la pérdida de peso.

La cantante de 27 años es notablemente más delgada que al principio de su carrera. ¿Cómo? Hace unos años, después del nacimiento de su hijo, MTV Reino Unido informó que había comenzado a correr y seguir una dieta vegetariana estricta. Ya informamos que se ha demostrado que cortar la carne es parte de la dieta más efectiva, y si Adele se ha vuelto vegetariana, está en buena compañía: Jay-Z, Beyonce y Bill Clinton siguen una dieta vegana para mantenerse delgados. .

En una nueva entrevista de Rolling Stone, Adele dice que ha reducido el consumo de azúcar, que solo toma una bebida alcohólica a la semana y que hace pesas en el gimnasio. "Para ponerme en forma para mí mismo, pero no para ser una talla cero o algo así", dice ella.

Clave para su éxito: no se opuso a la dieta, sino que hizo un cambio de estilo de vida, incorporando dieta, cardio y entrenamiento de fuerza. Ella ve una dieta vegetariana no como privación sino como una forma de vida positiva (dice que hizo el cambio debido a su amor por los animales). Y está claramente funcionando.

Ellos hacen esto J Lo. Rutina de ejercicio

Desde el trasero de Pippa Middleton rompiendo la boda real hasta la retaguardia de Kim K en Internet, los extremos traseros están a la vanguardia de lo que es sexy, sexy y hermoso. Pero mientras que estrellas zaftig como Nicki Minaj, Sofía Vergara e Iggy Azalea están sentadas bastante hoy, una mujer merece el crédito por hacer del baúl la parte más codiciada de la máquina: Jennifer López.

Antes de J. Lo, las estrellas femeninas eran magras y arrugadas. Pero Jenny del Bloque rompió el molde y logró que las chicas de grandes fondos dejaran de esconder sus activos. ¡Y ahora puede obtener el trasero que siempre ha deseado (Anaconda o de otra manera) gracias a este exclusivo Eat This, Not That! El mejor entrenamiento de Butt Ever de Jay Cardiello, el famoso entrenador que ayudó a J.Lo a construir su derriere devastador.

Todos los ejercicios en el circuito de abajo apuntan a los músculos de los glúteos desde todos los ángulos para ayudarlo a esculpir un botín fuerte, completo y definido.

Para completar el entrenamiento, realiza tantas repeticiones de cada ejercicio como puedas en treinta segundos y luego avanza directamente al siguiente ejercicio. Si pasar de un ejercicio a otro parece abrumador, ¡no temas! Cardiello sugiere tomar un descanso de un minuto entre los dos circuitos para recuperarse. Realice el entrenamiento completo tres días a la semana para obtener su mejor trasero, ¡en muy poco tiempo!

PRIMER CIRCUITO

Columpios de péndulo

Comience en una posición de push-up tradicional. Sus manos deben estar directamente debajo de sus hombros y sus piernas deben estar completamente extendidas detrás de usted. Asegúrate de mantener tus ojos enfocados hacia el suelo. Coloque su rodilla derecha debajo de su ombligo y luego hacia su lado derecho en un movimiento rápido. Haga una pausa por un momento y luego baje la rodilla hacia abajo, permitiéndole pasar su posición inicial original. Continuar repitiendo hasta que se acabe el tiempo, luego cambiar al lado izquierdo.

Modificación: realice el ejercicio a cuatro patas con las rodillas separadas al ancho de la cadera.

Doble Ups

Comience en una posición tradicional de push-up con ambas manos directamente debajo de sus hombros y piernas totalmente extendidas detrás de usted, con los pies juntos. Luego, refuerce su núcleo y salte ambos pies hacia el exterior de su mano derecha. Salta los pies hacia atrás a una posición de flexión tradicional y luego prepara tu núcleo y salta ambos pies hacia el exterior de tu mano izquierda. Repita esta secuencia de ejercicios lo más rápido posible hasta que se acabe el tiempo.

Modificación: si comienza a cansarse, disminuya el ritmo de la secuencia de ejercicios.

Descansa durante 60 segundos antes de iniciar el segundo circuito.

SEGUNDO CIRCUITO

El breakdancer

Comience a gatas con la espalda plana y la cabeza en una posición neutral. Empuja hacia arriba a través de tus dedos de los pies para que se eleven debajo de ti. Con un movimiento rápido, mueva su peso sobre su mano izquierda, lleve su pierna izquierda debajo de sus caderas y a través de su cuerpo. Gira el torso para que los dedos de los pies y el ombligo apunten hacia el techo. Tu pierna debe estar completamente extendida. Lleve su mano derecha a su pie izquierdo hasta que se toquen. Vuelva a la posición inicial y repita en el otro lado. Continuar alternando los lados de un lado a otro.

Rockin 'la cuna

Comience en una posición de estocada tradicional con el pie izquierdo adelantado, las rodillas ligeramente flexionadas con las manos firmemente apoyadas en las caderas. Manteniendo su pecho hacia arriba, bájelo en una posición de estocada hasta que su rodilla derecha esté a una pulgada del piso. Empuja tu pie izquierdo con un solo movimiento explosivo para que se levante del piso y transfiera todo tu peso a tu pierna derecha. Regresa a la posición de estocada y repite. Continuando este movimiento hasta que se acabe el tiempo, luego cambia de lado.

Dedos de los pies tic tac

Comience en una posición de estocada tradicional con su pie izquierdo unos tres pies detrás de su pie derecho. Tus manos deben descansar firmemente sobre tus caderas. Refuerce su núcleo y baje las caderas hacia el piso hasta que la rodilla derecha forme un ángulo de 90 grados. Mantenga esta posición. En un movimiento explosivo, salta tu pie delantero lo más a la derecha que puedas. Tan pronto como su pie haga contacto con el piso, salte el mismo pie lo más a la izquierda posible. Continúa saltando hacia la izquierda y hacia la derecha durante treinta segundos. Luego, cambie de lado, coloque el pie izquierdo delante y el pie derecho tres pies detrás del pie izquierdo y repita la secuencia de ejercicios nuevamente, pero esta vez, salte el pie delantero lo más a la izquierda que pueda y luego salte a la derecha. .

Modificación: si comienza a cansarse, disminuya el ritmo de la secuencia de ejercicios. Si necesita más de un desafío, aumente su tasa de esfuerzo.