"Me gané totalmente esta hamburguesa", me dijo mi amiga Kelly mientras mordía una enorme creación de dos pisos. "Fui a correr esta mañana".

Me las arreglé para sonreír y gritar: "¡Sí, totalmente!" Pero sabía la verdad: a menos que ella hubiera corrido durante unas buenas dos horas (no lo había hecho) no hay absolutamente ninguna forma de que ella se recupere, en términos de calorías. Como nada mata más rápido que la policía de nutrición, decidí quedarme callada y dejar que ella disfrute su comida. Sin embargo, le hice saber a mi amigo amante de las hamburguesas que su comentario había generado una idea para la historia.

Su comentario fue uno de los cientos que he escuchado durante mi vida. Demasiadas personas asumen que, si van al gimnasio, harán ejercicio con los alimentos que consumen, incluso cuando están engullendo miles de calorías a la vez. Sin embargo, a menos que seas Michael Phelps o Ryan Lochte, existe una posibilidad muy pequeña de que puedas llegar a ejercitarte lo suficiente o lo suficientemente duro como para que eso sea cierto. Como la mayoría de las personas necesitan ver los números para creer que esto es cierto, he seguido adelante y he calculado exactamente cuánto tiempo necesitaría hacer ejercicio una persona de 150 libras para quemar algunos de los platos de comida rápida más populares. Sigue leyendo para descubrir la cantidad de sudor que debes derramar para quitar tus platos favoritos. Y cuando haya terminado, consulte nuestro informe, Su Guía de supervivencia para 20 Uniones de comida rápida, para averiguar qué comidas serán las más amables con su cintura.

Quarter-Pound de Wendy's

550 calorías, 34 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 1.5 g de grasa trans, 1, 180 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 8 g de azúcar, 28 g de proteína

Tendrías que saltar la cuerda durante exactamente 61 minutos para quitarte la hamburguesa cargada de calorías y grasa de Dave Thomas. Es dudoso que incluso el campeón del equipo de doble holandés de su escuela primaria pueda durar tanto tiempo. Opte por la hamburguesa con queso Jr. en lugar de reducir 270 calorías de su pedido, y afeite media hora de su entrenamiento posterior. Para más intercambios inteligentes, no se pierda nuestro informe especial 31 Intercambios saludables para bajar de peso.

McDonald's Big Mac

540 calorías, 28 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans, 970 mg de sodio, 47 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 9 g de azúcar, 25 g de proteína

Tendrías que correr durante 50 minutos para quemar esta hamburguesa de dos niveles, suponiendo que estés avanzando a unas 6 millas por hora. Si normalmente demora unos 12 minutos para completar una milla, le llevará más de 60 minutos para incinerar su almuerzo.

A&W Papa Burger

550 calorías, 33 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 1, 558 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 12 g de azúcar, 25 g de proteína

Para deshacer el daño de las dos empanadas de hamburguesas, queso, coberturas y pan de salsa, tendrías que golpear el agua y el kayak durante una hora y 37 minutos . Si el ejercicio físico no es lo tuyo, pide el hot dog de la cadena (310 calorías, 19 g de grasa) o un sándwich de pollo a la parrilla (400 calorías, 15 g de grasa). Son dos de las cosas más saludables en el menú de A&W. Si realmente estás deseando una empanada entre dos bollos, crea uno en casa con la ayuda de estos 20 Consejos para hacer la hamburguesa perfecta.

Arby's Beef N 'Cheddar

450 calorías, 20 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans, 1, 280n mg de sodio, 45 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 9 g de azúcar, 23 g de proteína

Lo que Arby hace mejor es la carne asada y tal vez debería limitarse a ese plan. El clásico Beef n 'Cheddar, que suena totalmente decadente, es una porción saludable de proteína magra que no hará volar tu presupuesto de grasas saturadas. Mejor aún, si toma un paseo en bicicleta de 50 minutos por su vecindario, podrá quemarlo de inmediato. Teniendo en cuenta el tiempo que lleva quemar algunas otras comidas, no está nada mal.

Jack En La Caja Sourdough Jack

700 calorías, 45 g de grasa, 15 g de grasa saturada, 1.5 g de grasa trans, 1, 180 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 7 g de azúcar, 35 g de proteína

Tanto el pan como la empanada contribuyen al contenido de grasas trans de esta calamidad calórica, que por cierto, requeriría 3 horas y 25 minutos en la sala de pesas para hacer ejercicio. ¿Odias el gimnasio? Echa un vistazo a estas 19 maneras de quemar 100 calorías sin un gimnasio y trabaja un poco en tu rutina diaria para que puedas recortar tu tiempo físico formal.

Blimpie Philly Cheesesteak Sandwich

Grande, 1, 190 calorías, 70 g de grasa, 24 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 2, 860 mg de sodio, 89 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 15 g de azúcar, 53 g de proteína

Cuando el vendedor de hot dogs, Pat Olivieri, inventó la cheesesteak en la década de 1930, no creemos que esta monstruosidad de 1, 190 calorías fuera lo que tenía en mente. Al estirar el bollo (y el tamaño de la porción) y luego rematar su creación con aderezo de queso y pimienta, Blimpie logró crear un sammy que requiere más de cuatro horas de hatha yoga para negarlo. Simplemente diga no a este terrible almuerzo, y también a estos 50 alimentos poco saludables en el planeta.

Burger King Doble Whopper

850 calorías, 54 g de grasa, 18 g de grasa saturada, 2.5 g de grasa trans, 870 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, 11 g de azúcar, 43 g de proteína

Cuando debutó por primera vez en 1957, el Whopper se vendió por 37 centavos. Desde entonces, la hamburguesa ha aumentado en precio y tamaño. Con la adición de la segunda empanada, el Double Whopper gana 220 calorías adicionales. Para quemar a este chico malo, ¡tendrías que golpear la máquina elíptica durante dos horas y treinta minutos ! Preferimos hacer otra cosa que no sea permanecer en un equipo de entrenamiento durante tanto tiempo.

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Carl's Jr. Desayuno Hamburguesa

830 calorías, 44 g de grasa, 19 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans, 1.540 mg de sodio, 68 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 13 g de azúcar, 39 g de proteína

Rompe un plato de huevos, tocino y papas fritas entre dos bollos, y obtendrá un sándwich de desayuno que es casi tres veces las calorías de un Egg McMuffin. Ah, y por no mencionar, uno tarda una hora agotadora y 45 minutos de andar en bicicleta para trabajar. ¿Suena como el infierno en la tierra? Incorpore algunas de estas 31 formas disimuladas de hacer ejercicio: sin ir al gimnasio para descubrir formas menos estrictas de quemarlo.

Sándwich De Pollo Chick-Fil-A

440 calorías, 18 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 1, 390 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5 g de azúcar, 28 g de proteína

Aunque no tenemos la costumbre de dar las indulgencias fritas el sello de aprobación Eat This, el sammy clásico de Chick-Fil-A es una indulgencia sorprendentemente modesta. Entonces, mientras te mantengas alejado de las papas fritas y la fuente de soda, solo te tomará 40 minutos correr (a un ritmo de 10 millas por hora) deshacer el daño.

Chips De Chipotle Y Guac

800 calorías, 49 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 795 mg de sodio, 81 g de carbohidratos, 14 g de fibra, 5 g de azúcar, 10 g de proteína

Ah, papas fritas y guacamayos: un combo clásico que ningún amante de Tex-Mex puede renunciar. ¡Tan crujiente, tan cremosa! Sin embargo, si decides complacerte, asegúrate de hacerlo con un amigo o dos. Si se tragara la versión de Chipotle del plato solo, tendría que pasar dos horas caminando para negar todas sus calorías.

Dunkin Donuts Big N 'Toasted

570 calorías, 31 g de grasa, 11 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 1, 290 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos, 1 g de fibra, 4 g de azúcar, 27 g de proteína

Hecho con huevos, tocino graso, queso relleno de sodio y tostadas espesas de Texas, el monstruoso sándwich de DD le dará a tu abdomen una verdadera carrera por su dinero. Si decide morder en uno, planee embarcarse en una sesión de esquí de fondo de una hora de duración para lograrlo.

Cinco chicos cinco chicos estilo papas fritas

953 calorías, 41 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans, 962 mg de sodio, 131 g de carbohidratos, 15 g de fibra, 4 g de azúcar, 15 g de proteína

En nuestro informe, Cada comida francesa de comida rápida clasificada, estas papas estaban entre las peores de todos. No solo contienen la grasa de un día entero, sino que también contienen rastros de grasas trans peligrosas, un tipo de grasa artificial causada por el hombre del que siempre debe tratar de mantenerse alejado. Si no quiere caminar durante tres horas y 30 minutos para quemar las calorías, le sugerimos que se mantenga alejado de estos tatuajes crujientes.

In-N-Out Doble-Doble

670 calorías, 41 g de grasa, 18 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans, 1, 440 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 10 g de azúcar, 37 g de proteína

Si te comieras esta hamburguesa tal como está, deberías golpear la escalera del gimnasio durante una hora y 40 minutos para deshacerte de las calorías. Sin embargo, si se deshace de la propagación a base de mayonesa y el queso extra (una modificación que elimina 170 calorías y 6 gramos de grasa saturada), podría terminar su entrenamiento en la marca de los 75 minutos. ¡Sabemos qué orden colocaríamos! Para obtener aún más consejos para ahorrar calorías, echa un vistazo a estas 36 maneras fáciles de reducir 50 calorías.

Copa KFC Go con ofertas extra crujientes

540 calorías, 27 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 1, 330 mg de sodio, 50 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 0 g de azúcar, 24 g de proteína

Las "Copas Go" de KFC, que se lanzaron en 2013 y se adaptan a los portavasos para automóviles, pueden ser una de las creaciones de viaje por carretera más geniales de todos los tiempos. ¿Las malas noticias? El coronel Sanders sobrecarga las tazas con basura. Abajo solo una de sus tazas tiernas y crujientes adicionales, deberá canalizar sus Phelps interiores y nadar durante una hora y 20 minutos para quemar las calorías, y seamos honestos, a menos que haya un metal involucrado, nadie quiere hacer eso.

Tacos de pescado bajos de John Silver's

2 tacos: 720 calorías, 46 g de grasa, 9 g de grasa, 7 g de grasas trans, 1, 620 mg de sodio 60 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 4 g de azúcar, 18 g de proteína

Grasa en el empanado, grasa en las tortillas, grasa en la salsa, y nada de eso es saludable. Todo se suma al valor de un día completo de las cosas, y casi la asignación de sal de un día completo, y eso ni siquiera es tomar en cuenta las salsas, los acompañamientos o la bebida. Para solucionarlo, tendrías que pasar una hora y 20 minutos jugando tenis individual .

Popeyes Camarones Po 'Boy

690 calorías, 42 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans, 2, 165 mg de sodio, 66 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 3 g de azúcar, 42 g de proteína

Este Po 'Boy, nutricionalmente pobre, no contiene uno, ni dos, sino seis colorantes artificiales diferentes, algunos de los cuales se han relacionado con trastornos de aprendizaje y concentración (como ADD) en niños y tumores de tiroides en ratas. Aparte de los ingredientes de miedo, contiene más calorías que 160 M & M y requiere una hora y 42 minutos de pilates para trabajar. Si desea disfrutar de algo frito y almidonado, opte por la envoltura de pollo cargada de la cadena, que tiene la mitad de las calorías y una fracción de la grasa.

Sándwich de ensalada de pollo con almendra Panera Napa

700 calorías, 26 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 1.140 mg de sodio, 90 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 13 g de azúcar, 17 g de proteína

Gracias en parte a su ensalada de pollo sin mayonesa, este sándwich es en realidad una de las mejores opciones de pan y carne de la cadena. Sin embargo, no podemos negar que es un poco alto en calorías. ¡Requeriría una hora y 30 minutos de remo para negar su ira! Sugerimos obtener el sándwich como parte del trato "You-Pick-Two" de la cadena y emparejarlo con una ensalada verde. Este simple intercambio recorta 170 calorías y agrega algunas verduras muy necesarias a una comida de otro color beige. También puede ver nuestro informe exclusivo sobre el menú Sopa, sándwich y ensalada de Panera: ¡Clasificado! Antes de tu próximo viaje.