Con un destino en su mente y millas por delante, una parada rápida en el drive-thru de comida rápida más cercana proporciona no solo alivio de horas de conducción monótona sino también combustible para el viaje. El acceso en automóvil también hace que sea mucho más fácil tomar una comida si solo quieres salir a la carretera. Pero tenga cuidado: si no tiene cuidado, conducir en el carril expreso puede hacer que ordene una comida de más de 2, 000 calorías, por no mencionar grandes cantidades de sodio, azúcar y grasas saturadas. La buena noticia es que es fácil elegir una comida saludable, siempre y cuando sepa qué buscar en el menú.
Consejos para realizar pedidos saludables de Drive-Thru
Shutterstock Algunas cosas que debe tener en cuenta al elegir su plato: "Trate de enfocar su comida en opciones de proteínas magras como pollo, pescado o frijoles que se hornean o asan a la parrilla", dice Kristen Smith, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Coordinadora de dietética y cirugía bariátrica en Piedmont Healthcare. “Muchas cadenas de comida rápida ahora ofrecen frutas como un lado en lugar de papas fritas. "Si eliges ir con papas fritas, trata de quedarte con un tamaño pequeño o compartir con alguien más".
Además, no todos los elementos que suenan saludables en realidad lo son (por ejemplo, parfaits de yogur o hamburguesas de pavo). Lo mismo ocurre con las bebidas congeladas, que a menudo contienen una tonelada de calorías y bombas de azúcar furtivas, dice Smith. Para ayudarlo a tomar una decisión más inteligente en la carretera, reunimos la mejor y la peor comida en los populares lugares de tránsito en todo el país. Así que escarba, sin desviarte del camino saludable. Y mientras estás en ello, revisa 25 maneras de adelgazar en cualquier orden de comida rápida.
Lo mejor y lo peor en Taco Bell
Come esto: Taco de pollo suave
Para menos de 200 calorías, los tacos de pollo suave son una alternativa mucho más saludable a los burritos XXL y los tacos Doritos Locos. Este bocado mejor para usted proporciona proteínas de relleno con mucho menos grasa, sodio y carbohidratos. Hágalo fresco cargándolo con guac y pico de gallo, y tendrá una comida bien balanceada.
Not That !: XXL Beef Grilled Sturr Burrito
No te dejes engañar por "asado" en el nombre! Este burrito de gran tamaño contiene carne de res sazonada, una mezcla de tres quesos, arroz, frijoles, una salsa ranchera de aguacate, algo de guac, y crema agria baja en grasa. Claro, obtendrá relleno de fibra y proteína, pero el sodio y las calorías? No vale la pena. Sin mencionar, que contiene mucha grasa saturada y un gramo de grasas trans.
Lo mejor y lo peor en Wendy's
Comer esto: pollo a la parrilla Wrap
La lechuga crujiente, el queso cheddar y la pechuga de pollo a la parrilla te ayudarán a llenarte de proteínas para desarrollar los músculos, menos la cantidad alta en grasas y carbohidratos. También consumirá casi una cuarta parte de las calorías con la envoltura en comparación con la hamburguesa.
¡Eso no !: el triple de Dave
Tres veces las empanadas de carne significa tres veces el tamaño de tus pantalones al final del día. Entonces, si quiere evitar triplicar su cintura, asegúrese de evitar esta bomba de calorías y sodio. Los estudios también han demostrado que una dieta alta en proteínas puede aumentar el riesgo de insuficiencia cardiovascular.
Lo mejor y lo peor en McDonald's
Come esto: Ensalada de pollo al sudoeste a la parrilla
En lugar de una hamburguesa, muerde en un tazón de verdes gloriosos. Esta ensalada del sudoeste contiene una mezcla de lechuga romana, espinaca y col rizada, junto con una porción abundante de maíz, frijoles, tomates asados y pimientos poblanos. Si está buscando reducir el consumo de jarabe de maíz de alta fructosa, considere usar el aderezo de cilantro lima con moderación. El aderezo relativamente bajo en azúcar (4 gramos por ración) infunde un toque picante, pero, junto al agua, es principalmente sólidos de jarabe de maíz y jarabe de maíz de alta fructosa.
Not That !: Doble Quarter Pounder con Queso
Este gigante de una hamburguesa no tiene una, sino dos empanadas de carne de un cuarto de libra y dos rebanadas de queso derretido, cebollas rebanadas y pepinillos en un pan de ajonjolí. No necesitas volar todas tus macros de una comida, y especialmente no necesitas tanta azúcar de una hamburguesa.
Lo mejor y lo peor en Arby's
Come esto: Ensalada Picada De Pavo Asado Picado
La lechuga iceberg rallada, los tomates picados, los trozos de tocino, las verduras mixtas, el pavo asado y el queso cheddar rallado le ofrecen algo nuevo para probar en cada bocado. También aumenta su ingesta diaria de vitaminas y antioxidantes.
Not That !: Half Pound French Dip & Swiss
Las capas gruesas de carne asada en un delicioso rollo italiano, más la salsa francesa au jus, pueden sentirse como dos comidas en una, y eso es porque puede ser. Con 3, 400 mg de sodio en una porción, ya superó el límite diario de sodio recomendado de 1, 500 mg por día, según la American Heart Association.
Lo mejor y lo peor en Burger King
Come esto: hamburguesa vegetariana Morningstar
No tienes que ser vegetariano o vegano para apreciar una empanada a base de plantas, especialmente si te ahorra alrededor de 1, 000 calorías (en comparación con la fuente del desayuno). Seguirá obteniendo un alto conteo de proteínas, además de mucha fibra para mantenerse lleno. Para conocer otras opciones saludables en Whopper central, echa un vistazo a cada elemento del menú de Burger King: ¡clasificado!
Not That !: BK Ultimate Breakfast Platter
No hay nada más conveniente que el desayuno en la carretera, pero la enorme cantidad de calorías de esta fuente de la mañana vale casi cuatro sándwiches Whopper Jr. Con montones de salchichas, papas fritas, galletas, panqueques y huevos, la mejor opción es compartir siempre.
Lo mejor y lo peor en Sonic
Come esto: Jumbo Popcorn Chicken, tamaño mediano
Aparte de sus decadentes hamburguesas y batidos de leche, Sonic es mejor conocido por su enorme pollo de palomitas de maíz. Solo asegúrate de saltear las salsas que contienen mucha azúcar.
Not That !: SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger con Mayo
Las hamburguesas de queso dobles (a la derecha junto con las triples) deben estar fuera del alcance en todos los lugares de comida rápida. Este paquete también contiene tiras de tocino, como si los niveles astronómicos de grasa y sodio de las hamburguesas no fueran suficientes.
Lo mejor y lo peor en White Castle
Come esto: el control deslizante original
Mantenga las porciones bajo control con esta mini hamburguesa que aún se siente indulgente y satisfactoria, pero con un tamaño que proporciona un conteo razonable de nutrientes. ¿Quieres selecciones más saludables de comida rápida? Suscríbete a Eat This, Not That! Revista hoy para aprender otras alternativas saludables de comida rápida, recetas deliciosas y saludables, ¡y mucho más!
Not That !: Surf & Turf
En cuanto a las calorías, estos números no parecen terribles, pero el contenido de grasa, sodio y carbohidratos podría sumarse fácilmente si tiene más de un control deslizante.
