Está lleno de proteínas (hasta 15 gramos por bote en algunos de nuestros favoritos) e incluso los tipos regulares cuentan con unos respetables 6 a 9 gramos por porción. Los aminoácidos esenciales, la proteína de suero y la caseína se unen para ayudarlo a recuperarse más rápido y más fuerte de los entrenamientos CrossFit más viscosos, con una miseria de 100 a 120 calorías. Ni siquiera mencionamos el calcio o la vitamina D en este alimento básico del desayuno.

Pero, seamos sinceros, el yogur natural puede ser un enorme agujero, especialmente si está haciendo la transición de esas variedades con sabor a azúcar. Entonces, ¿cómo te mantienes fiel a tu desayuno de mejor cuerpo cuando estás anhelando algo más emocionante? Fácil. Viste a tu yogurt con estas seis deliciosas formas de obtener todos los beneficios y eliminar el aburrimiento.

Para aprovechar al máximo sus creaciones, asegúrese de usar uno de los 9 mejores yogures para perder peso como base. Hemos hecho todo el trabajo por usted, por lo que todo lo que tiene que hacer es ir a la tienda de comestibles.

Parfait de yogur

Si te gusta el sabor del yogur natural, puedes mejorar tu desayuno simplemente poniéndolo en un parfait. En un vaso grande o taza, simplemente cree capas alternas de 1 taza de yogur, 1/2 taza de granola y algunas de sus frutas frescas favoritas. Si desea duplicar su pérdida de peso, elija de nuestra lista de Las mejores frutas para perder grasa.

Batidos de yogur

Claro, puedes hacer batidos con hielo, pero agregar una porción de yogur griego natural aumenta los nutrientes y agrega una textura decadente que te dejará mucho más satisfecho. Mezcle yogur con fruta fresca o congelada, un puñado de espinacas saludable (ni siquiera lo probará, lo prometemos) y proteína en polvo a base de plantas para un desayuno o merienda para llevar. La congelación de frutas, como las bayas o los plátanos, le da al batido una textura aún más espesa que se satura al tener un antojo de batido.

Dips De Yogur

Impresiona a tus invitados en 2 minutos con este yogurt de miel y mostaza. Complementa todo, desde bastoncitos de zanahoria hasta satay de pollo. Combine 1/4 taza de mostaza y miel con 1/4 taza de yogur natural bajo en grasa y 2 cucharadas de eneldo fresco, si le gusta el sabor. La mostaza aumentará tu metabolismo, mientras que la base de yogur mantendrá tu sesión de refrigerios sin grasa. Ahora esa es una forma sabrosa de recortar.

Adobo De Pollo

Batir la pechuga de pollo y el aburrimiento del yogur simplemente combinando los dos. Prepare una marinada para su pollo a la parrilla combinando 1 taza de yogur natural bajo en grasa, 1 diente de ajo machacado, 1 cucharada de jugo de limón, 2 cucharaditas de comino y 1 cucharada de cilantro. Ponga el pollo y la marinada en un plato cubierto, agitando bien para cubrir la carne. Deje que los sabores se fundan en la nevera durante 4 horas. Asa tu pollo como de costumbre, o haz pinchos para entretener.

Sustituciones de yogur

El yogur es un sustituto de los ingredientes más grasos en recetas, como la crema agria y la mayonesa. Use yogur griego más espeso en sus sándwiches de pollo, atún o ensalada de huevo para aligerar el conteo de calorías sin sacrificar la textura decadente que ama. Incluso se puede utilizar en la cocción. Cambia un poco de aceite por yogur; mantendrá a tus muffins húmedos sin elevar las calorías y el contenido de grasa.

Yogurt congelado

No hay necesidad de salir de la casa para obtener su solución de fro-yo. Hacer una porción única en casa es sorprendentemente fácil. Simplemente abre una olla de yogur griego, mezcla el cacao en polvo, el extracto de vainilla y algunos ingredientes que prefieras: frutas en dados, bayas o incluso mini chips de chocolate. Cubra el recipiente y colóquelo en el congelador. En un par de horas, tendrá un postre saludable y de tamaño perfecto.

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