El mejor polvo de proteína para cada objetivo



Mezclar este polvo simple en un batido, batido o incluso panqueques puede hacer que tus objetivos de pérdida de peso sean mucho más accesibles.

Pero aquí está la cosa: cuando entras en una tienda de alimentos saludables, la pared de proteínas en polvo puede parecer insuperable. Las variedades disponibles se han expandido radicalmente desde el suero a la carne de res y el huevo en un extremo del espectro, y las plantas de un jardín al otro: guisantes, cáñamo y arroz, solo por nombrar algunas.

Primero, sepa esto: las diferentes variedades tienen cualidades que las convierten en las mejores opciones dependiendo de las necesidades de su estilo de vida. Hemos analizado algunos de ellos aquí: ¡usa uno para hacer 56 batidos para bajar de peso!

Perder peso

Comida cruda del jardín de la vida
1 cucharada (36 g): 120 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (7 g de fibra, 1 g de azúcar), 20 g de proteína

Esta mezcla de proteínas orgánicas se deriva de arroz integral, quinoa y frijoles, además de extracto de té y canela. Con 20 gramos de proteína y 7 gramos de fibra por ración con 120 calorías razonables, tomar una de estas para el almuerzo antes de un entrenamiento te hará sentir lleno y con energía mientras conservas el músculo.

$ 37.99 ($ ​​1.35 por porción) en Amazon.com.

Para complementar su dieta

Vega One All-In-One Shake
1 cucharada (42 g): 160 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (6 g de fibra, 1 g de azúcar), 20 g de proteína

Los polvos de proteína no son un sustituto para comer bien, pero este puede ofrecer una mano ocasional con nutrición. La proteína del guisante es rica en aminoácidos y es fácil de digerir. Esta variedad de Vega también contiene el 50 por ciento de su ingesta diaria de vitaminas y minerales de superalimentos como el brócoli, la col rizada, la espirulina y las fresas, así como nutrientes beneficiosos como los ácidos grasos antiinflamatorios omega-3, los probióticos y los antioxidantes.

$ 47.49 ($ 2.37 por porción) en Amazon.com.

Para aumentar tu batido

Proteína de cáñamo orgánica Nutiva
3 cucharadas (30 g): 90 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (8 g de fibra, 1 g de azúcar), 15 g de proteína

Sofoque los chistes de Woody Harrelson: la proteína de cáñamo se deriva de las partes menos divertidas de la planta de cáñamo y ofrece una cantidad sustancial de fibra (aquí, 8 gramos) que es fácil de digerir. Con 15 gramos de proteína por cucharada, esta opción orgánica es una mezcla ideal para avena o batidos (o brownies, si es lo que buscas); La fibra te hará sentir más lleno por más tiempo, y contiene ocho aminoácidos esenciales para construir músculo.

$ 10.73 ($ 0.71 por porción) en Amazon.com.

Para vencer la caída de 3 PM

Sunwarrior Warrior Blend Proteina Vegana Cruda
1 cucharada (25 g): 90 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 16 g de proteína

Con 16 gramos de proteína y 90 calorías por porción, esta proteína orgánica se deriva de los guisantes, el arándano y el cáñamo, sin azúcares, gluten o edulcorantes artificiales para causar un choque del mediodía que confunde el metabolismo. Pero es lo suficientemente sabroso como para asumir por sí mismo. Si bajas un poco de entrenamiento previo, los aminoácidos de cadena ramificada pueden mejorar tu sesión de gimnasio.

$ 22.73 ($ 1.51 por porción) en Amazon.com.

Para detener el refrigerio nocturno

Caseína de Gold Standard de Optimum Nutrition
1 cucharada colmada (34 g): 120 calorías, 1 g de grasa (0, 5 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 24 g de proteína

Si no sufre de hinchazón abdominal debido a la proteína derivada de la leche, tome caseína antes del suero de leche: la primera digiere más lentamente (es el mismo principio que los “carbohidratos lentos” de bajo índice glucémico) y permanece en su sistema por más tiempo para nutrir los músculos. Esto lo convierte en una buena opción si necesita un refrigerio nocturno en los días de entrenamiento: ayudará a iniciar la recuperación y a desarrollar músculo para quemar grasa. Esta opción tiene 24 gramos de proteína y solo un gramo de grasa por porción. (Si quiere beber suero de leche, hágalo en el PM: un estudio publicado en 2014 en el British Journal of Nutrition encontró que los hombres activos que consumían suero de leche por la noche aumentaban su metabolismo a la mañana siguiente).

$ 50.36 ($ 0.96 por porción) en Amazon.com.

Para ganar musculo

Jardín de la vida con certificación de hierba de suero alimentado con pasto
1 cucharada (33 g): 120 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 24 g de proteína

Para ayudarlo a aumentar su volumen solo en áreas deseables, pruebe la proteína de suero alimentada con pasto de Garden of Life, una marca cuya primera incursión en proteína en polvo a base de animales es un jonrón. Esta opción tiene 24 gramos de proteína libre de hormonas, antibióticos y OGM por porción. Además del aislado de proteína de suero, Garden of Life agrega un poco de proteína de la leche para proporcionar algunos de los componentes beneficiosos que se encuentran solo en la leche entera, como las inmunoglobulinas y los factores de crecimiento beneficiosos. Este polvo lo llenará con todos los aminoácidos esenciales que son importantes para ayudar a promover la reparación y reconstrucción muscular.

$ 36.55 ($ 1.82 por porción) en Amazon.com.

Si estás buscando el batido perfecto para tu proteína en polvo favorita, ¡no te pierdas esta receta de video fácil e increíble, complementos de Dieta!

Recomendado
  • Mejor salud: 8 alimentos para su deseo sexual mejor que el Viagra femenino

    8 alimentos para su deseo sexual mejor que el Viagra femenino

    Esa es la pregunta que enfrentan las mujeres con la aprobación de Addyi por parte de la FDA, el nuevo medicamento que aumenta la libido femenina. En los estudios, las mujeres que tomaron el medicamento informaron solo un "evento de satisfacción sexual adicional" por mes, y la FDA recomienda que deje de tomar el "Viagra femenino" después de ocho semanas si no observa mejoría. La
  • Mejor salud: Señales de advertencia Es hora de tirar su sartén

    Señales de advertencia Es hora de tirar su sartén

    ¿Recuerdas la última vez que compraste una sartén o una sartén antiadherente? ¿No? Eso podría ser un problema. Muchos de nosotros tenemos nuestros gabinetes de cocina equipados con torres de ollas y sartenes, pero no pensamos mucho en su seguridad o calidad relacionada con la edad, siempre que puedan quemar un trozo de pollo o hervir agua con pasta. Ento
  • Mejor salud: Alimentos que ayudan a deshacerse de la celulitis

    Alimentos que ayudan a deshacerse de la celulitis

    El flagelo de muchas personas que hacen dieta, la celulitis es simplemente la grasa que se empuja contra la piel y causa arrugas y arrugas, pero no es necesario tener sobrepeso para experimentarlo. Los genes podrían desempeñar un papel en la cantidad de celulitis que tiene, pero la mala alimentación, la falta de actividad física, los cambios hormonales y la grasa corporal en general también contribuyen a su aparición. Aunq
  • Mejor salud: 10 alimentos sorprendentes Los expertos en dieta comen todos los días

    10 alimentos sorprendentes Los expertos en dieta comen todos los días

    Las personas a menudo sienten curiosidad por lo que la dieta consume en un día típico. ¿Realmente siguen todos los consejos que dan? ¿Alguna vez se entregan? ¿Comen platos rebosantes de col rizada? Ya que trabajamos con algunos de los gurús de la dieta más inteligentes en el negocio aquí en Eat This, Not That! Pensam
  • Mejor salud: El riesgo de miedo de la grasa del vientre

    El riesgo de miedo de la grasa del vientre

    Es hora de adelgazar ese estómago de una vez por todas, y tenemos los datos científicos que lo demuestran. Una mirada a estos resultados y estará probando todas las 42 maneras de perder 5 pulgadas de grasa del vientre tan pronto como sea humanamente posible. En un estudio reciente de la Universidad de Michigan, los investigadores alimentaron a algunas ratas con una dieta más rica en grasas que a otras. Y
  • Mejor salud: 11 maneras en que su dieta controla su humor

    11 maneras en que su dieta controla su humor

    ¿Se pregunta por qué se ha sentido aturdido, sumido en la basura o con una energía inusual? Recordar su última comida en realidad puede ayudarlo a descubrir los secretos detrás de su estado de ánimo cambiante. En lugar de simplemente manipular el número en su escala, una dieta sana y equilibrada también puede hacer su magia en su estado mental. Si su
  • Mejor salud: Alimentos saludables que combaten la disfunción eréctil

    Alimentos saludables que combaten la disfunción eréctil

    Sabemos que nunca ha tenido un problema con la falla ocasional del motor, pero si escuchó que le sucedió a un amigo, tos, la razón puede ser un nivel bajo de vitamina B12. Un informe reciente de la Universidad de Harvard destacó un estudio que ha relacionado los bajos niveles de B12 con la disfunción eréctil. Aunq
  • Mejor salud: 11 más mitos de la nutrición: reventado

    11 más mitos de la nutrición: reventado

    Estamos aquí para despejar el aire. El equipo de investigadores del crack en Eat This, Not That! Hemos estado trabajando duro investigando la ciencia detrás de cada problema para que pudiéramos aclarar los récords. Conozca la verdad detrás de los mitos y descubrirá que realmente puede perder peso sin toda la confusión. Comer
  • Mejor salud: 22 verdades sobre la fuerza de voluntad

    22 verdades sobre la fuerza de voluntad

    La fuerza de voluntad es una de esas cosas difíciles que hace surgir diferentes sentimientos en diferentes personas. ¿Para mi? Estoy convencido de que no lo tengo. Una dieta dura aproximadamente una semana antes de que sea incapaz de comer un plato de papas fritas. Envidio a mi esposo que hace un objetivo, lo mantiene y, a menudo, lo alcanza, incluso con contratiempos y otros obstáculos en el camino. D

La Elección Del Editor

10 peores restaurantes de tacos, ¡y qué pedir en su lugar!

Cuando los antojos de comida mexicana golpean, los tacos pueden parecer una opción saludable: carne a la parrilla, pico de gallo fresco, una pizca de queso cheddar, un poco de guacamole saludable para el corazón ... ¿qué podría salir mal? Y la comida casera sin duda parece ser una mejor alternativa a sus contrapartes cubiertas de queso en el menú. (Los