El mejor polvo de proteína para cada objetivo



Mezclar este polvo simple en un batido, batido o incluso panqueques puede hacer que tus objetivos de pérdida de peso sean mucho más accesibles.

Pero aquí está la cosa: cuando entras en una tienda de alimentos saludables, la pared de proteínas en polvo puede parecer insuperable. Las variedades disponibles se han expandido radicalmente desde el suero a la carne de res y el huevo en un extremo del espectro, y las plantas de un jardín al otro: guisantes, cáñamo y arroz, solo por nombrar algunas.

Primero, sepa esto: las diferentes variedades tienen cualidades que las convierten en las mejores opciones dependiendo de las necesidades de su estilo de vida. Hemos analizado algunos de ellos aquí: ¡usa uno para hacer 56 batidos para bajar de peso!

Perder peso

Comida cruda del jardín de la vida
1 cucharada (36 g): 120 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (7 g de fibra, 1 g de azúcar), 20 g de proteína

Esta mezcla de proteínas orgánicas se deriva de arroz integral, quinoa y frijoles, además de extracto de té y canela. Con 20 gramos de proteína y 7 gramos de fibra por ración con 120 calorías razonables, tomar una de estas para el almuerzo antes de un entrenamiento te hará sentir lleno y con energía mientras conservas el músculo.

$ 37.99 ($ ​​1.35 por porción) en Amazon.com.

Para complementar su dieta

Vega One All-In-One Shake
1 cucharada (42 g): 160 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (6 g de fibra, 1 g de azúcar), 20 g de proteína

Los polvos de proteína no son un sustituto para comer bien, pero este puede ofrecer una mano ocasional con nutrición. La proteína del guisante es rica en aminoácidos y es fácil de digerir. Esta variedad de Vega también contiene el 50 por ciento de su ingesta diaria de vitaminas y minerales de superalimentos como el brócoli, la col rizada, la espirulina y las fresas, así como nutrientes beneficiosos como los ácidos grasos antiinflamatorios omega-3, los probióticos y los antioxidantes.

$ 47.49 ($ 2.37 por porción) en Amazon.com.

Para aumentar tu batido

Proteína de cáñamo orgánica Nutiva
3 cucharadas (30 g): 90 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (8 g de fibra, 1 g de azúcar), 15 g de proteína

Sofoque los chistes de Woody Harrelson: la proteína de cáñamo se deriva de las partes menos divertidas de la planta de cáñamo y ofrece una cantidad sustancial de fibra (aquí, 8 gramos) que es fácil de digerir. Con 15 gramos de proteína por cucharada, esta opción orgánica es una mezcla ideal para avena o batidos (o brownies, si es lo que buscas); La fibra te hará sentir más lleno por más tiempo, y contiene ocho aminoácidos esenciales para construir músculo.

$ 10.73 ($ 0.71 por porción) en Amazon.com.

Para vencer la caída de 3 PM

Sunwarrior Warrior Blend Proteina Vegana Cruda
1 cucharada (25 g): 90 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 16 g de proteína

Con 16 gramos de proteína y 90 calorías por porción, esta proteína orgánica se deriva de los guisantes, el arándano y el cáñamo, sin azúcares, gluten o edulcorantes artificiales para causar un choque del mediodía que confunde el metabolismo. Pero es lo suficientemente sabroso como para asumir por sí mismo. Si bajas un poco de entrenamiento previo, los aminoácidos de cadena ramificada pueden mejorar tu sesión de gimnasio.

$ 22.73 ($ 1.51 por porción) en Amazon.com.

Para detener el refrigerio nocturno

Caseína de Gold Standard de Optimum Nutrition
1 cucharada colmada (34 g): 120 calorías, 1 g de grasa (0, 5 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 24 g de proteína

Si no sufre de hinchazón abdominal debido a la proteína derivada de la leche, tome caseína antes del suero de leche: la primera digiere más lentamente (es el mismo principio que los “carbohidratos lentos” de bajo índice glucémico) y permanece en su sistema por más tiempo para nutrir los músculos. Esto lo convierte en una buena opción si necesita un refrigerio nocturno en los días de entrenamiento: ayudará a iniciar la recuperación y a desarrollar músculo para quemar grasa. Esta opción tiene 24 gramos de proteína y solo un gramo de grasa por porción. (Si quiere beber suero de leche, hágalo en el PM: un estudio publicado en 2014 en el British Journal of Nutrition encontró que los hombres activos que consumían suero de leche por la noche aumentaban su metabolismo a la mañana siguiente).

$ 50.36 ($ 0.96 por porción) en Amazon.com.

Para ganar musculo

Jardín de la vida con certificación de hierba de suero alimentado con pasto
1 cucharada (33 g): 120 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 24 g de proteína

Para ayudarlo a aumentar su volumen solo en áreas deseables, pruebe la proteína de suero alimentada con pasto de Garden of Life, una marca cuya primera incursión en proteína en polvo a base de animales es un jonrón. Esta opción tiene 24 gramos de proteína libre de hormonas, antibióticos y OGM por porción. Además del aislado de proteína de suero, Garden of Life agrega un poco de proteína de la leche para proporcionar algunos de los componentes beneficiosos que se encuentran solo en la leche entera, como las inmunoglobulinas y los factores de crecimiento beneficiosos. Este polvo lo llenará con todos los aminoácidos esenciales que son importantes para ayudar a promover la reparación y reconstrucción muscular.

$ 36.55 ($ 1.82 por porción) en Amazon.com.

Si estás buscando el batido perfecto para tu proteína en polvo favorita, ¡no te pierdas esta receta de video fácil e increíble, complementos de Dieta!

Recomendado
  • Mejor salud: 33 alimentos que los hombres mayores de 40 deben evitar como la plaga

    33 alimentos que los hombres mayores de 40 deben evitar como la plaga

    En tus 20 años, puedes consumir una pizza entera después de una noche de fiesta y no ganar una onza. Y cuando tenías 30 años, estabas en el gimnasio al menos tres veces por semana pero mantenías sólidamente tu hábito de comer hamburguesas. Pero en tus 40s? Si te regalaste un sub de albóndigas de carne más de una vez a la semana, verás que el número en la escala aumenta. Sin menci
  • Mejor salud: 8 intercambios "saludables" que no son realmente mejores para ti

    8 intercambios "saludables" que no son realmente mejores para ti

    Tus esfuerzos son admirables. Desafortunadamente, pueden no ser más beneficiosos para tu cuerpo. Resulta que estos 8 intercambios aparentemente "más saludables" no son mejores para usted que el original. Productos lácteos bajos en grasa para toda la grasa Mientras que los productos lácteos llenos de grasa contienen más calorías, también son más abundantes. Eso pu
  • Mejor salud: 15 consejos de alimentación saludable de Dean Sheremet

    15 consejos de alimentación saludable de Dean Sheremet

    Si sigue las noticias de celebridades, probablemente sepa quién es Dean Sheremet, pero apostaríamos que hay muchas cosas sobre la ex maridita de LeAnn Rimes que no conoce. Después de que se separó de Rimes en 2009 (en medio de los informes de que ella estaba teniendo una aventura con su ahora esposo Eddie Cibrian), Sheremet se llevó un poco de "tiempo de mi" muy necesario del foco. Se
  • Mejor salud: 20 alimentos bajos en carbohidratos más saludables

    20 alimentos bajos en carbohidratos más saludables

    Los carbohidratos han recibido una mala reputación a lo largo de los años, y si bien las dietas que los eliminan por completo siguen siendo populares durante décadas, reducir los carbohidratos por completo puede hacer más daño a tu cuerpo que bien. Sin embargo, si aún está buscando consumir carbohidratos pero solo debe reducir un poco, ya sea por pérdida de peso o por azúcar en la sangre, tenemos una lista de los 20 alimentos más saludables bajos en carbohidratos que puede almacenar en su cocina. Reúne es
  • Mejor salud: El mejor 5K en todos los estados

    El mejor 5K en todos los estados

    Ya sea que tengas un estante de medallas de carreras montadas en tu pared o solo te atas las zapatillas de deporte cuando tus compañeros te piden que participe en una filantropía, ¡acabas de encontrarte con un artículo que seguramente te hará querer golpear el pavimento! Hemos recopilado una lista de lo que creemos que son los 5K principales a los que debe ingresar para lograr una rápida pérdida de peso y tal vez incluso enamorarse de correr, o al menos no despreciarlo tanto. De cu
  • Mejor salud: 11 más mitos de la nutrición: reventado

    11 más mitos de la nutrición: reventado

    Estamos aquí para despejar el aire. El equipo de investigadores del crack en Eat This, Not That! Hemos estado trabajando duro investigando la ciencia detrás de cada problema para que pudiéramos aclarar los récords. Conozca la verdad detrás de los mitos y descubrirá que realmente puede perder peso sin toda la confusión. Comer
  • Mejor salud: 9 superalimentos que puedes agregar a casi cualquier comida

    9 superalimentos que puedes agregar a casi cualquier comida

    A menos que estés en la cima de tu juego de batidos (cualquier cosa y todo puede ser echado en la licuadora), parece que tendrás que conformarte con una dieta que no sea súper, ¿o sí? Los súper alimentos como el cacao, las semillas de chía y las algas son mucho más versátiles de lo que piensas. Deje de
  • Mejor salud: 8 mejores alimentos para la desintoxicación instantánea

    8 mejores alimentos para la desintoxicación instantánea

    La verdad es que no es necesario que te mates con un régimen de "desintoxicación" para perder peso y limpiar tu cuerpo del daño que hiciste el fin de semana pasado. O anoche ... si estás tomando una taza de café extra fuerte en tu cubículo en este momento, no lo diremos. Una buena noticia es que su hígado y riñones hacen un excelente trabajo en la limpieza sin jugos, ayunos o preparaciones extrañas. Se pone
  • Mejor salud: Te estás perdiendo los nutrientes de Apple si los comes así

    Te estás perdiendo los nutrientes de Apple si los comes así

    Retroceda hasta la última vez que comió una manzana: ¿pela y corta la fruta en rebanadas para dedos o la muerde entera? Si eres culpable de cometer el primero, aquí hay una noticia cruda: ¡estás comiendo manzanas todo mal! Si lleva un cuchillo a la piel nutritiva de la fruta, se está perdiendo muchos beneficios increíbles para la salud que ofrecen las manzanas. Según

La Elección Del Editor

¿Puede una dieta baja en carbohidratos ayudar a prevenir un ataque al corazón?

Es cremoso, delicioso y muy peligroso, al menos eso es lo que nos han dicho durante décadas. Sí, es cierto, estamos hablando de grasa. A lo largo de los años, todos hemos escuchado lo importante que es consumirlo con moderación, especialmente si queremos mantener a raya la grasa abdominal y las enfermedades cardíacas. Sin