En un juego de asociación de palabras, muchas cosas pueden venir a la mente cuando decimos "bebidas". Pero si tuviéramos que adivinar, "pérdida de peso" no es una de ellas. Gracias a los refrescos azucarados, los batidos de gran tamaño y los cócteles de calorías, los sippables se han ganado una mala reputación. Pero no lo olvidemos: no todas las bebidas son iguales. (¡Hola, agua de desintoxicación!) En realidad, hay una serie de bebidas que pueden reducir el estrés, aumentar el metabolismo y acelerar las ganancias para perder peso, especialmente si las disfruta justo antes de meterse en la cama. Sigue leyendo para saber cuáles son las mejores bebidas antes de acostarse y para ver resultados aún más rápidos, ¡combínalos con algunas de estas 30 cosas que debes hacer 30 minutos antes de acostarte para bajar de peso!

Té Rooibos

En lugar de tomar un té azucarado antes de ir a la cama, prepare una taza de rooibos. El té de color escarlata proviene de la planta de arbusto rojo de Sudáfrica y es naturalmente descafeinado, por lo que no interferirá con su sueño (un pilar importante de cualquier plan de pérdida de peso). Además, el té es una potente fuente de aspalatina, un flavonoide que previene el aumento de peso inducido por el estrés. Para obtener más información sobre los mejores tés para su barriga, ¡obtenga una copia de The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 10 libras en una semana!

Leche de vaca

Si tuvo problemas para dormir cuando era niño, es probable que su mamá le haya servido un vaso de leche y lo haya enviado de vuelta a la cama, y ​​este es un hábito nocturno al que debe atenerse como adulto. La leche es rica en triptófano y calcio, que han demostrado mejorar la calidad del sueño. Y mientras mejor duerma, menos cortisol (una hormona del estrés que aumenta el hambre) habrá en su sistema, lo que hará más fácil perder peso. Además, el consumo de proteínas, en particular la proteína de caseína de la leche, puede ayudar a la formación y recuperación muscular mientras duermes, según un estudio de Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio . ¿Por qué es relevante? Mientras más músculo tengas, más calorías quemarás en reposo. Para obtener maneras aún más fáciles de quemar calorías, echa un vistazo a estas 35 formas divertidas de perder peso.

Jugo de uva

En estos días, el azúcar es el enemigo público número uno, ¡y por una buena razón! El consumo excesivo de estas sustancias está relacionado con la obesidad, la diabetes e incluso las enfermedades del corazón. Dicho esto, normalmente aconsejamos no beber jugo. Sin embargo, un estudio reciente de Cell Reports encontró que el consumo moderado de carbohidratos simples (como el jugo) antes de acostarse puede ayudar a regular la secreción de insulina. La correcta secreción de insulina mantiene los ritmos circadianos (también conocido como su ciclo de sueño y vigilia), asegurando que obtendrá el tipo de descanso que es esencial para perder peso. Además, los pomelos son súper bajos en calorías (una fruta mediana tiene solo 82 calorías) y tiene un alto contenido de vitamina C y potasio, por lo que es un superhéroe nutricional. Entonces, adelante, sírvete un pequeño vaso de jugo de toronja sin azúcar antes de irte a la cama. O mejor aún, si te sientes como un hacedor de logros, ¡puedes exprimirlo directamente de una fruta fresca!

¡Come esto! Propina

¡Pegarse a una porción pequeña es la clave! El consumo excesivo de azúcar antes de acostarse elevará demasiado el azúcar en la sangre y hará que su cuerpo almacene el exceso de azúcar en forma de grasa.

Leche de soja

El triptófano, el aminoácido que induce el sueño que se encuentra en la leche normal, también se encuentra en la variedad de soya baja en calorías. Una vez ingerido, el cerebro lo utiliza para crear serotonina y melatonina, dos de los sedantes naturales más poderosos del cuerpo.

Té de camomila

Bebe y déjate llevar. Este té de hierbas aumenta el nivel de glicina en el cuerpo, una sustancia química que relaja los músculos y los nervios, y te envía a un sueño súper profundo. Un beneficio adicional: el té de manzanilla puede mejorar significativamente los síntomas físicos relacionados con la falta de sueño. Y en un estudio alemán, incluso ayudó a reducir los niveles de depresión en las personas con falta crónica de sueño. Habla de un multitarea! ¿Motivado para aprovechar al máximo su oportunidad de dormitar? Entonces no te pierdas estos 7 hábitos de sueño de personas muy descansadas.