"Estoy comiendo saludable en estos días", dijo mi amiga Corrine el otro día. Estaba tirando una ensalada y vertió un poco de aderezo francés sobre la col rizada.

"Eso no es saludable", le dije. "Eso es entre comillas, saludable". ¡Acaba de verter jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y aceite vegetal en un buen almuerzo por lo demás perfecto! "

Pobre corrine Había comprado en su tienda local de alimentos saludables, pero descubrió un secreto oscuro y profundo: toneladas de grasa, azúcar y sodio. Esas verduras maravillosas en la barra de ensaladas están empapadas en mantequilla, su barra de granola se mantiene unida con edulcorantes menos que sabrosos, y esa galleta orgánica es, bueno, solo una galleta, después de todo. Aquí, los investigadores en Eat This, Not That! descubrir los 75 alimentos "saludables" que no lo son.

Granola

La reputación de Granola como alimento saludable no es precisamente bien ganada. Muchas de las granolas en su supermercado local están hechas con mantequilla, aceite vegetal y azúcar blanco. Solo una taza de la proteína de avena 'Honey Honey Granola de Nature Valley contiene 6 gramos de grasa de aceite de canola, así como 13 gramos de azúcar blanco, miel y melaza. Dependiendo de la marca que compre, puede estar consumiendo muchas más calorías de las que usted esperaría; muchas granolas tienen más de 400 calorías por taza antes de agregar leche.

Aderezo de ensalada bajo en grasa

Antes se pensaba que los alimentos bajos en grasa eran para bajar de peso, cuando, de hecho, a menudo son tan malos, si no peores, que sus homólogos de toda la grasa. Los aderezos para ensaladas bajos en grasa a menudo compensan su falta de grasa satisfactoria mediante la adición de azúcar, jarabe de maíz alto en fructosa, sal y aditivos y conservantes de miedo a la receta. Por ejemplo, una porción de 2 cucharadas de Vinagreta de Tomate Secada al Sol y sin Grasa de Ken tiene 12 gramos de azúcar, lo que es 3 gramos más de lo que obtendría en una bolsa de M&M de tamaño divertido.

Bocadillos sin gluten

Mientras que ir sin gluten puede ser un salvavidas para aquellos que sufren de celiaquía o sensibilidad al gluten, las golosinas sin gluten en su supermercado no siempre son una ganga cuando se trata de su salud. Muchas golosinas sin gluten tienen la misma cantidad de azúcar, si no más, que sus homólogos llenos de gluten, y las harinas en lugar del trigo a menudo son significativamente más calóricas y no tienen menos carbohidratos.

Pan integral

Ese pan integral probablemente no sea la comida saludable que esperabas. Una rebanada de pan de trigo integral Great Value contiene tanto jarabe de maíz con alto contenido de fructosa como melaza, por lo que es una mala elección para cualquiera que intente hacer de los alimentos saludables una prioridad.

Chips De Verduras

Si viene en forma de chip, es probable que no sea bueno para ti. Al igual que sus contrapartes de papa solamente, muchos chips de vegetales son fritos y muy salados. Desafortunadamente, esos cortes ultra delgados de verduras que se utilizan para hacer crujientes las papas fritas tampoco son suficientes para infundir a su dieta los nutrientes que se esperan de un bocadillo a base de vegetales. Las papas fritas no son lo único que debes deshacer de tu dieta, ¡solo echa un vistazo a los 30 Worst Summer Foods For Your Belly!

Sopa enlatada

Abrir una lata de sopa puede ser el primer paso hacia un cuerpo menos sano. Si bien muchas marcas de sopa afirman ser una excelente opción para quienes se preocupan por su peso, a menudo están llenas de sal y azúcar. Una sopa de tomate cremosa de Campbell's de 11 onzas tiene la friolera de 22 gramos de azúcar, cortesía del jarabe de maíz de alta fructosa, así como el 27 por ciento de su dosis diaria recomendada de sodio por taza. Peor aún, un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ha vinculado el BPA que a menudo alinea las latas con un mayor riesgo de obesidad y resistencia a la insulina.

Tocino de pavo

¿Piensa que el tocino de pavo es una alternativa saludable a la variedad de carne de cerdo? Piensa otra vez. Si bien la elección del tocino de pavo puede reducir algunas calorías de sus comidas, a menudo está cargada de colorantes artificiales, sodio, grasas saturadas y nitratos, que los investigadores del Hospital Afiliado de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nanjing y del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina de Nanjing han vinculado a un mayor riesgo de cánceres digestivos.

Jugo verde

Los devotos del jugo verde pueden sufrir un golpe de azúcar. El jugo exprimido en su tienda de alimentos naturales puede contener toneladas de verduras, pero toda la fruta utilizada para endulzarlo también lo está cargando con azúcar. Desafortunadamente, a diferencia de un batido, tu jugo contiene solo una pequeña cantidad de fibra, lo que significa que tendrás hambre nuevamente antes de que te des cuenta.

Rollitos De Atún Picantes

Si bien ciertos tipos de sushi pueden cargar su dieta con omega-3 antiinflamatorios, ese rollo de atún picante también lo está cargando con grasa saturada. La salsa a base de mayonesa que se usa para darle al rollo de atún picante su calor agrega una cantidad significativa de grasa a la receta, además de hacerla casi dos veces más calórica que un rollo de atún tradicional. La próxima vez que salga a comer, elija de nuestra lista de 25 Comidas de restaurantes de menos de 500 calorías.

Barritas de proteína

Las proteínas pueden ser una excelente manera de alimentar tus músculos, pero la mayoría de las barras de proteínas no son alimentos saludables. Entre la soja, el sodio, los colorantes artificiales, el azúcar y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, la mayoría de las barritas de proteínas son saboteadores potenciales para su bienestar. Esas barras de proteína sin azúcar o bajas en carbohidratos no son mejores; La investigación publicada en el Diario de Biología y Medicina de Yale vincula los edulcorantes artificiales utilizados para condimentar muchos alimentos bajos en azúcar con un mayor riesgo de aumento de peso y antojos de azúcar.

Pasteles de arroz

Los pasteles de arroz pueden ser generalmente bajos en calorías, pero sus ingredientes pueden convertirlos en basura en un instante. Además de los altos conteos de sodio en sabores sabrosos como el queso cheddar y el rancho, una sola torta de arroz Quaker Caramel Corn tiene 3 gramos de azúcar, gracias a una combinación de azúcar, fructosa y maltodextrina.

Agua de coco

Deshazte del agua de coco e hidrata con agua para una mejor salud. Una sola botella de UNA agua de coco con sabor a mango contiene 29 gramos de azúcar, eso es solo 2 gramos menos que una barra de la Vía Láctea.

Yogur

Si bien el yogur puede ser promocionado como un súper alimento para la pérdida de peso y la salud intestinal, no es la cura, todo lo que pueda imaginar. El yogur saborizado está lleno de colores, sabores y cargas de azúcar artificialmente potencialmente carcinogénicos, y las investigaciones sugieren que los productos lácteos pueden contribuir a la osteoporosis.

Avena Aromatizada

Asegúrese de que el tazón de avena no comience su día con un montón de azúcar. Solo un paquete de Quaker Maple y Brown Sugar Oatmeal contiene 12 gramos de azúcar, lo que lo convierte en una mala elección para cualquiera que intente seguir una dieta saludable. ¡En lugar de una avena azucarada, comience su día de la mejor manera con las 50 recetas de avena de la noche a la mañana para bajar de peso!

Açai Bowls

No malgastes tu dinero en tazones de açaí: puede que no sean los alimentos saludables que esperabas. Muchos tazones de açaí son altos en calorías, y algunos incluso utilizan yogur congelado con hinchazón abdominal como base en lugar de batidos de frutas enteras.

Fruta seca

Esa fruta seca que has estado comiendo podría estar agregando toneladas de azúcar a tu dieta. Muchas frutas secas preparadas comercialmente se recubren con azúcar agregada y se conservan con sulfitos, uno de los alérgenos alimentarios más comunes.

Semillas de chia

Las semillas de chía aparecen en todo, desde batidos hasta ensaladas en estos días, pero no todo sobre estas pequeñas semillas es tan saludable como podría esperarse. Comer demasiadas semillas de chia puede irritar su tracto digestivo, puede causar interacciones poco placenteras con el azúcar en la sangre o los medicamentos para el corazón y, de acuerdo con el Sistema de Cuidados de Salud Carolinas, puede incluso presentar un riesgo de asfixia, gracias a su capacidad de absorción. cantidades de líquido.

Barras de granola

Al igual que la granola en sí, las barras de granola no son alimentos saludables. Sin embargo, a diferencia de la granola, las barras de granola suelen tener trocitos de chocolate e incluso glaseado. Si está buscando perder peso o estar saludable, definitivamente debería mantenerlos fuera de su carrito de compras.

Aceite vegetal

Lamentablemente, no todo lo que proviene de un vegetal es un alimento saludable. Según la Clínica Mayo, el aceite vegetal parcialmente hidrogenado es una fuente importante de grasas trans, que puede aumentar el colesterol malo y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Batidos de proteínas

Ese batido de proteínas puede tener más en común con un batido de lo que le gustaría. Muchos batidos de proteínas están cargados de azúcar y productos lácteos para la hinchazón del vientre, y los que no contienen azúcar no son mucho mejores, gracias a sus edulcorantes artificiales que pueden generar aumento de peso. ¡Aumente su ingesta de proteínas de forma saludable disfrutando de Eat This, Not That! aprobó las 23 mejores recetas de batidos de proteínas para bajar de peso.

Snacks bajos en carbohidratos

Solo porque algo esté etiquetado como "bajo en carbohidratos" no significa que sea saludable. Por ejemplo: galletas sin azúcar, chicharrones, hamburguesas dobles con queso, etc. Al final del día, la comida chatarra sigue siendo comida chatarra, ya sea que esté cargada con carbohidratos o no.

Palomitas de maiz

Las palomitas de maíz a veces pueden ser bajas en calorías, pero gran parte de lo que encontrará en los estantes de su supermercado local no es tan saludable. Muchas variedades de palomitas de maíz están cargadas con grasas trans y sal; una bolsa de las mejores palomitas de mantequilla Orville Redenbacher tiene 30 gramos de grasa y 688 miligramos de sodio.

Leche de soja

Su leche de soja con sabor favorita puede ser incluso peor para usted que la variedad láctea. Además de ser un disruptor endocrino, que puede causar estragos en individuos con problemas hormonales, la leche de soja a menudo está muy endulzada. Una taza de leche de soja Seda chocolate tiene 17 gramos de azúcar, y la variedad original contiene 6 gramos de productos dulces.

Parfait

La fruta puede ser buena para usted, pero los otros ingredientes en parfait sin duda superan sus beneficios. Granola azucarada, yogur que debilita los huesos y crema batida definitivamente no son alimentos aprobados por el médico. ¿Crees que el parfait es malo? ¡Te sorprenderán los 25 carbohidratos menos saludables del planeta!

Hamburguesas vegetarianas

Lanzar esas hamburguesas vegetarianas a la parrilla podría no hacer mucho por su salud a largo plazo. Además de la soja que produce hinchazón, muchas hamburguesas vegetarianas están cargadas con sal, grasa y conservantes que las convierten en una mala elección para cualquiera que intente comer de manera más saludable.

Yogurt congelado

La reputación del yogurt congelado como una alternativa saludable al helado puede no ser merecida. El yogurt congelado no solo es a menudo tan alto en azúcar como el helado, sino que las investigaciones sugieren que los productos lácteos pueden acelerar la desmineralización ósea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis en lugar de disminuirlo.

Batidos en botella

Esos batidos embotellados podrían agregarle azúcar y calorías serias a su dieta. Solo un batido Jamba Juice Orange Dream Machine de 28 onzas tiene 590 calorías y 120 gramos de azúcar. Para una mejor apuesta, combina tus frutas favoritas con un poco de hielo, y asegúrate de evitar los 10 batidos peores que un Big Mac.

Snacks Organicos

Orgánico es una de esas palabras de moda de la industria alimentaria que pueden no significar lo que crees que hace. Lo que definitivamente no transmite es la salud de cualquier alimento; Un puff de queso orgánico o una barra de caramelo es tan probable que contribuya a su aumento de peso como uno no orgánico.

Sustitutos de huevo

Si estás comiendo sustitutos del huevo, estás perdiendo toda una serie de nutrientes. Los sustitutos del huevo son en su mayoría claras de huevo, lo que significa que no está obteniendo la gran cantidad de vitaminas contenidas en las yemas de huevo, incluida la vitamina D, que la investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition ha relacionado con menores tasas de obesidad y reducción de la grasa abdominal.

Mezcla de frutos secos

Si somos honestos con nosotros mismos, la mezcla de senderos es a menudo poco más que una excusa para comer chips de chocolate y frutas secas azucaradas de la mano. Optar por un puñado de nueces crudas en su lugar puede ayudarte a mantenerte lleno sin todas las calorías y el azúcar.

Leche desnatada

La leche descremada no solo tiene menos sabor que la grasa entera, sino que también puede ser menos buena para usted en general. La investigación publicada en Circulation sugiere que los productos lácteos con toda la grasa están relacionados con tasas más bajas de diabetes, y los investigadores de la Universidad de Harvard, el Hospital Brigham and Women's y el Instituto de Medicina Ambiental de Suecia han vinculado el consumo de productos lácteos con toda la grasa a tasas reducidas de obesidad. ¡Olvídate de la leche descremada y adelgaza hoy mismo con los 25 mejores alimentos para quemar grasas en tu menú!

Pizza vegetariana

La pizza vegetariana puede tener más color que su rebanada promedio, pero sus beneficios más o menos se detienen allí. La misma corteza de harina blanca y toneladas de queso hacen que la mayoría de las pizzas vegetarianas sean tan calóricas y altas en grasa como una rebanada regular. ¡Haga que sus comidas favoritas sean más saludables descubriendo las 20 mejores y peores mezclas para hornear hoy!

Margarina

La margarina puede haber sido anunciada como una alternativa saludable a la mantequilla, pero en realidad es peor para ti. Una cucharada de margarina puede contener más de 2 gramos de grasas trans, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y colesterol alto en el camino.

Chips de pita

No asuma que optar por chips de pita en lugar de chips de papa o tortilla hará mucho por su salud. Si bien no son fritos, los chips de pita generalmente son poco más que harina blanca cubierta con mantequilla, azúcar y algunos condimentos. Una porción de 1 onza de chips de avena con hierbas y ajo parmesano de Stacy tiene 140 calorías, aproximadamente la misma cantidad que obtendría de una porción equivalente de Doritos.

Pasas Cubiertas De Yogur

No arruine los beneficios para la salud de sus pasas agregándoles yogur azucarado. Una porción de 1 onza de pasas cubiertas de yogur contiene 19 gramos de azúcar y 140 calorías, lo que representa un aumento del 30 por ciento del conteo de calorías de las pasas normales. ¡Averigüe qué otros bocadillos no saludables para deshacerse de su dieta, evite los 150 peores alimentos envasados ​​en Estados Unidos!

Mantequilla De Cacahuate Bajo En Grasa

No trates de mejorar tu salud deshaciéndote de mantequilla de maní con toda la grasa para obtener cosas más ligeras. Muchas marcas compensan el sabor que han sacado de su PB con toneladas de azúcar y sal adicionales, al tiempo que reducen la cantidad de grasas monoinsaturadas que promueven la salud del corazón.

Bebidas deportivas

Incluso si estás sudando como LeBron en los playoffs, virtualmente no hay una buena razón para que la mayoría de las personas estén tomando bebidas deportivas. Además de sus colores artificiales potencialmente cancerígenos, la mayoría de las bebidas energéticas tienen cantidades similares de azúcar a soda. ¡Reduzca las bebidas deportivas de su dieta e hidrate de manera saludable con las 50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasa y perder peso!

Miel de maple

Malas noticias, amantes del jarabe de arce: ese jarabe dulce es tan rico en azúcar como el azúcar de mesa. Desafortunadamente, es aún más calórico, con 52 calorías por cucharada en comparación con los 48 de azúcar blanca.

Envolturas

Es posible que se sorprenda al escuchar que las envolturas no le ahorran muchas calorías en comparación con el pan rebanado. Una envoltura de trigo integral germinado de Toufayan tiene 160 calorías, tantas como las que obtendrías en dos rebanadas de pan integral. ¡Reduzca las calorías de su dieta de la manera más fácil con los 25 intercambios de alimentos que cortan 2, 500 calorías por semana!

Té helado con sabor

Los tés helados con sabor no son amigos para tu cintura. Si bien muchos tés están cargados con antioxidantes que combaten la inflamación, los edulcorantes que contienen, como 43 gramos de azúcar en un limón de 16 onzas de Nestea, pueden aumentar su presión arterial, causar picos de insulina y aumentar el riesgo de aumento de peso. Para una alternativa más saludable que sea igual de sabrosa, exprime un poco de limón en un té sin azúcar.

Hamburguesas De Pavo

Pedir una hamburguesa de pavo en lugar de carne de res podría no hacer tanto por su salud como cree. El pavo de carne oscura no solo es casi tan alto en grasa y calorías como la carne de res, sino que muchos restaurantes agregan sal, mantequilla y otros aceites a su pavo ligero para mantenerlo húmedo, lo que lo hace tan cargado de grasa como una hamburguesa normal. En lugar de una hamburguesa de pavo que engorda, adelgaza con las 29 mejores proteínas para perder peso de la historia.

Pretzels

Si bien pueden tener menos calorías que otras comidas de bar, como las pechugas de pollo y las papas fritas, los pretzels no son exactamente un bocadillo saludable. Solo una porción de 1 onza de pretzels salados contiene más de 300 miligramos de sodio y 110 calorías, la mayoría de ellos en forma de harina blanca. ¡Combate los efectos de tus delitos anteriores con los 20 alimentos que disminuyen la presión arterial!

Tortillas de huevo blanco

Cuando opta por los huevos sin las yemas, no solo se está perdiendo un poco de grasa satisfactoria, sino que también está reduciendo su ingesta de B12 energizante, la vitamina D que aumenta la pérdida de peso y un medio para aumentar su colesterol bueno. Afortunadamente, la ciencia dice que debes disfrutar: la investigación sugiere que puedes consumir de manera segura hasta 3 huevos enteros al día sin efectos adversos.

Espinacas y alcachofa chapuzón

Puede tener dos verduras diferentes, pero la salsa de espinacas y alcachofas no es un alimento saludable. Una orden de salsa de espinacas y alcachofa de Applebee tiene 960 calorías y otras recetas requieren tanto como un frasco de salsa alfredo. Ick

Cereales de grano entero

Los granos integrales pueden ser una buena adición a su dieta, ya que se llena con una fibra de relleno que promueve la salud intestinal, pero eso no significa que su cereal de grano integral sea saludable. El cereal no es el único saboteador azucarado en su estante, simplemente descubra los 14 alimentos “saludables” que son peores que un donut.

Refresco de dieta

Su hábito de soda de dieta podría ser la razón de su salud menos estelar. Además de sus edulcorantes artificiales obesogénicos, los refrescos dietéticos están cargados de colores potencialmente cancerígenos y sabores y aditivos que erosionan el esmalte dental.

Salsa De Frutas

Condimente sus comidas optando por la salsa que es picante, no dulce. La salsa de frutas puede parecer una buena apuesta, pero además del azúcar natural de la fruta, a menudo se endulza con azúcar o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, y contiene menos capsaicina que estimula el metabolismo que obtendría de las versiones más picantes.

Pan de banana

El hecho de que tenga una fruta en su nombre no significa que el pan de plátano sea un alimento saludable. El azúcar, la mantequilla y la harina blanca también son componentes principales de este dulce.

Deli Turkey

Probablemente sepa que las carnes procesadas como el salami y la bologna no son alimentos saludables, pero ese pavo de deli supuestamente saludable podría ser igual de malo. El pavo delicatessen a menudo se carga con sodio y sabores artificiales, así como con nitratos, que se han relacionado con los cánceres del tracto digestivo. En lugar de un pavo cargado de conservantes, ¡aumente su ingesta de proteínas y su salud con los 15 mejores combos de huevos que duplican su pérdida de peso!

Panecillos de salvado

Ese muffin de salvado puede estar escondiendo un secreto oscuro, a saber, su sorprendente falta de fibra. Un muffin Dunkin 'Donuts Honey Bran contiene casi el doble de calorías que un donut glaseado y contiene 39 gramos de azúcar, pero solo 5 gramos de fibra.

Salmón Preparado

El contenido de omega-3 del salmón apenas compensa las salsas poco saludables que se utilizan para complementar este pescado graso. Desde la barbacoa azucarada hasta la mantequilla simple, el salmón se recubre regularmente con ingredientes que no tienen lugar en una comida saludable.

Vino blanco

No todos los vinos son iguales cuando se trata de tu salud. Mientras que la investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition sugiere que el vino puede tener un efecto reductor de la presión arterial, la investigación publicada en el BMJ revela que todo el azúcar en su vaso de Riesling o zinfandel blanco puede tener el efecto contrario, lo que lo pone en Riesgo tanto para la hipertensión como para el aumento de peso.

Cóctel de frutas

La fruta puede ser una gran adición a su dieta, siempre y cuando no la esté sumergiendo en almíbar primero. Además del BPA que cubre muchas latas de cócteles de frutas, una sola taza de cóctel de frutas en almíbar puede contener hasta 37 gramos de azúcar, más de lo que obtendría en una cantidad equivalente de soda.

Paja Vegetal

Los palitos de verduras tienen un gran número de buenos agradecimientos por su reputación como alimento saludable. De hecho, la mayoría de los palitos vegetarianos son poco más que papas, aceite y sal con algo de colorante vegetal. Una bolsa de 7 onzas de Veggie Stix con sal marina tiene 200 miligramos de sodio y no un solo gramo de fibra. ¿Tiene problemas para perder peso? Los 26 peores alimentos en América podrían ser los culpables.

Nueces tostadas con miel

Si bien la miel puede ser un antimicrobiano eficaz, esas nueces tostadas con miel no están haciendo ningún favor para su salud. La supuesta capa de miel en ellos es a menudo poco más que una mezcla de azúcar morena y mantequilla, por lo que definitivamente debe dejar pasar este aperitivo altamente calórico.

Papas al horno

Las papas al horno pueden no ser tan malas para usted como las papas fritas, pero eso no significa que siempre sean una opción saludable. La mayoría de las papas horneadas que se obtienen en los restaurantes han sido muy saladas y cepilladas con mantequilla para darles un exterior crujiente, lo que las hace casi tan calóricas como sus homólogas fritas.

Bebidas energizantes

Disminuir el consumo de bebidas energéticas podría ser el primer paso hacia una mejor salud. Una sola lata de 12 onzas de Red Bull contiene 37 gramos de azúcar (solo un gramo de azúcar menos que la misma cantidad de Sprite), así como 140 miligramos de sodio y una cantidad de cafeína que puede resultar peligrosa para algunas personas sensibles.

Salsa de tomate

Las verduras que obtiene de la salsa de tomate apenas superan el daño que pueden causar sus otros ingredientes. Solo una media taza de salsa de tomate Prego contiene casi un tercio de su sodio diario y 10 gramos de azúcar, por lo que no es tan saludable como se pueda imaginar. Si está ansioso por agregar algo de sabor a su pasta, intente hacer su propia salsa en casa, o sazone con un poco de aceite de oliva y hierbas frescas.

Aceite de coco

El aceite de coco a menudo se anuncia como la mejor cosa desde el pan rebanado, pero no todas las afirmaciones sobre esta grasa supuestamente mágica monoinsaturada son ciertas. Si bien se ha demostrado que el aceite de coco tiene algunas propiedades fotoprotectoras y antibacterianas, una sola cucharada de ese producto todavía tiene más de 115 calorías y 12 gramos de grasa saturada, lo que lo convierte en un alimento que es mejor dejar para la indulgencia ocasional. ¿Quieres un consejo médico de la vida real? Acude a los 16 bocadillos que los médicos comen para bajar de peso.

Bocadillos de fruta

El hecho de que los bocadillos de fruta tengan la palabra fruta en su nombre no significa que sean más que un dulce glorificado. Una bolsa de 80 calorías de los bocadillos de fruta de Welch contiene 11 gramos de azúcar en forma de jarabe de maíz, azúcar y jugo, mientras que no contiene ni un solo gramo de fibra de relleno (o mucha fruta, en realidad).

Pasta vegetariana

La pasta vegetal no es mucho mejor para usted que su contraparte blanca. Si bien puede afirmar que contiene algunas verduras, la mayoría de las marcas simplemente usan pigmentos o jugos de esas verduras para colorear sus fideos, agregando poca fibra, vitaminas o minerales a la receta.

Arroz sazonado

No deje que las mezclas de arroz condimentado saboteen su pérdida de peso. Una taza de arroz Parmesan & Butter de Uncle Ben contiene la friolera de 510 miligramos de sodio en la barriga, mientras que su arroz integral tradicional no tiene ninguno. ¡Para una comida de conveniencia más saludable, recurra a los 46 mejores alimentos congelados de América!

Ensaladas de comida rápida

Las cadenas de comida rápida están tratando de promocionar a los consumidores conscientes de la salud con sus ensaladas, pero gran parte de lo que hay en su menú de ensaladas es tan malo como sus hamburguesas. La ensalada Keep Calm & Caesar On en McDonald's contiene la friolera de 730 calorías y 53 gramos de grasa, más de lo que obtendrías en una Big Mac.

Sustitutos del azucar

Esos sustitutos del azúcar pueden estar libres de calorías, pero eso no los convierte en alimentos saludables. La investigación llevada a cabo en la Universidad de Yale indica que los edulcorantes artificiales pueden aumentar su ingesta calórica general, hacer que ansíe el azúcar real y ponerlo en riesgo de diabetes y obesidad, al igual que las cosas reales.

Verduras salteadas

Es agradable imaginar que las verduras salteadas en su restaurante favorito están ligeramente rociadas con aceite de oliva y condimentadas con hierbas, pero ese no es exactamente el caso. Muchas verduras salteadas se pueden empapar en media taza de mantequilla antes de que lleguen a su plato haciéndose pasar por un plato saludable. ¡Olvida esos vegetales grasos en favor de las 20 frutas y verduras que te llenan!

Nectar de agave

No busque en el néctar de agave una solución saludable para sus antojos de azúcar. El néctar de agave es bastante fructosa pura, que está significativamente relacionada con la obesidad y la resistencia a la insulina.

Crema de trigo

Comenzar el día con crema de trigo significa que estás empezando con el pie equivocado. Solo un paquete de crema simple de trigo contiene 13 gramos de azúcar y solo un gramo de fibra. Peor aún, las variedades de sabores están cargadas de azúcar y sal, lo que las convierte en un contribuyente definitivo para el aumento de peso y barriga hinchada.

Frijoles al horno

Mientras que los frijoles por sí solos pueden ser una opción saludable, los frijoles al horno son cualquier cosa menos. Una taza de Bush's Baked Beans tiene solo 140 calorías, pero contiene 550 miligramos de sodio, 12 gramos de azúcar, más que en una taza de mantequilla de maní de Reese, y solo 5 gramos de fibra.

Leche de almendras

Un poco de leche de almendras en su café o cereal puede ser una alternativa saludable a los lácteos, pero no todas las leches de almendras son iguales. Muchas leches no lácteas están cargadas de azúcar, sabores artificiales y carragenina con hinchazón del vientre, lo que las convierte en una receta para un medio jiggly. ¡Derrote la hinchazón de la barriga hoy al descubrir las 24 formas de reducir su vientre en 24 horas!

Tacos de pescado

Aunque los tacos de pescado suelen ser más bajos en grasa que sus homólogos de carne de res, no siempre son una alternativa saludable. La tilapia, el pescado más comúnmente utilizado en los tacos de pescado, tiene una alta proporción de omega-6 a omega-3, lo que hace de esta una comida potencialmente inductora de aumento de peso e inflamación, y eso es solo para los tacos de la variedad horneada. Si su pescado está empanizado y frito, también está agregando toneladas de trigo inflamatorio y grasa saturada a su comida.

cuscús

Mientras que muchas personas asumen que el cuscús es un grano, en realidad son solo bolitas de sémola. Así es: es solo pasta blanca con un marketing realmente bueno.

Patatas fritas al horno

Las papas horneadas pueden tener menos grasa que sus contrapartes fritas, pero no son una ganga para su salud. Se ha descubierto que los chips horneados tienen más acrilamida, un carcinógeno conocido, que los chips fritos, y como se comercializan como una opción más saludable, es posible que usted mismo se convenza de que no es gran cosa comer más de ellos.

edamame

Edamame puede agregar algo de proteína y fibra a su dieta, pero tenga cuidado: a menudo es un gran culpable cuando se trata de la hinchazón y la retención de agua. A menudo, Edamame se remata con sal que aumenta la presión arterial, y sus estrógenos vegetales pueden hacer que sea una mala elección para aquellos con ciertos tipos de desequilibrios hormonales.

Comida congelada

Esa cena de dieta congelada es tan triste como mala para ti. Para mantener un poco de sabor en las comidas congeladas bajas en calorías, en su lugar generalmente están cargadas con azúcar y sal agregados. Womp Womp.

Semillas de girasol

No dejes que las semillas de girasol te engañen: no son una ganga cuando se trata de grasas, calorías o sodio. Una taza de semillas de girasol del rancho de David tiene 760 calorías, 60 gramos de grasa y 720 gramos de sodio para la barriga. Manténgase alejado de esas semillas de girasol saladas y siéntase más saludable en poco tiempo con los 30 mejores alimentos antiinflamatorios.