La solución a la mayoría de sus problemas de salud podría resolverse con un simple viaje a la fuente de agua. Seriamente. ¿Te sientes aturdido? ¿Tener dolor de cabeza? ¿Quieres perder peso? Bebe más agua. Dado que su cuerpo está compuesto por un 60 por ciento de H2O, es esencial que bebamos lo suficiente para mantener nuestros órganos funcionando correctamente y mantener nuestro cuerpo en plena forma.
Claro, el agua potable está en casi todos los artículos sobre salud y pérdida de peso, pero eso es porque es muy importante. Y la gente está empezando a captar; en 2016, los estadounidenses bebieron más agua embotellada que soda.
Ya sea que prefiera las costosas marcas embotelladas, filtradas del grifo o el agua del grifo viejo y simple, beber agua es esencial para la salud general. Asegúrese de beber por lo menos 64 onzas al día para obtener todos los beneficios para la salud, y siga leyendo para descubrir qué le sucede a su cuerpo cuando bebe agua, de los editores de Eat This, Not That !. Y para obtener las mejores maneras de perder peso y mantenerse delgado para toda la vida, no se pierda nuestras 50 maneras de perder 10 libras: ¡rápido!
Inmediatamente te sientes renovado
Shutterstock No hay nada mejor que tomar ese primer trago de agua fría cuando estás seco y sentir que de inmediato llena tu cuerpo con la hidratación que necesita desesperadamente. En realidad, incluso si tienes mucha sed, aún falta un poco para que el agua llene tus células y órganos. En cambio, esa sensación de alivio que se obtiene se denomina reflejo anticipatorio. Un estudio publicado en la revista Nature encontró que aunque los procesos en su cuerpo que conducen a la sed suceden lentamente, su cuerpo puede anticipar cuándo podría ocurrir la deshidratación, por lo tanto, le indica a su cuerpo que sienta sed. Para calmar la sed, también sucede bastante rápido, generalmente dentro del primer sorbo o dos de agua. Esto se debe a que cuando usted bebe agua, sus papilas gustativas le indican al cerebro que el agua viene a alimentar a las células resecas y que se sienten satisfechas cuando ya ha bebido lo suficiente. De lo contrario, su cuerpo tomaría mucho más tiempo para procesar realmente toda el agua en sus células y órganos.
Tienes mas energia
Shutterstock El café no es lo único que te anima cuando te sientes aturdido. Muchas veces, las personas se sienten fatigadas porque no han tenido suficiente agua para beber. En lugar de buscar otra taza de algo con cafeína la próxima vez que tenga un ataque de bostezos, pruebe con un vaso grande o una botella de agua. H2O mantiene sus sistemas corporales funcionando al máximo y lo anima a superar esa crisis de la tarde.
Tienes menos hambre
Shutterstock ¿Tener hambre? En realidad podría ser sed, así que toma un vaso de agua; Algunos estudios han demostrado que su cerebro puede confundir los dos. Además, beber agua antes de una comida actúa como un supresor natural del apetito y podría ayudarlo a comer menos. Un estudio publicado en el Journal of American Dietetic Association encontró que las personas consumían un 13 por ciento menos de calorías que las que no lo hacían.
Su metabolismo obtiene un impulso
Shutterstock Poner tu cuerpo en modo de quemar grasa podría ser tan simple como golpear la fuente de agua. Hay una razón por la que el agua potable es una de nuestras 55 maneras de aumentar su metabolismo; un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism encontró que las personas que bebían 17 onzas de agua aumentaban sus tasas metabólicas en un 30 por ciento. Los investigadores estimaron que si las personas aumentaran su consumo de agua en 1, 5 litros por día (aproximadamente 6 tazas), podrían quemar un adicional de 17, 400 calorías por año. ¡Eso es aproximadamente una pérdida de peso de 5 libras! Para un impulso adicional, echa un vistazo a estas 50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasa y perder peso.
Eres una bestia en el gimnasio
Shutterstock Llevar una botella de agua al gimnasio no es solo para mostrar; Chugging suficiente H2O es esencial para el rendimiento deportivo. Beber suficiente agua ayuda a que su cuerpo convierta los carbohidratos en energía y aporte aminoácidos esenciales al tejido muscular, según el Diario de Fisiología del Deporte y el Ejercicio . Además, reponer su cuerpo con líquidos a medida que los transpira mantendrá su cuerpo en movimiento en todo su esplendor.
Tu piel es más brillante
Shutterstock Claro, cada celebridad alguna vez atribuye su tez impecable al agua potable. Pero hay algo en la hidratación adecuada que se manifiesta en tu piel. Si no obtiene suficiente agua, su piel se reseca, sus arrugas son más profundas y su tez general se ve más opaca. Aunque el agua potable no es una cura para todos los problemas de la piel, definitivamente iluminará tu rostro y ayudará a combatir la piel inflamada.
Estas menos hinchado
Shutterstock Parece contradictorio que beber más agua ayudará a su cuerpo a perder peso. Pero a medida que comienza a deshidratarse, su cuerpo comienza a retener más agua, causando hinchazón e hinchazón. Para bajar de peso, asegúrese de beber suficiente H2O a lo largo del día.
Tu cerebro esta enfocado
Shutterstock ¿Tiene dificultades para mantenerse en el camino en el trabajo? Trate de beber un vaso de agua. Dado que su cerebro está compuesto de 80 por ciento de agua, no es de extrañar que la hidratación adecuada mantenga su noggin funcionando de la mejor manera. Según un estudio del Reino Unido, la flexibilidad mental mejora en 14 después de consumir agua. ¡Así que bebe para la memoria y la creatividad!
Usted elimina las toxinas
Shutterstock Beber más agua elimina las toxinas de su cuerpo. Suena demasiado bueno para ser verdad, pero hay una razón científica. Mientras más agua bebas, mejor funcionarán tus riñones. Dado que el trabajo de sus riñones es filtrar los desechos de su sangre, cuanto más eficientes sean sus riñones, más toxinas se eliminarán. Para mantener sus valiosos riñones en plena forma (y evitar los cálculos renales dolorosos), manténgase hidratado.
Usted evita el dolor
Shutterstock El agua pura y corriente podría ser un analgésico natural. Según un estudio de los Países Bajos, las personas que sufrían de dolores de cabeza y migrañas encontraban alivio al beber siete vasos de agua al día. Además, la deshidratación conduce a calambres musculares como los caballos charley asesinos; beber hasta mantenerse sin dolor.
Su sistema digestivo es regular
Shutterstock Claro, los probióticos pueden ayudar a que el horario de su baño se mantenga regular, pero su sistema digestivo también necesita mucha agua. Para que su colon funcione correctamente, debe absorber hasta 5 litros de agua al día. Así que bebe mucho H2O para mantener las cosas en movimiento.
Tu pis es más claro
Shutterstock Una de las maneras más fáciles de saber si está obteniendo suficiente agua es mediante un análisis de orina visual; Cuanto más oscuro sea el color de tu orina, más deshidratado estarás. Por otro lado, si su corriente es regularmente de un color amarillo muy claro, casi claro, eso significa que está bebiendo muchos líquidos. Para mantenerse saludable y adecuadamente hidratado, intente que el color de su orina se vea más en el extremo amarillo claro / transparente del espectro. Un poco más oscuro, y sabes que es hora de rellenar tu botella de agua.
Eres mas feliz
Shutterstock Has oído hablar de "hangry" pero ¿qué hay de "drangry"? En serio, es una cosa: cuando estás tan deshidratado, te enojas y te pones irritable. La investigación ha demostrado que el agua potable afecta su estado de ánimo; incluso una deshidratación leve (definida como una pérdida de aproximadamente el 1.5 por ciento en el volumen normal de agua en el cuerpo) puede hacer que las personas estén irritables. Manténgase hidratado para mantenerse feliz. ¡Y mantente delgado con estas 26 formas más olvidadas para perder peso!
