El cuerpo de un culturista profesional es esencialmente una obra de arte. La dedicación, el tiempo y el cuidado puesto en esculpir su físico son evidentes por sus numerosos músculos, falta de grasa corporal y definición troceada. Y no solo proviene de horas de levantar pesas en el gimnasio; Sus dietas estrictas son un gran contribuyente a su éxito. Entonces, le preguntamos a un grupo de culturistas inspiradores acerca de los alimentos que eliminaron de sus dietas pero que ya no se pierden, y por qué renunciar a ellos cambió su salud general para mejor. ¡Encuentra sus respuestas a continuación y echa un vistazo a estos 30 Secretos de Six-Pack de los hombres más aptos del mundo!

TRIGO

“Al adelgazar, es importante monitorear y manipular los macronutrientes, especialmente los carbohidratos, y uno de ellos es el trigo. Descubrí que después de eliminarlo, pude ser mucho más delgado, aumentar la energía, aumentar el enfoque y, en general, sentirme mucho mejor por eso. El ochenta por ciento de las personas tiene alguna forma de sensibilidad al gluten, una proteína que se encuentra en el trigo, y este fue el caso para mí. El trigo puede irritar el sistema digestivo para muchas personas, lo que podría provocar problemas digestivos y síndrome del intestino permeable. Muchos alimentos procesados ​​también contienen trigo, por lo que eliminar el trigo a menudo significará que, naturalmente, también comerá alimentos menos procesados ​​". —James White, culturista, levantador de potencia, entrenador personal, nutricionista y fundador de Taunton Health

ACEITES VEGETALES

“Eliminé todos los aceites vegetales de mi dieta. Los aceites vegetales baratos son altamente procesados ​​y ricos en ácidos grasos omega-6. Pueden causar mucha inflamación en su cuerpo, lo que puede comenzar a irritar muchos sistemas. "Después de sacarlo y reemplazarlo con aceite de coco o aceite de oliva virgen, noté que me sentía mucho mejor y que muchos dolores y molestias empezaron a desaparecer".

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AZÚCAR PROCESADO

“El alimento que eliminé de mi dieta cuando me tomé en serio mi estado físico y mi salud fue el azúcar procesada. Cuando dejé el azúcar, perdí peso incluso sin intentarlo. La gente debería comenzar a leer las etiquetas con más frecuencia. La mayoría de los alimentos procesados ​​contienen alta fructosa o alguna otra forma de azúcar procesada. Incluso lo saqué de mi café. Una vez que elimine el azúcar procesada, no lo deseará más y vivirá una vida más saludable ". —Brian Mazza Fitness Influencer y Presidente de Paige Hospitality Group

LECHE

“Hay algo sobre mojar una galleta grande de chispas de chocolate en un vaso de leche helada. O cuando esos bocadillos nocturnos entran en acción, un tazón de cereal se siente como la solución perfecta. Antes del culturismo, me mandaban leche a mi casa todas las semanas, y cada semana la leche era consumida por el galón. Cuando entré en el mundo del culturismo, este producto lácteo aparentemente inocente necesitaba ser eliminado no solo de este momento, sino por el resto de mi vida. La leche contiene azúcares, carbohidratos y es una de las alergias alimentarias más comúnmente reportadas. Una taza de leche al 2% contiene 138 calorías. Como fisicoculturista, lo que comemos se convierte en una parte integral de cada actividad y las calorías vacías no benefician a nuestro cuerpo como lo hacen las proteínas magras, los carbohidratos complejos y las grasas saludables. Los alimentos no procesados ​​son el sustento de la forma en que comemos. En la sociedad actual, la leche es ahora un alimento procesado y es algo de lo que los culturistas evitan ". —Christine Cecilione, Federación Internacional de Profesionales del Físico y Culturismo

SODA

“La única comida que estoy más agradecida que he cortado es la soda. Esa decisión solo redujo mi ingesta de calorías por día en un 10 a 20 por ciento y redujo significativamente mi ingesta de azúcar. Las personas subestiman seriamente la gran cantidad de refrescos que consumen en una semana, simplemente porque está muy presente en nuestra sociedad. Uno de los efectos secundarios más notables de la caída de soda es que le permite disfrutar más del resto de sus comidas saludables. Nadie se da cuenta de lo sórdido que es el sabor del azúcar. Es tan dulce que disimula cualquier disfrute de alimentos nutritivos porque está hecho específicamente para ir con comida chatarra con alto contenido de sal, como Big Macs y chips Lays. Para cualquier persona que esté buscando aumentar el rendimiento del gimnasio, lo primero que puedo decir es que eliminar los refrescos y los alimentos similares es incluso más importante que agregar cualquier superalimento a sus dietas ". —Ethan T. Schmidt, fundador de GymBull.com

SNACKS DE BAJA CALORÍA

“Eliminé de mi dieta los bocadillos bajos en calorías que eran ricos en alcoholes de azúcar porque causaba que mi estómago se sintiera terrible. ¿Por qué querría comer algo que siempre me molesta el estómago? Pensé que estaba comiendo saludable debido a las bajas calorías, pero ese no fue el caso. ¡No planeo comer bocadillos bajos en calorías con alcoholes de azúcar porque me hicieron sentir peor que comer una barra de chocolate! Siento que tengo más energía y puedo perder peso un poco más eficientemente, lo que me ayuda a desarrollar músculo magro ". —Anthon Alayon, fisicoculturista y CEO del Programa de Extinción de Grasa

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ALIMENTOS PROCESADOS

“No puedo comer alimentos procesados ​​durante la semana. Y no como los carbohidratos de rápida digestión durante la semana, como el arroz o la pasta. Normalmente guardo esas cosas para mis días de alimentación ". —Alex Carson de Eclipse One-On-One en Atlanta