Nuestros antepasados ​​cazadores-recolectores vivían con esta dieta de bajo índice glucémico, y las personas que van desde Jessica Biel hasta su compañero de trabajo que es CrossFit lo usan para mantenerse en forma. Y después de que salió un nuevo estudio, algunos investigadores argumentan que es la mejor dieta para la menopausia. ¿Qué es?

Es la dieta paleolítica, o paleoítica. Investigadores de la Universidad de Umeå en Suecia dividieron a 70 mujeres con sobrepeso y posmenopáusicas en dos grupos, uno de los cuales siguió las Recomendaciones de nutrición de los países nórdicos (que permiten aceites vegetales, lácteos, legumbres y granos integrales), mientras que el otro siguió la dieta Paleo (que se centra en la magra) proteínas animales, producen, y grasas saturadas y omite lácteos, legumbres y granos). Aunque ambos grupos de mujeres perdieron peso durante el período de estudio de dos años, el grupo Paleo perdió un promedio de nueve kilos (aproximadamente 19.8 libras) mientras que el otro grupo perdió solo seis kilos (o aproximadamente 13.2 libras). Además, las mujeres que se apegaron a una dieta rica en alimentos aprobados por Paleo perdieron una cantidad significativa de grasa abdominal poco saludable y redujeron el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular.

“A pesar de dar a las mujeres la libertad de ingesta ilimitada, la pérdida de peso se mantuvo estable después de dos años. "Un hecho más significativo que la pérdida de peso fue la evidente mejora en los niveles de grasa en la sangre y los signos de inflamación reducida", explicó Caroline Blomquist, estudiante de doctorado del Departamento de Salud Pública y Medicina Clínica de la Universidad de Umeå a Science Daily.

Al contrario de estos notables nuevos hallazgos, estudios anteriores han demostrado que este estilo de vida dietético puede no ser tan saludable como se promociona. Un estudio publicado en la revista Nutrition and Diabetes descubrió que una dieta al estilo de las cavernas duplicó la masa grasa, aumentó los niveles de insulina y empeoró la intolerancia a la glucosa en ratones.

La conclusión es antes de comenzar una dieta, especialmente una que excluye ciertos grupos de alimentos, no olvide consultar a su médico. Y si busca modificar su dieta a medida que envejece, apéguese a acumular estos 25 Mejores alimentos para la menopausia.