Un cutis impecable es como un Maserati: sabes que existen y sería increíble tenerlo, pero ser una persona con uno parece estar desesperadamente fuera de tu alcance.
Si bien los productos de limpieza costosos, los rellenos y las cremas antienvejecimiento pueden brindar soluciones temporales, es más probable que se deshagan de su dinero duramente ganado que de sus problemas de complexión; El cambio real tiene que venir de adentro hacia afuera. Antes de que podamos besar los problemas de la tez que nos atormentan, debemos identificar y deshacernos de los factores que los causan.
Afortunadamente, hay algo que los profesionales saben que no sabes: un cutis claro es más fácil de lograr de lo que piensas, no importa lo mal que se vea tu piel en este momento. Antes de comprar otro producto confuso o de las promesas de una crema que cuesta más que su alquiler, descubra los 50 consejos de Doctors para una piel saludable. ¡Y cuando esté listo para comenzar a disfrutar de una tez más radiante y juvenil, siga estos 50 Consejos Anti Envejecimiento de los Doctores!
Empezar a consultar a un dermatólogo lo antes posible
Los dermatólogos no solo son útiles cuando tienes un brote o una arruga de la que estás ansioso por deshacerte. Hacer que una visita dermatológica sea parte de su rutina anual puede ayudar a garantizar que cualquier cambio en su piel se aborde rápidamente antes de que se conviertan en un problema mayor. "Consulte a un dermatólogo lo antes posible para que tenga un médico que haya visto toda su piel y pueda ayudar a controlar los cambios en la piel a través de los años", dice la Dra. Renee Matthews, MD. "La gente no se da cuenta de que puede morir de cáncer de piel, por eso es importante saber exactamente qué está pasando con su piel". Haga de su piel una prioridad hoy al agregar los 25 alimentos saludables que le dan una piel radiante a su menú !
Usa un SPF alto
Ese SPF 15 no está demorando el fin de la negociación. Cuando quieras combatir el daño solar que puede causar decoloración y pérdida de elasticidad de la piel, necesitarás una fórmula más potente. “Un gran porcentaje del envejecimiento percibido, incluidas las líneas finas, las arrugas, las manchas de la edad y el hundimiento provienen del daño solar. Recomiendo a los pacientes que usen crema hidratante diaria SPF 50, especialmente si son de piel clara ", dice el Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS, un cirujano plástico certificado por la junta que ejerce en la ciudad de Nueva York.
Polaco esos blancos nacarados
Si bien algunas personas juran que la crema dental es la clave para deshacerse de esos molestos granos, esa no es la única forma en que su higiene bucal puede marcar la diferencia en su complexión. "Incluso cepillarse los dientes puede hacer una gran diferencia en su piel", dice la Dra. Christina Bowen, una médica integradora certificada por la junta. "Hay mucha inflamación que puede suceder en nuestra boca, y si no nos cepillamos regularmente, usamos el hilo dental con regularidad y tenemos citas dentales regulares, puede aparecer en nuestra piel". Comience a luchar contra la inflamación con el 30 Best Anti - ¡Alimentos inflamatorios!
Hable con un profesional a la primera señal de un problema
No espere hasta que su piel esté en crisis para ponerse en contacto con su dermatólogo. "No hay una regla establecida sobre cuándo contactar a un especialista en cuidado de la piel, pero cualquier paciente que tenga alguna preocupación debe comunicarse", dice el Dr. David Shafer, un cirujano plástico certificado por la junta y fundador de Shaferan's Plastic Surgery. "Es mejor llegar y programar una cita más temprano que tarde, ya que siempre es fácil apagar un pequeño incendio que combatir algo fuera de control".
Dejar de fregar
Claro, un buen lavado de cara puede hacer que su piel se sienta más suave que el trasero de un bebé, pero eso no significa que los limpiadores abrasivos fuertes tengan un lugar en su rutina de cuidado de la piel ". La limpieza es muy importante, pero frotar la cara puede ser más traumático que útil, "dice el Dr. Shafer. "En muchos casos, es importante buscar el consejo de un profesional de la salud de la piel, como un cirujano plástico, un dermatólogo o un esteticista certificado para garantizar que su rutina diaria de cuidado de la piel sea beneficiosa".
Paquete sobre los polifenoles.
Combatir la inflamación que causa los brotes y las arrugas es el primer paso hacia una tez más sana y feliz. ¿Las buenas noticias? Ese cambio comienza en el interior, con abundantes antiinflamatorios omega-3 y polifenoles que se encuentran en frutas, verduras, hierbas, nueces y semillas. "No existe un producto tópico que pueda reducir la inflamación en la dermis, pero se ha demostrado que la dieta reduce la inflamación, especialmente si el suplemento de aceite de pescado y polifenoles puede lograr estos objetivos", dice el Dr. Barry Sears, fundador de The Zone Diet. Descubra cómo su pescado favorito se acumula en nuestra lista de Todos los peces populares, ¡calificado para los beneficios nutricionales!
Traer el betacaroteno
Broncearse no le hará ningún favor a su piel, pero eso no significa que tenga que renunciar por completo al brillo. ”Coma alimentos ricos en betacaroteno; le brindan un brillo saludable y cálido, y ayudan a contrarrestar el cutis pálido de estar enfermo, resfriado y gripe, o la depresión de invierno ", dice la Dra. Cynthia Bailey, dermatóloga y fundadora de DrBaileySkinCare.com.
No confíe en el cuidado de la piel OTC
Si bien muchas cremas de venta libre tienen ingredientes activos que parecen similares a sus contrapartes recetadas, sus concentraciones a menudo son tan bajas que no harán mucho por su piel a largo plazo ". Alguien que simplemente está usando tratamientos de venta libre que encontrar en los pasillos de las farmacias puede ser perjudicial para ellos mismos ya que pueden no estar usando el producto apropiado o puede que no tengan un producto con un porcentaje suficientemente alto de ingrediente activo ", dice el Dr. Shafer.
El acné no siempre se puede prevenir
Cambiar tu rutina de cuidado de la piel no siempre te dará la tez clara que deseas. Para algunos de nosotros, la genética juega un papel mucho más importante en la forma en que se comporta nuestra piel que cualquiera de nuestros hábitos de aseo. “Si bien podemos suponer algunos de los desencadenantes o patrones de estilo de vida que pueden causar brotes o acné, la verdad es que hay algunas personas que están genéticamente predispuestas a ello. Esencialmente, es una afección que debe ser manejada ", dice la Dra. Dendy Engelman, cirujana dermatológica de Dermatología y Cirugía Estética de Manhattan. Si bien es posible que el club de acné para adultos no sea uno al que le gustaría ser miembro, al menos no está solo. "Todo el mundo tiene acné", dice el Dr. Engelman.
Necesitas más verduras de las que crees
Una ensalada aquí y un lado de brócoli no lo cortarán cuando intente aclarar su tez. "Lo mejor que podemos hacer es un alimento completo, una dieta basada en plantas", dice el Dr. Bowen. “Eso es de siete a ocho porciones de verduras al día”. ¡Haga que su plan de alimentación saludable sea más satisfactorio con las 20 frutas y verduras más llenas!
Prestar atención al acné
Lo que comienza como una mancha hoy puede convertirse rápidamente en una afección cutánea en la que gastar enormes cantidades de dinero para solucionar el problema más adelante. Si está lidiando con el acné, un profesional lo debe tratar antes de que se convierta en un problema de por vida ”. A medida que el niño crece en la adolescencia, puede comenzar a experimentar el acné a medida que sus cuerpos y la piel cambian durante el desarrollo. A la primera señal de acné, es importante mantenerlo bajo control para prevenir o reducir la posibilidad de que aparezcan cicatrices de acné y otras secuelas de repetidas infecciones o lesiones en la piel ", dice el Dr. Shafer.
Salta las cosas blancas
Esos carbohidratos refinados están haciendo más que solo ampliar su cintura: cada mordida inflama su piel y lo hace más propenso a los brotes y otros problemas de complexión. “Los alimentos blancos (harina, arroz blanco, papas blancas, pan blanco, etc.) producen una oleada de insulina, que desencadena una cascada de inflamaciones que pueden causar una variedad de problemas en la piel, que van desde la hinchazón y la hinchazón, la retención de agua, hasta los brotes y enrojecimiento o la aparición de trastornos en la piel, como el eccema y la psoriasis ”, dice Ariane Hundt, una nutricionista clínica que practica en Brooklyn.
El agua caliente puede causar estragos en tu piel
Una ducha caliente puede ser una forma relajante de relajarse, hasta que comienza a darse cuenta del efecto perjudicial que está teniendo en su piel ". Las duchas con agua caliente suenan bien, pero no tanto para su piel", dice el Dr. Engelman. “Las ceramidas, los lípidos y el colesterol ayudan a formar la capa superior de la epidermis y el agua caliente elimina los lípidos de la superficie, lo que permite que la humedad se escape de la piel y cause sequedad. Entonces, aunque inicialmente puede hidratar, cuando los lípidos se han ido, el agua puede secar la piel aún más ".
Mantenlo simple
Esa rutina de cuidado de la piel de varios pasos puede no ser tan efectiva como crees. Para las personas con piel sensible, la depilación puede hacer que sus cutis sean más sanos y radiantes. "En general, soy un minimalista", dice la Dra. Ayelet Mizrachi-Jonisch, una dermatóloga certificada por la junta que ejerce en CareMount Medical en Nueva York. "Recomiendo lavarse la cara diariamente con agua y un suave lavado facial. Recuerda, ¡menos es más!
Los probióticos no son creados iguales
"Poner su estómago en buena forma es el primer paso hacia una piel más clara y saludable, pero no todos los probióticos en la tienda producirán los resultados que está buscando". Con los probióticos, no es solo ir y comprar lo primero en el estante; diferentes cepas ayudan a diferentes problemas ”, dice Karen Wright, especialista en nutrición certificada y nutricionista funcional. "Lactobacilicus rhamnosus es la cepa específica para la piel".
Deshazte de los lácteos
Au revoir, asiago. Adios brie Nos vemos luego, camembert. Si estás ansioso por deshacerte de esos molestos brotes, los lácteos deben ser una de las primeras cosas que elimines de tu dieta. "Cortar productos lácteos para detener el acné", dice el Dr. Bailey. "El acné es causado por la dieta. Ahora lo estamos considerando como una condición inflamatoria, no por los poros. Hay un camino bioquímico muy específico entre la leche y el acné ”. ¿Listo para patear el queso hasta el bordillo? ¡Descubre los 22 consejos de expertos para comer menos lácteos!
Dejar de fumar ahora
Fumar es más que un problema solo para tus pulmones: podría ser la razón por la que tu piel no quiera jugar bien también. “Si fuma, ¡deténgalo!” Dice el Dr. Ross Levy, MD, FAAD, un médico con CareMount Medical de Nueva York. "Fumar causa arrugas y una tez pálida, además de otros problemas de salud más graves".
Se un comilón delicado
Si está lidiando con problemas de salud de la piel, desde sequedad hasta brotes, es hora de comenzar a considerar lo que está poniendo en su cara, no solo lo que está poniendo en ella. “Las intolerancias alimentarias aparecen como una inflamación en muchas áreas de nuestro cuerpo, y uno de los lugares más comunes es la piel. Dado que la piel es una extensión del revestimiento del tracto digestivo, las manchas en el exterior son a menudo indicativas de problemas en el interior ", dice Susan Barendregt, nutricionista funcional y vicepresidenta de la Asociación Nacional de Profesionales de la Nutrición. "Curar el revestimiento del tracto digestivo mediante la eliminación de alimentos dañinos, productos químicos y otras fuentes de inflamación conducirá a la curación de la piel en el exterior".
Dormir en seda
Actualizar sus sábanas podría ser el primer paso hacia la piel suave y saludable que siempre ha deseado ”. Si desea que su piel se vea fresca y se sienta suave cada mañana, es imprescindible tener una funda de almohada de seda. Desafortunadamente, a veces el tipo de funda de almohada que tenemos puede ser una idea de último momento, pero como podemos pasar de 6 a 10 horas con la cara puesta cada noche, es una verdadera prioridad cuando se trata de la condición de nuestra piel ". dice el Dr. Nina Watson, un radiólogo de diagnóstico certificado por la junta que ejerce en Nueva York.
Crack Open Algunas ostras
Las ostras hacen más que ponerte de humor: también pueden hacer maravillas para la salud y el aspecto de tu piel. "Estos mariscos están llenos de selenio y zinc, los cuales poseen propiedades para limpiar la piel", dice el Dr. Christopher Calapai, DO. “El zinc es un oligoelemento que es esencial para su papel en el crecimiento celular y la replicación celular. El selenio es un mineral dietético que aumenta sus niveles de antioxidantes. Los antioxidantes son críticos para prevenir los poros bloqueados ".
La limpieza de la mañana no es esencial
Si bien lavarse la cara por la noche es un componente importante de una rutina de piel saludable, es posible que pueda omitir esa limpieza de AM, ¿y quién no puede dormir unos minutos más? "Para muchas personas con una piel sana y equilibrada, no es necesario lavarse con un limpiador de nuevo por la mañana, y es posible que pueda escapar sin volver a agregar la crema hidratante", dice la Dra. Jennifer Stagg, un naturópata con sede en Connecticut.
Aprende a amar las legumbres
Agregar un poco de proteína de origen vegetal a su dieta puede ayudar a desarrollar las bacterias buenas en su intestino, combatiendo la inflamación que puede aparecer en su cara. "Media taza de frijoles al día es importante para su microbioma intestinal, que es esencial para Su salud y belleza en general ", dice el Dr. Bailey. Los frijoles no son la única forma de aumentar la ingesta de proteínas; Las 26 mejores fuentes vegetarianas de proteínas te harán alcanzar tus metas en poco tiempo.
No asumas que más es mejor
Esos altos porcentajes de retinoles, ácidos u otros ingredientes irritantes en sus productos para el cuidado de la piel podrían hacer más daño que beneficio ". Es importante hablar con nuestro médico o especialista en cuidado de la piel sobre qué producto es el mejor para su piel", dice el Dr. Shafer. "Un porcentaje más alto puede no ser mejor en todos los casos, ya que puede terminar con irritación o sequedad de la piel".
El acné inducido por el ejercicio requiere atención especial
No todo el acné es creado igual. De hecho, el acné inducido por el ejercicio puede requerir un plan de tratamiento completamente diferente a esos brotes y brotes normales. Afortunadamente, la solución es tan cercana como la farmacia más cercana ". Con frecuencia, el acné relacionado con el ejercicio es el resultado de una levadura poco conocida llamada pityrosporum que vive en los poros de nuestra cara, espalda y pecho", dice el Dr. Bailey. "Simplemente agregar un champú para la caspa o un limpiador de zinc con piritiona a su rutina reducirá esa levadura".
Calmar sus cicatrices
Si bien no siempre podemos evitar las lesiones o brotes que causan cicatrices, aplicarles un poco más de TLC puede ayudar a disminuir su apariencia con el tiempo, manteniendo su aspecto juvenil en el proceso ". Una parte importante de mantener su piel saludable para retrasar el envejecimiento incluye el cuidado adecuado de las cicatrices ", dice la Dra. Jasmine Marcus, PT DPT. “Tres semanas después de una lesión o cirugía, las personas deben aplicar presión a través de un masaje para evitar que las cicatrices se adhieran al tejido debajo. Cuando las cicatrices se adhieren, esto restringe la movilidad y puede limitar el rango de movimiento y la fuerza ".
No todo el colágeno es creado igual
El colágeno que está tomando para rellenar su piel podría estar haciendo poco más que vaciar su billetera. “Para la salud de la piel, busca el tipo 1 y el tipo 3; Hay 16 tipos diferentes. De esto es de lo que está hecha la piel. Para los suplementos orales, el colágeno hidrolizado es más fácil de digerir, ya que se descompone en las formas más pequeñas de péptidos y aminoácidos ", dice el Dr. Engelman. "Me gustan las pastillas y los polvos porque son fáciles de incorporar sin importar su estilo de vida".
Cepillos sucios pueden significar problemas serios
Esos pinceles de maquillaje sucios podrían ser la razón por la que tu piel actúa tan enojada todo el tiempo. Limpiar los cepillos con regularidad puede reducir el riesgo de acné, inflamación que favorece las arrugas e incluso infecciones más graves. "¡Lavar sus pinceles de maquillaje es crucial!" Dice el Dr. Daniel Barrett, cirujano plástico certificado por la junta en Beverly Hills. “Tus cepillos albergan bacterias, suciedad y aceite. Aplicar cepillos sucios en su cara limpia es una manera fácil de causar brotes. "Recomiendo limpiar sus cepillos al menos dos veces por semana con un limpiador suave y sin perfume para evitar brotes".
Las tiras de poro son efectivas hasta que no lo son
Si bien puede ser divertido ver toda la suciedad que se está arrancando de sus poros, los resultados de una tira de poros son de corta duración. “Las tiras de poros solo eliminan la capa superior de las células muertas de la piel y los desechos, pero dentro de uno o dos días, se acumulan nuevamente, por lo que solo proporcionan un cambio de apariencia muy superficial a corto plazo”, dice el Dr. Stagg.
Los alimentos procesados pueden arruinar tu piel
Olvida esos ingredientes misteriosos y haz de los alimentos integrales una prioridad en tu dieta, tu piel te lo agradecerá. "Si tiene más de cinco ingredientes en la caja, probablemente no deberías comerlo", dice el Dr. Bowen. Lo mismo ocurre con los productos de cuidado personal. “Si no puedes pronunciarlo, no debería ir a tu cuerpo”. ¡Averigua si tus alimentos favoritos son saboteadores de la piel al descubrir los 75 alimentos más insalubres del planeta!
Consiga dulce en las patatas dulces
El uso de cremas de retinol a base de vitamina A no es la única forma en que este nutriente puede beneficiar a su piel ”. Además de ser deliciosas, las batatas contienen betacaroteno, que se convierte en vitamina A. La vitamina A evita que el cabello se vuelva opaco y sin vida. su cuero cabelludo seco y escamoso, que puede resultar en la caspa ", dice el Dr. Calapai.
Escala el estrés
Es tu trabajo, tu relación o tu cuenta bancaria cada vez más reducida lo que te estresa, tratar de encontrar algo de calma siempre que sea posible es esencial para mantener la piel sana y mantener a raya el envejecimiento prematuro ". El estrés puede causar estragos en nuestra piel. "Todos hemos visto las fotos del 'antes y el después' de los presidentes estadounidenses que destacan el proceso de envejecimiento avanzado de uno de los trabajos más estresantes del mundo", dice el Dr. Stagg. "El estrés acelera el envejecimiento y afecta la capacidad del cuerpo para reparar y regenerar la piel". ¡Comience a reducir su estrés ahora con los 45 Consejos para la salud mental de Doctors!
Obtener exámenes de cáncer en sus 20 años
No espere hasta que se esté acercando a la mediana edad para comenzar a examinar esas pecas y lunares. La Dra. Janet Prystowsky, una cirujana dermatológica con sede en Manhattan, sugiere que los pacientes comiencen a tener exámenes de cáncer "por lo menos en 25", e incluso antes si tienen una gran cantidad de lunares.
Llenarse de pescado
Agregue algunas grasas saludables, como las que se encuentran en el pescado, a su menú y disfrutará de un cutis más uniforme antes de que lo sepa. "Una ingesta saludable de pescado graso salvaje, como arenque, caballa, sardinas y salmón proporciona suficiente anti "Los ácidos grasos omega-3 inflamatorios, que aseguran que la humedad del revestimiento celular se mantiene, lo que resulta en una apariencia mucho más húmeda de la piel", dice Hundt.
El chocolate no es tu enemigo
Si bien una dieta poco saludable se reflejará en su piel, no tiene que ignorar completamente su deseo de que el chocolate tenga un cutis menos defectuoso. "El mito más grande es que el chocolate causa el acné", dice el Dr. Stagg. “En realidad no es el chocolate, que tiene el efecto contrario. Es el azúcar, y para algunas personas, los productos lácteos en chocolate de baja calidad pueden empeorar los brotes ".
Prueba una dieta de eliminación
Si los problemas de su tez no se resuelven con tratamientos de venta libre o con receta, una dieta de eliminación puede producir los resultados que busca. "He tenido mucho éxito con los clientes cuando tratamos con personas con problemas de la piel para descubrir si tienen intolerancia a los alimentos, descubrir si tienen una intolerancia al gluten, los productos lácteos, el maíz o lo que sea. Cuando eliminan esos alimentos, su piel se aclara ”, dice Susan Barendregt, una nutricionista funcional. ¿Te preocupa que tu dieta no te funcione? Las 12 señales de advertencia que necesita para cambiar su dieta podrían confirmar esos temores.
Mantenga sus manos fuera de su piel
La suciedad y el aceite en sus manos no solo pueden aumentar las probabilidades de que se produzca una fuga, pinchando y haciendo que esas imperfecciones puedan convertir un enrojecimiento leve en un problema importante de la piel. El Dr. Shafer dice que, por más difícil que sea, dejar esas imperfecciones a largo plazo le ahorrará angustia a largo plazo. "¡EL PICKING es lo peor!", Dice. "Tira tu espejo de aumento 10x. Elegir solo conduce a problemas, llagas, exacerbaciones y arrepentimientos ".
No confíe en las toallitas de maquillaje
“Las toallitas son buenas para quitar el maquillaje, pero aún quedará un residuo en la piel. Síguelo con una limpieza profunda ”, dice la esteticista con licencia Stephanie Jones, fundadora de The Blushery en Nueva York.
Puedes curar el daño de la piel vieja
Cuando se trata de curar el daño solar o la hiperpigmentación, ser tratado lo antes posible es siempre ideal, pero eso no significa que el problema no pueda solucionarse más tarde, también. “El estándar de oro de la atención dermatológica es el tratamiento con láser. También hay cremas de grado médico que pueden reducir las manchas de la edad y la pigmentación que causa el daño solar del día ", dice el Dr. Stagg. ¿Quieres tomar un enfoque más suave primero? "Las alternativas naturales incluyen el aceite de coco tópico, el jugo de limón y la miel", dice el Dr. Stagg.
El vinagre de manzana puede hacer maravillas
Cuando trate el daño solar, el tratamiento más efectivo podría ser tan cerca como el gabinete de su cocina ”. Lave la piel con agua fría / tibia y con vinagre de manzana diluido. Esto calmará la piel, en lugar de productos ásperos que pueden contener sustancias químicas, y ayudará a que la piel sane más rápido. Termine con un enjuague frío para lavar el vinagre de la piel ", sugiere el Dr. Engelman.
Di no a la azucar refinada
Esos bocadillos dulces son cualquier cosa, pero cuando se trata de la salud de su piel ”. Eliminar el azúcar es una de las estrategias más efectivas para reducir el envejecimiento, ya que un estado no inflamado permite que el colágeno se mantenga fuerte y flexible. El azúcar hace que la estructura de colágeno de la piel sea rígida ”, dice Hundt.
Dormir en tu maquillaje te envejece
Ya sea que hayas tenido un día agotador en el trabajo o hay demasiados en el bar, es fácil dar excusas de por qué no nos lavamos la cara al final del día. Sin embargo, dejar que toda la arena y la suciedad permanezcan en su piel puede causar graves daños ”. Lavarse la cara de la suciedad y la suciedad diarias elimina toda la suciedad, las bacterias y las células muertas que acumuló a lo largo del día. Dejar esto en la piel toda la noche mientras la piel se está reparando, debilita la barrera de la piel y provoca un envejecimiento rápido. Además, será más propenso a una ruptura ", dice el Dr. Engelman. "Si te vas a la cama, asegúrate de realizar una limpieza doble en la mañana y cambiar las sábanas para la noche siguiente".
Añadir un poco de aguacate
Adelante, pon guacamole en eso. La combinación de vitaminas y grasa saludable en el aguacate puede hacer que su piel sea más suave, más suave y menos propensa a los brotes ". Un aguacate le dará a su piel un aumento de las vitaminas A, D y E", dice el Dr. Faisal Tawwab, MD Un médico practicando en Orlando. "¡Hay una razón por la que es un ingrediente en mascarillas, productos para la piel y el cabello!"
Los brotes pueden ser parte del proceso de curación
El hecho de que su piel se vea peor al comenzar un nuevo régimen de limpieza o plan de alimentación no significa que no esté funcionando. “Cuando comienzas un programa para limpiar y rejuvenecer tu piel, tu piel se romperá a medida que la reconstruyas. Para acelerar el proceso, consulte a un especialista en cuidado de la piel y asegúrese de aumentar el agua y los jugos de vegetales frescos ", dice Sally Pansing-Kravich, una nutricionista holística que ha trabajado con Kerry Washington.
Consigue Peels en el Invierno
Los días de verano sudorosos pueden tener ganas de reservar un tratamiento de cuidado de la piel, pero esperar hasta el invierno para obtener peelings puede hacer una gran diferencia. "Obtenga sus exfoliaciones químicas en los meses de invierno", dice el Dr. Engelman. "Su piel es especialmente sensible después de una exfoliación, y realmente no debe exponerse al sol después. Es menos probable que pase tiempo al aire libre durante estos meses, por lo que hace que la recuperación sea más fácil para su piel. Además, las exfoliaciones a menudo se realizan para corregir el daño acumulado durante la exposición prolongada al sol, por lo que cuando se realiza una exfoliación durante los meses más fríos, no experimentará daños recurrentes ".
Sus productos de cuidado personal pueden afectar su piel
Su rutina de cuidado de la piel no debe detenerse en su cara. Si está utilizando otros productos de cuidado personal que no funcionan con su cuerpo, los resultados podrían aparecer en su piel. "Lo que ponemos en nuestra piel hace una gran diferencia", dice el Dr. Bowen. "¿Qué tipo de champú estás usando? ¿Está utilizando sustancias químicas tóxicas que afectan su sistema endocrino y afectan su piel? "
Hacer del desayuno una prioridad
Dicen que el desayuno es la comida más importante del día, y eso es ciertamente cierto cuando se trata de la piel ”. Comience el día con un desayuno saludable con fibra, grasas saludables y proteínas. Esto ayuda a establecer el tono para el equilibrio hormonal a lo largo del día. El equilibrio hormonal puede ayudar a mantener su piel saludable y también evita los bocadillos sin sentido, que suele ser el momento en que comemos grandes cantidades de azúcar. Junto con una rutina diaria de limpieza facial, una rutina diaria de suplementos que se centre en los nutrientes que su cuerpo necesita es igual de importante para apoyar la salud de la piel ", dice Sarah Greenfield, dietista registrada y Directora de Nutrición y Educación para la Nutrición HUM.
Hacer ejercicio en el maquillaje arruina tu piel
Puede que le haya tomado horas contornear perfectamente su rostro, pero aún debe lavarse la obra antes de ir al gimnasio. "La sudoración y la vasodilatación abren los poros y dejan que todo su maquillaje los bloquee", dice el Dr. Sonam Yadav, dermatólogo y director médico de la Clínica Juverne. "Voila, acné y dermatitis".
Un estilo de vida sedentario no es mejor
Sentarse todo el día es malo para algo más que nuestras cinturas. La inactividad puede significar una piel opaca, sin vida y brotes. "La mala nutrición y un estilo de vida sedentario son casi tan tóxicos como los cigarrillos", dice el Dr. Bowen. “El ejercicio disminuye la inflamación general en nuestros cuerpos y es una excelente manera de controlar el estrés. Puedes ver los efectos inmediatos en tus mejillas rosadas y en tu brillo general ".
No asuma que el agua reparará la piel seca
Beber una cantidad adecuada de agua es esencial para su salud, pero no asuma que la lata abierta después de la lata de La Croix hará mucho para calmar la piel seca ". Beber agua no hidrata su piel más que un El baño quita tu sed ", dice el Dr. Bailey. “La parte de tu piel que está seca es la capa muy externa. La única vez que su piel estará seca debido a la ingesta de agua es en el caso de una deshidratación severa ”. El Dr. Barrett se hace eco de estos sentimientos y señala que la crema hidratante tampoco es de mucha ayuda. “La piel seca es piel enferma. Hidratar la piel seca es lo peor que puedes hacer. Si quieres músculos, vas al gimnasio, no te acuestas en la cama todo el día. "Hidratar tu piel es decirle a tu dermis que sea perezosa y que no produzca las proteínas hidratantes que se supone que debe".
Tener mucho sueño
Dormir es tan importante como lo que te pones en la piel, si no más. “Dormir es uno de los factores más importantes de nuestra salud. Es importante no solo obtener una cantidad adecuada de sueño, sino también obtener un sueño profundo de alta calidad conocido como el ciclo REM ", dice el Dr. Nayak. "Dormir es tan importante porque es la única vez que el sistema glifático de nuestro cerebro está activo. Este es el sistema que limpia el cerebro de los residuos. Sin dormir, nuestros cuerpos tienen dificultades para desintoxicarse ”. ¡Comience a descansar lo que se merece esta noche descubriendo los 30 Mejores y Peores Alimentos para Dormir!
