La proteína en polvo es bastante fácil de hacer sabrosa. Mezcla una cucharada con un plátano congelado y algunas especias: ¡boom, postre en un vaso! Solo hay un problema: algunas mañanas, no tienes tiempo ni para pelar una banana, y mucho menos para limpiar la licuadora. Tienes que agarrar algo e irte. Esta historia es para ti.

Una taza de té humeante es la bebida perfecta para calmar el dolor de garganta, calentar en una noche fría de invierno o para observar el atracón de Downton Abbey .

Pero ciertos tés también son perfectos para hacer otra cosa, lo que ayuda a perder peso adicional. Inspirado por los sorprendentes resultados de nuestro libro, The 7-Day Tea Cleanse, en el que los panelistas de prueba perdieron hasta 4 pulgadas de su cintura, el equipo de Eat This, Not That! He investigado esta lista de las mejores bebidas para eliminar grasa de todos los tiempos. Tés, cafés, bebidas energéticas, batidos para bajar de peso e incluso sodas: disfrute de una bebida más magra y saludable. Y para explotar aún más flab, en un tiempo récord, no te pierdas estas 50 formas de perder 10 libras: ¡rápido!

Café y té

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Té verde

BEBER ESTO: Lipton, Yogi
PORQUE: Desbloquea tus células de grasa

Antes de un entrenamiento, propulsa los efectos de expulsión de grasa bebiendo una taza de té verde. En un estudio reciente de 12 semanas, los participantes que combinaron un hábito diario de 4-5 tazas de té verde cada día con una sesión de sudor de 25 minutos perdieron un promedio de dos libras más que los deportistas que no beben té. Agradezca los compuestos del té verde llamados catequinas, los cruzados del vientre plano que destruyen el tejido adiposo al desencadenar la liberación de grasa de las células grasas (especialmente en el vientre) y luego aceleran la capacidad del hígado para convertir esa grasa en energía. Vea cómo el té puede ayudarlo a perder hasta 10 libras en una semana en LA DIETA DE TÉ VERDE DE LOS 17 DÍAS .

Té de oolong

BEBA ESTO: Bigelow, Stash
PORQUE: Aumenta el metabolismo.
Oolong, un nombre chino para "dragón negro", es un té ligero y floral que, como el té verde, también está lleno de catequinas, que ayudan a promover la pérdida de peso al aumentar la capacidad del cuerpo para metabolizar los lípidos (grasa). Un estudio en el Chinese Journal of Integrative Medicine encontró que los participantes que bebían regularmente té oolong perdieron seis libras durante el transcurso del período de seis semanas. ¡Eso es una libra por semana!

Té de menta

BEBA ESTO: Tazo, Teavana
PORQUE ES: Evita los bocadillos

¡Llena una gran taza de té con un calmante té de menta, y huele flaco! Mientras que ciertos olores pueden provocar el hambre (un truco que Cinnabon descubrió hace mucho tiempo), otros pueden suprimir su apetito. Un estudio publicado en el Journal of Neurological and Orthopedic Medicine encontró que las personas que olían menta cada dos horas perdían un promedio de 5 libras al mes. (Aunque el té es relativamente bajo en cafeína, alrededor del 25% de lo que brinda una taza de café, es genial tener a mano las variedades descafeinadas para un tratamiento relajante antes de acostarse). Considere también agregar algunas gotas de aceite de menta a su almohada o quemar una Menta vela para llenar la habitación con olores adelgazantes.

Te blanco

BEBA ESTO: Twinings, The Republic of Tea, Celestial Seasonings Sleepytime
PORQUE: Evita que se formen nuevas células de grasa

El té blanco se seca naturalmente, a menudo a la luz del sol, lo que lo convierte en la fuente de antioxidantes menos procesada y más rica (¡hasta tres veces más polifenoles que el té verde!). Un estudio publicado en la revista Nutrition and Metabolism demostró que el té blanco puede aumentar simultáneamente la lipólisis (la degradación de la grasa) y bloquear la adipogénesis (la formación de células grasas) debido a los altos niveles de ingredientes que se cree que son activos en las células grasas humanas. Si hay una cosa tal como té de dieta, esto es todo. Y mantenga su cintura tonificada y apretada, en un tiempo récord, con estas 29 proteínas esenciales para la pérdida de peso rápida.

Té Rooibos

BEBA ESTO: Celestial Seasonings, Harney & Sons
PORQUE: Regula las hormonas de almacenamiento de grasa.

El té Rooibos se elabora a partir de las hojas de la planta del “arbusto rojo”, que se cultiva exclusivamente en la pequeña región de Cederberg en Sudáfrica, cerca de Ciudad del Cabo. Lo que hace que el té rooibos sea particularmente bueno para su vientre es un flavonoide único y poderoso llamado Aspalathin. La investigación muestra que este compuesto puede reducir las hormonas del estrés que desencadenan el hambre y el almacenamiento de grasa y están relacionados con la hipertensión, el síndrome metabólico, las enfermedades cardiovasculares, la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2. Sí, a veces el hervidor puede ser tan efectivo como el kettlebell.

Cerveza fría

Cuando el café tradicional se enfría y se almacena, suceden dos cosas: primero, comienza a perder cualquier matiz de sabor que una vez tuvo; En segundo lugar, comienza a perder los polifenoles que dan a los beneficios de salud del café. El mejor café helado se elabora en frío; se necesita más tiempo para que sea más caro, pero usted notará la diferencia. En particular, será menos amargo, lo que significa que puede salirse con la adición de menos azúcar. Y menos azúcar = menos calorías. Y comience su mañana con 5 libras de peso más ligero con estos 50 Mejores Alimentos para el Desayuno para Perder Peso.

Café negro de la vieja escuela

Beber esa segunda taza de café puede hacer más que ayudarle a superar la jornada laboral, también puede salvar su vida.

Al menos eso es lo que sugieren las nuevas investigaciones publicadas en la revista Circulation . Para llegar a este hallazgo, los investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard encuestaron a más de 250, 000 estadounidenses durante 28 años y les hicieron preguntas sobre su dieta y consumo de café. Después de analizar sus tasas de enfermedad y muerte en los siguientes veinte años, encontraron que entre los no fumadores, los que bebían entre tres y cinco tazas de java al día tenían hasta un 15 por ciento menos de probabilidades de morir por cualquier causa que los que no lo eran. Amistosos con su barrio barista.

Leches

8

2% orgánico, 100% leche alimentada con pasto

Las vacas criadas orgánicamente no están sujetas a las mismas hormonas y antibióticos que las vacas convencionales; Sin antibióticos para ellos significa que no hay antibióticos para usted. Se ha demostrado que las vacas alimentadas con pasto tienen niveles más altos de ácidos grasos omega-3 (bueno) y de dos a cinco veces más CLA (ácido linoleico conjugado) que sus contrapartes alimentadas con maíz y granos. El CLA contiene un grupo de productos químicos que ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud, incluido el apoyo del sistema inmunológico e inflamatorio, la mejora de la masa ósea, la mejora de la regulación del azúcar en la sangre, la reducción de la grasa corporal, la reducción del riesgo de ataque cardíaco y el mantenimiento de la masa corporal magra. Ir por el 2%. Skim es principalmente azúcar.

Leche con chocolate

Tomar una combinación de carbohidratos y proteínas después de un entrenamiento intenso puede ayudar a recuperar energía y ayudar a desarrollar músculos magros que estimulan el metabolismo, pero resulta que no necesita una bebida de recuperación para obtener estos beneficios. Después de participar en una vigorosa sesión de ciclismo, los ciclistas que bebieron leche con chocolate pudieron viajar un 51 por ciento más en un entrenamiento posterior que los que tomaron una bebida de recuperación estándar, según un artículo de 2009 en Applied Physiology, Nutrition and Metabolism . Además, la leche con chocolate es más barata (y más sabrosa) que cualquier otra que encuentre en una tienda de nutrición deportiva.

Batidos y jugos

¿Qué pasaría si te dijera que puedes transformar tu cuerpo y mejorar radicalmente tu salud con solo presionar un botón, y sería más fácil y delicioso de lo que nunca imaginaste? Esa es la promesa de Clean Green Drinks, la emocionante colección de más de 100 deliciosas recetas de limpieza del periodista de salud, chef y presentadora de televisión Candice Kumai. Aquí tienes un vistazo al libro de Candice y tres de los mejores batidos y jugos para tu barriga.

Mejor batido para despertar

Clean Green Drinks no se trata solo de perder peso, sino que los jeans que mejor se ajustan a menudo son un feliz efecto secundario de los jugos. Esto se debe a que la mayoría de las frutas y verduras son bajas en calorías, bajas en grasa y están llenas de fibra y vitaminas y antioxidantes vitales que lo mantendrán satisfecho y lleno de energía a medida que pierde peso. Investigadores de Baylor College of Medicine descubrieron que las personas que hacían dieta y bebían diariamente un vaso de ocho onzas de jugo de vegetales bajo en sodio durante un período de 12 semanas perdieron, en promedio, cuatro libras más que las personas que no tomaban jugo. ¡Reemplace su desayuno o almuerzo regular con un zumo o batido lleno de nutrientes y bajo en calorías, y limpie las libras!

Batido de chocolate por la mañana
Sirve 2 | Por porción: 150 calorías, 2.5 g de grasa, 10 g de proteína, 8 g de azúcar, 7 g de fibra

1 taza de leche de almendras sin azúcar
1 taza de espinacas baby
1 plátano congelado
2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
1 cucharada de superalimento verde
2 cucharadas de proteína en polvo
1 taza de hielo

Instrucciones: Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Servir inmediatamente.

El mejor jugo para un vientre plano y feliz

A diferencia de muchas bebidas embotelladas que se calientan durante la pasteurización y que a veces ocultan ingredientes sintéticos y genéticamente modificados (¡así como una tonelada de azúcar agregada!), Los jugos frescos son totalmente crudos y usted controla lo que contienen. Se cree que el consumo de productos crudos estimula la digestión al preservar las enzimas vitales, lo que significa que puede vencer la hinchazón y tomar su camino hacia movimientos intestinales más regulares para un abdomen plano y feliz.

El jugo verde de piña picante y jengibre
Sirve 1-2 | Por porción: 90 calorías, 0.5 g de grasa, 3 g de proteína, 15 g de azúcar, 0 g de fibra

3 tazas de espinacas baby
1 pepino mediano
¾ taza de piña fresca
1 cucharada de raíz de jengibre fresco

Instrucciones: Agregue todos los ingredientes a un exprimidor y jugo. Servir inmediatamente.

El mejor batido para un cuerpo delgado y tonificado.

La proteína es kryptonita a la grasa abdominal, y el componente básico de un cuerpo delgado y tonificado. Tengo que admitir que cuando Kumai comenzó a escribir para publicaciones de nutrición y bienestar para hombres, no le interesaba demasiado su obsesión con los polvos de proteína. Sin embargo, cuando comenzó a investigar y experimentar las maravillas de las mezclas de proteínas vegetarianas, pronto se convirtió en una admiradora. Pocas semanas después de probar los batidos post-entrenamiento para mi libro, el cuerpo de Kumai se inclinó; y ella tenía tanto tono muscular como ella cuando corría medias maratones. Aquí hay una deliciosa receta para probar; un sorbo y no vas a creer que sea saludable, ya que toma como un batido de vainilla.

Batido de almendras y vainilla verde
Sirve 2 | Por ración: 180 calorías, 6 g de grasa, 11 g de proteína, 8 g de azúcar, 3 g de fibra

1 taza de agua de coco sin azúcar
2 tazas de espinacas baby
1 plátano congelado
2 cucharadas de mantequilla de almendras
2 cucharaditas de extracto orgánico de vainilla
4 cucharadas de proteína en polvo
1 taza de hielo

Instrucciones: Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Servir inmediatamente.

Y ... el mejor batido para bajar de peso de todos los tiempos es ...

Es tan delicioso, y tan simple de hacer, que puedes tomarlo como desayuno, como bocadillo, como sustituto de una comida o incluso como postre. Para la dieta, David Zinczenko, coautor de Eat This, Not That !, diseñó el programa definitivo para hacer desaparecer tus entrañas.

En cada día, disfrutará, y nos referimos a disfrutar, de un batido mezclado diseñado para complementar la pérdida de peso natural y la ganancia muscular magra que verá en el programa Zero Belly. Los estudios demuestran que los batidos ricos en proteínas y en grasa son muy eficaces para llevar los nutrientes a tus músculos, razón por la cual Dave recomienda que tomes tu bebida inmediatamente después del ejercicio, y que las bebidas de frutas combinadas, que incluyen toda la fibra, realmente te mantendrán Más largo que los jugos de frutas. Haga clic aquí para obtener la receta de su batido favorito, el plátano de fresa.

Bebidas energéticas naturales

La mayoría de las bebidas energéticas son como malas citas en línea. El perfil parece prometedor (¡mucho que ofrecer!), Y al principio son súper dulces. Pero no pasa mucho tiempo antes de que la prisa inicial desaparezca y llegue la realidad: no tienen ninguna bondad y te sientes nervioso y enfermo, ávido de consejos útiles para perder peso.

De hecho, como las bebidas energéticas se comercializan como suplementos dietéticos, las empresas pueden pasar por alto las regulaciones exigidas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. ¿El resultado? Un cóctel para romper y quemar con exceso de cafeína, "mezclas de hierbas" falsas y suficiente azúcar para hacer que un paquete de Skittles parezca la mejor opción. De acuerdo con un estudio publicado en Mayo Clinic Proceedings, una bebida energética típica puede tener hasta un cuarto de taza de azúcar y más de 200 mg de cafeína, más de lo que encontrará en dos tazas muy fuertes de café (una taza alta). tiene alrededor de 71 mg)!

No todo es pesimismo. Aquí le ofrecemos un resumen de las mejores bebidas energéticas con bajo contenido de azúcar en las que puede confiar para obtener un impulso natural y sin complicaciones.

Runa Clean Energy (Original Zero)

Calorías	0
Grasa	0 G
Azúcar	0 G
Cafeína	120 MG

Refuerzo de energía: guayusa

De acuerdo con un informe publicado en el Journal of Ethnopharmacology, lo que hace que Runa Clean Energy sea especial es la guayusa, una planta nativa de la selva amazónica con el doble de capacidad antioxidante que el té verde. Según la leyenda, los cazadores indígenas apodaron a la hoja "vigilante nocturno" por su capacidad para aumentar la conciencia y evitar el sueño. Con tanta cafeína como café, la guayusa es también una fuente rica de teanina, un aminoácido que los investigadores dicen que puede funcionar en sinergia con la cafeína para calmar y concentrar el cerebro. ¿El resultado? Una sacudida de energía sin nervios. En otras palabras: energía limpia.

Ito En Oi Ocha Té Verde

Calorías	0
Grasa	0 G
Azúcar	0 G
Cafeína	60 MG

Refuerzo de energía: té verde.

Oi Ocha significa "¡Té, por favor!" En japonés. Y a eso decimos, “¡Sí! ¡Gracias! ”Una botella de este té verde sin calorías y sin azúcar proporciona un poco menos de cafeína que una taza alta de café y algunos impresionantes beneficios de desintoxicación, especialmente cuando se consume antes del entrenamiento. En un estudio reciente, los participantes que combinaron un hábito diario de 4-5 tazas de té verde cada día con una sesión de sudor de 25 minutos perdieron dos libras más que los deportistas que no bebían té. Lo que hace que el té verde sea tan amigable con la cintura son los compuestos llamados catequinas, los cruzados de grasa abdominal que revientan el tejido adiposo al acelerar el metabolismo, aumentando la liberación de grasa de las células grasas (especialmente en el vientre), y luego acelerando la capacidad de quema de grasa del hígado.

Petey's Bing Beverage

Calorías	40
Grasa	0 G
Azúcar	10 g
Cafeína	120 MG

Refuerzo de energía: taurina

Petey's Bing Beverage brinda un impulso adicional de energía de la taurina (1000 mg), un aminoácido que se encuentra en muchas de las bebidas energéticas deportivas debido a su capacidad para mejorar el rendimiento deportivo. Un estudio reciente en el Journal of Cardiology encontró que los participantes que suplementaron con 500 mg de taurina tres veces al día durante dos semanas, pudieron aumentar significativamente la distancia de ejercicio. Además de la taurina de 1000 mg, obtendrá una buena dosis de polifenoles de las cerezas bing, que según las investigaciones pueden reducir la inflamación y mejorar la salud cardiovascular. En un ensayo clínico de un mes publicado en el Journal of Nutrition se observó una reducción del 21 por ciento en los marcadores de inflamación entre hombres y mujeres que complementaron sus dietas con cerezas bing. (Por cierto, la taurina probablemente esté bien en pequeñas dosis, pero toma demasiada energía y la imagen se vuelve menos clara).

FRS One Peach Mango

Calorías	15
Grasa	0 G
Azúcar	2 G
Cafeína	48 MG

Refuerzo de energía: quercetina.

El aumento de energía único en FRS One proviene de Quercetin, un antioxidante que imita los efectos del ejercicio al aumentar la producción de mitocondrias, las unidades que producen energía en nuestras células. Un estudio en animales en el American Journal of Physiology que analizó el efecto de la suplementación con quercetina en la producción mitocondrial y el rendimiento deportivo, encontró que una dosis diaria de 25 mg / kg podría duplicar el ADN mitocondrial y aumentar el tiempo de agotamiento hasta en un 36 por ciento. La recomendación diaria para los seres humanos es de 500-1000 mg, y una botella de FRS One sirve hasta 325 mg.

Alo Awaken

Calorías	60
Grasa	0 G
Azúcar	15 g
Cafeína	0 MG

Refuerzo de energía: wheatgrass

Sin cafeína y sin sabores, colores o conservantes artificiales, Alo Awaken es como una botella de aire fresco, ¡literalmente! El impulso que obtiene proviene de una inyección de una onza de pasto de trigo, una planta rica en clorofila que oxigena su cuerpo al aumentar la producción de glóbulos rojos. Un estudio en The Journal of Surgery que se complementa con clorofila también puede servir como un poderoso refuerzo de la inmunidad, capaz de aumentar el tiempo de curación de heridas hasta en un 25 por ciento.

Bai 5

Calorías	5
Grasa	0 G
Azúcar	1 G
Cafeína	35 MG

Refuerzo de energía: té blanco.

Bai5, un excelente estimulante para personas que hacen dieta, sirve una suave cafeína de 35 mg más 200 g de té blanco rico en antioxidantes. Un estudio publicado en la revista Nutrition and Metabolism demostró que el té blanco puede ser especialmente poderoso para atacar las células grasas, con la capacidad de aumentar simultáneamente la lipólisis (la degradación de la grasa) y bloquear la adipogénesis (la formación de células grasas) debido a los altos niveles de compuestos para combatir la grasa llamados catequinas, cruzados de grasa abdominal que destruyen el tejido adiposo acelerando el metabolismo, aumentando la liberación de grasa de las células grasas. La gente de Bai nos dice que sus sabores más populares son el coco, el arándano, el mango y la granada.

Sambazon Amazon Energy

Calorías	40
Grasa	0 G
Azúcar	8 g
Cafeína	80 MG

Refuerzo de energía: guaraná

El contenido de cafeína en la línea de bebidas de Sambazon proviene del té verde y la guaraná, una planta nativa de Brasil con aproximadamente el doble de la concentración de cafeína que se encuentra en las semillas de café y, además, la capacidad de combatir la grasa y reducir el colesterol. ¡Un estudio reciente descubrió que la suplementación diaria con guaraná podría reducir los niveles de colesterol LDL en adultos sanos hasta en un 27 por ciento! Y un segundo estudio en animales publicado en Clinical Nutrition encontró que la suplementación con extracto de guaraná podría aumentar el metabolismo de las grasas.

agua Detox

No es ningún secreto que el simple uso de H2O puede ser menos que estimulante, pero hay maneras divertidas de hacer que este hábito saludable sea menos que una tarea. Ciertas frutas tienen propiedades desintoxicantes en su carne y cáscara; Divídalos en su agua para obtener los beneficios y alcance su cuota de consumo de agua con una infusión de sabor. ¡Para conocer las formas definitivas de beber y desinflar, consulte nuestra lista de las 50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasa y perder peso!

Bebidas proteicas

Pruebe el mejor batido de Eat This, Not That! Para perder peso, y tome uno de estos biberones para esos días agitados. La proteína lo mantendrá alimentado y concentrado para la larga lista de tareas pendientes. Todos ellos tienen menos de 200 calorías, contienen al menos 10 gramos de proteína y no tienen más de 18 gramos de azúcar.

So Delicious Almond Plus leche de almendras sin azúcar, 16 fl oz

Calorías	80
Grasa	4 g
Grasa saturada	0 g
Carbohidratos	2 g
Azúcar	0 g
Proteína	10 g

A medio camino entre la leche de almendras normal y un batido de proteínas, este híbrido vegano es uno de nuestros nuevos favoritos. A pesar de su ingrediente homónimo de proteínas, la leche normal de almendras carece de nutrientes para la construcción de músculos (generalmente tiene alrededor de un gramo), lo que puede ser un problema para los vegetarianos y veganos que evitan los lácteos. Este tipo, sin embargo, se mezcla con proteína de guisante para ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias. Sólo asegúrese de agitar el recipiente antes de verter; La proteína en polvo se separa.

Crema de plátano esbelta, 15.9 fl oz

Calorías	180
Grasa	7 g
Grasa saturada	1.5 g
Carbohidratos	21 g
Azúcar	6 g
Proteína	11 g

La leche de soja es la fuente de proteínas en este batido frutal y el primer ingrediente, seguido de cerca por el puré de plátano. Los carbohidratos complejos de la fruta te dan energía sostenida, mucho potasio y un batido embotellado deliciosamente cremoso. El sabor de postre recibe grandes elogios de los fanáticos de esta marca, pero está en un punto muerto con otros sabores dignos de la baba, como el Spiced Chai y el Cappuccino.

Proteína orgánica Stonyfield OP, fresa, 10 fl oz

Calorías	180
Grasa	2 g
Grasa saturada	1.5 g
Carbohidratos	27 g
Azúcar	15 g
Proteína	15 g

Aunque tendemos a favorecer las proteínas de origen vegetal, Stonyfield produce una opción de calidad para la gente que ama la leche. La leche baja en grasa y el concentrado de proteínas de la leche controlan tanto el contenido de azúcar como de las proteínas, y no podemos burlarnos de la proporción de proteína de azúcar 1: 1 cuando la mayoría de las compañías luchan por acercarse a 1: 2. Aquí no encontrará sabores lujosos, pero el chocolate, la vainilla y la fresa que ofrecen deben ser suficientes para satisfacer la mayoría de los antojos.

Proteína de coco libre, proteína de almendra, 11 fl oz

Calorías	130
Grasa	0 g
Grasa saturada	0 g
Carbohidratos	18 g
Azúcar	6 g
Proteína	20 g

Endulzado con un toque de stevia, esta es una nueva clase de batido de proteínas, hecho principalmente de hidratar el agua de coco. La proteína de la leche alimentada con pasto suministra más proteína que tres huevos, por una fracción del tiempo de preparación de la mañana. Si necesita su combustible con un enfoque derivado de la cafeína, le ofrecen un sabor a café que usa muchas pastas; de hecho, es el segundo ingrediente.

MusclePharm CoCo Protein, Chocolate, 12 fl oz

Calorías	120
Grasa	1 g
Grasa saturada	0.5 g
Carbohidratos	6 g
Azúcar	5 g
Proteína	20 g

En lugar de levantar el infierno en el vestuario con su botella de agitador de carga, tire uno de estos en su bolsa de gimnasio para la recuperación posterior a la bomba. El agua de coco rica en electrolitos te rehidrata, mientras que los nutrientes de las proteínas de la leche reponen las reservas de glucógeno y ayudan a los músculos a recuperarse. Después de un entrenamiento vigoroso en particular, combínalo con un pedazo de fruta para aumentar los carbohidratos de salud disponibles para la recuperación de tu cuerpo.

Batido de proteína especial K, malta de chocolate, 10 fl oz

Calorías	190
Grasa	5 g
Grasa saturada	0.5 g
Carbohidratos	30 g
Azúcar	18 g
Proteína	10 g

Este batido es una opción sorprendentemente buena, especialmente teniendo en cuenta la baja calidad de algunos de los cereales Special K. Mientras que algunas de sus cajas de cereales están cargadas con azúcar común, el azúcar en estas botellas incluye lactosa natural de la base de leche descremada. Toma el sabor del chocolate malteado para disfrutar de un clásico postre inspirado en el postre que te llenará en lugar de dejarte con un choque de azúcar.

Atkins Advantage, Dark Chocolate Royale, 11 fl oz

Calorías	160
Grasa	10 g
Grasa saturada	3 g
Carbohidratos	6 g
Azúcar	1 g
Proteína	15 g

Este batido ataca el hambre, no el nivel de azúcar en la sangre, por lo que es una excelente opción en caso de apuro. Sin embargo, no confíes en este regularmente. La combinación de proteína de suero y el uso de carragenina puede causar hinchazón en personas con estómagos sensibles.

Crema de vainilla SlimFast High Protein, 10 fl oz

Calorías	180
Grasa	9 g
Grasa saturada	1.5 g
Carbohidratos	3 g
Azúcar	2 g
Proteína	20 g

El clásico batido para perder peso recibió una inyección adicional de proteína, duplicando la cantidad anterior y reduciendo el contenido de azúcar. La versión más reciente del batido de larga duración viene con vainilla cremosa y chocolate con leche, por lo que tendrás que consumir menos proteínas si quieres algo más creativo como el capuchino. La clave para el mejor batido de degustación posible: siempre enfríelo bien.

EAS AdvantEDGE Carb Control Cafe Caramel, 11 fl oz

Calorías	110
Grasa	2.5 g
Grasa saturada	0.5 g
Carbohidratos	4 g
Azúcar	0 g
Proteína	17 g

Aunque no somos grandes fanáticos de algunos de los ingredientes de relleno, como la carragenina, nos encanta que este batido contenga 17 gramos de proteína vegetal de origen vegano en un recipiente que se pueda colocar en su bolsa de trabajo o gimnasio. El peso de los minerales esenciales es una ventaja cuando está en movimiento y no tiene tiempo para sentarse a una comida equilibrada.

Sodas

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Zevia Ginger Root Beer

12 fl oz, 0 calorías, 0 g de azúcar

Ingredientes: Agua Carbonatada, Eritritol, Reb A (Extracto De Stevia), Sabores Naturales, Ácido Cítrico, Extracto De Fruta De Monje

Esta pequeña empresa, fundada por padres amantes de los refrescos que querían algo más saludable para sus hijos, distribuye una variedad de sabores clásicos, desde cola hasta ginger ale y uva, sin usar edulcorantes artificiales ni colores artificiales. En su lugar, están endulzados con el alcohol de azúcar Eritritol. "Lo bueno es que los alcoholes de azúcar no son tan artificiales como algunos de sus homólogos en la industria azucarera baja / cero calorías", dice Smith, "pero pueden causar trastornos gastrointestinales como el gas y diarrea cuando se consumen en exceso, aunque algunos dicen que el eritritol Puede ser mejor tolerado que otros alcoholes de azúcar. La otra ventaja ", continúa, " es que, a diferencia de otros edulcorantes, específicamente los edulcorantes artificiales, no son miles de veces más dulces que el azúcar, por lo que pueden causar menos confusión metabólica en términos de dulzor en comparación con el aporte calórico, aunque aún hay más investigación necesario. ”Brillantemente, esta cerveza de raíz tiene un sabor similar al real, y es clara, porque no tiene color caramelo. ¿Y qué pasa con Diet Coke, o tu favorito? Vea dónde se ubica en esta lista de 38 sodas de dieta, ¡clasificadas!

Hint Kick

0 calorías, 0 g de azúcar

Ingredientes en el sabor de la frambuesa negra, por ejemplo: agua purificada, frambuesa negra, otros sabores naturales de plantas no modificadas genéticamente (OMG) y cafeína natural de los granos de café

OK, estamos haciendo trampa totalmente aquí. Sugerencia: el agua no está carbonatada, con sabor a cola ni se vende en Big Gulps de 64 onzas. Pero estas nuevas aguas embotelladas con sabor tienen 60 miligramos de cafeína, derivados de los granos de café. Eso es más de lo que encontrará en Diet Dr. Pepper (41 mg), Diet Coke (47 mg) o incluso Mountain Dew (54 mg). Así que obtienes todo el pop, sin ninguna de las calorías, y cada sabor se endulza no con aspartame, sino con jugo de frutas o especias. Pruebe el Lint Cayenne Hint Kick (y no se exceda, ya que la cafeína puede deshidratarle) y nunca volverá a tomar Diet Coke.

Bai5 Burbujas!

11.5 fl. onz. del sabor Bolivia Cereza Negra: 5 calorías, 1 g de azúcar

Ingredientes: Agua Carbonatada Filtrada, Edulcorante Propia Bai® Blend ™ (Eritritol, Extracto de Stevia), Sabores Naturales, Concentrado de Jugo de Cereza, Ácido Málico, Ácido Cítrico, Jugo de Fruta y Vegetal (para color), Extracto de Fruta de Café, Extracto de Té Blanco, Ácido Ascórbico, Citrato de sodio.

Fundado por el gurú del café Ben Weiss en su sótano de Princeton, Bai5, una nueva línea de bebidas afrutadas totalmente naturales con sabores exóticos, se prevé que acumule $ 125 millones en ventas este año. Podemos ver por qué: su línea de Burbujas, con sabores como la guayaba guatemalteca, la naranja sanguina de Jamaica y la cereza negra de Bolivia, son la bebida definitiva en esta lista de Not That! S. Endulzados con jugo de frutas, eritritol y stevia (no aspartamo) y alimentados con 45 mg de cafeína, gracias al té y la fruta del café, son deliciosos para disfrutar directamente o como mezclador. Curiosamente, en lugar de vencer a Bai5, se les unió un refresco de titanio: el Dr. Pepper Snapple Group, que una vez solo distribuyó el producto, compró una participación en la compañía en abril pasado. ¡Conoce el mejor refresco de dieta en América! Y para explotar aún más grasa, ¡no te pierdas estos 30 secretos flacos de las mujeres más atractivas del mundo!

Alcohol

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Pinot Noir

¿Tiene problemas para encontrar un pinot noir asequible? ¡Culpa a Hollywood! Según los economistas, la película Sideways de 2004 revirtió completamente la caída del precio del vino, con el aumento más dramático en los vinos de $ 20 a $ 40. Contribuyendo también a la exageración: varios estudios han demostrado que el pinot noir contiene constantemente los niveles más altos de resveratrol entre los vinos, y se ha demostrado que el resveratrol destruye la grasa. Un estudio encontró que Pinot tenía más de cinco veces la cantidad encontrada en California Cabernet Sauvignon.

Si bien tiene el cuerpo más ligero y los taninos de las uvas rojas clásicas, el pinot puede poseer una variedad de sabores inquietantes: bayas, cola, té, hongos e incluso toques de corral. Como el personaje principal que Miles observó con elocuencia, hay algo mágico en el pinot noir.

Sam Adams Light

En un reciente Eat This, Not That! prueba de sabor, redondeamos todas las cervezas ligeras que pudimos encontrar que se encuentran entre las 20 cervezas más compradas en los Estados Unidos. logramos rastrear a todos, excepto a Busch Light y Michelob Ultra, y rellenamos el resto de la lista con cervezas ligeras que sentimos que no se incluirían. Ya sabes, los nombres de los hogares que no tienen la gran cantidad de publicidad detrás de ellos. Terminamos con una lista sólida de 13 cervezas. De los 13, Sam Adams Light ocupa el puesto número uno. Fue elogiado por su sabor a nuez discernible y su cuerpo relativamente completo. Un evaluador incluso notó que "sabía algo que podría encontrar en un agradable jardín de cerveza". Para saber qué otras cervezas sabrosas encabezaron nuestra lista, consulte el informe completo sobre las mejores cervezas ligeras de América.

Pasado de moda

Si bien el alcohol no debe ser parte de su dieta diaria para bajar de peso, tomar una bebida de vez en cuando no lo desviará de su camino, siempre y cuando haga un pedido inteligente. Todos los fanáticos de Mad Men saben que Don Draper está a favor de Old Fashioned. Y mientras no los tomes a su nivel de exceso, la bebida baja en azúcar de 119 calorías puede mantenerte en el camino hacia tu mejor objetivo corporal. ¿No eres un fanático del whisky? Echa un vistazo a estos otros deliciosos cócteles bajos en calorías.

Y la mejor bebida en América es ... el agua

Es posible que se sienta a la moda con una botella de agua enriquecida con vitaminas en la mano, pero ese líquido de colores brillantes probablemente no está mejorando su salud. La mayoría del H20 infundido con vitaminas es agua azucarada de color con algunas vitaminas, una mala noticia si se considera que los estadounidenses consumen aproximadamente 355 calorías de azúcar agregada todos los días. Si desea vitaminas, consúmalas a partir de suplementos vitamínicos o, mejor aún, de alimentos integrales (el salmón salvaje, por ejemplo, está cargado de vitamina B-12 que aumenta la energía). Y si quieres agua, búscala, bueno, agua. La bebida de Nature's es sin calorías, sin costo y se ocupará de todas sus necesidades de hidratación.