Dado que durante los últimos 80 años, la enfermedad cardíaca ha sido la principal causa de muerte entre los estadounidenses, uno pensaría que haríamos más para detenerla. Entre los caminos para mejorar la salud del corazón se encuentran más ejercicio, obtener la cantidad correcta de sueño y, sí, comer bien.

Una de las maneras más fáciles de interrumpir la fuerza de este órgano vital es alimentarlo con basura. Piensa en tu corazón como un auto deportivo bien afinado. No lo llenarías con el gas más barato. No, te unirías a la señal en la bomba premium. Así que es hora de que hagamos eso a nuestros cuerpos.

Como sabemos que a menudo cuidamos nuestro cuerpo dándole una noche libre para cocinar, encontramos los elementos del menú en las cadenas más populares del país que sabotean nuestros corazones con demasiada sal, demasiada grasa y demasiada azúcar. Y mientras estamos en esta patada de salud, eche un vistazo a los 50 alimentos menos saludables del planeta.

Porque tienen demasiada sal

Para evitar la presión arterial alta, las personas deben evitar los alimentos con alto contenido de sal. Pero lo que no todos saben es que la presión arterial alta (que aumenta a niveles fuera de control en los EE. UU.) También puede causar daño al corazón. La presión arterial alta puede hacer que las arterias se endurezcan y se estrechen, lo que aumenta la probabilidad de que se diagnostique una enfermedad cardíaca.

Sabemos que no se atrevería a tomar un pretzel suave del centro comercial, pero es probable que haya caído en las trampas de sal de estos restaurantes. Echa un vistazo a estas 15 comidas.

Chipotle Burrito De Chorizo

Burrito De Chorizo ​​Con Arroz Blanco, Frijoles Negros, Verduras De Fajita, Salsa De Maíz Y Maíz Asado, Romaine, Crema Agria, Queso, Guac
1, 515 calorías, 73 g de grasa (25.5 grasa saturada, 0 g de grasa trans), 3, 040 mg de sodio, 147 g de carbohidratos (23 g de fibra, 11 g de azúcar), 66 g de proteína

Si está listo para deleitarse con el chorizo ​​Burrito de Chipotle, prepárese para un día y medio de sodio. (Las Pautas Dietéticas Lenientes del USDA ponen ese límite diario en 2, 300 miligramos, mientras que la Asociación Americana del Corazón sugiere un límite de 1, 500 miligramos). Sin mencionar demasiado, este burrito cumple su ingesta diaria diaria de grasa y casi la mitad de sus carbohidratos. .

Tour de Olive Garden de Italia

1, 520 calorías, 96 g de grasa (48 g de grasa saturada, 1, 5 g de grasa trans), 3, 250 mg de sodio, 92 g de carbohidratos (6 g de fibra, 19 g de azúcar), 75 g de proteína

Una comida diseñada para que pidas una verdadera experiencia italiana, ¡estarás pidiendo el vaso más cercano de H2O! Este plato te golpea con la friolera de 3, 250 miligramos de sodio. ¿Ni idea de lo que eso significa? Se estima que esos pequeños paquetes de sal en las cadenas de comida rápida le sirven 189 mg de sodio. ¡Así que con esta comida sola, casi consumes 17 de esos!

Camarones empanizados a mano de Outback Steakhouse con papas fritas y salsa de cóctel

920 calorías, 38 g de grasa (16 grasas saturadas, 2 g de grasas trans), 3.800 mg de sodio, 108 carbohidratos (9 g de fibra, 7 g de azúcar), 37 g de proteína

Si el pez es tu amigo, este plato es tu frenemy. Esta proteína magra con grasas saludables para el corazón se destruye debido a su relación pescado / grasa. No solo está cargado de grasas trans tortuosas, este plato de temática beige es tan salado como el mar. Tus padres siempre te dijeron que no bebieras esa agua, entonces ¿por qué comerla?

Sonic Asian Sweet Chili sin hueso alas 12 piezas

1, 060 calorías, 49 g de grasa (19 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 3, 930 mg de sodio, 92 carbohidratos (5 g de fibra, 51 g de azúcar), 62 g de proteína

El dúo dinámico de salado y dulce sin duda muestra sus verdaderos colores en este plato. ¡Este elemento del menú tiene el equivalente de sodio a 27 porciones de Lay's Sour Cream & Onion Chips! Y eso es antes de que ordenes lados.

Quiznos 12 pulgadas clasico italiano

1, 410 calorías, 78 g de grasa (25 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 4, 150 de sodio, 117 g de carbohidratos (6 de fibra, 17 g de azúcar) 60 g de proteína

Los 4, 150 miligramos de sodio en este sándwich son más una bomba submarina que un sándwich submarino. Tendrías que no consumir sal durante dos días después de comer este almuerzo.

Quesadilla De Pollo Amistosa Con Papas Fritas

1, 265 calorías, 64 g de grasa (31 g de grasa saturada, n / a grasa trans), 4, 166 mg de sodio, 105 carbohidratos (14 g de fibra, 17 g de azúcar), 71 g de proteína

Este ooey gooey quesadilla definitivamente no es tan amigable. Dejándole con un gramo de grasa restante por día y 735 calorías (es decir, si no ha desayunado y está contento con su aspecto). Este plato lo deja en régimen de detención por dieta.

Uno Pizzeria & Grill Chicago Classic Plato Individual Pizza

2, 229 calorías, 157 g de grasa (49 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 4, 410 mg de sodio, 112 g de carbohidratos (5 g de fibra, 8 g de azúcar), 92 g de proteína

Llamamos a esta pizza la peor pizza de América, y esa etiqueta es bien merecida. ¡Esta pizza está diseñada para una y te da tanto sodio como 6 porciones de nachos de cine con queso! No mencione demasiado el plato diseñado para uno que también acumula las calorías, grasas y proteínas de su día.

Steak N 'Shake 7 × 7 Steakburger

Por porción: 1.330 calorías, 98 g de grasa (45 g de grasa, 3.5 g de grasas trans), 4.490 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 74 g de proteína

En serio, siete hamburguesas! Dos es una excepción, pero siete! Esta comida podría llenar a toda una familia.

Fábrica De Pasta De Cheesecake Con Camarones Y Salchicha

1 plato: 1, 650 calorías, 88 g de grasa (28 g de grasa saturada, 0 grasas trans), 4, 650 mg de sodio, 147 g de carbohidratos (11 g de fibra, 18 g de azúcar), 66 g de proteína

Camarones + salchicha = sal! Al deleitarte con el plato de pasta picante te estás dando casi dos días de sodio.

Asado de olla a fuego lento de Denny

21 oz: 1, 390 calorías, 37 g de grasa (19 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans), 4, 710 mg de sodio, 166 g de carbohidratos (13 g de fibra, 12 g de azúcar), 65 g de proteína

Si no querías volver a comer el asado de tu abuela, ¿por qué empezar ahora? Esta delicia de la carne misteriosa está mejor con tu perro como en los viejos tiempos.

PF Chang's Pad Thai Camarones

1, 080 calorías, 20 g de grasa (3.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 5, 250 mg de sodio, 166 g de carbohidratos (9 g de fibra, 50 g de azúcar), 45 g de proteína

Como la mayoría tratando de mantener el vientre plano, a menudo elegimos camarones en lugar de pollo. Pero este intercambio inocente agrega 280 miligramos de sodio a este plato desgarrador. En realidad, esta comida le brinda 2 días de sodio y más para comenzar el día tres. Y si no estabas pensando en conseguir el postre, ¡demasiado tarde! Este plato también lleva la cantidad de azúcares agregados de todo el día.

Buffalo Wild Wings Blazin de tamaño mediano con fantasma

1, 200 calorías, 64 g de grasa (23 g saturada, 2, 5 g de grasa trans), 5, 630 mg de sodio, 100 g de carbohidratos (10 g de fibra, 4 g de azúcar), 58 g de proteína

Hay otra razón por la que no podrá dejar de beber agua después de comer estos bocados picantes. ¡Sal! Demasiada sal.

Crujiente Pimienta Ardiente De Chilli

1, 800 calorías, 91 g de grasa (15 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 6, 240 mg de sodio, 189 carbohidratos (12 g de fibra, 63 g de azúcar)

¡91 gramos de grasa! Eso es como comer 7 perritos calientes nacionales hebreos! Dejar la pimienta es la mejor manera. Crudos, rellenos de crujido, sabor y vitaminas. No se engañe pensando que un vegetal cubierto de grasa y harina es la manera de hacerlo.

Alas salvajes de búfalo Alas grandes de ajo picante sin hueso

1 porción: 1, 620 calorías, 89 g de grasa (31 g de grasa saturada, 3 g de grasas trans), 7, 620 mg de sodio, 130 g de carbohidratos (12 g de fibra, 2 g de azúcar), 77 g de proteína

Usted puede estar pensando "¡Vamos, Buffalo Wild Wings! ¿Quién ordenaría el grande? ”Entonces, bien. Incluso si utilizara el medio, con 5, 841 gramos de sodio, consumiría casi 3 días de sodio, ¡y eso es solo 12 alas para usted!

... Y la peor comida salada es: la sopa agridulce de PF Chang

460 calorías, 13 g de grasa (3.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 9.590 mg de sodio, 58 carbohidratos (5 g de fibra, 15 g de azúcar), 27 g de proteína

La sopa puede ser buena para tu alma, tu estómago o el resfriado común. Pero este tazón no tiene nada de bueno. Si eliges esto como tu comida, estarás consumiendo 39 paquetes de sal. Eso es como comer 44 bolsas individuales de Doritos Cool Ranch Tortilla Chips.

Porque tienen demasiada grasa

Cuando estás luchando para bajar tu colesterol, una dieta rica en grasas realmente puede dirigir la salud de tu corazón en la dirección equivocada. Esto se debe a que la placa en sus arterias puede obstruirse y aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Una dieta alta en grasas saturadas y trans (sí, ¡todavía están allí!) Realmente puede empujarte al límite.

¿Sabías que las grasas trans son las peores formas de grasa? De hecho, a la FDA le preocupan tanto las grasas trans que prohibieron a la industria alimentaria utilizarlas en sus productos. Este cambio entrará en vigencia en unos pocos meses cuando el calendario pase a 2018.
Muchos restaurantes se han dado cuenta y han eliminado este elemento desgarrador de sus recetas. Pero, algunos no lo han hecho. ¿Curioso por cuáles?
Compruebe qué restaurantes le han estado sirviendo algunos de los platos más peligrosos que contienen grasa y colesterol.

Bistec con salsa de bistec y salchicha de orden completo

1, 070 calorías, 74 g de grasa (43 grasas saturadas, 8 g de grasas trans), 3, 140 g de sodio, 86 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar) 13 g de proteína

Este plato te sirve la friolera de 8 gramos de grasas trans. Eso vale más de 8 días! Pero espera, no solo este plato está lleno de grasas trans, ¡la comida de Steak N Shake te sirve hasta 43 gramos de grasa saturada! Tendrías que comer 12 órdenes de McDonald's Fries (¡de tamaño grande!) Para ingerir la misma cantidad de grasa saturada.

Applebee's Salsa Verde Beef Nachos

1, 750 calorías, 117 g de grasa (50 g de grasa saturada, 5 g de grasa trans), 6, 050 mg de sodio 107 carbohidratos (8 g de fibra, 12 g de azúcar) 70 g de proteína

El sodio fue un aspecto terrible de este plato, pero con 5 gramos de grasas trans y 50 gramos de grasas saturadas tuvimos que colocar este bocadillo aquí. Este plato cubierto de queso y grasa saturada es definitivamente un amigo nacho.

Outback Steakhouse Prime Asado Lento, 12 Oz

1, 050 calorías, 86 g de grasa (39 g de grasa saturada, 5 g de grasa trans), 1, 300 mg de sodio, 0 carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 69 g de proteína

No te dejes engañar por este nombre delicioso. Al exceder el valor diario de grasa saturada, grasa trans y grasa en general, este corte de carne de res no lo hace por nosotros.

Bonefish Grill Bone-In Ribeye Steak, 18 Oz

1.150 calorías, 93 g de grasa (43 g de grasa saturada, 4.5 g de grasa trans), 1020 mg de sodio, <1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 78 g de proteína

Realmente puede estar deseando un jugoso bistec relleno de hierro. Pero ve por un corte más delgado que vale la pena. Aún mejor, haz esto en casa para que de esa manera puedas controlar la cantidad de aceite y condimento usado. Tenemos todos los consejos que necesita cuando se trata de asar el mejor bistec.

El Triple de Dave de Wendy

1, 090 calorías 72 g de grasa (30 g de grasa saturada, 4 g de grasa trans), 2, 000 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 71 g de proteína

La sola idea de comer tres hamburguesas nos da dolor de estómago. Dividida en tres, esta hamburguesa sería mucho mejor: tamaño de la porción, calorías y todo.

Hamburguesa Doble Sonic SuperSonic Bacon Con Mayo

1, 240 calorías, 87 g de grasa (35 g de grasa saturada, 3.5 grasas trans), 1, 690 de sodio, 44 ​​g de carbohidratos (2 g de fibra, 8 g de azúcar) 67 g de proteína

Dos pueden ser mejores que tres, ¡pero no lo suficientemente buenos! Con sus enormes 85 gramos de grasa, este plato no parece merecer la pena. Y no podemos evitar preguntar, ¿es que Mayo es realmente necesario? Una hamburguesa (lo siento, dos hamburguesas) cargada con queso y tocino (texturas grasosas y aceitosas) significa que no hay razón para verter aceite y grasa adicionales en forma de condimentos.

Hamburguesa con queso a la parrilla con langosta roja

1, 280 calorías, 86 g de grasa (29 g de grasa saturada, 2, 5 g de grasa trans) 2, 620 mg de sodio, 99 g de carbohidratos (7 g de fibra, 20 g de azúcar), 47 g de proteína

Si vas a la cadena de productos del mar, opta por algo rico en proteínas y nutrientes, no elijas este naufragio envasado en sodio de una hamburguesa. La cadena ofrece muchas opciones de tarifas más livianas, ¡así que no tengas miedo de salir y salir de tu zona de confort de hamburguesa con queso!

Chillis Bacon Ranch Carne De Res Quesadilla

1, 850 calorías, 140 g de grasa (48 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 3, 990 mg de sodio, 69 carbohidratos (4 g de fibra, 10 g de azúcar), 82 g de proteína

Con casi un día de calorías y más grasa que 10 perros calientes, este plato no le hará ningún favor. Y si pensaste que podrías obtener un pase dividiéndolo con un amigo, ¡piénsalo de nuevo! Usted consume 2.8 veces la ingesta diaria recomendada de grasas saturadas de la American Heart Association. De hecho, si está tratando de mantener el vientre plano, querrá evitar todas las opciones con la palabra quesadilla en Chili's. ¡Cada uno de ellos tiene más de 1, 000 calorías por porción!

Olive Garden Pollo Y Camarones Carbonara

1, 590 calorías, 114 g de grasa (61 g de grasa saturada, 2 gramos de grasa trans), 2, 410 mg de sodio, 78 g de carbohidratos (n / a fibra, n / a azúcar) 66 g de proteína

Hay una razón por la que este plato no llegó a la lista de lo que ordena un nutricionista en Olive Garden. Este marisco es nadar en sodio y grasa. No solo supera la ingesta de sodio recomendada por la FDA, sino que el plato le sirve la cantidad de grasas trans de un día. ¿Dejarías que tu familia comiera la grasa que obstruye las arterias, después de la sobredosis de los bastones de pan? Nosotros tampoco.

Tortilla de tentación con tocino IHOP

1, 080 calorías, 85 g de grasa (35 g de grasa saturada, 1, 5 g de grasa trans), 2, 310 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (1 g de fibra, 7 g de azúcar), 64 g de proteína

Sí, el tocino puede ser tentador por la mañana. Pero no cuando es el maestro detrás de un plato que le sirve la mitad de sus calorías y más del 100% de su ingesta diaria de grasas. De hecho, uno de los peores hábitos de desayuno para su cintura es nunca rechazar el tocino.

Denny's Philly Cheesesteak Omelette con Hashbrowns

por 15 oz: 1.170 calorías, 92 g de grasa (33 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 2, 290 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (3 g de fibra, 6 g de azúcar) 56 g de proteína
Al combinar los conceptos de desayuno y almuerzo en un plato, Denny's también puede cargar sus valores diarios de sodio, carbohidratos, proteínas y, por supuesto, grasa en una comida de obstrucción de la arteria. Elija uno, el otro o, mejor aún, ninguno. Elija una tortilla saludable con verduras y agregue un poco de proteína en su lugar.

Panera Pan Cocina Fregadero Galleta

800 calorías, 43 g de grasa (27 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 760 mg de sodio, 98 g de carbohidratos (5 g de fibra, 56 g de azúcar), 8 g de proteína

Esta galleta debe ir exactamente de regreso al lugar del que proviene: ¡en el fregadero de la cocina y luego en el desagüe! Con más calorías que una comida, esta cookie sabe cómo exagerar, como ninguna otra. En su lugar, elija un postre que no descarrile su dieta.

Verduras al curry de coco de PF Chang

1, 270 calorías, 90 g de grasa (36 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 2, 800 mg de sodio, 73 g de carbohidratos (19 g de fibra, 31 g de azúcar), 47 g de proteína

Hecho exclusivamente de vegetales, es posible que ni siquiera creas que este plato esté cubierto de grasa. Incorrecto. Y el aceite de coco es el culpable. Se ha dicho que el aceite de coco es el niño dorado cuando se trata de elegir un aceite. Pero abandonar el aceite empapado en grasa saturada y elegir un aceite vegetal poliinsaturado puede ser el movimiento más inteligente. La semana pasada, la American Heart Association lanzó una nueva investigación que afirma que la buena reputación del aceite de coco ha terminado. El estudio encontró que el aceite de coco aumenta el colesterol malo, una de las principales causas de enfermedades del corazón. El informe concluyó con un sólido "desaconsejamos el uso de aceite de coco".

Pastel De Pollo De KFC

790 calorías, 46 g de grasa (37 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 2, 120 mg de sodio, 66 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 29 g de proteína

El plato que trae recuerdos importantes merece mucho más que ser servido en segundos. Este plato viene lejos de la variedad casera que solías esperar todo el día. Sorprendentemente, este es uno de los únicos platos de KFC que no toca la freidora, y sin embargo, es su peor artículo en su menú. Desde su cáscara a base de harina refinada hasta la cremosa salsa que une todas las verduras, ¡este plato supera la grasa saturada del día y cumple el 70% de la ingesta recomendada de grasa!

En La Frontera A La Parrilla California Burrito

1, 450 calorías, 113 g de grasa (36 g de grasa saturada, n / a grasa trans), 2, 930 mg de sodio, 132 g de carbohidratos (n / a de fibra, n / a de azúcar), 54 g de proteína

No deje que palabras como "a la parrilla" lo hagan creer que este burrito de estilo de comida rápida es mejor que los otros en el mercado, ni siquiera está cerca. ¡El burrito peor clasificado de Taco-Bell tiene un 30% menos de calorías y un 50% menos de sodio y carbohidratos! Y mientras esos números son escandalosamente repugnantes, ¡es bueno mencionar que el burrito de OTB tiene 98 gramos más de grasa! Sí, este burrito tiene casi 2 días de grasa!

Porque tienen demasiada azucar

Azúcar: conocido por destruir tus dientes y arreglar cualquier desamor. Resulta que la segunda cura puede no ser demasiado cierta. De hecho, en un estudio reciente publicado en el Journal of American Heart Association se explica que el consumo de grandes cantidades de azúcar dañó el tejido del corazón humano. No estamos hablando de un bar Hershey o unas cuantas bolas de Ben & Jerrys. No, estamos hablando de las comidas que de alguna manera logran darles más azúcar que postre.

Jack En La Caja De Pollo Teriyaki Tazón

690 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1, 470 mg de sodio, 133 g de carbohidratos (5 g de fibra, 36 g de azúcar), 27 proteínas

Quién hubiera sabido que un tazón lleno de proteínas se arruinaría con salsa. Procese excesivamente la salsa Teriyaki empacada con conservantes para plantar este plato en nuestro peor lugar debido a su nauseabundo número de azúcar.

Bonefish Grill Shrimp Pad Thai

970 calorías, 18 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 4.780 mg de sodio, 161 g de carbohidratos (6 fibras, 64 g de azúcar), 40 g de proteína

Estos platos de fideos de estilo asiático ciertamente saben cómo exagerar. Demasiada grasa saturada, demasiado sodio y, definitivamente, demasiada azúcar. Al unirte al club de platos limpios después de esta comida, estás ingiriendo tanto azúcar como 16 munchkins glaseados con chocolate.

Búfalo alas silvestres Hickory tiró Sandwich de cerdo

1 porción: 1, 040 calorías, 43 g de grasa (12 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 3, 500 mg de sodio, 122 g de carbohidratos (6 g de fibra, 69 g de azúcar), 38 g de proteína

Sabemos que las llamadas de verano para su solución de barbacoa, pero por favor ahorre su cuerpo y elija un plato diferente. Con 69 gramos de azúcar, ¡será mejor que comas un poco de pollo a la barbacoa y un postre!

Pollo picante de Chang Chang de PF

960 calorías, 35 g de grasa (6 g saturada, 0 g de grasa trans), 1, 500 mg de sodio, 102 g de carbohidratos (0 g de fibra, 90 g de azúcar), 61 g de proteína

Comparado con los otros en esta lista, este plato no es tan malo cuando se trata de sodio y grasa. Pero antes de entregar cualquier tipo de premios, no hay excusa para un plato con 90 gramos de azúcar.

Panecillos de pan de canela de Friendly con sirope de panqueques

1, 690 calorías, 50 g de grasa (10 g de grasa saturada), 840 mg de sodio, 230 g de carbohidratos (0 g de fibra, 150 g de azúcar), 10 g de proteína

Obviamente, los panqueques y el jarabe están condenados por un alto conteo de azúcar. ¿Pero 140 gramos? ¿De ninguna manera? ¡Incluso las cadenas de comida rápida como McDonalds, Burger King e IHOP sirven sus versiones de panqueques con un 60 por ciento menos de azúcar!