Érase una vez, comer sobre la marcha era sinónimo de hamburguesas empapadas de drive-thru y batidos de "nutrición" llenos de sustancias químicas. Pero el paisaje alimentario ya no es lo que era, y los comedores saludables que corren ya no tienen que conformarse con la basura.
De hecho, comer de manera saludable, en cualquier lugar y en cualquier momento, nunca ha sido tan fácil, gracias en parte a una nueva generación de barras de proteína de origen vegetal. Hechas con ingredientes naturales como semillas, frutas, mantequillas de nueces y varios polvos de proteína amigables para los veganos, estos bocados renovados son saludables, fáciles de usar para el estómago y mejores para sus objetivos de pérdida de peso que sus ancestros llenos de químicos. Además, estas barras a base de plantas son potencialmente mejores que las barras de suero de leche debido a que las proteínas de origen animal a veces pueden causar hinchazón.
¿Suena como algo que te gustaría probar? Agarra uno de nuestros bares sugeridos a continuación. Todos tienen cantidades suficientes de proteínas para la construcción de músculos y no más de 16 gramos de azúcar, lo que es realmente difícil de encontrar cuando tantas barras de origen vegetal dependen de la fruta, la miel y el néctar para completar su volumen y unión. Sigue leyendo para descubrir cuál es el mejor para un vientre plano, y no te pierdas estos 100 consejos esenciales para perder peso.
KIND Protein De Real Food, Doble Tuerca De Chocolate Oscuro
Por barra (50 g): 250 calorías, 17 g de grasa (4 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (5 g de fibra, 8 g de azúcar), 12 g de proteína
Con 12 gramos de proteína estabilizadora de azúcar en la sangre y solo ocho gramos de azúcar es este bocadillo crujiente y dulce para después del entrenamiento de KIND. Están elaborados con una mezcla de cacahuetes, almendras, aislado de proteína de soja y fibra de raíz de achicoria para obtener un bocado completo con ingredientes reales y grasas saludables para el corazón. Probamos los cuatro sabores: la nuez de chocolate oscura doble, la mantequilla de maní crujiente, la nuez de caramelo tostada y la almendra de chocolate blanca, y nos parecieron deliciosos.
Disponible por $ 23.80 por paquete de 12 ($ 1.98 cada uno) en Kindsnacks.com
GoMacro Macrobar, Pureza De Proteínas
Por barra (65 g): 260 calorías, 8 g de grasa (2 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 10 g de proteína
Aunque esta es una de las barras con mayor contenido de calorías de esta lista, logra mantener un número de azúcar muy bajo, lo que le otorga una estrella de oro en nuestro libro. Aparte de su distintivo sabor a nuez y sutilmente dulce, esta barra, que se hace con una combinación de arroz integral brotado y mantequilla de semillas de girasol, es una buena fuente de hierro, un nutriente clave para una libido saludable. Hablando de la libido, asegúrate de comer estos 5 alimentos que aumentan tu deseo sexual.
Disponible por $ 31.48 por paquete de 12 ($ 2.62 cada uno) en Amazon.com
Simply Protein Bar, Chocolate De Mantequilla De Maní
Por barra (40 g): 150 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (7 g de fibra, 1 g de azúcar), 15 g de proteína
El lema de Simply Protein es "La mayor cantidad de proteínas para las menos calorías" y, muchacho, ¿cumplen? Cada una de estas barras dulces contiene 15 gramos de proteína por solo 150 calorías. Además, cada uno solo tiene un gramo de azúcar y no tiene edulcorantes artificiales, no hay nada mejor que eso.
Disponible por $ 24 por paquete de 12 ($ 2.00 cada uno) en Simplyprotein.com
Organicos Cuadrados, Coco Recubierto De Chocolate Y Cereza
Por barra (48): 210 calorías, 9 g de grasa (6 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (2 g de fibra, 14 g de azúcar), 12 g de proteína
Esta barra de proteína vegana sin gluten contiene súper alimentos de barriga plana como la avena y el aceite de coco, una fuente principal de ácido linoleico conjugado que combate el cáncer. Y con 12 gramos de proteína y 9 gramos de grasa saludable y saciante, esta barra de inspiración tropical te ayudará a disfrutar de una comida completa.
Disponible por $ 24.57 por paquete de 12 ($ 2.05 cada uno) en Amazon.com
Barrita de proteínas Super Warrior de Health Warrior, miel y almendra
Por barra (50 g): 200 calorías, 8 g de grasa (2 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (5 g de fibra, 11 g de azúcar), 10 g de proteína
Hecho de semillas de chia ricas en omega-3, avena, quinua, proteína de guisante, almendras que aplastan el hambre y una gran cantidad de otros ingredientes limpios, esta barra llena de calcio y fibra tiene una textura masticable única y un sabor afrutado que se destaca en La categoría de miel y avena del mundo de las barras de proteínas.
Para obtener bocadillos más sorprendentes para la formación de huesos, lea estas 10 formas de obtener calcio fuera del pasillo de lácteos.
Disponible por $ 17.09 por paquete de 12 ($ 1.42 cada uno) en Amazon.com
NuGo Slim, Mantequilla De Maní Crujiente
Por barra (45 g): 180 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (7 g de fibra, 3 g de azúcar), 17 g de proteína
¡Reese's Lovers, este bocadillo de soja con mantequilla de maní y chocolate es para ti! Es difícil creer que la barra de rico sabor de NuGO sea realmente buena para usted, pero tiene todo lo que buscamos en una buena barra: alta proteína, un golpe de fibra y mínimos aditivos. Póngase en contacto con uno de estos en lugar de dirigirse a la máquina expendedora la próxima vez que ocurran las 4 pm antojos, su cintura se lo agradecerá. Y para obtener más ideas de bocadillos con alto contenido de proteínas, consulte estos 50 mejores bocadillos para bajar de peso.
Disponible por $ 27.94 por paquete de 12 ($ 2.32 cada uno) en Amazon.com
22 Días de Nutrición, Fudge Brownie
El arroz integral orgánico es la fuente de proteínas para esta deliciosa barra de placer culpable. Un toque de aceite de coco virgen, desempeña un papel de apoyo y ayuda a hacer que esta barra sea tan abundante como deliciosa.
Disponible por $ 7.99 por paquete de 4 ($ 1.99 cada uno) a 22daysnutrition.com
Rise, anacardo de limón
Por barra (60 g): 260 calorías, 13 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (1 g de fibra, 12 g de azúcar), 15 g de proteína
Hecho con solo cuatro ingredientes de alimentos enteros, incluyendo anacardos orgánicos, néctar de coco orgánico, proteína de guisante y extracto de limón orgánico, esta barra dulce y ácida es un claro ganador nutricional. Las calorías están en el lado superior, principalmente debido a los anacardos, pero también es una barra más grande y densa que lleva más tiempo consumir. Coma en este bar junto con una manzana o una pera para un desayuno rápido y completo para llevar.
Disponible por $ 24.69 por paquete de 12 ($ 2.06 cada uno) en Amazon.com
Base ProBar, masa para galletas
Por barra (70 g): 220 calorías, 7 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (3 g de fibra, 13 g de azúcar), 15 g de proteína
Relleno con 15 gramos de proteína vegetal y una carga suficiente de tres gramos de fibra saciadora, esta podría ser la mejor barra de reemplazo de comidas. Pero mejora: ProBar utiliza una serie de ingredientes que combaten las enfermedades para crear su barra, incluidas las semillas de linaza que combaten los tumores, las semillas de chia ricas en omega-3 y el cacao rico en flavonoides. Se ha demostrado que los flavonoides reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes, y también mantienen su metabolismo fuerte.
Hablando de metabolismo, mantén el tuyo acelerado con estas 55 mejores formas para aumentar tu metabolismo.
Disponible por $ 9.50 por paquete de 4 ($ 2.38 cada uno) en Amazon.com
Barra orgánica de la proteína de Aloha, brownie del dulce de azúcar de chocolate
Por barra (56 g): 230 calorías, 9 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (7 g de fibra, 10 g de azúcar), 14 g de proteína
Diga "Aloha" a uno de nuestros bares favoritos que arrasan el mundo de la salud, creando bocadillos convenientes sin ingredientes de calidad. Un escaneo del panel de ingredientes es todo lo que se necesita para ver que son legítimos. Los ingredientes de alimentos integrales como los anacardos, las semillas de calabaza, la proteína de semilla de calabaza y la proteína de arveja conforman la mayor parte de esta barra, mientras que las patatas fritas de guisante, la sal marina, el extracto de vainilla y el extracto de fruta de monje brindan textura y sabor.
Disponible por $ 27.07 por paquete de 12 ($ 2.26 cada uno) en Amazon.com
Barra de alto valor proteico YouBar, viruta de chocolate de vainilla
Por barra (43 g): 160 calorías, 9 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (12 g de fibra, 2 g de azúcar), 12 g de proteína
Esta barra con infusión de galletas tiene una de las mejores proporciones de azúcar a proteína del mercado. Hecho con ingredientes simples amigables con Paleo que incluyen proteína de guisante, anacardos, agave y semillas de chia, realmente no puedes equivocarte con este bocadillo bajo en carbohidratos. ¿No te encanta el perfil de sabor de este bar? YouBar les permite a los clientes hacer barras de energía personalizadas, en pedidos tan pequeños como una caja; Incluso puedes darle a tu snack su propio nombre creativo. (¡Aún no hemos encontrado otra marca que ofrezca este servicio!)
Disponible por $ 35.88 por paquete de 12 ($ 2.99 cada uno) en Youbarstore.com
NuGo Dark, Chips De Chocolate De Menta
Por barra (50 g): 200 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (1 g de fibra, 14 g de azúcar), 10 g de proteína
NuGo es especialmente bueno para tomar los sabores de la comida chatarra que amamos, y transformarlos en bocados que valen la pena. Amantes de la galleta de menta fina, esta es para ti. Esta barra le brinda todos los beneficios de una barra de proteína, pero mejor: está hecha con ingredientes naturales, tiene la proteína suficiente para llenarlo hasta su próxima comida y se mantiene baja en grasa y calorías.
Disponible por $ 15.48 por paquete de 12 ($ 1.29 cada uno) en Amazon.com
Larabar, masa de galleta con chispas de chocolate
Por barra (45 g): 210 calorías, 11 g de grasa (3 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (3 g de fibra, 16 g de azúcar), 4 g de proteína
Los larabares son excelentes, independientemente de su elección de sabor, porque están hechos con una breve lista de ingredientes naturales. Son fácilmente digeribles y están llenos de carbohidratos simples que son necesarios para alimentar su cuerpo para la función diaria. Pero debemos advertirle. Debido a que son naturalmente altos en azúcar, recomendamos comer estas barras antes de que exhortemos una tonelada de energía, como en el gimnasio. De esa manera, tendrá un impulso natural de energía para llevarlo a través de su rutina de ejercicios.
Disponible por $ 15.90 por paquete de 16 ($ 0.99 cada uno) en Amazon.com
Barra de Superfood de la semilla de calabaza de Health Warrior, especia de la canela
Por barra (36 g): 180 calorías, 12 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 8 g de proteína
¡Habla de canela, especias, y todo lo que sea agradable! Con solo siete ingredientes simples, esta barra utiliza el estupendo súper alimento, las semillas de calabaza como su principal fuente de proteínas. No solo están cargadas de proteínas y fibra, sino que las semillas de calabaza también son una fuente principal de magnesio, un mineral que fortalece los huesos, y esta barra vegana está llena de cosas. Se ha dicho que la semilla es un quemador de grasa natural y supresor del apetito, al mezclarlos con el metabolismo que estimula la canela, estamos entregando la medalla de oro a esta barra.
Disponible por $ 14.24 por paquete de 12 ($ 1.18 cada uno) en Amazon.com
Barra RX, Chocolate Menta
Por barra (52 g): 210 calorías, 9 g de grasa (2 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (6 g de azúcar, 14 g de azúcar), 12 g de proteína
Este es el tipo de barra que hemos estado esperando, especialmente para aquellos que amamos el sabor del chocolate con menta y que necesitan una desintoxicación química y de azúcar refinada. Este sabor es cristalino de químicos y está hecho de solo siete ingredientes puros, ninguno de los cuales es azúcar. En cambio, este bar reúne su lado dulce de las fechas. Asemejándose al sabor familiar del helado de menta con trocitos de chocolate y la masticabilidad de un Laffy Taffy, los creadores de RXBar están en algo bueno.
Disponible por $ 29.94 por paquete de 12 ($ 2.49 cada uno) en Amazon.com
Sin barra de vaca, mantequilla de maní con chispas de chocolate
Por barra (60 g): 170 calorías, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (19 g de fibra, 1 g de azúcar), 20 g de proteína
¡Es hora de que todos los otros bares veganos se MUDAN! Este delicioso bar vegano superó todas nuestras expectativas, independientemente del sabor que elija. Esta barra no tiene edulcorantes artificiales, de hecho, solo tiene un gramo de azúcar. Esta barra es tan excelente desde el punto de vista nutricional: baja en azúcar, alta en fibra, incluso alta en proteínas, una verdadera triple amenaza.
Disponible por $ 21.37 por paquete de 12 ($ 1.78 cada uno) en Amazon.com
Raw Rev Glo, mantequilla cremosa de maní y sal marina
Por barra (46 g): 180 calorías, 11 g de grasa (2 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (14 g de fibra, 2 g de azúcar) 15 g de proteína
¿Alguna vez comiste mantequilla de nuez por la cucharada y te frustras por no poder parar? Raw Rev Glo te tiene cubierto. ¡No solo las barras son veganas, sin gluten y sin OGM, sino que cada barra incluye superalimentos de brotes crudos! ¡Estas barras contienen poca o ninguna cantidad de azúcar en comparación con la sobrecarga de 14 gramos de fibra que llena el vientre! ¡Sin mencionar que su sabor y textura se parecen a la mantequilla de maní en su máxima expresión!
Disponible por $ 13.85 por paquete de 12 ($ 1.15 cada uno) en Amazon.com
Barra orgánica de la proteína del deporte de Garden of Life, menta del chocolate
Por barra (70 g): 260 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (7 g de fibra, 8 g de azúcar), 20 g de proteína
¿Necesitas un pick-me-up a media tarde? Deshazte de las galletas y de los chips. Esta barra de proteína puede parecer alta en calorías, pero puede estar seguro de que vale la pena, especialmente cuando está tratando de conseguir esa panza. Con 20 gramos de fibra saciadora, esta barra de degustación de galletas de menta delgada te ayudará a mantener a raya las huelgas de hambre, sin sentirte como si estuvieras comiendo muy poco o renunciando a los alimentos que te gustan.
Disponible por $ 23.54 por paquete de 12 ($ 1.96 cada uno) en Amazon.com
Vega Protein + Snack Bar, Mantequilla De Cacahuate Chocolate
Por barra (49 g): 200 calorías, 9 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 11 g de proteína
Creada por el ex triatleta Ironman, esta barra de proteína equilibrada es el sustituto perfecto de la comida y definitivamente satisfará tus dulces antojos. El chocolate se combina con los cacahuetes, la sal marina y todas las demás cosas buenas: tus papilas gustativas se volverán locas y tu cuerpo te agradecerá por elegir esta barra a base de plantas.
Disponible por $ 18.99 por paquete de 12 ($ 1.58 cada uno) en Amazon.com
Pegan Protein Bar, Vanilla Cinnamon Twist
Por barra (65 g): 150 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (23 g de fibra, 0 g de fibra), 20 g de proteína
Esta barra obtiene su principal fuente de proteínas y fibra del sacha inchi orgánico, la fibra de tapioca orgánica prebiótica resistente y la mantequilla orgánica de girasol, ¡todos los cuales son ingredientes que damos un doble pulgar hacia arriba! ¡Presenta unos 20 gramos de proteínas y aún más de 26 gramos de fibra que llena el vientre! Ya sea que necesite un desayuno para llevar, o un refrigerio que lo detenga durante largas horas de oficina, este bar definitivamente es una excelente opción.
Disponible por $ 29.99 por paquete de 12 ($ 2.49 cada uno) en Amazon.com
