La primera vez que descubrí los poderes de pérdida de peso del té fue cuando mi madre, que sufría una terrible batalla con la diabetes, me pidió que la ayudara a diseñar una limpieza de té para ella. Como ex enfermera en Corea, ya conocía el poder de esta bebida que salva vidas. Efectivamente, con el plan que ella y yo diseñamos juntos, bajó 9 libras en solo una semana y logró controlar el azúcar en la sangre.

Desde entonces, he convertido ese programa en un libro de gran venta, The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse . Y si bien describe un protocolo fácil y efectivo para eliminar la grasa del vientre rápidamente, no necesariamente tiene que seguirla exactamente. Estos son algunos de los trucos más efectivos para usar cuando esté listo para perder peso, con el sonido de un silbato.

FOCO EN EL TÉ VERDE

Cada té tiene sus propios poderes especiales para perder peso, pero si su barco se hunde y solo puede tomar un paquete de té antes de nadar en la isla desierta, hágalo té verde. El té verde es el bandido que atrapa el bloqueo de las células de grasa y las drena, incluso cuando no estamos tomando las decisiones dietéticas más inteligentes. Investigadores chinos descubrieron que el té verde reduce significativamente las concentraciones de triglicéridos (grasa potencialmente peligrosa que se encuentra en la sangre) y la grasa abdominal en sujetos que consumen dietas con alto contenido de grasa. ¡Sigue estos pasos para hacer la taza perfecta de té verde!

HAZLO TU BEBIDA POST-WORKOUT

Los científicos brasileños descubrieron que los participantes que consumían tres tazas de la bebida cada día durante una semana tenían menos marcadores del daño celular causado por la resistencia al ejercicio. Eso significa que el té verde también puede ayudarlo a recuperarse más rápido después de un entrenamiento intenso. En otro estudio, este sobre personas, los participantes que combinaron un hábito diario de cuatro a cinco tazas de té verde cada día con un entrenamiento de 25 minutos durante 12 semanas perdieron un promedio de dos libras más que los deportistas que no beben té.

ACTUALIZAR A MATCHA

La concentración de EGCG, el superpotente nutriente que se encuentra en el té verde, puede ser hasta 137 veces mayor en el té matcha en polvo. EGCG puede aumentar simultáneamente la lipólisis (la descomposición de la grasa) y bloquear la adipogénesis (la formación de nuevas células de grasa). Un estudio encontró que los hombres que bebían té verde que contenía 136 miligramos de EGCG, lo que encontraría en una porción única de 4 gramos de matcha, perdieron el doble de peso que un grupo de placebo y cuatro veces más grasa abdominal en el transcurso de tres meses

PREGAME CON TÉ

Antes de salir a cenar, sírvete una taza de té verde. El ingrediente activo en el té verde, EGCG, aumenta los niveles de colecistoquinina, o CCK, una hormona que calma el hambre. En un estudio sueco que analizó el efecto del té verde en el hambre, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos: un grupo bebió agua con su comida y el otro grupo bebió té verde. No solo los bebedores de té informaron un menor deseo de comer sus alimentos favoritos (incluso dos horas después de tomar un sorbo de la cerveza), también encontraron que esos alimentos eran menos satisfactorios.

BEBE EL TÉ DERECHO ANTES DE LA CAMA

Probablemente ya sepa que el té de manzanilla puede ayudar a inducir el sueño (incluso hay una marca llamada Sleepy Time). Pero la ciencia está demostrando que los tés realmente funcionan a un nivel hormonal para disminuir nuestra agita y traer paz y sueño. Los estudios han encontrado que los tés de hierbas como la valeriana y el lúpulo contienen compuestos que realmente pueden reducir los niveles de hormonas del estrés en nuestros cuerpos, provocando el sueño, ¡y reduciendo la capacidad del cuerpo para almacenar grasa! Haga clic aquí para obtener más información sobre los 4 tés más relajantes.

Y BEBERLO DERECHO AL DESPERTAR

Un estudio en el International Journal of Molecular Science encontró que el ayuno durante la noche, seguido de la ingesta de té verde (al menos 30 minutos antes de su primera comida del día), permitía la mejor absorción posible de EGCG, el nutriente mágico del té verde.

BEBER ROJO CUANDO ESTÁS VESTE ROJO

El té rojo, también conocido como rooibos, es una excelente opción para cuando estás luchando contra el estrés del mediodía. Lo que hace que los rooibos sean particularmente buenos para calmar su mente es el flavanoide único llamado Aspalathin. La investigación muestra que este compuesto puede reducir las hormonas del estrés que desencadenan el hambre y el almacenamiento de grasa y están relacionados con la hipertensión, el síndrome metabólico, las enfermedades cardiovasculares, la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2.

CONOCE A UN AMIGO PARA EL TE

Un nuevo estudio en la revista Hormones and Behavior encontró que aquellos que se sienten solos experimentan mayores niveles circulantes de la hormona ghrelin, que estimula el apetito, después de comer, lo que hace que se sientan más hambrientos antes. Con el tiempo, las personas que están siempre solas simplemente ingieren más calorías que las que tienen redes de apoyo social más sólidas.

MANTENERLO EN LA OSCURIDAD

Los ingredientes activos en los tés son altamente inestables bajo la luz solar. Mantenga el té en un lugar oscuro y seco. Almacenar el té en envases sellados en condiciones frescas y oscuras ayuda a aumentar la vida útil. Si prepara té helado, permanecerá en buen estado durante aproximadamente 4 días, siempre que lo mantenga refrigerado.

Hacer un vestido de fusión de grasa

Para agregar el poder de las catequinas del té verde en la parte superior, remoja las bolsas de té en aceites (o vinagres) para crear aderezos para ensaladas con un rico sabor. Un estudio en Nutrition Journal encontró que aquellos que comían grasas monoinsaturadas en el almuerzo informaron una disminución del 40 por ciento en el deseo de comer durante horas después. Echa un vistazo a estas deliciosas recetas con té verde Matcha!

MEZCLAR EN UN SMOOTHIE

Los tés verdes o blancos son excelentes bases para los batidos. En un estudio presentado en la Asociación Norteamericana del Estudio de la Obesidad, los investigadores encontraron que beber regularmente batidos en lugar de comidas aumentaba las posibilidades de una persona de perder peso y mantenerlo por más de un año. ¡Agregue su té favorito a una de estas 56 recetas de batidos para bajar de peso!

MEZCLA EN ALGUNAS SEMILLAS DE CHIA

Estos pequeños bocados negros de nutrición están llenos de fibra, proteínas y, lo más importante, ácidos grasos omega-3. Combine las semillas de chía con el té verde en un batido para impulsar el poder de quema de grasa del té. Según una revisión del estudio en el International Journal of Molecular Science, los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 pueden aumentar no solo la biodisponibilidad de EGCG, sino también su eficacia.

COCINAR SU OATMEAL EN IT

¿Por qué no potenciar el arroz, la quinua e incluso la avena con las propiedades para quemar grasa del vientre del té verde? Atar 4 bolsas de té verde en una cuchara de madera. Llena una olla pequeña con 2 tazas de agua; Añadir la cuchara de madera y las bolsas de té. Hierva el agua y saque las bolsas de té. Agregue los granos al agua hirviendo del té y cocine según las instrucciones. ¡Pruébalo con estas deliciosas recetas de quinua para perder peso!

AUMENTA TUS COMIDAS

Cuando tome té con una ensalada o sopa, haga un esfuerzo por agregar un poco de pimienta negra a su comida. Estudios recientes han indicado que un compuesto que se encuentra en la pimienta negra, llamada piperina, puede ayudar a mejorar los niveles sanguíneos de EGCG al permitir que permanezca en el sistema digestivo por más tiempo, lo que significa que el cuerpo absorbe una mayor cantidad de este.

HACER UN PARFAIT MATCHA

El yogur es un gran alimento para perder peso, hasta que comienzas a agregarle sabor. Los tés de frutas en el fondo pueden tener tantas calorías de azúcar como una barra de chocolate. Para un rápido aumento de sabor, mezcle el polvo de matcha en yogur griego natural con toda la grasa. Pruébalo con uno de estos 25 mejores yogures para bajar de peso.

CONVERTIR A LOS IZQUIERDOS EN SUPERFOODS

Ochazuke es un truco de comida rápida de Japón. Se hace vertiendo una taza de té verde caliente sobre un tazón de arroz sobrante, luego, cubriendo el tazón con ingredientes sabrosos para crear un excelente almuerzo de adelgazamiento. Coloque el arroz en un bol. Verter el té caliente sobre él. Cubra con galletas, salmón en escamas, algas, jugo de limón y salsa de soja.