Solo porque no siempre se puede decir "no" a las galletas de jengibre de edición limitada y las golosinas navideñas que ve en la tienda, no significa que su barriga deba comenzar a parecerse a la de Santa. Es totalmente posible entrar en el espíritu de la temporada mientras se mantiene la cintura ajustada; solo necesita saber qué paquetes tomar y cuáles dejar en la tienda de comestibles.
Como nadie quiere pasar el tiempo leyendo los paneles de nutrición en la sección de fiestas abarrotadas del supermercado (en serio, es un lugar aterrador para quedarse), hemos hecho toda la investigación por usted. Confíe algunas de nuestras mejores selecciones en la memoria para que pueda entrar y salir de la tienda ileso. O mejor aún, engancharlos en línea! Y si está buscando algunos bocadillos saludables para las fiestas, no se pierda estos postres navideños increíblemente deliciosos.
Primero, lo mejor ...
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LÄRABAR Snickerdoodle & Gingerbread
Nutrición: 1 bar, 190 calorías, 8-9 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 0-30 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 17-18 g de azúcar, 4 g de proteína
Gracias a Larabar, finalmente puede disfrutar de sus sabores favoritos de galletas navideñas sin una gran cantidad de azúcar. Si bien hay entre 17 y 18 gramos de lo dulce por barrita, el azúcar es todo lo que se produce de manera natural a partir de cosas como las fechas y las pasas. Además, estas cosas son más que sabrosas, ¡atrapalas mientras puedas!
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Mezcla de pan de jengibre y especias de pan de jengibre
Nutrición: 1/4 taza de mezcla (dos panqueques de 4 "), 120 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 390 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 9 g de azúcar, 3 g de proteína
Si bien esta mezcla de panqueques con infusión de jengibre es un poco alta en azúcar, gracias a la adición de almidón de yuca también hay un poco de fibra y proteínas. Para igualar un poco más la proporción de fibra y azúcar, aplique un poco de almendra y cubra sus panqueques con nueces o nueces finamente picadas (uno de estos 20 mejores alimentos con contenido completo de grasa para bajar de peso) y disfrute de uno o dos huevos revueltos al costado .
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Galletas de Cheddar Horneadas Goldfish Fun Holiday Colors
Nutrición: 55 piezas, 140 calorías, 5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 240 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 1 g de fibra, <1 g de azúcar, 3 g de proteína
Si bien estas pequeñas galletas lindas no ofrecen mucho en términos de nutrición, tampoco harán mucho daño a tu cuerpo. Para darle a sus pequeños peces sus vibrantes tonos navideños, Pepperidge Farms usó cosas como extracto de cúrcuma y concentrado de jugo de sandía, no químicos. Con eso en mente, este es definitivamente un bocadillo salado que recibe la luz verde. Para aumentar el poder de permanencia de su bocadillo, mezcle el pescado con algunas nueces crudas y combine la mezcla con un pequeño trozo de fruta fibrosa. Para obtener aún más ideas de bocadillos saludables, no te pierdas estos 50 bocadillos con 50 calorías o menos.
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KIND Dark Chocolate Hazelnut Spice
Nutrición: 1 bar, 200 calorías, 15 g de grasa, 3.5 g de grasa saturada, 15 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 5 g de azúcar, 5 g de proteína
Si eres un ávido lector de EatThis.com, es probable que ya sepas que nuestra obsesión con las barras KIND es profunda. Con tantas barras deliciosas y bajas en azúcar en su lista, es fácil ver por qué, y esta merienda de temporada no es una excepción. Los sabores de avellanas, anacardos, chocolate, nuez moscada, vainilla y canela se unen para crear un snack bar que deleitará su paladar mientras alimenta su cuerpo de manera correcta. Obtenga una caja para usted y una segunda para usar como rellenos de almacenamiento saludables. El regalo de la salud es uno que todos en tu lista seguramente amarán.
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Disfruta de las galletas de especias de Life Foods Gingerbread
Nutrición: 2 galletas, 120 calorías, 4 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 95 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 9 g de azúcar, 1 g de proteína
El pan de jengibre más saludable que tendrás esta temporada probablemente será casero. Pero en el reino de los alimentos envasados, estos se acercan bastante. A pesar del hecho de que la mayoría de estas galletas están llenas de azúcar (como es el caso de casi todas las galletas), todavía tienen menos de 5 gramos de cosas dulces, algo que es bastante impresionante. También nos encanta que Enjoy Life utilice ingredientes como la harina de mijo y trigo sarraceno para infiltrarse en un poco de nutrición. Y hablando de incorporar harinas alternativas a sus productos horneados, no se pierda nuestro informe, 20 harinas sin gluten.
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Bastón de caramelo de Navidad Tic Tac
Nutrición: 1 pieza, 1.9 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 0 g de azúcar, 0 g de proteína
Ya que tienes que masticar constantemente, el chicle puede hacer que tu barriga se hinche. Es por eso que aquí en Eat This, Not That! Contamos con mentas para refrescar el aliento. Estos súper lindos bastones de caramelo Tic Tacs alegrarán tu día y tu sonrisa cada vez que te metas en la boca. Y por menos de 2 calorías cada una, no pueden ser superadas, siempre y cuando no caigas demasiadas a la vez, al menos.
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Hierbabuena De Chocolate Blanco BoomChickaPop
Nutrición: 1 1/4 taza, 140 calorías, 8 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 75 mg de sodio 18 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 11 g de azúcar, 1 g de proteína
En comparación con cosas como las golosinas y las galletas, estas palomitas de maíz con menta y chocolate no son tan malas. Y el sabor divino hace que valga totalmente la pena por su cantidad no exactamente baja de azúcar. Esto es definitivamente un deber-intento pero probablemente no es algo que quieras volver por unos segundos. ¿Gran fan de las palomitas? Definitivamente querrás probar estas 20 formas deliciosas de vestir tus palomitas de maíz.
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Walkers Shortbread Festive Shapes Pure Butter Cookies
Nutrición: 2 piezas, 150 calorías, 9 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 85 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 6 g de azúcar, 2 g de proteína
Las únicas cosas que entran en estas galletas con bajo contenido de azúcar son la harina de trigo, la mantequilla, el azúcar y la sal, ¡lo que las convierte en un obvio Eat This!
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Celestial Seasonings Candy Cane Lane Green Tea
Nutrición: 1 bolsa de té, 0 calorías, 0 g de grasa, 0 g de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 0 g de proteína
¿Lo único mejor que una taza de té verde incinerador de grasa del vientre? Una que está impregnada de cáscara de naranja, menta, canela y vainilla, ¡eso es lo que! La caja súper linda es definitivamente una ventaja, también. ¡Solo mira esos osos trabajando duro en el taller de Santa!
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Califia Farms Pure Almond Milk Egg Nog
Nutrición: 4 onzas líquidas, 50 calorías, 1.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 90 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 8 g de azúcar, 1 g de proteína
Es cierto que luchamos para decidir si esto era un Eat This o un Not That! Si bien tiene aproximadamente un cincuenta por ciento menos de calorías que el ponche de huevo típico, no podemos negar que el ponche de huevo en general no es una buena elección. Sorbalo si es necesario, pero sepa que es mejor comer calorías que tomarlas.
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Ahora, lo peor ...
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Pan Remolino De Arándanos De Thomas
Nutrición: 1 rebanada, 130 calorías, 2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 200 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 8 g de azúcar, 3 g de proteína
Una rebanada de pan de grano germinado tiene aproximadamente 80 calorías, por lo que no estamos muy seguros de cómo Thomas logró meter 130 grandes en este pan de lujo. Hay tantas maneras mejores de gastar todas esas calorías. ¿No preferirías comer una galleta o tal vez una cucharada grande de mantequilla de almendras? Sabemos que lo haríamos!
Coffee-Mate Peppermint Mocha Liquid Creamer
Nutrición: 1 cucharada, 35 calorías, 1.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 5 mg de sodio, 5 g de azúcar, 5 g de carbohidratos, 0 g de proteína,
Aunque en términos generales, las cremas de café han comenzado recientemente a limpiar su acto, no se puede decir lo mismo de todos los sabores de edición limitada. Esta crema de moca de menta, por ejemplo, está hecha con aceite de soja hidrogenado que obstruye las arterias (a pesar de que afirma ser libre de grasas trans) y carragenina que irrita el estómago. Si está buscando una deliciosa manera de saborear su café para las fiestas, considere la posibilidad de servir algo de la línea Natural Bliss de Coffee-Mate. El sabor de la crema de canela es francamente delicioso y la botella de especias de calabaza es perfecta para el Día de Acción de Gracias y la Navidad. Para obtener más formas de consumir cafeína, sin alterar su dieta, no se pierda nuestro informe 20 maneras fáciles de mantenerse delgado en cualquier cafetería.
Cadbury Holiday Candy recubierto sólido leche chocolate bolas de nieve
Nutrición: 16 piezas, 190 calorías, 8 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 35 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 27 g de azúcar, 3 g de proteína
Cualquiera que haya tenido la versión de Pascua de estos chicos malos sabe que es imposible dejar de comer una vez que haya comenzado. Y con un día entero de azúcar en una sola porción (sin mencionar toneladas de aditivos potencialmente peligrosos), estas golosinas pueden llevar a su vientre a una pendiente resbaladiza.
Swiss Candy Candy Cane con menta malvaviscos
Nutrición: 1 sobre, 80 calorías, 1 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 105 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 12 g de azúcar, <1 g de proteína
Este no es el peor chocolate caliente que hayamos visto, pero también está lejos de ser el mejor. Si desea disfrutar de una taza de chocolate caliente con sabor a menta esta temporada, le sugerimos que elija una de las marcas ganadoras de nuestro informe 19 de sus cocos calientes favoritos: ¡clasificado y revolviendo la leche con un palito de menta real !
Peeps Hot Cocoa & Cream Marshmallow Pollitos En Fudge Blanco
Nutrición: 3 pollos, 150 calorías, 3.5 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 35 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 27 g de azúcar, 1 g de proteína
La mayor parte de estos Peeps están compuestos de azúcar, jarabe de maíz y gelatina, ¡así que realmente te sorprende saber que están en el Not That! lado de la ecuación?
Archer Farms Rudolph's Mix
Nutrición: 1 paquete, 270 calorías, 13 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 100 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 26 g de azúcar, 4 g de proteína
Todo, desde aceite hidrogenado hasta un arco iris de colorantes alimentarios potencialmente peligrosos parece haber encontrado su camino en esta mezcla de senderos. Si no quiere soplar el azúcar de un día entero en un bocadillo que no ofrece casi nutrición, definitivamente querrá mantenerse alejado. Si realmente siente la necesidad de cavar, al menos disminuya un poco el daño al mezclar el refrigerio con una cantidad igual de nueces crudas sin sal y dividirlo en tres o cuatro porciones. ¡Y ahora que sabe qué comprar y qué omitir, nivele su juego de compras con estos 30 rellenos de almacenamiento culinario de menos de $ 20!
