Eche un vistazo a esas etiquetas y verá que, a pesar de las formas creativas de decirlo, tienen algo en común: cantidades extremas de cafeína. Si bien se ha demostrado que el pateador especial del café ayuda a la pérdida de grasa, no es el único alimento que puede. De hecho, puede comer alimentos reales que aumenten sus esfuerzos de adelgazamiento en lugar de tomar una pastilla. Pruebe estos tres alimentos comunes con propiedades para quemar grasa y vea cuán delicioso puede ser reducir su cintura:

Frijoles blancos

Estas legumbres blancas contienen almidón resistente, un tipo de fibra que contribuye a sentirse lleno y controla el azúcar en la sangre. (Traducción: no estarás tan capacitado para alcanzar los bocadillos). El almidón resistente atraviesa la mayor parte de tu sistema intacto y hace que tu cuerpo trabaje más para digerirlo. De hecho, los sujetos que consumieron cinco gramos de almidón resistente en una sola comida (equivalente a alrededor de media taza de frijoles de color azul marino) versus otras cantidades quemaron 23% más de grasa, según un estudio de la Universidad de Colorado. Úsalos en casi cualquier receta que requiera frijoles. 2

arenque

Un estudio de 2012 publicado en Nutrition Journal encontró que los sujetos con sobrepeso y obesos que tomaban 25 microgramos (aproximadamente 1, 000 UI) de vitamina D al día perdieron grasa corporal "estadísticamente significativa" durante 12 semanas. El arenque es una de las mejores fuentes de vitamina D del mundo, ya que contiene más del 100% del valor diario recomendado en una porción de una onza. El arenque en escabeche está listo para comer y se puede agregar a las ensaladas o apilar en el pan Wasa para un refrigerio rápido. ¿No estás lo suficientemente convencido para canalizar tu sueco interior y probar las cosas en escabeche? Asa a la parrilla y vístete con una mezcla de mostaza, jugo de limón y su propio aceite para una cena llena de proteínas y grasas saludables. 3

Té verde

Cuando se trata de la pérdida de grasa, el té no es el segundo hilo del café. Claro, el café contiene un ponche más cafeinado, pero el té tiene más actividad que el contenido de cafeína solo. Las catequinas, antioxidantes en el té verde, parecen tener un efecto reductor de grasa por sí mismos. Los sujetos que consumieron dos porciones de catequinas (un total de 886 miligramos) en té verde (el equivalente a aproximadamente 11 tazas) redujeron la circunferencia de su cintura y perdieron más de 21⁄2 libras de grasa durante 90 días (no se requiere entrenamiento) en relación con el grupo de control, un estudio publicado en la revista Obesity encontrado. ¿No te gusta el té verde? ¡No hay problema! Deléitese con cualquiera de estos 4 tés que derriten la grasa rápidamente para obtener el mismo efecto de reducción del abdomen.

Cortesía de la aptitud de los hombres