¡Galletas! Los prepara para Papá Noel, los hornea como una divertida actividad familiar de calidad y los pasa en las fiestas navideñas del vecindario. No vamos a pedirte que los abandones. De Verdad. También debería poder participar en sus tradiciones navideñas de pie y recortar calorías.
Recorrimos la blogósfera en busca de lo mejor de las deliciosas recetas de galletas saludables para las fiestas para ofrecerte 15 recetas de galletas saludables que estarás emocionado de servir a tus amigos y familiares. Estas galletas no solo son deliciosas, sino que también cuentan con algunos súper alimentos agradables (como el aceite de coco y las almendras) y reducen los ingredientes traviesos como la mantequilla y el azúcar blanco. Y recuerde: la forma más fácil de reducir las calorías de las galletas esta temporada es compartirlas con amigos y familiares. Esa es una tradición navideña de la que todos podemos sentirnos bien. Para que una bebida caliente acompañe tus delicias creativas, ¡prueba el té verde, uno de los mejores tés para perder peso!
Galletas De Chocolate Con Calabaza
Por galleta: 108 calorías, 4.7 g de grasa, 3.5 g de grasa saturada, 8 mg de sodio, 1.6 g de fibra, 10.9 g de azúcar, 1 g de proteína
Y pensaste que todo lo que había que amar de la calabaza era el pastel y esos lattes. Bueno, piense en esta cookie como la versión del clásico pastel que no requiere un tenedor, con una actualización: ¡chips de chocolate! Entre las cálidas especias de invierno y el chocolate pegajoso, ninguno de sus invitados de vacaciones adivinará que están libres de nueces, granos y huevos.
Obtén la receta de El Detoxinista.
La energía de las galletas de azúcar muerde
Por galleta: 23 calorías, 1.6 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 1.9 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0.9 g de azúcar, 0.6 g de proteína
No dejes que el nombre te lance; Un par de estas porciones de energía no le darán ningún lugar cerca del nivel alto de azúcar, y se estrellarán, de las cookies clásicas que llevan su nombre. Estos bocados, que solo requieren tres ingredientes y en cuestión de minutos, pueden prepararse fácilmente el fin de semana para una merienda saludable para toda la semana para una semana. Cubra una cuarta parte de ellos con una pizca de bajo contenido de azúcar para que los niños se interesen en las golosinas con anacardos.
Obtén la receta de Better with Cake.
Galletas De Avena De Mantequilla De Maní
Por galleta (usando leche de almendras): 85 calorías, 4.3 g de grasa, 0.8 g de grasa saturada, 40 mg de sodio, 1.3 g de fibra, 3.5 g de azúcar, 2.9 g de proteína
Crujientes en la parte superior con un medio pegajoso, estas galletas tienen algo que amar a todos. El lino les da un impulso de ácidos grasos omega 3 y una dosis saludable de fibra. Se pone mejor obtendrás ese rico e indulgente sabor a mantequilla de maní con una fracción de la cantidad de azúcar que otras recetas de galletas. Ahora no tiene que preocuparse por los pequeños que se sobrecargan de azúcar si toman dos en lugar de uno. Hablando de sobrecargas, descubra la peor mantequilla de maní en los estantes de nuestras 36 Top Peanut Butters - ¡Clasificado!
Obtenga la receta de Begin Within Nutrition.
Galletas De Encaje De Mantequilla De Almendras
Por galleta (utilizando leche de almendras sin azúcar): 150 calorías, 10.3 g de grasa, 1.0 g de grasa saturada, 3 mg de sodio, 0.9 g de fibra, 7.0 g de azúcar, 4.0 g de proteína
Estas clásicas galletas diáfanas generalmente se cargan con mantequilla para lograr esa textura ligera pero crujiente, pero esta versión las llena de proteínas sin cargarlas. Obtendrá una dosis de grasas saludables de la base de mantequilla de almendras, pero todo lo que realmente le importará es el sabor rico e indulgente. Solo trata de recordar compartir!
Obtén la receta de The Simple Veganista.
Galletas de pan de jengibre sin gluten
Por galleta: 89 calorías, 7, 3 g de grasa, 2, 4 g de grasa saturada, 29 mg de sodio, 1, 4 g de fibra, 2, 3 g de azúcar, 2, 1 g de proteína
Sabemos exactamente lo que estás pensando: ¿galletas sin cereales, lácteos y sin gluten? Deben estar secos. ¡Incorrecto! Estos clásicos mejorados no solo no son desmenuzables, sino que también son nítidos por fuera y masticables por dentro. Así es, el combo de galletas perfecto. Son tan buenos, de hecho, ni siquiera extrañarás la formación de hielo.
Consigue la receta de The Roasted Root.
Galletas de chispas de chocolate de garbanzos
Por galleta: 86 calorías, 4.5 g de grasa, 1.4 g de grasa saturada, 38 mg de sodio, 9.6 g de carbohidratos, 1.3 g de fibra, 6 g de azúcar, 2.3 g de proteína (calculada con mini chips de chocolate tradicionales)
Ya sea que esté buscando una receta de galletas simple o saludable, esta opción con bajo contenido de azúcar es la opción perfecta. La mayoría de la masa se compone de garbanzos y mantequilla de maní, mientras que el jarabe de arce, el extracto de vainilla y las mini chispas de chocolate desempeñan un papel de apoyo y agregan un toque de dulzura. La mejor parte: están libres de huevos para que puedas lamer la cuchara y el tazón también.
Obtenga la receta de Begin Within Nutrition.
Galletas De Pastel De Calabaza
Por galleta (sin chips de chocolate): 68 calorías, 5, 4 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 57 mg de sodio, 1, 5 g de fibra, 2, 8 g de azúcar, 2, 4 g de proteína
Galletas de 68 calorías. Léelo de nuevo: 68 galletas de calorías. No nos malinterpretes, nos encanta el recuento bajo en calorías, pero lo que nos encanta de esta receta es la lista de ingredientes saludables y saludables que se incluyen en ella. Nada procesado aquí, amigos, solo galletas que pueden sentirse bien al pasar alrededor de la mesa de la cena navideña.
Obtén la receta de El Detoxinista.
Malditas galletas con chispas de chocolate
Por galleta: 161 calorías, 8.3 g de grasa, 6.4 g de grasa saturada, 55 mg de sodio, 2.1 g de fibra, 7.8 g de azúcar, 2.6 g de proteína
(Calculado utilizando harina de espelta, leche de almendras sin azúcar, 1/2 taza de trocitos de chocolate y azúcar de coco)
Si está acostumbrado a las galletas para hornear y hornear, la avena mezclada con sus chips de chocolate puede ser una sorpresa, de una buena manera. Masticables, abundantes y satisfactorias, estas galletas le mostrarán que una galleta con trocitos de chocolate deliciosa es suficiente para satisfacer incluso el antojo de azúcar más obstinado. Además, sin absolutamente nada de mantequilla a la vista, puedes simplemente deshacerte de esa culpa antes de dar tu primer bocado. Y luego echa un vistazo a las 17 maneras impresionantes para bajar de peso con harina de avena.
Obtén la receta de The Simple Veganista.
Macarrones De Chocolate De Menta
Por galleta: 74 calorías, 4.9 g de grasa, 4.2 g de grasa saturada, 1.5 g de fibra, 6.6 g de azúcar, 1.0 g de proteína
(Cálculo basado en leche de coco sin azúcar y sin sal o salsa de chocolate adicional)
Estas pequeñas y dulces indulgencias te llevan a los trópicos con una buena dosis de coco antes de devolverte al espíritu invernal con el clásico combo de chocolate y menta. Y con 74 calorías por barril, nadie puede culparte por darles un poco de chocolate en un poco de chocolate derretido.
Obtén la receta de Against All Grain.
Galletas de harina de quinua y almendras con mantequilla de almendras con especias chai
Por galleta: 159 calorías, 9.6 g de grasa, 1.6 g de grasa saturada, 24 mg de sodio, 1.4 g de fibra, 9.1 g de azúcar, 2.3 g de proteína
Estas galletas combinan dos de nuestras cosas favoritas de la temporada navideña: galletas y especias calientes para hornear. (Además, nunca rechazaremos un postre que logre empaquetar algo de proteína). Estas galletas también son una deliciosa introducción al mundo de las harinas alternativas. Si te gusta la mantequilla de almendras, te encantará la sutil harina de almendras que se agrega a tus galletas.
Obtener la receta de la granja en un plato.
Galletas de chocolate con harina de coco
Por galleta: 97 calorías, 6.5 g de grasa, 4.8 g de grasa saturada, 68 mg de sodio, 1.1 g de fibra, 6.0 g de azúcar, 1.6 g de proteína
Ligeras, esponjosas y con forma de pastel, estas galletas son como la parte superior de un muffin con chispas de chocolate, sin todo el azúcar, grasa o calorías innecesarias. No dejes que la grasa saturada te asuste; proviene de ingredientes totalmente naturales con alto contenido de grasas buenas, como la harina de coco y el aceite de coco. Un toque de jarabe de arce y unas mini chips de chocolate son todo lo que necesitas para endulzar estas pequeñas indulgencias.
Obtén la receta de El Detoxinista.
Paleo Samoas
Por galleta: 142 calorías, 9.0 g de grasa, 5.0 g de grasa saturada, 26 mg de sodio, 1.5 g de fibra, 11.7 g de azúcar, 1.9 g de proteína
Olvídese de las grasas trans y los productos químicos que se empaquetan en las cookies típicas de Girl Scouts y haga versiones saludables en casa con sus pequeños. Usted se involucrará en la mezcla y se sentirá bien al saber exactamente qué están comiendo. Esta receta mantiene todos los ingredientes agradables (coco sin azúcar y chocolate oscuro) y cambia esos ingredientes traviesos como el azúcar por alternativas más saludables. Seguro que harán feliz a toda la familia. No como estas 40 cosas más horribles encontradas en la comida.
Obtén la receta de la despensa de Elana.
Mordidas de mantequilla de maní sin hornear avena
Por galleta: 123 calorías, 6.7 g de grasa, 1.3 g de grasa saturada, 23 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 7.2 g de azúcar, 4 g de proteína
Las porciones de energía son perfectas para los días en los que no tienes suficiente hambre como para comprometerte con una barra de granola completa o cuando simplemente deseas algo dulce que no te sorprenda. Prepare esta receta y estará preparado para cualquiera de los dos escenarios. Solo tardan 15 minutos en hacerlos y están llenos de súper alimentos como semillas de lino, semillas de chia y almendras. Ah, y por supuesto, ¡también mantequilla de cacahuate ooey-gooey!
Obtén la receta de How Sweet Eats.
Galletas de desayuno de 2 mordidas
Por galleta: 53 calorías, 1.4 g de grasa, 0.7 g de grasa saturada, 1 mg de sodio, 0.8 g de fibra, 6.1 g de azúcar, 0.5 g de proteína
Seamos claros al respecto: a veces incluso queremos comenzar el día con cookies. Es la temporada, ¿verdad? Pero lo último que queremos cuando nos despertamos es una fiebre del azúcar que nos dejará mareados y desenfocados una hora más tarde. Estas pequeñas galletas usan bananas y avena como base, lo que le brinda una base nutricional sólida (por lo que puede agregar algunas mini chips de chocolate, por supuesto).
Obtenga la receta de Begin Within Nutrition.
Las galletas más sanas de todas
Por galleta: 178 calorías, 10, 7 g de grasa, 1, 4 g de grasa saturada, 103 mg de sodio, 2, 6 g de fibra, 15, 0 g de azúcar, 4, 9 g de proteína
Usando una base de nueces y dátiles, estas galletas no contienen azúcar agregada y tampoco contienen lácteos. Las chispas de chocolate oscuro aseguran que aún tienen un sabor decadente, después de todo, usted está comiendo una galleta, pero las nueces le dan un buen impulso adicional de proteínas, por lo que se sentirá satisfecho con una galleta (en lugar de volver a la cocina para las rondas dos y Tres).
Obtén la receta de El Detoxinista.
