Si nos dijeras que Jennifer Aniston tiene 30 años, te creeríamos. Pero una búsqueda rápida en Google revela lo contrario, ¡y nos hace cuestionar cuál es el secreto de la actriz de 48 años para parecer tan joven! Además de despertarse con estos tres alimentos para el desayuno y comer bocadillos saludables, la estrella de los Amigos también hace tiempo para un entrenamiento para quemar grasa para mantener su cuerpo en plena forma. ¿Quieres brazos tonificados y una barriga plana como Jen? Enganche su rutina de ejercicios a continuación y luego haga un seguimiento de la sesión de sudor con estos 16 expertos en ejercicios post entrenamientos Snacks Swear By.
Su rutina de gimnasia
"[Estoy] de vuelta en el gimnasio con mi entrenador, arrojando piedras pesadas alrededor y empujando balones medicinales y moviendo y sacudiendo esa gran cuerda", dijo Aniston a Vogue.
Por qué funciona: hacer ejercicio con pesas no solo fortalece los músculos, sino que también mantiene a tu cuerpo en el modo de quemar grasa después de haber dejado el gimnasio. “Levantar pesas pesadas es la mejor manera de aumentar su metabolismo, mantener el crecimiento muscular a largo plazo y mantenerse delgado. Si está haciendo más de diez repeticiones con facilidad, es probable que su peso no sea lo suficientemente pesado, así que varíe sus repeticiones y aumente constantemente la cantidad que está levantando ", explica Dustin Hassard, entrenador principal, atletismo moderno.
Su rutina eliptica
Después de trabajar con su entrenador, Aniston se sube a la máquina elíptica. "Hago 45 minutos de intervalos en mi máquina elíptica. Subo la pendiente, corro dos minutos, camino uno, corro dos ... y lo hago durante 20 minutos seguidos hasta que estoy empapado", explicó Jen.
Por qué funciona: el HIIT, que consiste en ejercicios breves de ejercicios de alta intensidad seguidos de una fase de baja intensidad que ayuda a la recuperación, es uno de los mejores entrenamientos para quemar grasa. “El punto principal de HIIT es el exceso de consumo post-oxígeno 'EPOC'. En otras palabras, 24 horas después de su entrenamiento, su metabolismo aún está acelerado ", dice Jim White ACSM Health Fitness Instructor, dietista registrado y propietario de Jim White Fitness & Nutrition Studios.
Su método para eliminar el estrés
Además de matarlo en el gimnasio, a Jennifer también le encanta The Class de Taryn Toomey, una versión "catártica" y "que abre el corazón y fortalece el cuerpo", según su sitio web. La Clase combina tanto la calistenia como la pliométrica para formar un "cuerpo increíblemente fuerte, delgado y resistente" y participar, así como el desafío, tanto del cuerpo como de la mente.
Por qué funciona: si bien nunca nos hemos inscrito en una de las clases intrigantes de Toomey, parece ser una excelente manera de probar algo nuevo y desafiar a tu cuerpo. Además, "Si haces el mismo entrenamiento todo el tiempo, no progresarás", dice Dan Roberts, entrenador de celebridades y creador de Metodología X.
